2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээде кырдаалдар тирүүлөргө ушунчалык тийип кетет, аналитикалык жөндөмдүүлүгү менен мээ өчүп, эмоциялар ээлей баштайт, ошондо гана эмоцияларга жасалган иш -аракеттердин кесепеттерин дайыма бөлүүгө болбойт.
Эгерде адамдын денесинде көптөгөн терс эмоциялар басылса, алар психосоматикада өзүн көрсөтө башташат, андан кийин өнөкөт ооруларга айланышат. Бул психоэмоционалдык блок убакыттын өтүшү менен бекемделет, эгерде ага чыгуунун жолун бербесеңиз. Адам терс эмоциялардын таасири астында турган учурда өзүн зыянга учуратуу менен бирге, башкаларга зыян келтирүү ыктымалдуулугу жогору.
Ар кандай сезим - бул сени курчап турган нерсеге болгон ички реакция. Сезимдер - бул денеде, булчуңдарда жана органдарда топтолгон энергия.
Сезимдер терс жана оң болот. Позитивдүү адамдар - бул бакыт, кубаныч, ырахат, сүйүү, ыраазычылык жана башкалар. Негативдери - бул ачуулануу, кайгыруу, ачуулануу, коркуу, таарынуу, жек көрүү жана башкалар. Биздин дүйнөдө баары энергия, анын ичинде эмоциялар, ар бир сезим өзүнүн жыштыгында дирилдейт. Дал ушул дирилдөө биздин жыргалчылыгыбызга таасир этет. Интернетте ар бир эмоциянын жыштыгын көрсөтүүчү эмоциялардын масштабын таба аласыз, абалыңызды жакшыртуу үчүн, эмоционалдык фонуңузду керектүү жыштыкка көтөрүү жетиштүү.
Бизге бала кезибизден эмоцияларыбызды басууга, терс нерселерден таптакыр алыс болууга же таптакыр баштан өткөрбөөгө үйрөтүлгөн. Бул туура эмес, кандайдыр бир эмоцияны бошотуу керек, антпесе ал денени ичинен бузат жана дагы эле андан чыгуунун жолун табат, бирок ал өзүн жана денеңиз үчүн коопсуз боло турган жол менен эмес.
Туура эмес, кыйратуучу сезимдер
- Өзүңүзгө же кыянатчыңызга таарыныч
- Өзүңдү же кордогонуңду басынтуу
- Өзүңүзгө, сиздин кыянатчыңызга же таптакыр сырттан келген адамга физикалык оору келтирүү
- Ачууну бас, эч нерсе болбогондой түр көрсөт
- Мүлккө зыян келтирүү
- Кармоо, спирт ичимдиктерин ичүү
Сезимдердин мындай көрүнүшү бул ыкманы тандап алгандардын жана ысык колго түшкөндөрдүн жашоосун дайыма бузат. Убакыттын өтүшү менен мындай адамдар оор ооруларга чалдыгышат, алар мындан ары көтөрө алышпайт.
Канчалык жашообуздун кожоюну болгубуз келсе дагы, эч ким эмоцияга али туруштук бере алган жок, айрыкча алар чокусуна жеткенде жана сизди каптап кеткенде. Сезимдерди басууга же көрсөтүүгө болот, үчүнчү жол жок. Сезимдер - бул керектүү нерсеге муктаж болгон күчтүү энергия.
Басуу ар дайым адамдын өзүнө жана айланасындагыларга пайдалуу боло бербейт.
Сезимдерди билдирүүнүн жолдору
- Алар дароо бошотулсун. Бирок, эгерде жагдай буга жол бербесе (мисалы, кандайдыр бир эмоциянын көрүнүшү орунсуз боло турган жолугушуу же кандайдыр бир маанилүү окуя), эмоциядан кабардар болуп, себебин байкап, эмне кылгыңыз келгенин так сезиңиз. бул учур, бул абалды эстеп. Кырдаал учурунда эмоцияларга чыгууга чечим чыгарыңыз, бирок бир аздан кийин. Мүмкүнчүлүк болгондо, дароо өзүңүздү ушул абалга келтирип, эмоцияңызды бошотуңуз.
