Баары мамиледе кыйын болгондо кантип аман калууга болот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кантсе да, адамдар абдан кызык.

Биз чоңойгондо да элес менен жашоону улантып, сыйкырдуу ой жүгүртүүгө ээ болобуз. Өзгөчө аялдар. Өзгөчө сүйүүдө. ӨЗГӨЧӨ сүйүү.

Ал эмнеге окшош?

Баары үчүн өзүбүздү күнөөлөө тенденциясында, мамилени көзөмөлдөө каалоосу жана өнөктөшкө кантип "жардам берүүнү" билүү үчүн бизде укмуштуудай белек бар экенине ишенүү.

Ал бузулгандыктан жана иштебегендиктен эмес, жашоо ага адилетсиз мамиле кылгандыктан жана тез арада куткарылышы керек. Аракет кылуу, талап кылуу, жеңүү, себептерди издөө - баардыгы, жөн гана бакытты камсыз кылуу. Аял муну кантип жасоону билээрине ынанды. Эгерде эркек каршы чыгып, баш көтөрсө, анда анын себеби ошол замат аялдын өзүнөн табылат.

Ийгиликсиздик үчүн өзүңүздү күнөөлөө тенденциясы, албетте, артыкчылык. Алардын кудуреттүү элеси жаратылган: эгер сиз тобокелчиликтерди алдын ала эсептесеңиз, жүрүм -турумуңузду өзгөртүп, шарттарды жакшыртсаңыз, окуянын жүрүшүн өзгөртүү мүмкүнчүлүгү. Биз өжөрлүк менен ишенебиз, бул биз үчүн жакшыраак, напсибизди тизгиндеп, ийилип кабыл алуу, ошондо баары башкача болмок. Биз өзүбүздү жетишерлик момун эместигибиз үчүн күнөөлөйбүз, бул болсо өз кезегинде куткаруучу импульс, азап чегүү жана кыйынчылык катары кыйынчылыктарды баштан кечирүү зарылчылыгын жаратат. Бул мазохизмге жакын абалга алып келет.

Эң негизгиси: жеңиш. Жеңишке жетүү, бардык шарттарды жеңүү, кайра түзүү, тууралоо, дал келүү үчүн идеалдуу сүрөт пайда болушу үчүн. Мамиленин максаты объект катары адамга айланат. Кандай болбосун. Анткени кымбаттуусуз, мен эмоционалдуу бошмун, өзүм менен эмне кыларымды жана аны жашоодо кантип колдонууну билбейм.

Бул көбүнчө ата -энеси жоопкерчиликсиз, алсыз үй -бүлөлөрдө чоңойгондорго тиешелүү. Чоңдордун жашоосу жүктөгөн жоопкерчилик жүгүнө даяр боло электе эле, биз тез эле чоңоюп, "жасалма чоңдорго" айланып кеттик. Чоң кишилер катары, мамилелер үчүн жоопкерчилик толугу менен биздики деп эсептейбиз. Ошондуктан, биз көбүнчө жоопкерчиликсиз жана алсыз өнөктөштөрдү тандайбыз, баары бизден гана көз каранды деген сезимди күчөтөт. Биз оор көтөрүү боюнча адис болуп баратабыз. Мындан тышкары, жаңы тенденцияларга шыктанган "аялдык" доктринасы мамилелер үчүн жоопкерчилик аялдын милдети деген ишенимди бекемдейт.

Эгерде биз өзүбүздү өтө көп күнөөлөй турган болсок, анда мамиледе биз аларды кандай сезип жатканыбыз менен эмес, өнөктөшүбүздүн айланабызда кандай сезимде экени менен алекпиз. Сезүүнү билбей туруп, биз ар дайым өнөктөштөгү сезимдерибиздин чагылышын табууга аракет кылабыз. Ал бизге ким экенибиз жөнүндө пикир берет. Биз өзүбүз жөнүндө абдан жаман ойлойбуз же өзүбүздүн ким экенибизди такыр түшүнбөйбүз.

