2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Жапон тилинде" кризис "дегенди билдирүүчү иероглиф бар жана ошол эле учурда жашыруун мүмкүнчүлүктөр бар", - дедим бир оң демде. "Ооба, жашыруун мүмкүнчүлүктөр кандай", - Денис, менин кардарым, мага ачууланып жооп берди. Ал бизнесин жаап, кызматкерлерин иштен алды. Мындан ары эмне болору белгисиз …
Бүгүн мен психотерапевт катары психологиялык симптомдордун массалык түрдө күчөшүнө туш болдум. Тынчсыздануу, депрессия, дүрбөлөң … жана бул тизмектин башталышы гана.
Коронавирус бул жерде.. коронавирус бар … Мунун баары жамааттык акылсыздыкка окшош.
Токто! жетишет.
Тынчсызданууңуздун деңгээли сырткы маалымат менен шартталган жана сиз аны көтөрө албагандай сезесиз. Мындан ары сиздин милдет эпидемия жөнүндө бир гана оң фактыларды издөө болуп калат. Бул бир ишенимдүү булак болушу керек жана аны күнүнө бир жолудан ашык окууга болбойт.
Оң динамикага көңүлүңүздү бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, статистиканы окуганда, жабыр тарткандардын санына эмес, бул көрсөткүч күн сайын түшүп жатканына көңүл буруңуз. Ал чынында эле бүткүл дүйнөгө кулай баштайт. Кытай муну жасады - биз жасай алабыз.
Кийинки пункт: энергияны кайра бөлүштүрүү. Бүгүн сиз мурдагыдай активдүү эмес болушуңуз мүмкүн. Активдүү жашоо образы үйгө айланды. Мурда жумушка, спортко, жолугушууга сарптаган энергиянын бир бөлүгү … азыр аны коюуга эч нерсе жок (бул, айтмакчы, тынчсыздануунун өсүшүнө да себеп болгон)
Эмне жардам берет:
1) Күнгө так план түзүңүз, аны + - эски иш графигинде сактоого аракет кылыңыз. Эгерде жумушуңуз жок болсо, аны өзүңүз үчүн түзүңүз (эгер сиз муну окуп жатсаңыз, анда сизде интернет бар, эгер сизде интернет болсо, анда сиз каалаган маалыматка кирүү мүмкүнчүлүгүңүз бар).
2) Физикалык активдүүлүк: күнүнө бир жолу өзүңүздү чарчатышыңыз керек. 1-2 саат спорттук иш.
3) Өзүңүздү керексиз маалыматтардан коргоңуз: Мен ар дайым организм үчүн көптөгөн диеталар бар экенине таң калчумун жана мээбизди таштандыга айлантып жатканыбыз эч кимди тынчсыздандырбайт. Эки пункт: медитация жана маалыматтык диета (жогоруда айтылган).
4) Трансформация: сиз уникалдуу мезгилдесиз. Ооба, бул уникалдуу. Жана мээңиз өнүгүүнүн жаңы жолдорун издей баштайт. Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, бул бизди өнүгүүгө түрткөн жалгыз нерсе.
Сиз кризистен пайдалана аласыз жана колдонушуңуз керек. Жана бул сиздин жеке жоопкерчилигиңиз. Бир гана сен тандайсың - өсөсүң же чөгөсүң.
Сунушталууда:
Кофе бизге кандай таасир этет?
Кофенин бизге тийгизген таасири жөнүндө ойлогондордун көбү туура эмес. Келгиле, изилдөөнүн жыйынтыктарын карап, фактылар менен иштейли. Бирок биз жомок менен баштайбыз: "Уламышта Калди аттуу байкоочу чабан болжол менен биздин замандын 300 -жылдарында Эфиопияда кофе тапкан.
Ата -энелер сиздин жеке жашооңузга кандай таасир этет? Бөлүм 3. Чечимдер
МААНИЛҮҮ: бул көнүгүүлөрдү берерден мурун, ар бир үй -бүлө жеке экенин, ар бир окуя өзгөчө экенин баса белгилеп коюңуз. Жана конкреттүү адам менен болгон терс кырдаалдын себептерин жана консультация алуу үчүн конкреттүү өтүнүчтү түшүнүшүңүз керек.
Ата -энелер сиздин жеке жашооңузга кандай таасир этет? 2 -бөлүк. Атанын фигурасы
Ата - эрежелер. Бул нормалар. Бул форма. Атасы карама -каршы жыныстагы балдар менен кыздарга кандай мамиле кылууну үйрөтөт. Кыз атасы менен баарлашкандай, эркектер менен да баарлашат. Ал башынан эле атасы боюнча машыккан. Жана ал үчүн, аң -сезимсиз түрдө, ал эркектин модели.
Өзүн-өзү сыйлоо конфликтке кандай таасир этет
Жылдын аягы. Көптөгөн компаниялар персоналдык аттестациядан өтүшөт. Баалоо объективдүү, бир жактуу, формалдуу, агрессивдүү, үстүрт, психологиялык, профессионалдык ж. Баалоо керекпи же кереги жокпу, туура же туура эмеспи, биз бул жөнүндө башка макалада сүйлөшөбүз.
Сезимдер ден соолугубузга кандай таасир этет. Психосоматика
"Мага психиканын ден соолукка кандай таасир этерин түшүндүрүңүз, антпесе мен бул байланышты түшүнбөйм" деп мага бир аял жазат. Көрөм, ал чын жүрөктөн түшүнгүсү келет, бирок байланышты көрбөйт. Ошондуктан, "нервден келген бардык оорулар"
