2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эң кеңири таралган суроо: "паника учурунда коркунучту кантип жеңсе болот?" Адамды калыбына келтирүүдөн алыстаткан негизги ката - бул каалоо жеңүү дүрбөлөң коркунучу жана коркууну качып бараткан жерине кайтаруу.
Чындыгында, дүрбөлөңгө түшүү механизмдеринин бири төмөндөгүдөй: травматикалык окуя учурунда адам абдан күчтүү коркууну башынан өткөрөт, ал эс -учун жоготкон абалда калат жана бул адам башка бир жагдайга туш болгонго чейин ошол жерде жашай берет. алгачкы травматикалык абал менен окшоштуктары бар (көбүнчө эс -учу жок). Башкача айтканда, эс -учун жоготкон окуя травматикалык окуяны кайра жаратат жана ага реакция берет, учурда адамга эмне болуп жатканына эмес.
Адамдын денеси коркунучтуу абалда согушууга же качууга денени даярдашы керек болгон адреналин гормонун чыгаруу менен стрессти кабыл алат: жүрөк тез согот, дем алуу тездейт. Демек, өпкөнүн вентиляциясы жогорулап, баш айланууну, колу -бутунун уюп калышын, манжаларыңыздын кычышуусун, тердөөңүздү пайда кылат. Чыйрыгуу, кусуу көбүнчө пайда болот. Адамга анын айланасындагылардын баары реалдуу эмес болуп көрүнүшү мүмкүн; ал жинди же өлүп баратат деген сезим бар. Жана эң башкысы - эң күчтүү коркуу, бул адам учурда турган кырдаалга туура келбейт.
Паниканын бузулушу көбүнчө күчтүү адамдардын оорусу болуп саналат, инсандыктын алсыз бөлүгүн кабыл албоонун кесепети - таптакыр ар бир адамга таандык болгон бөлүгү жана өзү менен дайыма күрөшүүнүн натыйжасы. Чындыгында, дүрбөлөңгө кабылган адамдын ички мамилелеринин бири: "Сен коркпошуң керек!" Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, бирок көбүнчө дүрбөлөңгө чалдыккан адамдардын күчтүү, көзөмөлдөөчү, авторитардык ата -энеси бар, алар баланын алсыз болуу укугун кээде тааныбайт (бирок, эреже катары, алардын алсыз болуу укугу, да).
Мындай үй -бүлөлөрдө көбүнчө эмоцияларды билдирүүгө тыюу салынган жана балдар ата -энесин капалантпоо үчүн, ошондой эле жазалоодон качуу үчүн дайыма өздөрүн жеңип келишкен.
Дүрбөлөңгө түшүп, ыйлабоого көнгөн жайлуу балдар үчүн көйгөй. Мындай балдардын көбү терс эмоцияларды башынан өткөрүшкөн эмес, бирок эсин жоготууга мажбур болушкан. Ошондуктан, ошол эле сценарий боюнча, дүрбөлөңгө түшүүнүн пайда болушуна түрткү болгон күчтүү коркуу, чагылган ылдамдыгы менен аң -сезимсиз тарапка жөнөтүлгөн.
Адам ички тынчсызданууну сезиши мүмкүн, бирок аны аң -сезимдин бузулушуна жол бербей, дайыма көзөмөлдөп турат. Бул адамдар ыңгайсыздыкка чыдоого көнүшкөн жана аларга өздөрүн угуу көп учурда кыйынга турат, анткени алардын балалыгында ата -энелердин "керек" жана "болбошу керек" болгон жана "каалагандар" менен "кыла ала тургандар" өтө аз болчу. Алар көп учурда ата -энелердин үмүтү үчүн түпсүз контейнерге айланды. А үчүн гана окуу "керек", "дайыма" күчтүү болуу "керек", коркуу, ыйлоо, ыйлоо, даттануу, эс алуу.