Кичинекей эксперимент жасоо жетиштүү. 10 мүнөттүн ичинде өзүңүз жөнүндө 10 сүйлөм жазууга аракет кылыңыз, өзүңүз жөнүндө мини презентация жасаңыз. Эреже катары, эксперимент биз ким экенибизди апа, аял, кызматкер, кыз катары сүрөттөө менен аяктайт. Биз өзүбүздү укпай туруп өзүбүздүн Инсанды сүрөттөйбүз.

Мен адам катары киммин, менин баалуулуктарым жана каалоолорум эмне, мен эмнени сезип жатам жана эмнени каалайм? Жакшы менен жамандын сезимдери аралашып, бир бүтүн болуп калышат. Жамандык жакшы болуп калды, бирок биз жакшыны билбейбиз. Өнөктөштүн көңүлүн бурган нерсенин баары жаман. Куткаруучулар комплекси түзүлүп жатат. Биз өзүбүзгө жүктөгөн жүк чыдагыс азаптан качууга жардам берет. Кантсе да, бизде ыйлоого жана өзүбүздү аяганга күч жок, бирок кыйынчылыктарды чечүүдө реактивдүүлүк жеке тажрыйбаны өзүнө сиңирип алат.

Момун аялдар үчүн, өзгөчө, башкалардын каалоолоруна каршы чыкканда, каалоолорун кабыл алуу кыйын. Өзүмчүлдүк кемсинтүү жана мамиледеги көйгөйлөрдүн себеби болуп эсептелет.

Чыгуу кайда? Кире бериштеги эле жерде.

"Баары татаал" болгондо, менин оюмча, сиз 3 маанилүү пунктка көңүл бурууңуз керек.

1. Жоопкерчиликти бөлүшүү

Биз баарына жана баарына жооп бере албайбыз. Сезимдерибизге, ойлорубузга, аракеттерибизге, мамлекеттерибизге жооптуу болушубуз керек. Бирок биз башка адамдын кандай кылганы үчүн жооп бере албайбыз. Биз өзүбүздүн процесстерибиз мененбиз, дагы бирөө бар. Ал өзүнүн тажрыйбасын, процессин жашап жатат жана жүрүм -турумунун мотивдерин тереңирээк түшүнүү - бул ыраазы болбогон нерсе. Башка адамдын аракетин актоо менен алектенүү-бул акыл оюну, өзүн-өзү алдоо. Эгерде биз көбүнчө башка бир адамдын башындагы процесстерди божомолдоо менен алек болсок, анда биз өзүбүздүн ишибизди кылбайбыз, көзөмөлгө алынбай турган нерсени көзөмөлдөөгө аракет кылабыз. Чек арабызды бузган адам менен байланышты токтотуу, байланышты улантуу же улантууну чечүү керек. Чыныгы сүйүү сокур эмес - ал каталарды, каталарды, көңүл коштукту, кароосуздукту көрөт. Байланышта көптөгөн сезимдерди баштан кечирүүгө болот: сүйүүдөн жек көрүүгө, назиктиктен ырайымсыздыкка, жанында болуу каалоосунан жана баарын тозокко жөнөтүүгө. Бирок биз чүпүрөк куурчактай болгон жерде сүйүү жок: формасы жок, бош жана кансыз. Сезимдерибиз эсепке алынбаган жерде, башкалардын сезимдери - пьедесталда. Эгерде биз дарегибизден арыздарды уксак, бул көйгөй эмес. Маселе, эгер дооматтардан башка эч нерсени укпасак. Мамиледе бири -биринин артынан чуркабай, бири -бирине карай чуркаш керек. Бактылуу болуу үчүн өзүңүздү биринчи орунга коюңуз, эмнени каалайм, эмнени жакшы көрөм деп сураңыз, эң негизгиси менин өнөктөшүмдүн жанында болуу мен үчүн ыңгайлуубу? Биринчиден, "анын жанында болгонум жакшыбы", анан "менин жанымда болгону жакшы". Биздин мамилебиз өзүбүздү кандай сезебиз деген суроого жооп болуп саналат.

