2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
ИРИТАЦИЯ ЭМНЕ БЕРЕТ?
Бул сезимдер сизге таанышпы?
Көбүрөөк кыжырдануу кээде адамдын башкалар менен баарлашуусуна тоскоол болгон эң олуттуу тоскоолдуктардын бири болуп саналат.
Ачуулануу - бул адамдын табигый жана таптакыр нормалдуу эмоционалдык реакциясы. Кичинекей балдар көбүнчө ачууланышат жана топтолгон сезимдерин ыргытышат, андан кийин алар тез эле тынчып, эмне болгонун унутушат.
Тарбияланган адамдын ачуубузду башкаларга айтуусу жакшы эмес, адепсиз жана жалпысынан кабыл алынгыс экенин баарыбыз жакшы билебиз. Ошондуктан, убакыттын өтүшү менен адамдар ачуулануу жана кыжырдануу сезимдерин кошо алганда, өздөрүнүн сезимдерин жашырууга көнүшөт.
Бардык терс эмоцияларыбыз денебизге оор тийип, муундарга жана булчуңдарга топтолот.
Адамда артрит пайда болот, ар кандай оорулар сезилет, ал тургай рак пайда болот.
Төмөндөгү билдирүүлөрдү окуңуз жана өзүңүз үчүн реалдуу экенин белгилеңиз. Чынчыл бол.
Мен өзүмдүн ачуумду сезүүдөн корком.
Абдан кыжырдануу абалында өзүмдү башкара албайм.
Мен өтө ачуулуу абалга түшүп калууга акым жок.
Ачуулануу - абдан жаман сезим.
Мен кимдир бирөө өтө кыжырдануу абалында болгондо абдан жагымсыз сезимдерди жана коркууну башымдан өткөрөм.
Ачуулануу абалы адамдын ден соолугу үчүн коопсуз эмес.
Менин нааразычылыгымды жана ачуумду айтууга ата -энем жол бербейт.
Ачуумду ачык айтсам, эл мени сүйбөйт.
Мен ачуумду жашыруу үчүн болгон күчүмдү жумшашым керек.
Ачуумдун ачуусу мени алсыратып, толугу менен ооруп жатат.
Мен эч качан күчтүү ачуулануу сезимдерин башыман өткөргөн эмесмин.
Ачуум менен айланамдагы адамдарды катуу жарадар кылам.
Сен жөнүндө эмне деп жазганыңды кагазга жаз
Уланта бер
Биздин бардык сезимдерибиз жана сезимдерибиз нормалдуу жана табигый.
Биз бул сезимдердин денебизге берген 220 вольттун разряды үчүн бардык сезимдерибизге, анын ичинде ачуулануу сезимибизге ыраазы болушубуз керек.
Эң негизгиси, ошол сезимдерди билдирүүнүн оң жолдорун табуу. Ошол эле учурда айланаңыздагы адамдарды кордоп, муштуму менен урбаңыз, аларга: "Бул менин кыжырымды келтирет", - деп жөнөкөй жана так айта аласыз.
Же: "Сенин кылыгың мени кыжырдантат". Эгерде сизде бул сөздөрдү айтууга жүрөгүңүз жок болсо, анда дагы эле эс алуунун көптөгөн варианттары бар: биз жан дүйнөбүздө топтолгон сөздөрдүн баарын жаздыкка кыйкыруу менен сезимдерибизди ыргыта алабыз. Же матрасты же жаздыкты унчукпай муштумубуз менен тээп алабыз. Же жөн эле бир жакка качып кеткиле, бир азга пенсияга чыккыла жана өзүңөр менен жалгыз болгула, өз сезимдериңер жана тажрыйбаңар менен күрөшкүлө. Же кичине теннис ойносо болот. Мунун баары жан дүйнөсүндө топтолгон терс сезимдердин дени сак чыгуулары.
Эми сиз жазган арыздарды караңыз. Ар бирине оң ырастоону жазыңыз (ачуулануу - бул жакшы сезим эмес = Мен ачуумду кабыл алам, аны башыман өткөрүүгө уруксат берем, ал мени коргойт)
Эми мен 9 суроого жооп берүүнү жана жоопторун кагазга жазууну сунуштайм. Сиз дароо бүтүндөй сүрөттү көрөсүз.
1. Сиздин үй -бүлө мүчөлөрү, адатта, ачууланышын кантип көрсөтүштү?
2. Атаңыз ачуусун кантип көрсөткөн?
3. Апаңыз ачуусун кантип көрсөткөн?
4. Бир туугандарыңар каарданганын кантип көрсөтүштү?
5. Үй -бүлөңүздө ачууңузду билдире турган күнөөлүү адам бар беле?
