2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде кимдир бирөө "Кантип мындан ары жашаш керек?" Деген суроону берсе, балким, ал психиканын катуу жана травматикалык соккусуна чыдашы керек болчу - жакын адамын жоготуу (же ажырашуу), сүйүктүү жумуш, көп адамдар менен болгон мамиле. үмүттөр, чыккынчылык же "топурактын таманынын астынан кагылган" башка окуялар. Мындай учурларда кантип коргонуп, шок абалынан жана психологиялык стресстен чыгуу керек?
Биринчиден, ар кандай ойлонулбаган жана катаал аракеттерден баш тартып, "төмөн жатуу" керек. Көбүнчө адамдар эмоционалдык таасирден улам башкаларды ойното башташат, аларга зыян келтирүүгө аракет кылышат же физикалык жактан азап чегүүгө мажбурлашат.
Катуу шок абалында сиз жашооңузда эле эмес, көптөгөн каталарды кетире аласыз. Ошол үчүн сиз өзүңүзгө жашоого (тамактанууга, уктоого, жакындарыңыз менен баарлашууга, жеке гигиенаны унутпаңыз), жана ушул убакытта жаныңыздын эс алуусуна уруксат берүүңүз керек. Туура жеке кам көрүүнүн жана жетиштүү уктоонун жоктугу ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнө, анын ичинде депрессияга алып келиши мүмкүн.
Оору басыла баштаганда, суроо туулат - кантип жашаш керек? Шок абалынан чыгуу процессин жаңы жашоонун башталышы менен салыштырууга болот жана бул этапта өзүңүзгө жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ишенүү, максаттарды коюуну баштоо жана бир нерсе жөнүндө кыялдануу маанилүү.
Сиз өзүңүздүн келечегиңизди элестете аласыз (мисалы, адам окуяны башынан өткөрүп жаткан баскычына жараша алты айдан кийин). Эгерде азаптуу эскерүүлөр өчө баштаса, бул алдыга умтулуунун белгиси - кыялдануу, пландаштыруу, максаттарды коюу жана аларга жетүү үчүн кадам таштоо. Бул этапта ойлонулган нерселердин бардыгын мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ылайыктуу деп кабыл алуу маанилүү. Адам жашоосунда өзгөрүүлөр болорун түшүнүшү керек, алар мүмкүн жана сөзсүз болот. Мезгил -мезгили менен эскерүүлөр пайда болот, бул нормалдуу көрүнүш, башыңызда тажрыйбалуу кырдаалдын жагымдуу же жаман үзүндүлөрү болсун - эсиңизден чыгарбаңыз, ыйлаңыз, кайгырыңыз же алсыздыктан төшөктө жатыңыз.
Эмоцияларды кабыл алуу жана берүү маанилүү, андыктан башыңыздан өткөндөрдүн баарын талкуулап, сүйлөп, ыйлай турган маектешти табышыңыз керек. Кээде, тескерисинче, реалдуу дүйнөгө "чыгуу" же жөн эле унчукпоо үчүн абстракттуу темалардагы сүйлөшүүлөр үчүн сизге адам керек болот.
Кийинки кадам - кичинекей нерселерден ырахат алууну үйрөнүү (мисалы, даамдуу тамак - балмуздак, жемиш, эт). Жеп, ырахат алыңыз - бул жашоо. Оң эмоцияга дагы эмне себеп болушу мүмкүн? Гүлдөр, жылуу күн нурлары, интернеттеги кооз сүрөттөр, кызыктуу кино, сейил бакта сейилдөө, үй жаныбарлары.
Убакыттын өтүшү менен сиз жаңы нерсени сынап көрүшүңүз керек, чыгармачылыктан өзүңүздү издеңиз, ырахат жана ырахат ала турган сабактарга катышыңыз. Эң башкысы - эч качан багынбоо. Сиз тынчсыздансаңыз, ыйласаңыз, кайгырсаңыз болот, бирок багынып бере албайсыз - жашоо бүтө элек жана алдыга жылуу керек. Мындай турмуштук кризисти жеңип, адам күчтүү болуп калат жана келечекте шоктон аман калуу оңой болот.
