2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тынчсыздануу Биздин денебиздин биздин бар экенибизди же баалуулуктарыбызды жок кыла турган коркунучтуу нерсе менен кагылышууга реакциясы.
Тынчсыздануу кантип көрүнөт?
- Соматикалык симптомдор: жүрөктүн кагышы, тез дем алуу, калтыроо, тердөө, кусуу, диарея, баш айлануу.
- Психологиялык: сабырсыздык, алсыздык жана коргонуу сезимдери.
Тынчсыздануу коркуу сезимине негизделген. Бирок алардын айырмачылыктары бар. Коркуу - бул белгилүү бир коркунучка болгон реакция.
Тынчсыздануу - бул белгисиз, белгисиз коркунучка, коркунучтун көрүнүшүнө караганда реакция. Адамга атайын эмне коркунуч келтиргенин айтуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Кандайдыр бир түшүнүксүздүк, белгисиздик, белгисиздик бар. Тынчсыздануу, коркуудан айырмаланып, коркунуч алдында өзүн алсыз сезүү менен мүнөздөлөт.
Коркунуч тышкы факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, бороон, жер титирөө. Жана бул алсыздыкты жаратат, биз аларды башкара албайбыз. Же ички, мисалы, башкарылбай турган аң -сезимсиз таасирлер менен, ал башкара албайт.
Үч суроо тынчсызданууну изилдөөгө жана конкреттештирүүгө жардам берет:
- Эмне коркунучта.
- Коркунучтун булагы эмнеде?
- Менин алсыздыгымдын себеби эмнеде?
Тынчсыздануу болот:
- Нормалдуу - бул объективдүү коркунучка реакция
- Невротикалык - бул коркунучка пропорционалдуу эмес реакция же элестетилген коркунучка реакция.
Тынчсыздануунун себептери
Көбүнчө репрессияланган кастык тынчсыздануунун тамыры болуп саналат.
Кастыкты жоюу деген эмнени билдирет?
Бул баары жакшы экенин көрсөтүп, керек болгондо же биз каалайбыз деп күрөшпөө дегенди билдирет. Бул коргонуу сезимин күчөтөт.
Эмне үчүн кастык күчөп жатат?
Анткени, алардын душмандыгынын аң -сезими адам чыдагыс болушу мүмкүн. Мисалы, адам кимдир бирөөнү сүйүшү жана ага муктаж болушу мүмкүн, ошол эле учурда ал адамга карата душмандык сезимдери бар. Мисалы, ачуулануу, көрө албастык, көрө албастык, ээлик кылуу. Адамга сезимдердин эки жүздүүлүгүнө туруштук берүү кыйын, ал муну менен эмне кылууну түшүнбөйт жана душмандыгын кууп чыгат.
Кастыкты жоюу - бул тынчтыктын эң кыска жолу, бирок ал коопсуз эмес.
Анткени репрессия менен ачуулануу жок кылынбайт. Ал эсин жоготуп кирет. Эми ал адамдын көзөмөлүнөн чыгып, жардыруучу механизм катары иштейт. Же адамдын ичинде, аны талкалайт. Же сыртта, алардын душмандыгын башкаларга көрсөтүүдө. Мисалы, алдоону, колдонууну, эксплуатациялоону, кемсинтүүнү мен эмес, башкалар мага карата ушундай кылгысы келет.
Кастык тынчсызданууну пайда кылат, тынчсыздануу кастыкты козгойт. Жана бул каардуу тегерек.
Эмне кылуу керек?
Тынчсыздануу менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору бар.
Кыйратуучу жолдор: компульсивдүү эмгекчилдик, ар кандай анестезия, ойлоонун катуулугу, психосоматикалык симптомдор.
(бул жерден окусаңыз болот:…)
Конструктивдүү жолдор: бул биз тынчсызданууну чакырык жана стимул катары кабыл алып, анын артында турган маселени тактоо жана чечүү үчүн.
Невротикалык тынчсыздануунун артында дайыма көйгөй бар. Тынчсыздануу биздин баалуулук системабызда карама -каршылык бар экенин, ал жерде конфликттер бар экенин билдирет. Тынчсызданууну жогорку температурага салыштырууга болот, бул инсандагы күрөштүн белгиси.
Ошондуктан, тынчсыздануу менен күрөшүүдө маанилүү кадам - бул маалымдуулук. Сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды билүү. Анткени сезимдерди жана муктаждыктарды басуу неврозго алып келет жана тынчсыздануу невроздун негизги көйгөйү болуп саналат.
Өзүмдү кандай сезип жатканымды моюнга алууну үйрөнүү маанилүүбү? Мен кайсынысына чыдай албайм? Кандай сезимдерди сезбешим жана көрсөтпөшүм керек? Мен кандай адам болгум келбейт? Мен кандай адам болбошум керек жана ким мага тыюу салды?
Өзүн-өзү таануунун үстүндө иштеп, адам өзүнүн инсандыгы жана жашоосуна таасир этүү жөндөмү жөнүндөгү билимде алдыга жылат. Аз тынчсыздануу бар өздөрүн, башкаларды жана тагдырын угуп, алардын муктаждыктарын канааттандыруу мүмкүнчүлүгү көбүрөөк.
Эсиңизде болсун: тынчсыздануунун пайда болушу - бул биздин психикабыздын белгиси, биздин ичинде бир нерсе туура эмес. Тынчсыздануу бир нерсени байкоо жана өзгөртүү керектигин билдирет. Тынчсыздануу - бул көрүнүштү жана ишке ашууну эңсеген чыныгы Менибиздин чакырыгын угууга чакыруу. Жана бул үчүн сабырдуулук жана көп эмгек талап кылынарын түшүнүү. Милдет - невротикалык тынчсызданууну нормалдуу абалга которуу жана кадимки тынчсыздануунун көзүнө кароо, андан өтүү жана өнүгүүнүн жаңы деңгээлине чыгуу.
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Аталык кастык
Энелердин кастыгы жөнүндөгү макаладан кийин, баланын атасынын кастыгы тууралуу сөз кылалы. Эне кастыгындагыдай эле, атасынын баласына карата жек көрүүсүн көрсөтүүгө көптөгөн себептери бар жана албетте, бул жерде эси жокто тоскоолдук болуп жаткан жана импульстар түрүндө жарылып жаткан нерсени билбөө тууралуу сөз болот.
"Бул жерде жана азыр" болуу жана тынчсыздануу жөнүндө
Сиз тез -тез капаланасызбы? Майда нерселер? Же чын эле маанилүү нерселер барбы? Аларды кантип айырмалайсыз? Эмнеге такыр тынчсызданышат? Бул макалада тынчсыздануудан арылуунун азыркы учурун жана когнитивдүү ыкмаларынын бирин билүүгө багытталат.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү?
Тынчсыздануунун болушу жандуулукту көрсөтөт. Мэй Ролло, америкалык психолог, гуманисттик психологиянын экзистенциалдык багытынын алдыңкы өкүлдөрүнүн бири Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү? Тынчсыздануу жана стресс деген сөздөрдүн өзү эле стресс болуп жатат.
