2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-08-08 14:21
Мен ачууланганымда, ал эмне үчүн экенин түшүнүшү керек, ошондо ал катасы эмне болгонун түшүнөт
Мен белек алгым келгенде, мен ага мүмкүн болушунча ишара кылам, буга чейин да, ж. Түшүнбөө үчүн дудук болуш керек
С * кседе да мен өзүмдү түшүнүшүм керек - мага жакканда кобурайм, түшүнүксүз нерсе эмне?
Бирок, башкача айтканда, биз эки жарымбыз, бул мени жарым кароодон түшүнүшү керек дегенди билдирет
Мен тамашакөй эмесмин, чынында. Ыйлагым келип жатат. Анткени мен андай адамдар менен бир аркылуу таанышам
Теориядан баштайлы. Сен, менин кымбаттуу досум, аалам. Ооба Ооба так. Жашаган жери, калкы, географиясы, өзгөчө флора жана фаунасы, салттары, аба ырайы жана Кудай дагы эмнени билет
Жана башка ар бир адам бир эле аалам. Ооба, атүгүл эң акылсыз. Ооба, ал тургай, эң кичинеси. Ооба, дарактын астында уктап калган тиги бомж
Ал эми кемчиликсиз мамиленин сыры жылдыздардын биригишинде эмес. Тагдырда же кокустукта эмес
Рецепт өтө жөнөкөй: сиз оозуңузду ачып сүйлөйсүз. Сиз муну I-билдирүүнүн жардамы менен жасасаңыз абдан сонун болмок
Сиз манжаңызды алып, көрсөтүңүз
Кулагыңызды колдонуп угасыз (бир гана кулагыңыз, дагы эле оозуңузду колдонууга убакыт бар)
Сиз мээңизди иштетип, өзүңүзгө компромисс издейсиз
Биздин сүйүктүү оозубузду колдонуп, сиз үн айтасыз
Эгерде компромисс болсо жана экөөңүз тең алар менен бактылуу болсоңуз - бардыгы, сиз бири -бириңизге идеалдуусуз, сыйкыр
Биз адамбыз, сыйкырчы же рентген эмес. Романтикалык жымжырттыкты: "Бул мен үчүн абдан жагымсыз, мындай кылганың жакшы" деген сөздү бузуу жакшыраак, андан кийин бир жума бою тебелеп -тепсеп жүргөндөн көрө, өзү ачуулангандыгыңдын себебин өзү билет
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, кабыл алуу
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, өзүн-өзү кабыл алуу-бул өзүн-өзү сүйүү жөндөмүн үйрөнүүнү билдирген скрипт терапиясынын кадамдары. Макала психологдорго өзүн өзү төмөн баалоо жана өзүн-өзү тануу терапиясында кантип ушундай жол менен барууга болорун көрсөтүүгө арналган.
