Стресс: колдонуу боюнча көрсөтмө. Стресс гормондору

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Стресс: колдонуу боюнча көрсөтмө

Стресске организмдин реакциясы

Мээ боз зат менен капталган. Боз зат нерв клеткаларынан - нейрондордон турат. Нейрондордун кичинекей денеси жана соргучтары бар чатырлары бар. Нейрондор чыңалууда, анткени аларда биохимиялык процесстер дайыма болуп турат. Бошотуу соргучтар бири -бирине тийгенде пайда болот. Нейрондор катмарланып жайгашып, нейрон тармагын түзөт. Нейрон тармактары окуу процессинде жана адамдын үйрөнгөн тажрыйбасына ылайык түзүлөт. Мисалы, бир адам үчүн поезд менен саякаттоо кызыктуу окуя болот, экинчиси үчүн чыдамкай же жакшыраак качуу керек болгон оор мезгил болот.

Стресске жашына, жынысына, жеке өнүгүү тарыхына, ошондой эле таасир этет:

Кырдаалды көзөмөлдөө даражасы;

Окуяларды алдын ала айтуу;

Биздин күтүүлөр;

Колдоо бар же жок.

Бул факторлор стресстин деңгээлин аныктайт.

Нейрондордогу биохимиялык процесстер, кырдаалды субъективдүү кабылдоого ылайык, мээнин кээ бир бөлүктөрүнүн басылышына, башкалардын активдешүүсүнө себеп болот. Симпатикалык нерв системасы активдешкенде, стресстик реакция пайда болот. Гормондор жана алар аралашкан уникалдуу коктейлдер жөнүндө айтууга көп нерсе бар. Мен окурман стресс учурунда денеде эмне болуп жатканы жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болушу үчүн бул маалыматты кыскартып көрүүгө аракет кылам. Макаланын аягында берилген шилтемелер тизмесинде, окурман, кааласа, гормоналдык реакциялардын аталыштары жана механизмдери жөнүндө кененирээк маалыматты таба алат.

Стресс гормондору

Стресске жооп кайтарууда эң маанилүү гормондор болуп саналат адреналин жана норадреналин. Алар симпатикалык нерв системасы тарабынан синтезделет. Стресске жооп берүүчү гормондордун дагы бир маанилүү классы эң белгилүү глюкокортикоиддер деп аталат гормон кортизол … Кортизол денеге стресстик жагдайларга туруштук берүүгө жардам берет. Кортизолдун деңгээлинин жогорулашы адамдар үчүн ачык коркунуч менен эле эмес, организм коркунуч катары кабыл алган жашоо шарттарынын айрым өзгөрүүлөрү менен да байланыштуу болушу мүмкүн. Кээде эң жакшы ниеттер, мисалы спорт менен машыгуу, "дени сак" тамактануу нервдин бузулушуна алып келет. Бирок буга чейин көңүл бурулбаган өнөкөт стресс болгон. Ашыкча физикалык активдүүлүк, сапаттуу тамактануунун жоктугу (диета, туура эмес тамактануу), уйкунун жоктугу, ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу, эндокриндик оорулар кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн ("жаман стресстен", "Стресс: колдонуу боюнча нускамалар" макаласындагы кыйынчылык жөнүндө

Стресстин түрлөрү). Эгерде сиз арыктоону кааласаңыз - диетологго кайрылыңыз, тажрыйбалуу тренер менен кеңешиңиз: тең салмактуу, компетенттүү диета, орточо, мүнөзүңүзгө ылайык, физикалык активдүүлүк жашоо сапатын жакшыртат жана физикалык жана психологиялык көйгөйлөрдөн көптөгөн оорулардын алдын алат.. Глюкокортикоид гормондорунун тобу бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан бөлүнүп чыгарылат жана алардын аракети көбүнчө адреналинге окшош. Адреналин бир нече секунданын ичинде аракет кыла баштайт, аглюкокортикоиддер өз таасирин бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин сакташат. Гормондорду көзөмөлдөө мээнин жоопкерчилигинде.

Стресстин физиологиясы

Биологиялык көз караштан алганда, стресс - бул гомеостаздын бузулушуна организмдин табигый физиологиялык реакциясы.

Заманбап дүйнөдө коркунуч физикалыкка караганда психикалык жактан көбүрөөк болгондуктан, бул көз караштан алганда, стресс - бул адамга болгон ашыкча кысымга же ашыкча талаптарга терс кабылдоо же реакция.

