Сезимдер: өнүктүрүү көнүгүүлөрү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ар бир адамдын сезимдери абдан чоң: кубанычтан кайгыга чейин. Бул сезимдер бизге толук жашоого, маанайыбызды билдирүүгө, бизди курчап турган дүйнөнүн көрүнүштөрүнө жооп берүүгө жана башкаларга "эмоционалдык сигналдарды" жөнөтүүгө мүмкүндүк берет: сиз ыйлаган баланы сооротуп, кучактагыңыз келет, жана сиз күлүп жаткан адамга кошулгуңуз келет. позитив менен "жуктуруп алуу" үчүн. Ошол эле учурда, биз бир эле учурда бир эмес, бир нече сезимдерди баштан өткөрөбүз деп ойлобойбуз. Бирок мээ аларды тосо баштайт - бул анын аман калуу модели. Бул кандайча болот: травматикалык окуя болгон учурда, аман калуу үчүн, мээ бул окуянын эскерүүлөрүн гана эмес, ошол учурда биз сезген сезимдерди да бөгөй алат жана адам темир соот менен "жабылган". Жана бул модель сезимдердин эки тарабында тең иштейт: оң жана терс. Бир жагынан, бул абдан ыңгайлуу абал: тынчсыздануу, стресс, ачуулануу жок. Экинчи жагынан - суроо: эгер адам терс эмоцияга жөндөмсүз болсо, анда ал аларды таптакыр башынан өткөрбөй турган деңгээлде чыгууга жол бербесе, анда ал кантип жашоодон ырахат ала алат, ишенет, суктанат, таң калат. жаңы жана кызыктуу нерсе? Көйгөй мына ушунда. Макул, бул көрүнүштөрдүн баары болбосо, жашоону толук деп айтууга болбойт.

Баарыбыз кубанычка толгонбуз жана кубанабыз, бул сезимдин көлөмү сиздин энергияңыздын көрсөткүчү, бул дүйнөгө канча бере аласыз, толуп жатасыз, анткени экинчисисиз мүмкүн эмес. Мисал - эркек менен аялдын мамилеси: ичинен бош жүргөн адамдар, колун сунган эки кайырчыга окшоп, толтурулууну каалашат, бирок алардын ордуна бере турган эч нерсеси жок. Ал эми "үй -бүлөлүк" чочко банкынын ("мамилелердин чочко банкы") принциби экөө тең ага бир нерсе салганда гана туура иштейт. Кимдир бирөө ичине салып, экинчиси аны гана алса, мындай чочко банк дайыма бош калат.

Эгер ушундай жагдайга туш болсоңуз, эмне кылышыңыз керек? Келгиле, муну тактап алалы.

1. Биринчиден, менин курстарымда мен сизге тизмектин кеңири болгон универсалдуу сезимдер үстөлүн карап чыгам. Аны изилдеп жатып, кардар көзүн жумуп, эмнени элестетет, бул сезим кандайча көрүнөт: ал кандай ойлорду туудурат, кандай түс менен байланышкан, дененин кайсы бөлүгүндө. Качан адам бул техниканын жардамы менен тигил же бул сезимди сезүүнү үйрөнгөндө, ал буга чейин өзүн изилдей алат, биз бир эле учурда бир эле учурда бир нече сезимдерди баштан кечирип жатканыбызды түшүнө алат.
2. Кийинки кадам - бул сезимди моюнга алуу, андан качпоо, аны "жаман", "жакшы", "жол берилгис" деп баалоого аракет кылбоо. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз же ачууланбаңыз. Аны кымбаттуу конок катары кабыл алыңыз.
3. Бул сезим үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Жашоонун эң жакшы жолу кайсы? Эмне жардам берет? Эсиңизде болсун, өнөктөшүңүз сиз менен жашоого милдеттүү эмес, бирок эгерде сизден, сырттан жардам болсо, ага ыраазычылык билдириңиз.
4. Сезимдерди урматтоо менен билдирүүгө үйрөнүү. Мисалы, сизге карата айтылган кемсинтүүлөрдү укканда өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз же капаланасыз. Доо жана айыптоолорсуз, кырдаал сиздин ичиңизде эмне болуп жатканын сезиңиз.

Мындай "маалымат берүү" сизге ички дүйнө менен гана эмес, сезимталдыкты өнүктүрүүгө да жардам берет. Сиз кээ бир эмоциялардын келип чыгышын жана себептерин түшүнө аласыз, тоскоолдук кылбай, аларды кабыл аласыз; карангыңыз келбеген, сизди азапка салган, бирок блокторуңузга салым кошкон караңгы аң -сезимдүү бурчтарга караңыз.

Жана биз башкалардын аракеттери үчүн жооп бере албашыбызды унутпайлы, бирок биз реакцияларыбыз үчүн жооп беребиз, б.а. ошол эле учурда башыбыздан өткөн сезимдер үчүн. Демек, кубаныч да, таң калуу да, азап чегүү да жана ойлонуу да адамдын жеке тандоосу.

Соттордун жана прокурорлордун ролун алганда, биз кошумча жоопкерчиликти алабыз, тактап айтканда, биз айыптаган адамдарды түшүнүүгө жардам берген окуяларды жашообузга киргизүү. Ошондуктан, бул ролдорду өзүңүздөн алып салсаңыз, сиз "карыздарды", башкача айтканда, керексиз жоопкерчиликти топтоону токтотосуз.