2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сизди кемсинткен адам менен кантип күрөшүү керек?
Мен өзүмдүн макаламда эркек менен болгон мамиледе өзүн кемсинткен бардык кыздарды жана аялдарды колдоп, аларга сунуштарды бергим келет. Балким, сиз жаңы эле сүйлөшүп жүргөнсүз, же үй -бүлө куруп, балалуу болгонсуз. Бул маселенин статусу эч кандай мааниге ээ эмес. Эң негизгиси, өзүңдү жаман сезип жатасың жана, кыязы, эмне болуп жатканын түшүнбөйсүң. Мен бул көйгөй менен таанышмын. Кардарлар менен иштөө тажрыйбасынан гана эмес, жеке турмуштук тажрыйбамдан да. Билем, сизди баалашпаса жана сыйлашпаса, алар сизди адам катары көрүшпөйт жана көргүсү келбесе, кандай азаптуу экенин билем. Мен көптөгөн нааразычылыктарды, кордуктун көз жашын, кордукту жана башка көптөгөн жагымсыз окуяларды башыман өткөрдүм. Бул татаал жолду басып өткөндөн кийин, мен так айта алам: аткарылбаган нерсенин баары жакшы
Эмнеден баштоо маанилүү:
1. Көйгөйдү түшүнүү.
Кабатыр болбо, баары өз убагында болот. Эгерде сиз сүйүктүү адамыңыз сизди кемсинтип, кордоп жатканын, сизге дайыма нааразы экениңизди, оозеки түрдө себепсиз кол салууну, мазактоочу сөздөрдү айта баштасаңыз, анда эмне үчүн мындай болуп жатканын жана бул жүрүм -турум качан башталганын ойлонушуңуз керек. Азыр менин башымда дагы ушул нерсе угулат: “Сенин мага айтканыңдын баары эсимде, ар бир жаман сөз жанымды оорутат. Сиз ыйлагыңыз келет жана өнөктөшүңүз менен сүйлөшкүңүз келбейт. Бирок бул жүрүм -турум кырдаалды өзгөртпөйт. Сезимдериңизди жеткирүү менен конструктивдүү диалог гана сизге болгон мамилени оңдоого жардам берет.
2. Роза түстөгү көз айнегиңизди чечиңиз.
Балким, сиздин өнөктөшүңүз дайыма ушундай болгон, мамиленин башында, ага ашык болуп, сиз эч нерсени байкаган жоксуз. Тандалган адамга жана анын жүрүм -турумуна анчалык көңүл бурган жоксуз. А эгер байкап калышса, анда алар шылтоо табышкан. Мүмкүн, сиздин адамыңыз арыздарды конструктивдүү түрдө билдирүүнү билбесе жана сиздин шеригиңиз сизге эмнени айткысы келсе, мазактоо жана мазактоо агымынын артында сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн. Ар бир иш жеке, ар бир адам сыяктуу.
3. Ооруңузга караңыз.
Эми сизге адам катары өзүңүздү жоготуп жаткандай же узак убакыттан бери өзүңүздү жоготуп жаткандай көрүнөт. Сиз жалгыздыктан коркуп, келечекке тынчсызданып, өзүңүзгө күмөн санайсыз. Ал эми эң жагымсыз нерсе - бул күнү -түнү басылбаган оору. Ал ушунчалык күчтүү болгондуктан, сиз аны көтөрө албайсыз жана досторуңуз менен баарлашуу, спирт ичимдиктерин ичүү, жаңы сатып алуулар аркылуу чөгүп кетүүгө аракет кыла албайсыз. Мындай аракеттер оору сезиминен алаксытууга жардам берет, бирок көйгөйлөрдү чечпейт. Жана оору кайдан келгенин, азаптын булагы кайда экенин көрүү маанилүү.
4. Өнөктөшүңүздү алмаштырууга аракет кылбоо маанилүү.
"Эмне кылыш керек жана кантип болуш керек?" - өзүңүздү терең үмүтсүз абалда сурайсыз. Жана, албетте, эң биринчи кылгың келген нерсе - бул эркектин жүрүм -турумун түшүнүү жана ага эмне болгонун түшүнүү. Ал эмне үчүн мындай кылып жатат? Анткени анын жүрүм -турумунун себептерин түшүнүү менен сиз аны өзгөртө аласыз окшойсуз. Бул бир гана элес. Сиз анын жүрүм -турумунун себептерин биле аласыз. Бирок ал эмне кылат? Башка адамды, өзгөчө бойго жеткен, калыптанган инсанды өзгөртүү мүмкүн эмес. Сиздин адам өзгөрүшү үчүн, биринчи кезекте, анын каалоосу жана умтулуусу керек. Мамиледеги ар кандай "бузулууларды" эки адам кааласа, оңдоого болот.
