2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Exercise "КАНТИП ЖАКШЫ БОЛМОК …"
Мен өткөнгө акыл менен кайрылып, эмнени өкүнүп жатканыңызды, эмне кылбоону (сиздин оюңузча) же сүйлөөңүздү, аракет кылышыңызды же аракет кылышыңызды сунуштайм.
Максимум 10 пипс.
Мисалы: Мен:
- үйлөнгөн эмес
- үйлөнгөн эмес
-ажырашкан эмес
- Бул жумушка орношпойм
- Бул институтка кирмек эмесмин
- чыдамдуу жана амалкөй болмок
- анда унчукпай койсо болмок
- сатып алган же албаган ж.б.
Комментарийге өз таасирлериңиз менен бөлүшүңүз …
Ким пикириңизди кааласа, өкүнгөнүңүздүн тизмесин жазыңыз - мен мунун артында эмне турганына жооп берем.
Машыгуу "Бул анын күнөөсү"
Бүт өмүрүңдү эсиңе түйүп, бардык кайгыңды жана ийгиликсиздигин жана аларды дарылагандарды эсте. Бала бакчадан баштап, ушул күнгө чейин улантыңыз. Бардык кылмышкерлериңизди, башчыларыңызды, эркектерди же аялдарды, ошондой эле ата -энеңизди ойлоңуз. Жана даттанууларыңыздын тизмесин түзүңүз, мүмкүн болушунча аларга ачык болуңуз.
Минималдуу 20 пипс.
Мисалы: Анын күнөөсү … … анткени …
- Сиз жетиштүү көңүл бурбайсыз
- сен мени сүйгөн жоксуң
-сен мен жөнүндө такыр ойлобойсуң
- сен алдамчысын
- Сиз алдамчысыз
Бул эмне үчүн? Мындай фиксация жана өткөн таарынычтарга дайыма кайтып келүү, азыркы учурда өзү үчүн пайдалуу иштерди токтотот.
Жаңы нерсе келиши үчүн, эскини коё берүү маанилүү!
Комментарийге өз таасирлериңиз менен бөлүшүңүз …
КӨНҮГҮҮ "КАНТИП КОРКУНУЧТУУМУН!"
Баштоо жана фразаны улантуу. Мүмкүн болушунча чоң тизме түзүңүз.
Мисалы: Мени эч ким сүйбөйт, анткени мен:
- коюу
- ичке
- жаш
- эски
- келесоо ж.
Тизме түзгөндөн кийин окуп көрүңүз, өзүңүздү кандай сезесиз? Бул сизди кандай ойлорго алып барат? Ичиңизде өзүңүзгө байланыштуу эмне болуп жатат?
Анан суроолорго жооп бериңиз:
- ким сени такыр сүйбөйт?
- Эмне үчүн так "эч ким"?
- өзүңө эмне жагат?
Бул эмне үчүн? Өзүңүздү баалоо жана ички дүйнөңүздү изилдөө үчүн, азап чеккениңизге башка жактан карап, өзүңүздүн белегиңизди, чынында эмне жашап жатканыңызды түшүнө баштаңыз. Акыр -аягы, азаптын булагы чынында кайда экенин түшүнүү үчүн, ал сыртта эмес, ал ар дайым биздин ичинде.
Комментарийге өз таасирлериңиз менен бөлүшүңүз …
Сунушталууда:
Байланышты өнүктүрүү
Чырдашып жаткан түгөйлөрдү карап: "Мейли, кичинекей балдар кандайсыңар?" Ал кезде канчалык туура болгонун элестете да албайсың. Америкалык психологдор Эллен Бадер менен Питер Пирсон, Калифорниядагы жубайлар институтунун негиздөөчүлөрү жана 30 жаштагы үй-бүлөлүк терапевттер, ар бир түгөй өнүгүүнүн бир нече ар кандай баскычтарынан өтөт деп айтышат.
Сезимдер: өнүктүрүү көнүгүүлөрү
Ар бир адамдын сезимдери абдан чоң: кубанычтан кайгыга чейин. Бул сезимдер бизге толук жашоого, маанайыбызды билдирүүгө, бизди курчап турган дүйнөнүн көрүнүштөрүнө жооп берүүгө жана башкаларга "эмоционалдык сигналдарды" жөнөтүүгө мүмкүндүк берет:
Ички баланы айыктыруу: Интеграция ишинин мааниси жана көнүгүүлөрү
Ички балаңызды айыктыруу - бул сиздин жашооңузду бактылуу жана жеңил кыла турган нерсе. Баарыбыздын укканды жана сүйүүнү күткөн таарынган ички баласыбыз бар. Бул макалада сиз башка нерселер менен бирге ички баланы айыктыруу боюнча көнүгүүлөр тууралуу окуй аласыз.
Ирина Билык. Дарылоо көнүгүүлөрү
Мен иштеген кардарлар биринчи жолугушууга үй тапшырмасын алышаары жашыруун эмес, ошондо мен баарлашууга даярданууга мүмкүнчүлүк алам. Мен муну дайыма жасайм, айрыкча жолугушуулардын саны чектелүү болсо же телекоммуникацияга келгенде. Бул так ушундай - кардар башка өлкөдө жашайт жана бир күнү ары -бери учууну чечкен.
Когнитивдик жүрүм -турум көнүгүүлөрү
Когнитивдик-жүрүм-турум көнүгүүлөрү-бул тубаса өзүн-өзү аракет кылуучу каражаттар болгон терапевттик жана профилактикалык психотерапиялар. Бул көнүгүүлөрдүн түпкү максаты - кыйратуучу жана орунсуз жүрүм -турумду же ыңгайсыздыкты азайтуу же толугу менен жоюу.
