2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кандайдыр бир деңгээлде, биз баарыбыз кызыкчылыктарыбызды курмандыкка чалып, өзүбүз үчүн эмес, өзүбүз үчүн ыңгайлуу болгон учурда өзүбүздү алып жүрөбүз: биз башка бирөөнүн ишин өз мойнубузга алабыз, эң мээнеттүү жана эң кызыктуу тапшырмаларды аткарууга ыктыярдуубуз, биз өтүнүчтөрдөн, керексиз нерселерди сатып алуудан, керексиз нерселерди айтуудан баш тарта албайбыз.
Кээ бирөөлөр үчүн бул эрежеден четтөө, кээ бирлери үчүн тааныш нерсе. Эгерде бул тез -тез болуп турса, анда бул макала сиз үчүн. Ал себебин түшүнүүгө жана кантип улантуу керектигин айтууга жардам берет.
Биз баңги, алкоголь, кумар оюндары жөнүндө угууга көнүп калганбыз. Бирок бүгүн алар барган сайын башка адамдарга болгон эмоционалдык көз карандылык жөнүндө айтып жатышат.
Эмоционалдык жактан көз каранды адамдар көбүнчө өздөрүнүн зыяны үчүн аракет кылышат. Жана баары башкаларды суктандыруу жана алар тааныбай турган адамдардын жактыруусуна ээ болуу үчүн.
Көрүнүп тургандай, эмне үчүн? Анткени, алар провокация же мажбурлоо эмес. Бирок алар өздөрүнүн жан аябаган эмгеги бааланат деп үмүттөнүшөт. Жана күтүлгөн реакцияны көрбөй, алар ант беришет жана урушат, алар керектүү нерседен баш тартышат. А бирок алар кийинки жолу ушундай кылышат. Дагы, алар пландарына жана мүмкүнчүлүктөрүнө карама -каршы келген нерселерди жасашат жана кимдир бирөөгө ыңгайлуу, бирок өздөрү үчүн эмес.
Башка бирөөнүн эмоционалдык колдоосуна ашыкча көз каранды болуу жана аны "табууга" болгон бардык аракеттер көбүнчө нааразычылыкка алып келет. Баары эле эмес, ар дайым эле мындай "берилгендикти" баалоого даяр эмес - жана бардык аракеттерибизге карабай, алар ыраазычылык билдирүүгө шашылбайт.
Бирок эң башкысы - эмоционалдык жактан көз каранды адам алган позитивдүү баалоосуна дайыма эле жетишсиз болот - канчалык макталбасын. Анын көңүлү чөккөндүктүн тамыры - бул тышкы баалоо ички болуп калбашы.
Албетте, ишенимдүү жана туруктуу сезүү үчүн биз урматтаган, баалаган, сүйгөн адамдардын көңүлүнө жана жактыруусуна муктажбыз. Баарыбыз ким менен сүйлөшсөк, ошолорго көз карандыбыз.
Бирок, эгерде биз мындай көз карандылык өзүбүздүн жеке жашообузга ашыкча кийлигишип жатканын сезсек, анда биз бул "эмоционалдуу ийнеден" түшүп, жеке мейкиндигибизди коргоого аракет кылышыбыз керек. Муну кандай жасаш керек?
Эркиндикке жети кадам
Кадам 1. Чоо -жайын түшүнүңүз
Биз кийин өкүнгөн, тынчсызданган, өзүбүзгө ачууланган жана эч кандай түрдө тынчтана албаган, ошол эле эпизодду башыбызга кайра -кайра жылдырып жүргөн кээ бир иш -аракеттерибизди эстен чыгарбашыбыз керек. Эмнеге биз өзүбүздү атайылап жагымсыз иштерге түрткү бергендей кылганыбызды түшүнүүгө аракет кылалы.
Маселе жөнүндө глобалдык деңгээлде ойлонбоо жана өзүңүздүн жеке мүнөзүңүздү жалпысынан баалоого аракет кылбоо, бул маселеге мүмкүн болушунча конкреттүү мамиле кылуу жана белгилүү бир жагдайды талдоо маанилүү. Сиз өзүңүзгө максат коюп, төмөнкүдөй суроолорду беришиңиз керек: “Мен муну эмне үчүн кылдым? Мен эмнени күттүм жана акыры эмне алдым? Эмне жоготтуңуз? Мунун баары канчалык деңгээлде менин кызыкчылыктарыма жана пландарыма туура келди?"
