Стресс: колдонуу көрсөтмөсү Definition, стресстин тарыхы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бул китептеги эң маанилүү ой: эгерде сиз өмүрүңүздү сактап калуу үчүн мүмкүн болушунча катуу чуркап жүргөн зебра болсоңуз же ачкадан өлүп калбаш үчүн мүмкүн болушунча катуу чуркап жүрсөңүз, денеңиздин физиологиялык реакция механизмдери ооруга каршы ушундай кыска мөөнөттүү физикалык өзгөчө кырдаалдар менен. … Бул планетада жашаган жаныбарлардын басымдуу бөлүгү үчүн стресс биринчи кезекте кыска мөөнөттүү кризис. Бул кризистен кийин алар жашашат же өлүшөт. Жана отуруп тынчсызданганда, ошол эле физиологиялык реакцияларды күйгүзөбүз. Бирок бул реакциялар өнөкөткө айланып кетсе, анда алар балээге алып келиши мүмкүн »*.

Эгерде стресстик абал чыныгы себептен болсо: алдыдагы экзамен, интервью, аудиториянын алдында сүйлөө, олуттуу сүйлөшүүлөр ж. жана дененин бардык мүмкүнчүлүктөрүн мобилизациялоонун бир жолу кыска мөөнөттүү стресс абалында (бул маанилүү окуяга чейин бир жума уктай албаган учурда эмес ), биз көйгөйдү чечүү үчүн иш -аракеттерибизди багыттап, алдыбыздагы милдеттерди эффективдүү чечебиз.

Бирок биз психологиялык "куйручукка" кирип, эч кандай себепсиз стресстин реакциясын активдештиргенде, анда биз "тынчсыздануу", "невроз", "паранойя" же "орунсуз агрессия" менен күрөшүп жатабыз.

Стресс изилдөө

Стресс изилдөө укмуштуудай маалыматтарды берди:

дененин физиологиялык системасы физикалык факторлор менен гана эмес, алар жөнүндөгү ойлор менен да активдешет

Профессионалдык карьерасынын башталышында, 1930 -жылдары, эндокринология жаатындагы жаш адис Г. Селье эксперименталдык келемиштердин жардамы менен энелик экстракттын организмге тийгизген таасирин изилдеген. Ал келемиштерге экстракты бир аз ыңгайсыз сайып жиберди: келемиштер столдон жыгылды, урду, качты - жалпысынан алганда, кандайдыр бир байкоочу алардын дүрбөлөңгө түшкөнүн билмек.

Бир нече айдан кийин Селе чычкандарда оорулардын пайда болушун аныктады: ашказандын жарасы, бөйрөк үстүндөгү бездердин чоңоюшу (стресс гормондору өндүрүлөт), иммундук органдардын ткандарынын өзгөрүшү. Бир караганда, бул экстрактын денеге тийгизген таасири ачык эле.

Бирок, эксперименттин тазалыгы үчүн окумуштуу көзөмөл тобун колдонууну чечти: ал бул келемиштерге туз эритмеси менен күн сайын сайып жатты. Ошол эле учурда, Селие келемиштер менен дагы шамдагай жана так боло алган жок, алар дагы эле чуркап келип, укол сайып жатканда үстөлдөн кулап кетишти. Убакыттын өтүшү менен, келемиштер экстракты укол алган биринчи топтогу келемиштердей эле ооруткан симптомдорду көрсөтүштү.

Эксперименттин жыйынтыктары жөнүндө ой жүгүртүп, Селе биринчи жана экинчи учурларда оорутуучу инъекциялар кеңири тараган деген божомолго келди жана, балким, оорулардын пайда болушу жагымсыз оору тажрыйбасына болгон реакция.

Окумуштуу "жагымсыз тажрыйбаны" диверсификациялоону чечкен. Ал кээ бир келемиштерди муздак жер төлөгө, кээ бирлерин чердактын чатырынын астына коюп, башкаларын дайыма физикалык күчкө салып койгон. Бир канча убакыттан кийин келемиштердин үч тобунда тең жогорудагы оорулар табылган.

Ошентип, Селе стресске байланыштуу оорулардын айсбергинин учун ачты. Экспериментинин жыйынтыгына таянып, Селе физикалык термин боюнча келемиштердин "жагымсыз окуяларын" - "стресс" деп атады. Бул терминди 1920 -жылдары физиолог Уолтер Кеннон ойлоп тапкан. Уолтер Кэннон стресске болгон дененин реакциясын күрөш же учуу реакциясы ("мушташ же учуу") деп биринчи чакырган. Биз дагы эле миллиондон ашуун жыл мурун ата -бабаларыбыз иштеп чыккан жооп системасын колдонобуз.

Сели бул концепцияны эки идея менен иштеп чыккан.

бир. Организм стресстин кандай гана таасирине болбосун жооп берет - бул айлана -чөйрөдөгү температуранын жогорулашы же төмөндөшү болобу, же жеп кетүү коркунучу болобу, же мүмкүн болгон терс натыйжалар жөнүндө ойлорбу (экинчиси адамдарга гана тиешелүү) - жаныбарларда мындай көйгөй жок: мүмкүн болгон кыйынчылыктар жөнүндө тынчсыздангыла) … Ошол. Стресстин денеге тийгизген таасири физикалык жана психикалык бүтүндүккө коркунуч катары кабыл алынат жана организмдин физиологиялык жана биохимиялык өзгөрүүлөрүн туюнткан адаптивдүү механизмдерди камтыйт, бул адамдын стресске карата айрым тышкы реакцияларына алып келет.

