2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-31 14:11
Ар кандай үрөй учурган окуя сиз жана сиздин үй -бүлөңүз үчүн кризис. Бул кризис сиздин өнүгүүңүздүн жаңы баскычына айланышы мүмкүн, же аны артка таштап, солуп кетүүнүн жана регрессиянын стадиясына айланышы мүмкүн.
Олуттуу окуя - бул дароо баарын өзгөртүп, жашоону "мурун" жана "кийин" деп бөлүүчү нерсе. Окуядан кийин сиз мурдагыдай жашай албай каласыз. Мен жашоонун мындай баскычтарында кантип аман калуу жөнүндө айтып жатам.
Уулум катуу ооруп жатат. Бул чындыктын ишке ашышы биздин үй -бүлө үчүн олуттуу сыноо болуп калды.
Адамдар жанды алган китептерди жазганда, алардын жеке тарыхы дайыма аларда болот, антпесе жазуу мүмкүн эмес. Бул макалада менин жеке тажрыйбам көп.
бирок менин кеңешим, мен жөнүндө жана оору менен жолугушуу жөнүндө гана эмес, сиздин жашооңузду өзгөртө турган таң калтыруучу нерсе менен болгон жолугушуу жөнүндө. ажырашуу, жоготуу, чыккынчылык - сизге гана эмес, бүтүндөй үй -бүлөлүк системаңызга, сиздин жашооңузду өзгөрткөн нерсе
Кризистик толкундун чокусунда жашоонун өзгөчөлүктөрү:
⦁ Колдоо алыңыз.
Айлана -чөйрөдө колдоо канчалык көп болсо, мамлекетиңиз ошончолук туруктуу жана стабилдүү болсо, сиз ошончолук күчтүүсүз.
Балдарыңыз сизге таянса болот, сизден акыл издеп жүргөндөргө колдоо көрсөтө аласыз.
Достор бул үчүн достор, ошондуктан кыйын учурда аларга таяна аласыңар. Сүйлө, жардам сура, жөн эле сүйлө.
⦁ Энергияны үнөмдөңүз.
Бешинчи жолу коркунучтуу, азаптуу учурларды башынан өткөргөн окуя кайталанган травматизмди алып жүрөт - сиз жаңыдан айыгып баштаган жарааттын кыртышын жулуп саласыз. Энергияны үнөмдөңүз жана айтуу маанилүү болгон адамдарга айтыңыз, ким сизге колдоо көрсөтөт жана сиз менен бирге өлө баштайт. Травматикалык, ооруткан деталдарды сизге эң жакын адамыңызга жана керек болсо терапевтке калтырыңыз.
⦁ Чыныгы бойдон калуу.
Баарын элестетсе болот. Акыл -эсти жана фактыларды колдонуңуз. Кырдаалды кооздоонун жана мунарыктоонун кереги жок, бирок керексиз үрөйдү учурууга болбойт.
⦁ Муну үй -бүлө мүчөлөрүнө жашырбаңыз.
Эч нерсе сырды сактоо сыяктуу булакка таянбайт. Жана үй -бүлөлүк сыр сыяктуу эч нерсе үй -бүлөгө зыян келтирбейт. Алар азыр жашагандар үчүн гана эмес, кийинки муундар үчүн да энергияны тартып, жашоону ууландырган кара тешиктерге окшош.
"Балдар менен үй жаныбарларынын ити баарын билет." (Энн Анселин Шутцбергер - үй -бүлөлүк сырлардын кийинки муундарга тийгизген таасирин изилдеген психология профессору.)
Үй -бүлө системасы - бирдиктүү организм. Эгерде үй -бүлөдөн кимдир бирөө эмне болгонун билбесе, анда ал дагы эле бир нерсе болгонун сезет.
"Биринчи муунда жабылган нерсенин баары, экинчиси денесине кийилет." (Anne Anselin Schutzberger "Ата -бабалар синдрому")
Оор нерселер жөнүндө ачык жана түшүнүктүү сүйлө. Жана канчалык олуттуу жана жагымсыз маалымат болсо, ошончолук аны үй -бүлө мүчөлөрүнө жеткирүү керек.
