2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психикалык ден соолук
10 -октябрь Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнү.
ДСУнун веб -сайтында белгиленгендей, психикалык ден соолук психикалык бузулуунун жоктугу менен эле чектелбейт. Бул ар бир адам өзүнүн потенциалын ишке ашыра ала турган, кадимки жашоо стресстерине туруштук бере ала турган, жемиштүү жана үзүрлүү эмгектенип, өз коомчулугунун жашоосуна салым кошо ала турган жыргалчылык абалы катары аныкталат.
Төмөндө америкалык психоаналитик Нэнси МакВильямстын 16 психикалык жана эмоционалдык ден соолук элементтери келтирилген:
1. Сүйө билүү (өнөктөш, балдар …). Карым -катнашта боло алуу, башка адамга ачык болуу, аны бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери менен ким экендиги үчүн сүйүү. Идеалдаштырбаңыз же баркын түшүрбөңүз. Алууну эмес, бере алууну.
2. Иштей билүү. Түз мааниде гана эмес - офисте, жумушта, айлык үчүн. Дүйнөгө жаңы нерсени жаратуу, жаратуу, алып келүү, чыгармачылык потенциалыңызды ишке ашыруу маанилүү. Ар бир кылган ишиңиз жеке эле сиз үчүн эмес, башка адамдар үчүн да мааниге жана мааниге ээ болушу керек экенин түшүнүү.
3. Ойноого жөндөмдүүлүк. Бул чоңдордун сөздөр, символдор менен "ойноо", метафораларды, аллегорияларды, юморлорду колдоно билүү, тажрыйбаларын символдоштуруу жана андан ырахат алуу жөндөмү жөнүндө. Психологдор коркунучтуу тенденцияны белгилешет: биз ойноону токтотобуз. Биздин оюндар "активдүүдөн" "бөлүнгөн-байкоочуга" айланды. Биз азыраак бийлейбиз, азыраак ырдайбыз, спорт менен машыкабыз жана барган сайын башкалар муну кантип көрүшөт. Кызык, анын кесепети кандай болот?..
4. Коопсуз мамиле. Психоаналитик Джон Боулби тиркөөнүн үч түрүн сүрөттөгөн: кадимкидей, тынчсызданып (жалгыздыкка чыдоо кыйын, ошондуктан ал маанилүү нерсеге "жабышып калат") жана качуудан (экинчисин оңой эле коё алабыз, бирок ошол эле учурда) ичинде чоң тынчсыздануу менен калуу). Кийинчерээк, тиркөөнүн дагы бир түрү пайда болгон - уюшулбаган: адамдар тиркелүүчү нерсеге "жабышып", ошол эле учурда аны "тиштешет". Тилекке каршы, тиркелүү оорулары абдан кеңири таралган. Бирок, аны психотерапия аркылуу да өзгөртүүгө болот.
5. Автономия. Анын кемчилиги, биринчи кезекте, адамдар чындап каалаганын кылбаганы менен көрсөтүлөт. Жада калса өздөрүн укканга жана каалагандарын тандоого да убактысы жок. Ошол эле учурда автономиялуу болуу жана бир нерсени чече билүү каалоосу кала берет. Анан адам жок дегенде бир нерсени, мисалы, өзүнүн салмагын көзөмөлдөөгө аракет кылат. Оор учурларда бул анорексияга алып келет.
6. Өзүңүз менен байланышта болуу мүмкүнчүлүгү. Тагыраак айтканда, өзүнүн "менинин" бардык жактары менен: жакшы да, жаман да, жагымдуу да, кубаныч тартуулабаган да. Бул, өзгөчө, чыр -чатактардан ажырабастан аман калууга жардам берет. Өзүңүздө үч сүрөттү сактоо өтө маанилүү: бир кезде ким болгонсуз, азыр кимсиз жана он жылдан кийин ким болосуз. Табият берген нерсени өзүбүздүн өзүбүздө өнүктүрө алган нерселер менен ойлонуп көрүңүз.
7. Стресстен чыгуу жөндөмү. Эгерде адам стресске кабылганда жетиштүү күчкө ээ болсо, ал бузулбайт жана оорубайт, бирок жаңы шартка көнүүнүн жолун табат.
8. Реалисттик өзүн-өзү түшүнүү. Көп адамдар өздөрүн өтө катаал баалашат, сындашат, басынтышат. Же тескерисинче - алар өзүн өзү сыйлоо сезимине ээ. Мунун бир себеби - ата -энелер балдарын мактап, эң сонун нерселерди, анын ичинде "эң жакшы" балдарды багууну каалашат. Бирок негизсиз мактоо, сүйүүдөн жана жылуулуктан ажырап, балдарга боштук сезимин киргизет. Алар чындыгында ким экенин түшүнүшпөйт жана көбүнчө өзгөчө мамилеге укугу бардай мамиле кылышат, бирок, чынында, алар буга жетише элек.