Эгерде сиз өзүңүзгө ушул жана башка суроолорго жооп берсеңиз, анда биз бул учурда эмне үчүн мындай кылганыбыз түшүнүктүү болот. Эгерде биз акылга сыйбаган иштерге эмне түрткү болгонун түшүнсөк, анда кийинки жолу керексиз иш -аракеттерден баш тартууга аракет кылабыз.
Биз өзүбүздү жана бизди түрткөн мотивдерди канчалык жакшы түшүнсөк, ошончолук ишенимдүү түрдө ар бир конкреттүү кырдаалда жана жеке жашообузда жүрүм -турумубузду башкара алабыз.
2-кадам. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу
Эмоционалдык жактан жетилген, өзүн-өзү камсыз кылган адамдын жүрүм-туруму сырткы эмес, ички баалоо критерийлери менен башкарылат. Анын өзүнө болгон мамилеси глобалдык деңгээлде өзгөрбөйт, атүгүл макталбаса да, жактырбаса да, канчалык аракет кылганын, кандай жумуш жасаганын байкабаса да.
Башкалардын терс реакциясына же кайдыгерлигине туш болгондо, ал жагдайды талдайт - татыктуу беле же жокпу - өзү үчүн жыйынтык чыгарат.
Жана эмоционалдуу көз каранды адам дароо өзүн "өтө жогору" баалайт: "Мен кандай акмакмын! Эмнеге мен мындай кылдым! " - беш мүнөт мурун өзүн сыймыктанткан иш жөнүндө ойлонот.
Биз туруктуу өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандырууга аракет кылышыбыз керек - бул "өз алдынча" саясатка айланып, башкалардын эмоциясына, маанайына көз каранды болбогон таяныч болуп калат. Жана бул үчүн өзүңүздү, сиздин шексиз артыкчылыктарыңызды жана ачык кемчиликтериңизди билүү маанилүү.
3 -кадам. Башкалардын баалоосун күтпөңүз
Албетте, колдоого ээ болуу жакшы. Бирок, башкалар башкаларга ыраазычылыгын, жактыруусун, суктануусун билдире албасын түшүнүшүң керек - бир сөз менен айтканда, бизди оң эмоциялар менен азыктандыр. Бул үчүн аракет кылуунун мааниси жок.
Биз ар кандай көз карандылык башка адамдардын ресурстары менен жашоо аракети экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Андыктан, кандай шартта болбосун аткарылган иштен ырахат алып, башкалардын мактоосуна жетеленбөөнү үйрөнүшүңүз керек.
4 -кадам. Ички стимулдарды табыңыз
Эмоционалдык көз карандылыктын механизмин түшүнгөндөн кийин, адам тышкы стимулдан көбүрөөк ички кыймылга өтүүгө умтулушу керек. Эмоционалдык туруктуулук ушундайча өнүгөт, адамдын эмоционалдык абалы үчүн жеке жоопкерчилик ушундайча пайда болот.
Ошондуктан, маанилүү жагдай - бул өзүбүздүн муктаждыктарыбызды жана каалоолорубузду таануу: канчалык көз карандысыз болсок, биз аларды кандай кабыл аларыбызга ошончолук көз каранды эмеспиз.
Бизди азыктандырган, колдогон, шыктандырган жана өнүктүрө турган нерсени издешибиз керек. Бул руханий баалуулуктар, жумуш, хобби болушу мүмкүн. "Өзүнө орун" калтыруу, өз муктаждыктарын канааттандыруу (кээде жалгыз болуу зарылдыгы), өз максаттарына жетүү үчүн, балким, башкалардын идеялары менен түздөн -түз байланышы жок.
Кадам 5. Өзүңүздү сактаңыз
Бул башка бирөөнүн пикирине таптакыр көңүл бурбоо керек дегенди билдиреби? Албетте жок. Өз көз карашыңызга гана таянуу табигый нерсе эмес. Демек, айланаңызга болгон эмоционалдык көз карандылыкты толугу менен четке какпашыңыз керек.
Биз түшүнүп турабыз, биздин ата -энелерибиздин, кошуналарыбыздын, досторубуздун, мугалимдерибиздин, кесиптештерибиздин пикири, бири -бири менен чырмалышып, "эрип", биздин, биздин ички дүйнөбүздү түзгөн. Бул жерде орто жолду табуу маанилүү. Бир жагынан ачык болуу, адамдар менен баарлашууга умтулуу, экинчи жагынан көз карандысыз жана эркин бойдон калуу.
6 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Эмоционалдык көз карандылыгыбызды канчалык көп түшүнсөк, ошончолук башка адамдардын пикирине, маанайына жана реакциясына көз каранды болбой, акылга сыйбаган иш -аракеттерибиздин табиятын ошончолук жакшы түшүнөбүз. Жана өзүңүздү өзүңүз аткарбаңыз, ошол эле нерсе үчүн чексиз тынчсызданыңыз - мен муну кылдым жана кылдым.
