2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бирибизде жакшы кыздар жана балдар жашайт. Биздин бул бөлүктөрүбүз ката кетирүүдөн коркушат. Жана көп ката кетирген адам бир нерсеге жетишип жатканын укканда абдан кубанышат. Алар ата -энесин же сүйгөнүн капа кылуудан коркушат. Алар лидерлерге каршы келбейт. Бул кыздар жана балдар чындап эле мактоого, таанууга, сүйүүгө жетүүнү каалашат. Алар жакшы болуу үчүн өздөрүнө көп зыян келтиришет.
Анан алар эмне алышат?
Канчалык аракет кылбайлы, баары бир жаман болобуз. Тилекке каршы. Бактыга жараша, биз ичибиздеги эки жүздүүлүктү бузбайбыз. Бул бизде жакшы да, жаман да болушу керек дегенди билдирет. Башкаларга жакшы болуу - өзүңө жаман болуу.
Сиз ушундай жагдайларга туш болдуңуз беле?
- Алар баш тарта албагандыктан бир нерсе кылышты.
- Биз бир нерсе жасоого аракет кылдык, бирок сизди сындашты же баасын түшүрүштү.
- Биз пикир айткыбыз келди, бирок өзүбүздү тыйдык.
- Эч кандай чыр -чатак же жаман болуу коркунучу болбошу үчүн, алар сезимдерин жана эмоцияларын басышкан.
- Башкалар үчүн бир нерсе кылды (апам, атам, эжем, балдарым, күйөөм / аялым).
Мунун баары негизинен жаман болбос үчүн.
Биздин жакшы бөлүктөрүбүз кичинекей кезинен бери тарбияланган. Бизди башка балдар менен салыштырышты, алар кандайдыр бир мааниде көңүл бурушкан жок, сабактарда бааларды коюшту (алар жашоодо аз), абийирге жана уятка чакырышты. Бул тизме көпкө чейин санап чыгууга болот жана ар биринин өзүнчө тизмеси бар.
Себептери кандай болбосун, бирок алар өткөн заманда, биз болсо азыр. Бүгүн биз дайыма эле жакшы уул -кыздарыбызды канааттандыра бербейбиз. Бирок, бул тууралуу бир нерсе кылууга аракет кылсаңыз болот.
Өзүңүздү жакшы көрсөтөрдөн мурун, бул суроолорду бериңиз:
1. Эмне үчүн мен муну кылып жатам?
Эгерде жакшы болуу үчүн, анда иш -аракеттин өзү эле сиздин жакшы адам экениңизди көрсөтүп турат. Жардамыңыз үчүн сынга алынсаңыз же туура эмес кылдыңыз деп айтышса, бул сынчынын көйгөйү. Бул жерде эң башкысы - өзүңүздү канааттандырып, башкага жардам берүүгө аракет кылдыңыз. Ошол эле учурда колдон келишинче жардам берериңизди түшүнүшүңүз керек.
2. Мен муну кылгым келет?
Жана бул жерде чынчыл болуу маанилүү. Эгер каалабасаңыз, анда өзүңүзгө барыңыз. Бирок эгер сиз муну тандасаңыз, өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучу бар. Балким, сиз аракетиңиз үчүн сыйлык күтөсүз, бирок алар андай эмес. Же сиздин аракетиңиз сиз күткөндөй бааланбайт.
3. Мен үчүн азыр жакшы болуу ким үчүн маанилүү?
Бул учурда эмне менен күрөшүү сизге жеңил болорун ойлонуп көрүңүз. Өзгөчө, эгер сиз башкалар үчүн өзүңүздүн чыгымыңызга көнүп калсаңыз.
4. Мен муну ким үчүн кылып жатам? Мен дайыма бир нерсени далилдеп жүргөн адам ким?
Көбүнчө биз бир адамдын (апа, атам, чоң энем ж. Чындыгында, биз өзүбүзгө зыян келтире турган нерсени эмес, анын жактыруусун издеп жатабыз.