2. Эгерде стресстин таасири өтө узакка созулса, анда физикалык ооруга алып келиши мүмкүн.

Жана буга чейинки кээ бир коркунучтар, мисалы, жапайы жаныбарлардын кол салуулары актуалдуулугун жоготкондугу, алардын ордун башкалар ээлегени маанилүү эмес: мисалы, социалдык статусун жоготуу коркунучу, аны өмүргө коркунуч.

Стресс теориясы

Заманбап адамдын жашоосунда стресс мурунтан эле норма болуп калганына жана стресстин жана туруктуу чыңалуунун абалы биз тарабынан дээрлик байкалбаганы менен, илимде стресс дегендин бир дагы көз карашы жок. Стресс көйгөйүнүн ар кандай жоромолдору бар жана бул таң калыштуу эмес. Стресстин феномени ушунчалык көп кырдуу болгондуктан, ар бир аныктама анын бир гана жагын сүрөттөй алат.

"Стресс" түшүнүгү төмөнкүчө каралат:

- стимулдарга реакция (стресстер) (Г. Селье, Ж. Годефрой, О. Н. Полякова);

- Адамдын адаптациялык жөндөмүнө карата талаптар (Д. Фонтана, Д. Л. Гибсон, Ж. Гринберг);

- адам менен тышкы чөйрөнүн өз ара аракеттенүүсүнүн табигый процесси (РЛазарус, С. Фолкман, К. Купер, Ф. Дэйв, М. О'Драйсколл);

- дененин өзгөчө функционалдык, психологиялык, физиологиялык абалы (М. Фогиел, Р. С. Немов, Н. П. Фетискин, В. В. Суворова, А. Г. Маклаков);

- физикалык жана психикалык ден соолуктун начарлашынын себеби болгон психикалык же физикалык стресс (Л. А. Китаев Смык, Ю. И. Александров, А. М. Колман).

Менин эффективдүү стрессти башкаруу курсунда мен стрессти начар байланыштын натыйжасында көрөм. Стресстин абалы көбүнчө чыныгы же элестетилген стресстен: белгилүү бир адам, аудитория, чөйрө, маалымат ж. Класста катышуучулар стресстен кантип чыгууну, стресстен кийин өзүнө кам көрүүнү үйрөнүшөт. Биз стресстин үч компоненти менен таанышабыз: "стресстер", "аң -сезимсиз, көнүмүш стресс жооптору" жана стресске жаңы эффективдүү "жүрүм -турумдук жоопторду" үйрөнөбүз. Топтук программа жөнүндө кененирээк маалыматты шилтемеден тапса болот:

Учурда стресс чөйрөсүндө төмөнкү изилдөөлөрдү аныктоого болот:

• стресстин биздин организмге тийгизген таасирин жана анын кесепеттерин изилдөө. (Мисалы, азыр узак мөөнөттүү стресстер күчтүү, бирок кыска мөөнөттүү болгондорго караганда денеге жана психикага көбүрөөк кыйратуучу таасирин тийгизери аныкталды.

• стрессти жеңүүгө таасир этүүчү факторлорду изилдөө. (Стресс көйгөйүнүн заманбап изилдөөлөрүндө стресстен чыгуу жолдорун изилдөө борбордук болуп саналат);

• социалдык стресстин жана социалдык мамилелердин адамдын стресстик кырдаалдардагы тажрыйбасынын даражасына жана тереңдигине тийгизген таасирин изилдөө;

• жашообуздун ар кандай чөйрөлөрүндө жана мезгилдеринде стресстин көрүнүү өзгөчөлүктөрүн изилдөө (эмоционалдык күйүү, жыныс, кесиптик стресс, өспүрүм курак, экзамендер, кош бойлуулук, ажырашуу);

• микрострессорлордун адамдын психикалык саламаттыгына жана эмоционалдык абалына тийгизген таасирин изилдөө. (Мисалы, адамдар "тамчы ташты тагат" принциби боюнча иш кылып, күнүмдүк стресстин терс таасирин сейрек билери белгилүү. Жана микрострессорлор стресстик кырдаалдарда тажрыйбаны күчөтө алышат.)

• стресстин темпераментке жана инсандык өнүгүүнүн жеке тарыхына жараша таасиринин даражасын изилдөө (анамнез).

Андан ары макалада төмөнкү суроолор кененирээк каралат: стресс абалында жана стресстен кийин денеде кандай өзгөрүүлөр болот, алар адамдын жүрүм -турумунда кантип көрүнөт, өзгөчө стрессти дарылоо жана алдын алуу ыкмалары кандай? балдар, өспүрүмдөр, аялдар, эркектердеги стресс тажрыйбасы.

Колдонулган адабияттардын тизмеси:

Г. Б. Монина, Н. В. Раннала тренинги "Туруктуулук ресурстары"

* E. M. Черепанова « Психологиялык стресс: Өзүңүзгө жана балаңызга жардам бериңиз "