6. Бала кезде ачууңузду кантип көрсөттүңүз?
7. Ачууңузду сыртка төгүүгө же тескерисинче, ичинизди басып, жашырууга аракет кылдыңыз беле?
8. Өзүңүздүн ачууңузду басуу үчүн мурун кандай ыкмаларды колдонгонсуз?
9. Жан дүйнөңүздө топтолгон бардык сезимдерди адекваттуу түрдө билдире аласызбы?
Бул суроолорго жазуу түрүндө жооп бериңиз
Ошентип, сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жакшыраак билип, тамырын, кырдаалдарды, сценарийлерди көрө аласыз!
ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК ?
Жан дүйнөсүндө топтолгон терс сезимдерден арылуунун эң ылдам жана оңой жолу - ошол жерден секирүү, катуу үн менен бир нече жолу кайталоо: “Ооба! Жок! Бардык терс эмоциялар мени тезирээк таштап кетишин каалайм! Ооба! Жок! Бардык терс эмоциялар мени тезирээк таштап кетишин каалайм! Бул сунушту аткарууга аракет кылыңыз. Жакында сиз рухуңуз бир топ жеңилдей турганын байкайсыз.
Ашуунун ашыкча топтолушу менен, сиз акыры дайыма кыжырдануу абалына түшүшүңүз мүмкүн. Негативдүү эмоциялар бүт денеңизди каптап кетет жана биринчи мүмкүнчүлүктө алар өздөрүн сезе башташат. Сиз кыжырданууңузду көрсөтпөөгө аракет кылсаңыз дагы, ал сиздин аракетиңизде жана жаңсоолоруңузда, демиңизде көрүнүп, ар кандай терс ойлордун пайда болушун шарттайт. Ошентип, мисалы, айланаңыздагы адамдардын таптакыр негизсиз сындарын ачыкка чыгара баштасаңыз болот. Айланаңыздагылардан тышкары, сиз сөзсүз түрдө мындай сынга дуушар болосуз. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз жана бул эмоциялар сизге эмне үчүн керек экенин көрүңүз
1. Дайыма кыжырдануу абалында болуу мага эмне берет?
2. Жанымда топтолгон кыжырданууну кетирүүгө аракет кылсам эмне болот?
3. Мага жүктөлгөн бардык каталарды кечирип, топтолгон кыжырданууну кетиргим келет?
Суроолорго жазуу түрүндө жооп бериңиз.
Сунушталууда:
Жеке чек араларды коюуга эмне жардам берет: 8 эреже
Жеке чектер - бул өзүн кандай алып жүрүү керектигин жана кантип кылбоо керектигин камтыган эрежелердин белгилүү бир жыйындысы. Ар кимдин өзүнүн жеке чектери жөнүндө өз көз карашы бар. Өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болгон, сүйгөн, баалаган жана өзүнө кам көргөн адам жеке чектерин так аныктайт.
"Сизде бул психосоматика бар!" Мунун артында эмне турат - күндөлүк сизге айтып берет
Кээде, кыйратуучу ишенимди аныктоо үчүн, божомолдоруңузду ырастоо же жокко чыгаруу үчүн, же жөн эле психосоматикалык бузулуунун же оорунун себебин издей турган жолду издөө үчүн өзүңүздү структураланган түрдө байкоо жетиштүү. Дээрлик ар бир "
Аялга мамилелерге көз каранды болбоого эмне жардам берет?
Жакында мага макалада эмнени айткым келгенин тактоону суранган билдирүү келди "Мамиленин ийгилигин эмне аныктайт" сөздөрдүн астында, аял менен эркектин мамиледе болбошу үчүн, ал үчүн "өзүн ичинен сордуруу" маанилүү. Мен жообун жаздым, бирок ушунчалык көлөмдүү болуп чыкты, бул макаладан чыгып, анда мен аялдардын "
Эмне үчүн психолог жооп бербейт, бирок суроолорду берет?
Консультацияларды бекер өткөргөн психологиялык форумдардын биринде, бир сулуу жаш айым сурады: Эмнеге мынча суроо берип жатасың? Жооптору кайда? Мен бир аз таң калдым, анткени менин реалдуулугумда, ал канчалык акылдуу болсо дагы, мага эч ким жооп бере албасын так билем, бирок бул менин чындыгымда.
Топтук психотерапияда эмне көбүрөөк жардам берет?
Топтук психотерапияга эмне жардам берет? Дарылоочу факторлор жетиштүү; көптөгөн авторлор жана психология мектептери ар кандай айырмаланат. Кээ бирлери талашып -тартышат, башкалары, эч кандай шартсыз, макул. Бул факторлордун бири - топко берилгендик.