⦁ Жакын досторуңузга жашырбаңыз.
Достор аларга таянуу үчүн керек. Бул эбегейсиз ресурс, сиздин капаңызды капсулалап, аны менен жазылган баштыктай чуркап өтүүнүн эч кандай мааниси жок. Бөлүшүү.
⦁ Ыйлоого убакыт бөлүңүз.
Көз жашы жок болсо, чыгуунун жолун табат. Жатын ичинде кан кетүүдө, ыйлаганда теринин жарасы. Сизге керекпи? Ыйлоо. Ыйлай турган жериңизди жана убактыңызды бериңиз, анда сиз жаныңызды алып, кайгыңызды тазалай аласыз. Анан темага тийген сайын көз жашың акпайт.
⦁ "Өткөндүн арбактары менен жолугушуу".
Эбегейсиз толкундагы кризистер түбүбүздөн "шаарыбыздын үрөй учурган нерселерин" көтөрөт - чыр -чатактар, сырлар, унутулгус жоготуулар, унутулбаган нааразычылыктар, эски коркунучтар жана көптөн бери көрүнгөн үй -бүлөлүк окуялар. Мунун баары, күнүмдүк жашоонун тыгыз катмарынын астында жашоо, угулушу үчүн жана мүмкүн болсо азыр чечилиши жана бүтүшү үчүн башын көтөрөт.
⦁ "Бактысыздык эч качан жалгыз келбейт".
Тынчсызданган аары уюгу сыяктуу, ар тараптан көйгөйлөр келип түшүүдө - буга чейин байкалбаган жана көңүл бурулбаган нерсе, агрессияга чабуул жана чыр -чатак чыгарат.
Катуу окуялар көп тынчсызданууну, коркууну, коркууну жана тынчсызданууну күтүүнү пайда кылат. Нерв толкуну абада. Кокусунан болгон кандайдыр бир учкун жарылууга алып келиши мүмкүн.
Мурда алсыз кыжырданууну пайда кылган окуялар, адамдар жана жагдайлар азыр ачууга алдырып, чыдамсыздыкты жана "түшүнүү" каалоосун пайда кылууда.
Экинчи жагынан, мурун көзөмөлдөө оңой болгон нерсе коркутат. Окуялар, адамдар, мамилелер, келечек - коркууну пайда кылат. Коркуу камчыланып, натыйжада жумуртканын эч нерсеге жарабашына маани берилет.
"Коркуу чоң көздөрү бар" ушул жерден.
сезимдин динамикасы:
Бул масштабда сиз кайда экениңизди жана кийинки этапта эмне болорун аныктай аласыз, эгер сиз токтобосоңуз жана аягына чейин барып, бул тажрыйбаңызды аягына чыгарууга уруксат берсеңиз.
Бул этаптарды Элизабет Кублер-Росс сунуштаган.
1. Шок жана кескин бузулуу.
2. баш тартуу, баш тартуу.
"Жок, болушу мүмкүн эмес!"
3. Ачуулануу.
Ачуулануу жана ачуулануу абада. Күнөөлүү адам тез арада изделүүдө.
4. коркуу. Депрессия.
Депрессиянын башталышы уят жана күнөөлүү сезимдин күчөшү менен байланыштуу. Энергия минимумга чейин төмөндөйт.
5. Кайгы.
Бир бурулуш чекити, ден соолук. Кабыл алуунун биринчи карлыгачы.
6. Кабыл алуу.
Окуя жана өзгөргөн кырдаал кадимки көрүнүш катары кабыл алынат. Дүйнө өзгөрдү, бул эми конфронтацияга алып келбейт. Энергия жогору карай көтөрүлө баштайт.
7. Коштошуу.
Коштошууга убакыт келгенин чыгаруу бар. Башка жашоонун иллюзиясы менен, "мурда" болгон жана унутулуп калган түштөр, пландар, үмүттөр менен.
8. Маанисин издеп, кайтуу.
Болгон нерсенин баарында мааниси ачыла баштайт. Топтолгон тажрыйба интеграцияланган жана жашоонун жалпы кыртышына токулган. Ошол учурдан тартып, ал таяна турган нерсеге айланат. Бул сиздин менчигиңизге жана инсандыгыңыздын бир бөлүгүнө айланат. Сиз кыйла жетилген болуп калдыңыз.
