2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Концепциянын аныктамасынан баштайлы. Мен классиктерди цитата кылбайм, өз сөзүм менен айтам: "кармоо" - бул сиздин психикалык тармагыңызга 1. жайгаштыруу, 2. иштетүү жана 3. кыйын, терс эмоциялардын тажрыйбасын өздөштүрүү жөндөмү.
Бул кандайдыр бир атайын адам мектебинде окутулабы? Биз муну экологиялык, конструктивдүү жана туура жасоону билебизби? Жообун так айтууга болот: алар үйрөтүшпөйт жана кантип (жок дегенде узак убакытка жана жетиштүү өлчөмдө) билишпейт. Практикалык жашообузда колдоно баштоо үчүн бул теманын негизги негиздерин өздөштүрүүгө аракет кылалы - өзүбүздү жана жакындарыбызды кубантуу үчүн? Менин оюмча эч кандай каршылык болбойт: бул пайдалуу жана эффективдүү. Макул, анда кеттик …
Мисал катары мен окурмандарга белгилүү бир шарттуу жагдайды берем.
"Сиз жумуштан чарчап келдиңиз. Сиз эс алып, күч -кубатыңызды калыбына келтирип, кечки тамакты тынч ичишиңиз керек. Бирок жок, ал жерде болгон эмес. Кош бойлуу аялдын абалы жакшы эмес жана күңкүлдөп жатат. Бешинчи класстын окуучусу математика боюнча китеби менен сени күтүп жатат. Ал эми үч жаштагы кызы капризалуу жана өзгөчө көңүл бурууну талап кылат, анткени аны сагынды. Ушул учурда (эгер сиз гуру же дин кызматчы болбосоңуз) ички дүйнөңүздө эмне болот? Биринчиден, кандайдыр бир дүрбөлөң, анан түшүнүктүү кыжырдануу (сиз кырдаалдарды көтөрө албайсыз, бул үчүн сизде жетиштүү күч жок), анан сиздин үй -бүлөңүздөн кимдир бирөө (балким, тун уулу) аны сизден алат. Ошентип, сиз кечкисин оор шарттардан улам сыртка чуркаган кыжырданууну өзүңүздөн аң -сезимсиз түрдө алып саласыз. Бирок атасынын кыйкырыгынан кийин, балада түшүнүксүз ачуулануу сезими пайда болот, балаңыздын алдында өзүңүздү күнөөлүү сезесиз жана өз ара нааразычылыктар жана кайчылаш дооматтар рейди жалпы үй-бүлөлүк аурага тыгылып калат ".
Анан, чынында, балага кыжырыңды келтирүү мүмкүнбү? Бул ата -эне, бойго жете албаган жагдайларда адилеттүүбү? Жана өтө ички чыңалуу кырдаалында мындай жыйынтыктарды жокко чыгаруу мүмкүнбү?
Келгиле, сүрөттөлгөн эмоцияны теориялык жактан оптималдуу түрдө "камтайлы"? Окуу материалы катары. Түшүнүктүү болуу үчүн. Кел, аракет кылалы?! … Улуу! Баруу…
1. Берилген мисалда биринчи кылынышы керек болгон нерсе-бул жеткиликтүү өзүн билдирүүдөгү тажрыйбалуу ички эмоцияны аныктоо жана атоо: “Мен кыжырдандым. Менин жиним келип жатат. Мен көтөрө албайм.
2. Экинчи … Берилген шарттарда көрсөтүлгөн эмоцияны экологиялык жактан билдирүү мүмкүн эмес болгондуктан, келгиле, аны убактылуу кандайдыр бир ойдон чыгарылган идишке жылдырууга аракет кылалы. Специалдык кумуралар же фантастикалык Жин идиши сыяктуу сезимдерди убактылуу сактоо үчүн шарттуу сыйкырдуу бөтөлкөнү элестетип, бөтөлкөнү же идишти атайын жана тыгыз капкак менен мөөрлөп, ошол жерде биздин кайнаган, катуу кыжырдануубузду кой.
3. Биз ички талааны тышкы талаага таштап, жалпы абалды сарамжалдуу түрдө уюштурабыз: аялын кучактап, наристени өөп, күтүп жаткан кичинекей уулунун далысына чаап, үй -бүлөгө жарым саат тынч убакыт керектигин жайбаракат түшүндүрөбүз. калыбына келүү; азыр кечки тамакка, душка түшүүгө жана ар бирине өзүнчө убакыт бөлүүгө туура келет.
4. Бир аздан кийин, өзү менен өзү жалгыз калганда, "эмоциялар үчүн мөөр басылган идишке же бөтөлкөгө" кайтып келип, ошол жерде топтолгон кыжырданууну жоюуга аракет кылуу керек болот. Кантип? Түшүнүү деңгээлинде: бул эптеп чектелген эмоцияга эмне (түздөн -түз же кыйыр түрдө) себеп болгон, мунун себеби эмнеде жана келечекте мындай "тузактардан" кантип кутулууга болот? Эмне болгонун рационалдаштыруу менен, сиз өзүңүздүн жагдайыңызды чечүүнүн оптималдуу алгоритмин табасыз жана аны келечекке дайындайсыз. Мурунку эмоция тазаланат, мааниге ээ болот, айыгат жана экинчисинин баалуу тажрыйбасына айланат.
