2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму тарабынан аныкталгандай, психикалык ден соолук-бул адам өзүнүн потенциалын ишке ашыра ала турган, кадимки жашоо стресстерине туруштук бере ала турган, жемиштүү жана үзүрлүү эмгектенип, өз коомчулугунун жашоосуна салым кошо ала турган жыргалчылыктын абалы.
Бул жыргалчылык абалына кантип жетишебиз? Дээрлик бир кылым мурун, Фрейд психикалык ден соолукка өзүнүн сүйүүсүн жана иштөө жөндөмүн берген, азыркы психоаналитикалык психотерапевттер оюн кошот.
Сүйүп калуу - идеалдаштырбастан жана нарксыздандырбастан, башка адамдар менен чыныгы жана тыгыз мамилелерди түзүү мүмкүнчүлүгү.
Иш чыгармачыл болуу жөндөмүн билдирет, эмне кылып жатканыңдын мааниси бар экенин сезүү жана аткарылган иш менен сыймыктануу сезимин ойготуу.
Play каалаган деңгээлде символикалык иштерден ырахат алуу жана аларды башка адамдар менен бөлүшүү жөндөмүн билдирет. Бул метафораларды, аллегорияларды, юморлорду колдонуу, тажрыйбаңызды символдоштуруу жана андан ырахат алуу үчүн мүмкүнчүлүк.
Бул үч категория, өз кезегинде, бөлүүгө болот 12 дагы конкреттүү.
- Башкаларга коопсуз тиркөө - бул эч кандай өзгөчө кыйынчылыксыз башкалардан бөлүнүү жана алар менен жолугушуудан ырахат алуу үчүн мүмкүнчүлүк. Бул башкалардын ишенимине жана жалпы коопсуздук сезимине байланыштуу. Коопсуз тиркемелери бар адамдар, алар кам көргөн адамдар менен болгон жакшы байланыштары менен бекемделишет жана жоктугу менен көп тынчсызданбай же кайгырбай эле күрөшө алышат. Бул жөндөм бузулганда, адам жабышчаак, корголбогон же ирээтсиз байланышты сактап калат жана тынчсыздануусун сезет.
- Автономия - жок дегенде жарым -жартылай кайда барууну жана башка адамдар кабыл албаган чечимдерди кабыл алуу жөндөмдүүлүгү. Бул өзүн эркин сезүү жана тандоо жөндөмү катары көрсөтөт.
- Интегралдык инсандык - баардык жактар менен байланышта болуу жөндөмү - жакшы да, жаман да, жагымдуу да, кубаныч тартуулабаган да. Бул дагы бөлүнбөстөн конфликттерди сезүү жөндөмү. Убактылуу элемент дагы маанилүү - биздин өткөнүбүздү, азыркы жана мүмкүн болгон келечегибизди комплекстүү түшүнүү.
- Туруктуулук - жашоонун сөзсүз соккуларын алуу жөндөмдүүлүгү, бул I күчүн жана травматикалык тажрыйбаны жеңип чыгуу жана толугу менен кыйрабай туруп тиешелүү жоопту табуу мүмкүнчүлүгүн билдирет.
- Реалдуу жана ишенимдүү өзүн -өзү баалоо - өзүңүздү өзүңүз көрүп, өзүңүздү баалоо жөндөмү, өзүңүзгө өтө эле оор болбостон жана ашыкча токтоо болбостон. Бул сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды таануу, чектөөлөрүңүзгө сабырдуу болуу жөндөмү.
- Туруктуу баалуулуктар - этикалык жана моралдык нормаларды, алардын маанисин түшүнө билүү жана ошол эле учурда аларды ээрчүү үчүн ийкемдүү болуу.
- Эмоционалдык өзүн өзү жөнгө салуу - эмоциялардын жана ойлордун кеңири спектрин коркпостон же дароо иш -аракет кылуунун зарылдыгы менен сезүү жана ойлонуу жөндөмү.
- Introspection - бул өзүңдү, мотивдериңди жана сезимдериңди түшүнө билүү.
- Mentalization - бул башка бирөөнүн башкасын кабыл алуу жөндөмү, өзүнүн психикалык абалын жана башка адамдын психикалык абалын түшүнүү.
- Коргонуу механизмдеринин ийкемдүүлүгү - кырдаалга жараша психикалык коргонуу механизмдерин кеңири колдоно билүү.
- Жалгыз болуу жөндөмү.
- Аза күтүү жөндөмү өзгөртүү мүмкүн болбогон нерселерди кабыл алуу жөндөмү (жоголгон же реалдуу эмес каалоолор), ошондой эле эскилери мүмкүн болбой калганда жаңы тиркемелерди куруу.
Булактар:
- Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Елена Шевченко, Юлия Колотыркина "Нэнси МакВильямстын психикалык жана эмоционалдык ден соолуктун 16 элементи"
Сунушталууда:
Оорунун себептери жана ден соолуктун себептери
Дене ооруларынын себептери, тубаса патологиялардан тышкары, физикалык чөйрөдө эмес, психологиялык-психикалык-эрктүү чөйрөдө жатат. Чечимдер кабыл алынган физикалык эмес бөлүгүндө. Чечимдер аң -сезимдүү да, аң -сезимсиз да болушу мүмкүн (ойгонгон импульсту сыртка көрсөтүү үчүн берүү же бербөө).
Нэнси МакВильямс. Психикалык ден соолуктун белгилери
1. Сүйүү жөндөмү Карым -катнашка аралашуу, башка адамга ачылуу жөндөмү. Аны ким экендиги үчүн сүйүү: бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери менен. Идеализация жана амортизация жок. Бул алуу эмес, берүү жөндөмү. 2. Иштей билүү Бул кесипке гана тиешелүү эмес.
Психикалык ден соолуктун 16 элементи
Лекцияларында Нэнси көбүнчө психикалык оорулардын кеңири таралган классификациясына кайрылган - DSM (Америкалык классификация) жана МКБ (эл аралык). Адистердин тапшырмасын жөнөкөйлөтүү жана диагноз менен терапияны эффективдүү кылуу үчүн классификациялардын жалпы тенденциясына карабастан, алар дагы деле маанилүү деталдарды эске алышпайт.
Байланышта психологиялык шайкештиктин 4 компоненти (жашоо шеригин тандоодо эмнени эске алуу керек)
Психологиялык шайкештик деген эмне? Психологиялык шайкештик Узак убакыт бою кадимки жеке жана ишкердик мамилелерди түзүү, сактоо жана сактоо жөндөмү, бул эки өнөктөштүн негизги муктаждыктарын канааттандырат, ал эми алардын баарлашуусу жана өз ара аракети оң эмоциялар менен коштолот.
Психикалык ден соолуктун белгилери
Психикалык ден соолук 10 -октябрь Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнү. ДСУнун веб -сайтында белгиленгендей, психикалык ден соолук психикалык бузулуунун жоктугу менен эле чектелбейт. Бул ар бир адам өзүнүн потенциалын ишке ашыра ала турган, кадимки жашоо стресстерине туруштук бере ала турган, жемиштүү жана үзүрлүү эмгектенип, өз коомчулугунун жашоосуна салым кошо ала турган жыргалчылык абалы катары аныкталат.