2. Кудуреттүү болуу деген ойдон арылуу.

Жашообузда баары көзөмөлгө алынбайт деген ойду кабыл алыңыз. Шартка ылайыктуу реалдуулукту үйрөтүүнү токтотуңуз, чындык ар дайым бизден күчтүү экенин моюнга алыңыз. Эркек өзгөрөт деген үмүтүңдү үз. Анын өз алдынча чечим кабыл алуу укугун эске алыңыз, анын чектерин урматтаңыз. Балким, анын эмоционалдык жактан жабылган себептери бардыр, биз анын психикалык жараларын айыктыра албайбыз. Биз көбүнчө сыйлабастыкка жана көңүл бурбоого чыдайбыз, биз унчукпайбыз жана үмүттөнөбүз. Биз категориялуубуз жана "түбөлүккө" карата ойлонобуз. Эртеңки элестер менен түбөлүккө ажырашууга убакыт келди. Баарын жеткилеңсиз экениңизге ишендирип, андан жакшысын таба албаганыңыз үчүн, эмне болуп жатканын рационалдаштыруунун кажети жок. Бул көйгөй: ойлонуунун ордуна, үмүт кылабыз. Бирок мунун баары менен бир нерсени эстен чыгарбоо керек: адамдар сейрек өзгөрөт. Бизге керектүү өлчөмгө ылайыктуу адамдын мааниси жок. Кыязы, адам биздин өлчөмүбүзгө окшош эмес.

Биздин бактыбызды көргөн адам биздин көңүлүбүздү чөгөргөнүн кабыл алыңыз. Бул биздин сезимдерибизди угуп баштаганыбызда гана болот, жана аларды жашырып койбойбуз. Айланадагылардын баары бизди өнүгүүгө чакырып жатканын негиз катары кабыл алыңыз. Психикалык ден соолугубузга зыян келтирүүчү кудуреттүү ойдон арылыңыз. Акылың менен жүрөгүңдү туташтыр, ошондо бул биримдик акылмандыкты пайда кылат. Өз каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды башкаларга таңуулоо - бул убакытты текке кетирүү экенин түшүнүү жана кабыл алуу акылмандыгы. Акылмандык - бул жубайлардан жалгыз болгондон көрө, жалгыз болуу жакшы экенин түшүнүү жана кабыл алуу. Эмнеге көңүл бурбоо керектигин түшүнүү, эмнеге көңүл буруу керектигин түшүнүү сыяктуу маанилүү.

Анан биз согушту чындык менен бүтүрөбүз. Биз жеңилгенибизди моюнга алабыз жана момундук келет. Момундук - тынчтыкта, каршылыксыз. Бизде эч нерсе жок, бул жерде жана азыр, бирок ичинде "бир нерсе" пайда болот. Бул өз сөөгүнөн күчтүү жана шарттардан күчтүү болгон ички алкак.

Азап -кайгы бизди эч качан күчтүү кыла албайт; ал жөн эле бүтүндөй сыныктарга бөлө турган ичибиздеги инсандыктын калган бөлүктөрүн түзөт. Калган бөлүгү бизди жөнгө салууну, адаптация кылууну үйрөттү, бирок ал бизди жөн гана ЖАШАГЫМ келген жандуу, таза, сезимдүү бөлүктөн бөлдү.