9. Айкындык жана жаңыдан табылган тынчтык.
Дүйнө өзгөрдү, бирок ал кулаган жок. Ал жаңырды, башкача болуп калды. Бир нерсе түбөлүккө жок болуп кетти, мен ажырашым керек болгон нерсе менен - кээ бир пландар, элестер, кыялдар, менин кандай болушум керектиги жөнүндөгү ойлорум менен.
Дүйнө сапаттык жактан башкача болуп калды.
Жамгырдан кийинки жайкы шаар сыяктуу, ал жарык жана тунук болуп калды. Жамгыр чаңды жууп, тротуардагы бардык кирлерди көтөрүп, жолдордун боюндагы баткактуу, кызыксыз агымдарда канализацияга алып барды. Айланма агымдар элестетет, чоң көлчүктөр өтүүгө же айдоого жол бербейт; элементтер шаарды ээлеп алды жана бул жамгыр жөнүндө айтпай турган эч ким жок. Бирок кийин бороон басылды, күн чыгып, көлчүктөрдү кургатып, үйлөрдүн терезелерине чагылган жана фасаддын тунук сызыктарын баса белгилеген жууп -тазаланган жалбырактарда ойноду - шаар терең дем алды.
кризистер - бул чоңоюу баскычтары. керектүү этаптар, аны ишке ашыруу канчалык ачуу болбосун.кээ бир учурда, мейкиндиктин өзү бизди кийинки кадамга түртөт. жана көбүнчө эң башкысы - мейкиндикке ишенүү
>
Сунушталууда:
"Күлөлү, антпесе баары өтө олуттуу" же өтө күлкүлүү окуя
- Жүр, мен сени бүгүн күлдүрөм беле? - кардарды сунуштады, - мен бала кезимдеги бир күлкүлүү окуяны эстедим. Абдан күлкүлүү окуя. Мен сүйлөшсөм, баары көңүл ачышат. Анан баары бул терапия боюнча кандайдыр бир олуттуу. Ал он жашында кантип дүкөнгө киргенин айтып берди, анда "
Эгерде кызы "апама өтө окшош болсо"
Балдар ата -энесинен такыр башкача болгондо ушундай нерсе болот! Жана кээде бул айырма "сендей эмес" окшошуп кетет. Энеде сүйгөндөр болушу мүмкүн, ал эми кызы "олуя" болуп чоңоет, апасы таза үйгө ээ болот - кызы таптакыр тазалоону жек көрөт, апасы өз ишин сүйө алат - жана кыз очоктун күйөрманы боло алат.
"Эгерде дос күтүүсүздөн болуп чыкса " Чыккынчылыктан кантип аман калууга болот?
Бул кыйын, алдын ала татаал тема! Муну түшүнөлү! Чыккынчылык олуттуу психотравма болуп саналат жана олуттуу изилдөөнү талап кылат. Чыккынчылыкка чыдоо кыйын, бирок "тырыксыз" аман калуу дээрлик мүмкүн эмес! Кантсе да, жараат эң аялуу катмарга - башка мейкиндиктерге жана сиз күтпөгөндөргө ачык.
Онкология жана башка олуттуу оорулар менен аман калууга эмне жардам берет?
"Онкологиянын иштебей турган стадиясы" деген өкүм жарыялангандан кийин беш жылдан бери жашап келе жатканым үчүн көптөр менин "темада" экенимди билишет. Азыр мен ремиссиядамын, мен менен бир убакта дарылоону баштаган бул адам 5 жылда бир жолу да ремиссияда болгон эмес, ошентсе да ал каалаганы үчүн жашайт
Чыккынчылыктан, чыккынчылыктан, жоготуудан кантип аман калууга жана жашоону баштоого болот?
Эгерде кимдир бирөө "Кантип мындан ары жашаш керек?" Деген суроону берсе, балким, ал психиканын катуу жана травматикалык соккусуна чыдашы керек болчу - жакын адамын жоготуу (же ажырашуу), сүйүктүү жумуш, көп адамдар менен болгон мамиле.