Дагы эмне жардам бере алат? Акыркы шокту жараткан окуяны эле эмес, буга окшогон окуя болгондо мурунку кризистерди да эстеп коюу максатка ылайыктуу. Стресс менен күрөшүү үчүн кандай ресурстарга ээ болдуңуз? Ал жерде ким болгон? Мурунку кризистик абалдарды кантип жеңдиңиз - балким сиз эч нерсе кылбай, бир нече ай эс алдыңыз, өзүңүздү алаксытууга аракет кылдыңыз, же, тескерисинче, бош убактыңыздын баарын сүйүктүү эрмегиңизге толтурдуңузбу? Муну түшүнүү маанилүү, эгерде мен мурунку соккуну башыман өткөргөн болсом, анда азыр муну кыла алам.
Жашоо чоң жана кичине кризистерге толгон. Алар дайыма болуп турат жана адамдар көбүнчө кризисте болушат, алар башкача жашашат деп шектенишпейт. Кризистен коркуунун кажети жок, алар өзгөрүүлөрдүн убактысы келгенин көрсөтүүчү сигналдык чырактарга окшош, ансыз толук жашоо мүмкүн эмес. Бирок кандай өзгөрүүлөр ансыз деле ар бирибиздин жеке сурообуз жана ага жардам жана кеңешсиз өзүбүз жооп беришибиз керек. Кризис токтоо, артка кароо, учурду кылдат баалоо жана келечекти кайра аныктоо убактысы келгенин көрсөтүп турат. Кризис мындан аркы өсүшкө түрткү болот. Бул абалдан аман калыш кыйын, бирок бул толук мүмкүн.
Сунушталууда:
Кожойке кеткенден кийин кантип аман калууга болот: алдамчы күйөөнүн каты
Кожойке кеткенден кийин кантип аман калууга болот: алдамчы күйөөнүн каты. Коомдук медиа жана электрондук почта аркылуу мен күн сайын китептеримдин сын -пикирлерин жана кеңештеримди алып турам. Кээ бир каттар абдан кызыктуу болуп чыгат (албетте, алардын авторлорунун макулдугу менен), аларды абдан көп эркектер жана аялдар окушу керек.
Эгерде сиздин жашооңузда өтө олуттуу бир нерсе болсо. Кантип аман калууга жана өзүңдү жоготпоого
Ар кандай үрөй учурган окуя сиз жана сиздин үй -бүлөңүз үчүн кризис. Бул кризис сиздин өнүгүүңүздүн жаңы баскычына айланышы мүмкүн, же аны артка таштап, солуп кетүүнүн жана регрессиянын стадиясына айланышы мүмкүн. Олуттуу окуя - бул дароо баарын өзгөртүп, жашоону "
Баары мамиледе кыйын болгондо кантип аман калууга болот
Кантсе да, адамдар абдан кызык. Биз чоңойгондо да элес менен жашоону улантып, сыйкырдуу ой жүгүртүүгө ээ болобуз. Өзгөчө аялдар. Өзгөчө сүйүүдө. ӨЗГӨЧӨ сүйүү. Ал эмнеге окшош? Баары үчүн өзүбүздү күнөөлөө тенденциясында, мамилени көзөмөлдөө каалоосу жана өнөктөшкө кантип "
Жаман жана көрксүз энелер: кантип аман калуу жана жашоону баштоо керек?
Биз ата -энелер үчүн тамырлап жатабыз жана өзүбүз үчүн жана балдарыбыз үчүн сакайып жатабыз. Физикалык, психикалык жана психологиялык бузулуулар, чоң кишилердеги көз карандылыктын бардык түрлөрү көбүнчө эне менен болгон мамиленин көйгөйлүү тажрыйбасы менен байланышкан .
"Эгерде дос күтүүсүздөн болуп чыкса " Чыккынчылыктан кантип аман калууга болот?
Бул кыйын, алдын ала татаал тема! Муну түшүнөлү! Чыккынчылык олуттуу психотравма болуп саналат жана олуттуу изилдөөнү талап кылат. Чыккынчылыкка чыдоо кыйын, бирок "тырыксыз" аман калуу дээрлик мүмкүн эмес! Кантсе да, жараат эң аялуу катмарга - башка мейкиндиктерге жана сиз күтпөгөндөргө ачык.