Организмдин стресске болгон реакциясы төмөнкүчө ишке ашырылат: мээ учурдагы тажрыйбага ылайык коркунучтуу категорияга тиешелүү же биз терс нерсе жөнүндө ойлонгон окуя болгондо, "SOS" сигналы нейрон байланыштары аркылуу берилет. гипоталамус-гипофиздик кан айлануу системасында бир нече гормон чыгаруучу гипоталамус. Бул гормондордун негизгиси CRH (кортикотропинди чыгаруучу гормон) деп аталат, ал гипофизде ACTH (адренокортикотроптук гормон, кортикотропин) гормонунун өндүрүшүн козгойт. мүнөт, глюкокортикоиддер өндүрүлөт. Бирге глюкокортикоиддер жана симпатикалык нерв системасынын секрециясы (адреналин жана норадреналин) чоң өлчөмдө стресс учурунда денебизде болуп жаткан нерселер үчүн жооптуу … Норэпинефрин жана адреналин коркуу жана ачуулануу сезимдерин пайда кылат.

Ошентип, адреналин жана кортизол бөлүнүп чыгат.

Адреналин:

- жүрөктүн кагышын жөнгө салат;

- өпкөгө аба агымын жөнгө салат;

- кан тамырлардын жана бронхтордун диаметри таасир этет.

Кортизол:

- кандагы канттын деңгээлин жогорулатат;

- иммундук системаны басат;

- зат алмашууну тездетет.

Стресс учурунда уйку бези гормон өндүрө баштайт глюкагон … Глюкокортикоиддердин коктейли, глюкагон жана симпатикалык нерв системасынын секрециясы глюкоза көлөмүн жогорулатат канда Глюкоза стресске жооп берүү үчүн керектүү энергияны берет. Башка гормондор да активдешет. Гипофиз өндүрөт пролактин башка эффекттерден тышкары стресс учурунда репродуктивдүү функциялардын басылышына өбөлгө түзөт … Гипофиз жана мээ да өзгөчө бир чыгарат эндорфин жана энкефалин сыяктуу морфинге окшош заттардын классы башка нерселер менен бирге, оору сезимин басаңдатуу … Акыр -аягы, гипофиз өндүрөт вазопрессин, гормон денедеги суюктуктун деңгээлин жөнгө салуу, жүрөк -кан тамыр системасынын стресстин жообунда маанилүү роль ойнойт. Васопрессин денеде жашоо үчүн эң зарыл болгон гомеостазды сактайт.

Стресске жооп катары кээ бир бездер активдешет жана стресс учурунда ар кандай гормоналдык системалар ингибирленет. Секрециянын азайышы сыяктуу репродуктивдүү системанын ар кандай гормондору эстроген, прогестерон жана тестостерон … Өсүү функциясы менен байланышкан гормондордун өндүрүлүшү (мисалы, гормон соматотропин), ошол эле эзилген сыяктуу инсулин өндүрүү, уйку бези гормону, адатта, денеге кийинчерээк колдонуу үчүн энергияны топтоого жардам берет.

Бул илимий фактылар эмоционалдык абал менен кант диабети, репродуктивдүү системанын начар иштеши, жүрөк -кан тамыр оорулары жана ар кандай көз карандылык сыяктуу оорулардын ортосундагы түз байланышты көрсөтөт. Бул мамилелер макалада кененирээк сүрөттөлөт: "Стресс жана физикалык ден соолук".

Психотерапия тобунда "Эффективдүү стрессти башкаруу" Биз эс алуунун, өзүн өзү жөнгө салуунун "иштөөчү" ыкмаларын гана өздөштүрбөстөн, стресске туруштук берүүнү, ички чыр-чатактарды изилдөө үчүн чыңалуу зоналарын аныктоону жана колдонууну үйрөнөбүз, бул аң-сезимдүү жашоого алып келет (мен жашоону толук көзөмөлдөө үчүн деп айта албайм) - бул өтө текебер болмок, бирок, кандайдыр бир деңгээлде, жана жашооңду башкаруу).

Шилтемелер:

Стресс психологиясы же эмне үчүн зебраларда жаралар жок, Роберт Саполский.

Стивен Эванс-Хауи "7 күндүн ичинде жумушта стрессти кантип жеңсе болот."