5. Чыныгы өзүңүздү текшериңиз
Келгиле, реалдуулукка кайрылып, өзүңүздү эч качан жоготпогонуңузду кабыл алалы. Сиз дайыма болгонсуз. А сен. Сиз бул мамиледе жана бул адам менен өзүңүз тууралуу оюңузду жактырбайсыз. Чындыгында "Мен реалдуумун" жана "Мен идеалдуумун" деген образдын ортосунда ички конфликт бар. Бул жерде бир мисал: Бул жерде сиздин адамыңыз сизге үйдүн дайыма баш аламан экенин, сиз начар үй кожойкеси деп кыйкырат. Сиз анын дооматын угасыз жана ал туура деп ойлоно баштайсыз, анткени мен үйдү кемчиликсиз тартипте сактай албайм жана мындай ойлордун айынан сиздин өзүңүздү баалооңуз төмөндөйт. Сиз буга чейин өзүңүздү жаман кожойке деп эсептейсиз. Буга окшогон көптөгөн мисалдар бар. Эң башкысы - өзүңүздү баалабаганыңыз жана түшүнбөгөнүңүз. Ал эми бул жерде психолог менен чогуу жасоо жакшы болмок, өз алдынча маанилүү иш бар. Мен дароо эле эскертким келет, бул жагымсыз иш болушу мүмкүн, анткени ал сиздин жеке мүнөзүңүзгө багытталган. Бирок ал мамилеге жаңыча карап, өзү менен байланыш табууга арзыйт. Ишенимдүү түрдө бутка тур, метафоралык түрдө. Сиздин милдет - биринчи өзүңүз үчүн көңүл ачууну үйрөнүү. Өзүңүздү бактылуу сезбесеңиз, кантип башка бирөө менен болгон мамиледе бактылуу боло аласыз.
6. Байланыштын алгылыктуу чектерин аныктаңыз.
Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен кантип өзүмдү жаман сезип, мени жок кылган мамилеге түшүп калдым?" Чынында эле, эмнегедир сиз бул кишини бардык адамдардан тандап, сүйүп калдыңыз. Себептер аң -сезимдин түпкүрүндө болушу мүмкүн жана ишке ашпай калышы мүмкүн. Ошондой эле мамилелердин чеги бар экенин түшүнүү керек. Башкача айтканда, сиз дагы деле бир нерсе кыла ала турган мамилелердин чөйрөсү, бирок априори өзгөрүүлөр мүмкүн болбогон мамилелердин бир аймагы бар. Ал эми кээ бир фактылар ачык болот. Сиз жөн гана аларды кабыл алууга аракет кылышыңыз керек. Жана мамилелер үчүн эмнеге даяр экениңизди өзүңүз чечиңиз, эмнеси жок. Тандоо үчүн белгилүү бир убакыт талап кылынат.
7. Ата -энеге таарынычты ишке ашырыңыз
Эгерде сиздин адамыңыз сизди кемсинтип, үнүн бийик чыгарса, анда сиз аны кемсинтип, кыйкырууга уруксат бересиз. Эгер сенин адамың сага колун көтөрсө, анда сен ага мындай мамиле кылууга уруксат бергенсиң. Сиз күнөөлүү эмессиз, болгону бул баскычта БАШКА КИРГИЗЕ албайсыз. Бул уруксатта эмне жашырылганын кененирээк карап чыгуу маанилүү. Кандай баалуулуктар, ишенимдер, коргоо механизмдери. Өткөн балалык тажрыйбаны деталдуу түрдө карап чыгууга арзыйт. Өзүнчө, апаң менен мамилең, атаң менен болгон мамилең өзүнчө. Эгерде ата -энеңизге карата чечилбеген нааразычылыктар болсо, алар сиздин өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге ачык которулат. Таарынуу - бул кыйратуучу сезим. Мында аң -сезимдүү же аң -сезимсиз кайгы, ачуулануу бар, аны жашаш керек жана бошотуу керек.
8. Уулуу мамиледен баш тартуу.
Качан мамиледе болгон эркек сизди кемсинтип, кыйкырганда, колун көтөргөндө, ойлонуп көрүңүз, сизге чын эле бул адам жана бул мамиле керекпи? Чын эле дайыма кыйналып, ыйлагыңыз келеби? Ал эми чечүүчү жооп "ЖОК" болсо, коштошууга күч жана кайрат табыңыз. Ал кетсин.
Мен сизге кыйынчылыкка туш болгон сценарийлерди табууга жана сизге туура келбеген тандоо жасоого жардам бере алам. Биз бул темалардын үстүндө чогуу иштей алабыз.
Анна Королева
Психолог
099 232 82 99 (Viber, WhatsApp)
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Өнөктөшүңүз менен ажырашуу менен кантип күрөшүү керек?
Мен өзүм өмүр бою мамилелеримдин темасын изилдеп келем. Ой жүгүртүү, менимче, ашыкча баалоо. Көп жылдар бою жана тажрыйбам менен, өнөктөш менен ажырашууга келгенде "өлбөйм" деген жөндөм мага келди. Бул мен үчүн салыштырмалуу оорутпайт.
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Кечиктирүү менен кантип күрөшүү керек. Кантип создуктурбоо керек
Кийинкиге калтыруу - бул нерселерди "кийинкиге калтыруу" (анын ичинде маанилүү жана шашылыш нерселерди кошо!). Бул абал адам көп учурда турганда чыныгы көйгөйгө айланат - пландаштырылган иштердин үзгүлтүксүз "үзгүлтүктөрү"
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