Калган бөлүгү биздин жашообуздун ЖАШОО жөнүндө болгон бөлүктөрү менен согушуп жатат. Бул бөлүк каршылык көрсөтөт, жөнгө салат, шарттарды өзгөртүүгө аракет кылат, өзүн күнөөлүү сезет. Бир жолу ал бизге аман калууга жардам берди, бирок кийин ал түбөлүккө ресурстан, тирүү, табигый бөлүктөн ажырады. Ал муну четке какты жана тажрыйбаны сиңирүүгө жардам берген жүрүм -турум үлгүлөрүн негиз кылды. "Жашоо үйрөттү" дейбиз. Окшош жагдайларга туш болуп, биз кантип аракет кылууну, кантип күрөшүүнү, реалдуулукту калыбына келтирүүнү билебиз, биз кудуреттүү экенибизге ишенебиз. Жана эмне үчүн жашоо дежа ву сыяктуу экени таң калыштуу эмес: биз өнөктөштөрүбүз менен буга чейин биздин тажрыйбабызда болгон, биз мындан ары коркпогон эмоцияларды кайра жаратууга умтулабыз. Башкача айтканда, биз кантип билбейбиз. Сактоонун кереги жок, курмандыкка чалууга муктаж болбогон мамиленин тажрыйбасы жок. Биз өзүбүздү сырткы дүйнөдөн коргоо үчүн кабыкка ээ болдук, ал ошол эле учурда жашоого мааниси бар нерселерден коргойт - ачык жүрөктүн ачык жүрөк менен жолугушуусу, руханий жакындыгы, индивидуалдаштыруу жана таандык болуу муктаждыгы.

Биз эч качан мурдагыдай болбойбуз. Бирок биз ички күрөштү токтото алабыз. Жана алардын ТҮРЛҮ болуп калганын негиз катары ал. Ал эми өзүнүн бүтүндүгүнө ээ болуу үчүн узак жол бар, аман калган стратегиядан Жашоо стратегиясына чейинки жол. Терең сүңгүү жана андан кийинки бейпилдикке ээ болгон жол.

3. Жүрүм -турумдун жаңы үлгүлөрүн үйрөнүңүз

Адам көп нерсеге көнөт. Жада калса сабыр менен азапка көнүү мүмкүн. Сезимдер өтө күчөп кеткенде жана ага чыдоого күч жок болгондо, сиз сезимсиз болуп көрүнүшүңүз мүмкүн. «Бул таптакыр оорутпайт. Баары жакшы. Бул ушундай болушу керек. Биз девальвацияга жана азапка көнүп калдык, ошондо териге сезимсиздиктин маскасы өсөт. Бул маска канчалык жагымсыз жана коркунучтуу болсо дагы, эч кандай өзгөчөлүктөр жок. Биз сезимсиз болуп көрүнүп, ошондой болуп калдык. Жан дүйнөбүздү эч нерсе бетке айтпайт. Өзүбүзгө калп айтуунун маскасы Биз өзүбүзгө калп айтууну үйрөндүк жана буга ишеничтүү болуп калдык.

Убактылуу нерсенин баары бат эле туруктуу болуп калат. Биз "баары жакшы" деп айтабыз, бирок мышыктар жанын тырмайт. Достор менен кофе ичебиз, бирок ойлор ичибизде. Биз өзүбүздүн азаптарыбызга чыдайбыз, бирок кимдир бирөөнүн кайгылуу окуяларынан улам ыйлайбыз. Биз адистешкенбиз жана бул өзүбүз жөнүндө көп нерсени айтат.

Бул сезимсиздик маскасынын артында таттуу эмес, бирок баары түшүнүктүү. Бул жерде биз өзүн кандай алып жүрүүнү, кандай сезимде болууну, башкаларга эмнени берүүнү билебиз. Бул жерде бизде баары бар жана бир эле учурда эч нерсе жок. Маска жок болсо, кантип жашоо керектиги жөнүндө түшүнүк жок. Сезимдериңизге каршы туруудан чоң коркуу бар, алар күйүп кетет.

Жүрүм -турумдун жаңы үлгүлөрү азап жана чыдамдуулук жөнүндө эмес. Алар ЖАШОО жөнүндө.

Жашоого болгон сүйүү жөнүндө анын бардык көрүнүштөрүндө. Билимиңизди жана жөндөмүңүздү кеңейтүү жөнүндө. Өзүңө жана дүйнөгө болгон сүйүү жөнүндө. Камтылган өзүн-өзү сыйлоо варианты жөнүндө. Баары үчүн эмес, өзүңүз үчүн.