5. Жана акыркы нерсе. Келечекте ушундай жагдайларга кабылбоо үчүн, абалды жакшыртуу үчүн алдын ала ойлонулган планды түзүп, жашооңузга киргизгениңиз оң. Башкача айтканда, ал аялы менен, андан кийин бешинчи класста окуган уулу менен, урматтуу биргелешкен жатакананын кээ бир маанилүү эрежелери жана чектери менен макул болот: оор жумуш күнүнөн кийин биринчи жарым саатта же бир саатта, сиз жайбаракат кечки тамак ичесиз, душка түшүңүз, эс алыңыз, ошондон кийин гана күч -кубатыңызга ээ болуп, кубаныч менен үй -бүлөлүк маселелерге жана үйүңүздүн жеке, жеке суроолоруна даярдуулук менен кошулуңуз.
Бул жөнөкөй, туурабы? Бирок көңүл буруңуз: мындай форматта өз ара аракеттешүүдө эч кандай чатак, атаандаштык, топтолгон арыздар, нааразычылыктар болбойт. Эмне бар? Өз ара урматтоо, жеке чектерди эске алуу, үй -бүлөлүк эрежелерди, ырааттуулукту, ынтымакты, жамаатты өнүктүрүү.
Бул чоң кишилердин комплекстүү сезимдерди камтуусу. Бул жерде жалпы алгоритм төмөнкүчө: жандуу эмоцияны белгилөө - аны камтуунун экологиялык жолун табуу - бир аздан кийин эмне болгонун түшүнүү, иштеп чыгуу - жана натыйжаны айыктырылган, пайдалуу формада өздөштүрүү керек., келечек үчүн баалуу тажрыйбага айландырат.
Керек болсо бул теманы улантса болот. Мен сиздин жоопторуңузду күтөм. Урматтоо менен окурмандарга, Блищенко Алена Викторовна.
Сунушталууда:
Эмоцияларды колонизациялоо же бизнесте, саясатта, оюн -зоок маданиятында эмоцияларды басаңдатуу
Биз эмоцияга негизделген фактылар дүйнөсүндө жашайбыз. Туура эмоцияларга ээ болуу "туура" фактыларды кабыл алууга жана "туура эмес" фактыларды таштоого мүмкүндүк берет. Иденттүүлүк, анын ичинде советтик жана постсоветтик сезимдерди көзөмөлдөө аркылуу жаралат, ошондо гана фактылар маанилүү болуп калат.
Терс эмоцияларды билдирүүнүн коопсуз жолдору
Кээ бир адамдар, сезимдердин ичинде калуу коркунучтуу экенине кошулуу менен, терс эмоцияларды (мисалы, ачуулануу) билдирүүгө келгенде, тынчсыздануу же коркунучтуу абалга түшүшөт. Бул сөздөрдөн кийин, элестетүүчү элестетет, бул сөздөрдөн кийин, айланадагы баардык нерселерди чачыратып, айлана -чөйрөгө орду толгус зыян келтире турган, көздөрү бакырайган жана укмуштуудай күчкө ээ, ачууланган кыйкырган адамдын коркунучтуу сүрөттөрүн тартат.
Терс эмоцияларды башкаруу. 1 -бөлүм. "Жерге салуу" техникасы
Кечээ биз күндүзгү жылдыздар курсунун студенттери менен эмоцияларды башкарууну талкууладык. Бул кызыктуу идеялардын сорпосу болуп чыкты. Ошентип, биринчи кезекте биринчи нерсе. Жылдыз жылдызында кардардын күчтүү эмоциялары менен эмне кылуу керек экенин билүү эмне үчүн абдан маанилүү?
Ден соолукка зыян келтирбей терс эмоцияларды кантип туура билдирсе болот
Кээде кырдаалдар тирүүлөргө ушунчалык тийип кетет, аналитикалык жөндөмдүүлүгү менен мээ өчүп, эмоциялар ээлей баштайт, ошондо гана эмоцияларга жасалган иш -аракеттердин кесепеттерин дайыма бөлүүгө болбойт. Эгерде адамдын денесинде көптөгөн терс эмоциялар басылса, алар психосоматикада өзүн көрсөтө башташат, андан кийин өнөкөт ооруларга айланышат.
Ажыдаарды сүйгүлө Ажыдаарды өлтүргүлө
Ал эми ханзаада ажыдаарды жеңди … Ал эми рыцарь үч күн, үч түн согушуп, ажыдаардын башын кесип салды … Анан эмне үчүн адамдар ажыдаарга жабышып калышты, ажыдаарлар адамдарды кантип куугунтукташат, алар кантип кийлигишет? Буга чейин, кээде тирүү ажыдаар кичинекей кескелдирик болуп, ар ким кылыч, кылыч чертип, ажыдаар менен мушташкан учурлар болот … Кантсе да, жомоктордо алар ажыдаарды жеңесиң - баатыр болосуң жана падышалык менен ханбийке аласың дешет.