- Дароо атаандашыңызга сезимдериңизди айтып бериңиз, жөн эле эмоцияга алдырбоого аракет кылыңыз, антпесе чыр -чатак сизди күтүшү мүмкүн.
- Жеке чек араларды коргоону үйрөнүңүз жана аларды бузууга жол бербеңиз.
- Кыйкырык эмоционалдык агым катары. Токой, талаа, машыгуу, катуу музыкасы бар клуб сыяктуу жакшынакай жерди тандаңыз, жакшысы адамдар жок жана сиз ыңгайлуу болосуз. Жеңилдегенге чейин кыйкыра баштаңыз. Кыйкырууну баштоодон мурун, эмоциялардан арылгыңыз келген абалга кайтыңыз. Үндүн өзү үн байламталарына зыян келтирбөө үчүн тамактан эмес, ичинен чыгышы керек.
- Көз жашты кармабаңыз, бул организм үчүн табигый агуу.
- Эгерде чыр -чатак болсо, кыйкырыңыз, ачууланыңыз, ыйлаңыз, идиштерди сындырыңыз, мунун баары сизге жана айланаңыздагыларга коопсуз болот. Бардык аракеттериңизден кабардар болуңуз.
- Ой жүгүртүүнү үйрөтүңүз, анда эмоцияларды өзүңүзгө коопсуз билдирүү оңой болот.
- Энергияны колуңуз менен бөлүп бериңиз. Жаздыкты (бирөө уктап жатканды эмес), алмурутту, абаны урса болот. Бүт процесс эмоциялардан келип чыгышы керек, сизге жеңил болуп калганга чейин сабаңыз. Эмоциянын деңгээлине жараша, бул көнүгүүнү эртеси кайталап койсоңуз болот. Бирок, эреже катары, биринчи күндүн кечинде ал эчак эле коё берет.
- Дарылоочу каттар. Баардык таарынычты, кылмышкерге болгон бардык ачууну, күтүүлөрдү жаз. Баарын айтмайынча жаз. Психикалык жактан иретке келтирүү да абдан маанилүү, бирок муну көбү жасай бербейт.
- Спорт менен машыгуу. Көнүгүү денеге жакшы агууну берет.
- Эгер кимдир бирөө сизге таарынып жатканын көрсөңүз, аны талкуулаңыз. Ар кандай маселе сүйлөшүү жолу менен чечилет.
- Футболго барыңыз, же жөн эле топту тепкилеңиз. Теннис да жакшы.
- Кыянатчы менен диалог. Сиз адамдын өзү менен да, анын прототиби менен да сүйлөшө аласыз. Кимдир бирөөнү зомбулук көрсөткөн адамдын ордуна болууну сураныңыз же оюнчукту колдонуңуз. Жан дүйнөңүздө топтолгон нерселердин бардыгын билдириңиз, эгер сиз оюнчукту атаандаш катары тандасаңыз, аны жеңе аласыз, жөн эле башка адамды урбаңыз.
- Чуркоо - эмоцияларды бошотуунун эң жакшы жолу. Кырдаалга чөмүлүп, чуркай баштаңыз.
- Башкаларга эмоцияңызды туура жеткирүүнү үйрөнүңүз, алар сизди түшүнүшсүн.
- Бийлөө, секирүү, бутуңузга штамп коюу да энергия бөлүүнүн жакшы жолу.
Бул сезимдериңизди бошотуу үчүн колдоно турган варианттардын бир канчасы гана. Сизге эң ылайыктуусун тандаңыз. Сезимдериңизди кийинкиге калтырбаңыз, аларды канчалык көп бассаңыз, ошончолук денеңизге таасирин тийгизет. Сезимдериңизге керектүү эркиндик болгондон кийин, кырдаалга башка жактан карай аласыз. Сезимдериңизди канчалык аз бассаңыз, жашооңуз ошончолук аң -сезимдүү болот жана кийинчерээк уялган жагдайлар азыраак болот.
Эстүүлүк дүйнөгө башкача кароого жардам берет жана ар кандай, ал тургай эң коркунучтуу жагдай да сизге анча маанилүү эместей көрүнөт. Эмне үчүн тигил же бул жагдай сизде бул эмоцияларды пайда кыларын, канчалык тез -тез ушундай жагдайларга туш болуп жатканыңызды жана эмне үчүн мындай болуп жатканын билип алыңыз.