Жашоо жолу коркунучтуу, бейтааныш жана коркуу аркылуу өтөт. Чечим кабыл алуу, алып салуу коркунучтуу, эгер ал ишке ашпаса. Эски териңизди жаңысына алмаштырып, чындыгында жашооңуздун бир бөлүгүн жулуп, "өткөн" деген жазууну коюп, бурулуп, линияны токтотууга убакыт келди.

Жашоонун багытын өзгөртүү чечими - эң биринчи жана эң оор кадам. Андан кийин, биз кайра -кайра мүдүрүлөбүз, тандообузга өкүнүп калабыз, же эски жашоого таптакыр кайтып келип, сезимсиздиктин ыңгайлуу маскасын кийебиз.

Бул жерде шашпай, чечкиндүү түрдө тандалган багытка, Жашоого карай баруу маанилүү.

Жолдо пайда болгон эң чыдамсыз нерсе - бул ичиндеги эбегейсиз боштук. Жүрүштүн эски стратегиялары алардан мурун эле өтүп кеткен, ал эми жаңылары али калыптана элек. Ал эми токтотуу жана белгисиздик абалы бар. Бул Жакшы. Бул оор сезимдер менен күрөшүүнү үйрөнүү маанилүү. Депрессия абалын кабыл алыңыз, өзүңүздү түртпөңүз жана тездетпеңиз. Фронттук мамилелердин артына жашынбаңыз, боштукту "өлтүрбөңүз", далыңыздан кесип албаңыз.

Кичинекей жетишкендиктерге көз салыңыз. Мурдагыдан айырмаланып жасаган нерселерибиздин баарына кубануу. Өзүңүздүн жеке ийгилигиңизге жана аракетиңизге ээ болуңуз. Кыйратуучу мамилеге кайра тартылып жаткан адамдардан физикалык жактан алыстаңыз, сезимдериңизди билип, бул боюнча эмне кылуу керектиги жөнүндө чечим кабыл алыңыз. Бизде буга чейин кандай ресурстар бар жана эмне жетишпей жатканын караңыз. Жакындарыңыздан жардам жана колдоо сураңыз. Сизге ачуулануу уят эмес, чарчоо жана эс алгыңыз келүү уят эмес, чакырылбаган кеңешчилерден баш тартуу уят эмес деп айткан адам керек болот. Ошондой эле бактылуу болуу, сүйүү жана жек көрүү уят эмес. Биз идеалдуу эмеспиз, биз жөн эле адамдарбыз. Бул жаңы жашоого негиз боло алат.

Болгонун өзүбүздөн талап кылуудан баш тартыңыз. Убакыттын өтүшү менен бири -бирин угуу менен көп нерселерди макулдашууга болору байкалат. Кээ бирөөлөр биз менен сыймыктанат. Бирок алар чыныгы бизди көргүсү келбейт. Алар эмнени көргүсү келсе, ошону көрүшөт.

Жашоону кийинкиге калтыруу мүмкүн эмес, анткени кийинчерээк ал үчүн күч да, орун да, себеп да, жылдар да жок болушу мүмкүн …

Жана бизге ыңгайлуу кылуу үчүн эч ким өзгөрүүгө милдеттүү эмес. Ким өз жашоосун жок кылгысы келсе - аны жок кылсын, укугу бар. Биз өзүбүз үчүн тандоо кылдык.

Чыда? Жок, бул мындан ары мүмкүн эмес, биринчиден, биз өзүбүз буга жол бербейбиз.

Башкалардан айырмаланып калуу үчүн тобокелге барыңыз, ошондо сиз башкаларга башкача болууга мүмкүнчүлүк бересиз.

Башыңызда өзүңүздүн "таракандарыңыз" болсун, кичине каприздүү, тез ачуулуу, кээде өтө активдүү, кээде жалкоо жана кыялкеч болуңуз. Бирок дайыма чыныгы жана тирүү.

Анан бир аз жинди.

"Кадимкидей эч ким жок. Кантсе да, ар ким ар кандай жана айырмаланат. Жана бул, менин оюмча, нормалдуу. "(C)