9. Баалуулуктар системасы. Адам этикалык нормаларды, алардын маанисин түшүнүү менен бирге аларды аткарууда ийкемдүү болушу маанилүү.
10. Сезимдердин ысыгына туруштук берүү. Аларды сезиңиз, бирок алардын таасири астында иш кылбаңыз. Сезимдериңиз менен гана эмес, ой жүгүртүүлөрүңүз жана ойлоруңуз менен да байланышта болуу маанилүү - сиздин рационалдуу бөлүк.
11. Рефлексия. Өзүңүзгө сырттан кароо жөндөмү. Рефлексивдүү адамдар алардын көйгөйү эмнеде экенин көрүп, мүмкүн болушунча натыйжалуу жардам берүү менен аны чечүүгө аракет кылышат.
12. Ментализация. Бул жөндөмгө ээ болгондор башкалардын таптакыр өзүнчө индивиддер экенин, өзүнүн өзгөчөлүктөрү, жеке жана психологиялык түзүлүшү бар экенин түшүнүшөт. Кээде кимдир бирөөнүн сөзүнө жана иш -аракетине таарынуу башка адамдын бирөөгө зыян келтирүү каалоосунан эмес, анын жеке тажрыйбасынан жана инсандык сапаттарынан улам келип чыгарын түшүнүү оңой.
13. Жетиштүү сандагы коргоочу механизмдерге ээ болуу жана аларды колдонууда ийкемдүүлүк.
14. Өзүбүз үчүн жана айлана -чөйрө үчүн кылган иштерибиздин ортосундагы тең салмактуулук. Өзүң болуу, өз кызыкчылыгың үчүн кам көрүү маанилүү, бирок башкалардын кызыкчылыгын эске алууну унутпа.
15. Жашоо сезими. Жандуу сезүү жөндөмү. Психоаналитик Дональд Вудс Винникотт адам кадимкидей иштей алат деп жазган, бирок ошол эле учурда жансыз сыяктуу. Психоаналитик Андре Грин ички өлүм жөнүндө да жазган.
16. Биз өзгөртө албаган нерсени кабыл алуу жөндөмү. Өзгөрүү мүмкүн эмес экендигине чын жүрөктөн жана чынчылдык менен капа боло билиңиз. Чектөөлөрүбүздү кабыл алып, эмнени каалайбыз, бирок ийгиликке жетпейт.
Сунушталууда:
Оорунун себептери жана ден соолуктун себептери
Дене ооруларынын себептери, тубаса патологиялардан тышкары, физикалык чөйрөдө эмес, психологиялык-психикалык-эрктүү чөйрөдө жатат. Чечимдер кабыл алынган физикалык эмес бөлүгүндө. Чечимдер аң -сезимдүү да, аң -сезимсиз да болушу мүмкүн (ойгонгон импульсту сыртка көрсөтүү үчүн берүү же бербөө).
Нэнси МакВильямс. Психикалык ден соолуктун белгилери
1. Сүйүү жөндөмү Карым -катнашка аралашуу, башка адамга ачылуу жөндөмү. Аны ким экендиги үчүн сүйүү: бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери менен. Идеализация жана амортизация жок. Бул алуу эмес, берүү жөндөмү. 2. Иштей билүү Бул кесипке гана тиешелүү эмес.
Психикалык ден соолуктун 16 элементи
Лекцияларында Нэнси көбүнчө психикалык оорулардын кеңири таралган классификациясына кайрылган - DSM (Америкалык классификация) жана МКБ (эл аралык). Адистердин тапшырмасын жөнөкөйлөтүү жана диагноз менен терапияны эффективдүү кылуу үчүн классификациялардын жалпы тенденциясына карабастан, алар дагы деле маанилүү деталдарды эске алышпайт.
Дисфункционалдык топтордун белгилери жана алардын уюмдун ден соолугуна тийгизген таасири
Менеджерлер жана бизнес ээлери менен кеңешүүдө уюмдар негизинен билимдин рационалдуу жолуна негизделген консалтингдин түрлөрүн колдонушат. Ал эми акылга сыйбаган уюштуруучулук динамиканы жана алардын көрүнүшү натыйжасында кандай тоскоолдуктар пайда болорун изилдегендер аз.
Психологиялык ден соолуктун 12 компоненти
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму тарабынан аныкталгандай, психикалык ден соолук-бул адам өзүнүн потенциалын ишке ашыра ала турган, кадимки жашоо стресстерине туруштук бере ала турган, жемиштүү жана үзүрлүү эмгектенип, өз коомчулугунун жашоосуна салым кошо ала турган жыргалчылыктын абалы.