Канчалык аракет кылбайлы, кээ бирөөлөр үчүн жакшы болгон нерсе башкалар үчүн жаман. Биз бир себептен улам жакшы болууну тандайбыз. Биз мындай жол менен чечим кабыл алган жана башка жол менен эмес, биз башка жолду көргөн жокпуз. Биздин жакшы уулдарыбыз жана кыздарыбыз бизде болгондуктан, биз аларга дайыма уруксат бере алабыз. Муну аң -сезимдүү түрдө жасоо - биздин иш -аракеттерибиз менен биз алардын муктаждыгын канааттандыраарыбызды түшүнүү. Ошентип, биз девальвация болгон учурда азап чегүүдөн өзүбүздү изоляциялайбыз.
Өзүңдү сакта.
Сунушталууда:
Кыйынчылыктарга каршы күрөшүү стратегиялары: стресстик кырдаалда кантип аракет кылабыз жана бардык стратегиялар эффективдүү
Кыйынчылык стратегиялары - стресстик кырдаалдарды жеңүү стратегиялары (күрөшүү - жеңүү). Кыйынчылыктарды изилдөөдө ар кандай ыкмалар бар: ресурстук, жеке, кырдаалдык. Ресурстук мамиле ар бир адамга стресстик кырдаалдан чыгууга жардам берген ресурстардын белгилүү бир запасы (материалдык, социалдык, физикалык, руханий) бар деп болжолдойт.
Эмоционалдык көз карандылык менен күрөшүү. "Биз иллюзияларды жок кылабыз. Роза гүлүндөгү көз айнегиңди чеч ». Көнүгүү
Убакытта сүйүү менен ажырашуу (уулуу же ички жетиле элек болсо да) өнөктөш адам абдан кыйын жашашы керек бөлүү жолу - обочолонуу, реструктуризация, жеңүү "Баңгизат" өткөнгө эңсөө . Алкоголдук көз карандылык менен иштөө практикасында (жана эмоционалдык көз карандылык баңгиликке, алкоголдук көз карандылыкка окшош), дарылоонун маанилүү этабы бар:
Эмне үчүн биз кимдир бирөө үчүн ыңгайлуу иш кылабыз, бирок өзүбүз үчүн эмес
Кандайдыр бир деңгээлде, биз баарыбыз кызыкчылыктарыбызды курмандыкка чалып, өзүбүз үчүн эмес, өзүбүз үчүн ыңгайлуу болгон учурда өзүбүздү алып жүрөбүз: биз башка бирөөнүн ишин өз мойнубузга алабыз, эң мээнеттүү жана эң кызыктуу тапшырмаларды аткарууга ыктыярдуубуз, биз өтүнүчтөрдөн, керексиз нерселерди сатып алуудан, керексиз нерселерди айтуудан баш тарта албайбыз.
Депрессиянын тузагынан кантип сактануу керек! Биз эсептеп, аны жашоодон жок кылабыз
Депрессия жөнүндө эмне билесиз? Сизде депрессия бар экенин кантип билсе болот? Бул аныктаманын маанисин чындап түшүндүңүзбү же жаман маанайыңызды ушинтип мүнөздөп жатасызбы? Бүгүн мен бул абалдын коркунучу жана анын тузактары жөнүндө айткым келет.
Жакшы болууга үйрөн
Ар бир адам үчүн эң жеткиликтүү, жөнөкөй эмес, бирок ишке ашарлык жана жеткиликтүү мүмкүнчүлүктөрдүн бири - бул толук, гармониялуу жана тереңирээк жашоону баштоо үчүн, сиз тийишкен жана сизди кызыктырган нерселерди жасоо. Абдан жакшы - бул, мисалы, болжолдоолордун биринде, сиз үчүн эң кымбат, авторитеттүү, эң жакын, эң маанилүү жандыктын алдында уялбайсыз дегенди билдирет (сөзсүз түрдө адам эмес).