Башка адамдардын реакциясын байкаңыз, алар сизге эмнени айткыңыз келгенин канчалык жакшы түшүнүшөт. Эгерде сизди туура эмес түшүнсө, тактикаңызды өзгөртүңүз.
Силерди башкара электе, эмоциялардан кабардар болуп тургула.
Эмоционалдык аң -сезим сизге төмөнкүлөргө мүмкүндүк берет:
- Аларды туура айт
- Башка адамдарды колдогула
- Жеңүүчү катары оор абалдан чыгыңыз
- Манипуляторлорго каршы туруңуз
- Башкалардын эмоцияларын туура таануу
- Сүйлөшүүлөрдө компетенттүү жана ишенимдүү болуңуз
- Өзүңүздү жана башкаларды шыктандырыңыз
Сезимдерди башкара билүү - бул жашоодогу маанилүү чеберчилик, ошондуктан өзүңдү жана башка адамдарды түшүнүү абдан маанилүү. Негативдүү жана оң эмоциялардын пайда болушу адам үчүн кадыресе көрүнүш. Ар дайым позитив менен гана жашоо мүмкүн эмес, биз чарчайбыз, ачууланабыз, таарынабыз - мунун эч кандай жаман жери жок. Эстүүлүктү үйрөтүңүз, эмоцияларыңызды сыртка чыгарыңыз жана денеңиз сизге ыраазы болот!
Сунушталууда:
Жалгыздык жана обочолонуу сезими. Өткөрүүдө ден соолукка тийгизген таасири
Жалгыздыктын жана социалдык обочолонуунун ден соолуктун жана узак жашоонун кесепеттери жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? 2013 -жылы Э.Броди өзүнүн макаласында: "Жалгыздыкты кыскартуу" деген кызыктуу теманы көтөргөн: жалгыздык жана социалдык изоляция ден соолукту начарлатышы мүмкүн, бул стресс гормондорунун деңгээлинин жогорулашына байланыштуу жана бул, өз кезегинде, жүрөк оорулары, артрит, кант диабети, деменция жана кээ бир учурларда суицидге алып баруу коркунучун
Өзүн-өзү жок кылуу эмес, ден соолукка карай жол катары баалоо укугу
Акыркы жылдары психология бизге баалуулуктун модасын алып келди. Бул "Сен жаман иш кылдың" эмес, "Мен сенин кылыгыңды ушундай кабыл алдым"; бул "Сиз келишимди буздуңуз" эмес, "Мен абдан ачууландым"; бул "
Эмоцияларды кантип билдирсе болот
Эгерде биз кандайдыр бир жол менен эмоцияларды түшүнө алсак, анда аларды аз эле адам айта алат. ⚠Эмоциялар-бул дененин толук системалуу реакциялары, алар ойлор түрүндө иштетилип, d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ менен бүтүшү керек. Ар бир айтылбаган эмоция ичинде топтолот.
Оң жана терс эмоцияларды кантип билдирсе болот. Популярдуу психология жөнүндө
Адам эмоцияларын билдирүүнүн үч негизги жолу бар (терс да, оң да) - вербалдык эмес, вербалдык, иш -аракет. Сезимдерди билдирүүнүн вербалдык эмес формасына адамдын жүзүндө көрсөтүлгөн позалар, мимика, эмоциялар кирет. Көбүнчө биз сезимдерибизди жана тажрыйбаларыбызды оозеки эмес түрдө билдиребиз ("
Эмне үчүн сизге үй -бүлө жана мамилелер керек? Бул ден соолукка зыян
Чынын айталы, адамдардын көбү мамилени кантип курууну билишпейт. Мага ишен, бул баштоого да арзыбайт. Төмөндөгү текст эркектерге да, аялдарга да бирдей колдонулат. Азыр позитивдүү маалыматтар көп, чыр -чатактарды чечүү, сүйлөшүү, сексуалдык кыйынчылыктарды чечүү, гармониялуу мамилелерди түзүү ж.