Эң башкысы - бул эмнени талап кылганын түшүнүү жана кийинки жолу, балким, башкача кылып, эркин, көз карандысыз тандоо жасоо. Ошентип, биз башкалардын көз алдында "бизге упай кошпосо дагы" жана биздин жеке сапаттарыбызга, урматтоо жана суктануу алып келбесе дагы, өзүбүздүн иш -аракеттерибизге тынчыраак мамиле кыла алабыз, анткени биз кыла албайбыз. баарына жакшы бол.
Кадам 7. Өзүңүздү башкалардан бөлүңүз
Эмоционалдык көз карандылыкты азайтуу үчүн дайыма өзүңүз менен башкалардын ортосун бөлүп туруучу сызыкты тартуу керек: “Мына мен, бул жерде ал. Мен өзүмдүн сезимдеримди, каалоолорумду ала алам жана ал - анын, жана бул биздин мамилеге коркунуч туудурбайт ».
Адам биз үчүн канчалык маанилүү болбосун, биз бир эле эмоцияны баштан өткөрө албайбыз жана каалабашыбыз керек. Ошондуктан, акырындык менен, этап -этабы менен, өзүңүздүн жана бирөөнүн муктаждыктарын, өзүңүздүн жана башка бирөөнүн сезимдерин айырмалоону үйрөнүшүңүз керек.
Белгилүү психотерапевт Ф. Перлстин акылман сөзү бар: “Мен - менмин, Сен - Сенсиң. Мен өз ишим менен алекмин, ал эми сеники менен. Мен бул дүйнөдө сиздин үмүтүңүздү акташ үчүн эмесмин, сиз да меники үчүн жашабашыңыз үчүн. Эгер жолуксак, бул сонун. Болбосо, эч нерсе кыла албайт ».
Сунушталууда:
"Ыңгайлуу" балдар жашоого өтө ыңгайлуу эмес
- Чалдыңбы? - Апам Мариваннанын маңдайында отурат жана кунт коюп карайт. - Ооба албетте! Сиз Ванянын апасысызбы? Мен сиз менен олуттуу сүйлөшөм! - Мен сизди кунт коюп угуп жатам, - апам жакшы жылмаят жана мугалимге боз трикотаж свитерин карайт, жаңы эмес, бирок тыкан.
Кимдир бирөө гүлдөп, байып жатат, бирок СЕН ЖОК
Кимдир бирөө гүлдөп, колго жасалган нерселерден байып жатат, бирок сиз андай эмессиз. Социалдык жоопкерчиликтин психологиясы жана анын жашоо жөндөмдүүлүгүнө тийгизген таасири. Эмнеге мынча кымбат? Кызмат көрсөтүү тармагында иштегендер үчүн гана эмес Келгиле, баага мүнөздүү болгон пайданы түшүнөлү жана абдан, абдан терең, DDA жана бир убакта эмес.
Жаш кризисинин натыйжасында кимдир бирөө өзүнө таянат, ал эми кимдир бирөө бул жашоодо адашат
6-12 Кенже мектеп жашы Кризистин поляктары: оор эмгек - төмөн комплекс Мектеп, курстар, чөйрө балага ар кандай көндүмдөрдү өздөштүрүүгө жардам берет: токуу, сүрөт тартуу, бөлмөнү тазалоо … Бала дем алып, иштейт. Эмгекчилдик калыптанат.
«Ар бирибиз кимдир бирөөгө берилгенбиз. Же кимдир бирөө "
"Коштошо албайм" Лида үмүтсүз түрдө сулуу адамга жана лидер Сергейге ашык болуп калат. Кыз анын сүйлөшүүсүн сүйүү үчүн алат жана ага изи суубай берилет. Ал эми эртеси күнү - сүйүктүүсү башка жактан өтөт. Анан жакында ал сүйкүмдүү Мартага үйлөнөт.
Методология "Тарыхыбыздын ресурстары же эмне үчүн биз өзүбүз үчүн бактылуубуз?" / Жаңы ваучер
Дээрлик ар бирибиз чоңойгондо комплекстердин жүгүн топтойбуз жана өзүбүзгө нааразыбыз. Жана сейрек бирөө (сөздүн жакшы маанисинде) өзүнө татыктуу болгон нерсени берет. Бирок бул жеке мүмкүнчүлүктөрдү өркүндөтүү үчүн универсалдуу рецепт, анан мыкты ишке ашыруу.