Бул "эс албаш керек" өзгөчө көңүл бурууга арзыйт, анткени бул паниканын бузулушунун пайда болушунда маанилүү элемент. Бекеринен "эс ал" деген сөздүн тамыры "алсыз" эмес. Мындай адамдардын аң -сезими жоктугун алсыздыктын көрүнүшү катары кабылдашат. Мындан тышкары, дүрбөлөңгө кабылган адамдардын ата -энелери көбүнчө тынчсыздануунун жогорку деңгээлине ээ болушкан жана ошого жараша балага дүйнө өтө коркунучтуу экенин эфирге чыгарышкан, андыктан эч качан анын мизин кайтарууга даяр болуу үчүн эс албаш керек. каалаган убакта коркунуч.
Мындай адамдардын ички ата -энеси абдан күчтүү, үстөмдүк кылат жана ички бала менен алакасы начар, ал сезимдерге, чыныгы каалоолорго, алсыз жана бейкапар болуу жөндөмүнө жооп берет.
Бул адамдар сезимдерин, коркуусун, ыйлашын, капа болушун, кайгысын башынан өткөрө ала турган мүнөзүнүн ошол бөлүгүн байкабай таштап кетишкен.
Дүрбөлөң чабуулу - бул кысылган коркуу, түздөөгө, чыгууга аракет кылган булактын абалына кысылган. Коркуу кыйкырат: «Байкагыла! Мен бармын! Мындан ары мени ичине түртө албайсың. Мени менен согушпагыла, бирок акыры түшүнгүлө жана жашагыла. Өзүңүздүн эң алсыз жериңизди инсандыгыңыздын бир бөлүгү катары кабыл алыңыз."
Эч нерсе адамды өзү менен күрөшүү сыяктуу алсыратпайт. Бирок, түрмөдө көптөн бери кыйналып жүргөн эмоцияларды ишке ашыруу жана жашаш үчүн, өзүңүздүн күчтүү жана алсыз экениңизге - жеке мүнөзүңүздүн бөлүктөрүн бириктирүү үчүн көбүнчө адистин жардамы талап кылынат.
Паника кол салууларынын пайда болуу механизми, албетте, паниканын бардык учурлары үчүн универсалдуу эмес, бирок ал абдан көп кездешет.
Сунушталууда:
Паника чабуулдары. Мен паника кылышым керекпи?
Паника чабуулдары бул күндөрү сейрек эмес. Алар ар кандай жолдор менен көрүнөт: тынчсыздануу, коркуу, тез дем алуу же жүрөктүн согушу, демдин кысылышы, муунтуу, дем алуу, баш айлануу, жүрөк айлануу, калтыроо жана башкалар. Симптомдор көп жана көбү соматикалык.
Паника чабуулдары жана алар менен күрөшүү ыкмалары
Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден башкарылбай турган акылга сыйбаган коркуу же тынчсыздануу. Паникалык кол салуулар эрктүүлүгү жогору адамдарга көбүрөөк дуушар болушат, алар ашыкча көзөмөл жана ашыкча жоопкерчилик менен мүнөздөлөт. Жана, алар, адатта, болуп жаткан нерсеге терс мамилесин жашырышып, өздөрүн чыныгы сезимдерин жана ойлорун сезүүгө, андан да көбүрөөк көрсөтүүгө же билдирүүгө жол бербестен, мунун баары аң -сезимсиз, натыйжада ички чыр -чатак пайда болот, ал акыры
Эмне үчүн паника чабуулдары жинди болбойт
Эмне үчүн дүрбөлөңгө түшүү акылсыздыкка алып келбейт. Ph.D. Ермаков А.А. Дүрбөлөңгө түшкөндө эң көп таралган коркунучтар-өлүмдөн коркуу, өзүн өзү башкара албай калуу жана жиндиден коркуу. Бейтаптар көбүнчө денесинде же психикасында кандайдыр бир катастрофа болуп жатканына ишенишет:
Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө
"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …" Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
Адам көйгөй эмес, көйгөй көйгөй
Баяндоо ыкмасы заманбап психотерапияда жана психологиялык консультацияда салыштырмалуу жаш тенденция. Ал ХХ кылымдын 70-80-жылдарынын аягында Австралия менен Жаңы Зеландияда пайда болгон. Бул ыкманын негиздөөчүлөрү Майкл Уайт жана Дэвид Эпстон.
