2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек? 🙌🏼
1. Денеңизге убакыт жана көңүл буруңуз
📎Денеге көнүгүү, жылынуу, чоюу
📎 Йога
📎 Ар кандай спорт
Possible Мүмкүн болсо таза абада сейилдеңиз
📎 Негизги муктаждыктарды канааттандыруу (тамак -аш, уйку, секс)
📎Витаминдер курсун алыңыз
- Ваннага түш
📎Сүйүктүү жыпар жыттуу заттарды жыттаңыз (бышкан тамактарга кошуңуз) 📎Жыпар жыттуу майларды сатып алыңыз (ваннага жатканда 3 тамчы мандарин майын, лаванда майын жаздыкка же салфетке жатар алдында колдонсоңуз болот)
Body Денеге ыңгайлуу кийим кийиңиз
📎Өзүңүздү жуурканга ороп, шам жагып, үйдө жайлуулукту жаратыңыз 🏡
2. Үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз 👨👩👧
BoardТакта оюндарын ойноо
TogetherБирге же өзүнчө сүрөт тартып, шедеврлериңиздин конкурсун уюштуруңуз
🎨 Ырдап, тамашалуу музыкага бийлеп
🎨Сүйүктүү тасмаларыңызды бирге көрүңүз 🎥
🎨 Үй -бүлөлүк кечки тамак жасаңыз
🎨Твистерди ойноңуз
3. Өзүнө-өзү жардам берүү жана өзүн-өзү колдоо
🌷Эртең / Кечки баракчаларды жазыңыз
🌷Рахмат күндөлүгүн түзүңүз
🌷Буттарга өз алдынча массаж жасаңыз
🌷 Көбүрөөк кучактаңыз (бирөө же өзүңүз)
🌷 Курсак менен дем алыңыз
🌷Караңыз, нерселерди тизмектеңиз, моюн булчуңдары кирет
🌷 Жогорудагы бөлүмдөрдөгү кадамдарды аткарыңыз ❤️
Жакшы маанай жана ден соолук 🤗
Сунушталууда:
Өзүңүзгө кам көрүү
- Мага жардам керек. Мен жыйынтык чыгарбайм Мен тайган сыяктуу ийрилип жатам. Жумуш, окуу, бала, күнүмдүк жашоо. Ата -энеңе да кам көрүшүң керек. Мен жашабагандай сезилет, бирок робот катары мен программаны жөн эле аткарам. Мен чарчадым. Эмне кылышым керек?
Карантин учурунда баланын эмоционалдык абалын кантип турукташтыруу керек?
Азыр баарыбыз карантиндебиз жана ушул туруксуз кырдаалда тынч жана сабырдуу болуу бизге кыйын. Ал эми дүйнөнү эмоция аркылуу кабыл алган балдарыбызчы? Келгиле, сиз көңүл бурушуңуз керек болгон негизги пункттарды карап көрөлү: * Кайра кайталоодон чарчабаган биринчи нерсе - жаңылыктарды үзбөй көрүүнү токтотуу жана вирустун Интернеттеги бардыгын көзөмөлдөө.
Карантин учурунда "камалып калгандар" үчүн эскертүү же өзүңүзгө жардам бериңиз
2019 Коронавирус же COVID-19-бул SARS-CoV-2ден келип чыккан биздин биринчи "вирустук" вирусубуз. Бул дүйнө жүзү боюнча пандемия реалдуу убакытта биринчи жолу болуп жатат. Ушул себептен улам, белгисиздик диаграммада жок жана эмоциялар күч алууда.
Карантин учурунда кантип жакшы болобуз?
Карантин учурунда кантип жакшы болобуз? Эгерде сизде мындай максат болбосо, өзгөчө кунт коюп окуңуз! 1. Алдын ала коркуу үчүн, карантинде отурганда муздаткычтын дайыма жакын болушунан улам сөзсүз түрдө салмак кошулат. Жөн эле ойлордон. Эмнеге жок?
Күздөгү депрессияда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек
Күзгө алдын ала даярдануу керек. Бул жыл сизди сезондук депрессиядан өткөрөт деп үмүттөнбөңүз. Мен интернеттеги аталыштарды аралап көрдүм, дагы бул мамлекет менен "күрөшүү", "күрөшүү" же "кутулуу" керек деген пикир бузулду.
