2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адаттагыдай ритмде токтоо же тыныгуу тынчсызданууну пайда кылат деп ойлойсузбу?
Кеп качуунун схемасы 4 дубалга урунган учурдагы пландан тышкаркы "каникул" жөнүндө гана эмес.
Ошондой эле, токтоп же тоңуп калган учурларда, сиз өзүңүзгө тиркеме издейсиз.
Ал отурду, мен дагы муну кылышым керек. Муну качан баштайсың? Күзгүгө караңыз, машыгууну баштоо жана гардеробуңузга кам көрүү мезгили келди. Дагы мен китептерди окуган жокмун, жана мен кадимкидей тазалоону жүргүзгөн жокмун, жана чындыгында бала менен эч нерсе кылбайсың, жумушта убактыңды текке кетиресиң, сен таштандыдан кыйналасың. Кел, жалкоо эшек, буга чейин бир нерсе кыл!
Сиз, албетте, отура берсеңиз болот, бирок телефонду гана кармасаңыз болот, боору бар бир чыны чай же телевизордун пульту.
Алдыңкы жолдоштор дагы бар - алар фитнес, сергек жашоо же окуу / марафондорду / долбоорлорду түшүнүшөт.
Эгерде боштук болбосо, анда күнөөлүү болуу жана коркуу сезими көп эмес.
Адамдар дем алуудан, токтотуудан жана жок дегенде бир аз болсо да тынымсыз иштери жана кесиптери менен өздөрүн зордуктоону токтотуудан коркушат. Неге?
Сиз бул суроонун эч кандай вариантын укпайсыз - мен үйсүз адамга айланып кетем, баары менден бурулат, менин жашоом маңызсыз болот, мен чочкого айланам, деградацияга дуушар болом, өзүмдү таштандыдай сезем, уруксат берем менин апам / атам / күйөөм / балдарым, алар менден көңүлү калышат, алар таштанды деп эсептелинет, мен акчасыз калып, өлөм, ичкиликке, шумдукка кирем.
Түбөлүк эс алуу - тозоктун жакшы аныктамасы Джордж Бернард Шоу
Көйгөй - сиз өзүңүздү терең сезип жатасыз. Анан чуркагыла ФРОМДОН, Бирок жок TO … Жараксыз келечекке эмес, барксыздыкка, жамандыкка же алсыздык сезимине.
Бирок, алар айткандай - өзүңдөн качып кутула албайсыңбы?
Ырас, жарыш учурунда көп жакшы нерселер болот - сен бир нерсеге жетесиң, өнүгөсүң, статуска ээсиң жана өзүңдүн пайдаңа салыштырмалуу мүнөздөмөгө ээ болосуң.
Бирок чексиз чуркоо үчүн эмес. Тыныгуу. Токто. Айланаңызды карап, багыттарды текшериңиз. Бир кадам жылдырыңыз, керек болсо артка буруңуз.
Мен январь каникулунда кимге айланышымды текшерүү үчүн ушундай токтотуу жасадым. Мага жакты.
Анда эмне кыласың? Токтотууга болобу же болбойбу? Анан эмне үчүн?
Төмөнкү үчүн токтотушуңуз керек:
- тынчсызданууну, эс алууну, жашоону кайра ойлоону жана депрессияны бөлүшүү. Биринчи учурда, токтоо, жайлоо жана "эч нерсе кылбоо" өзүңүздүн жана жалпы жашооңуздун сезимин жакшыртат, экинчисинде өзүңүзгө кам көрүү жана оор абалдан чыгуу үчүн мүмкүн болгон темпти тандоо маанилүү. - тынчсыздандыруучу ойлорду аныктоо. Эмнеден коркосуң, кимдин алдында өзүн күнөөлүү сезесиң жана эмне үчүн, эмне үчүн эс албашың керек? Үстүрттөн, автоматтык ойлордон, ал акырындык менен сиздин "чындыктарыңыздын" кооздугун тартат, бул чындыкты жана ылайыктуулукту текшерүү убактысы. - муктаждыктарыңызды түшүнүү жана талдоо. Кээде биз эс алууга укук алуу үчүн чуркап, чуркайбыз. Сүйүү жана урматтоо. Таануу үчүн. Биз жөн эле сыйлыктарды берүүнүн шарттарын тактоону унутуп койдук. Ошентип биз чуркайбыз жана чуркайбыз. - терең ишенимдердин үстүндө иштөө. Жакшы иш, көбүнчө узак иштөө. Мен киммин жана эмнеге укуктуумун. Бул жерде көз жаш жана оору көп. Жана ошол эле учурда ички эркиндик жана тандоо укугу жаралат. Чуркоо, калп айтуу же отуруу. Кайда, ким менен жана эмне үчүн. - эрежелерди жана эрежелерди кайра карап чыгуу. Биздин жашообуздагы эрежелер жакындарыбыздын тажрыйбасынан жана байкоосунан келип чыгат, бала чагынан бери сиңип, аксиомага айланат. Бала аларды кадимкидей кабыл алат. Чоң адам өзү каалагандай көрсөтө алат, колдонот, же кайра жаза алат. Сиз азыр кимсиз?
Өзүңүздөн качып кетпөөгө аракет кылыңыз, бирок зыярат издеп, жакындан таанышыңыз.
Лакмус сыноосу сыяктуу тыныгуу ички дүйнөңүздүн абалын көрсөтөт. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуубу же жокпу, сиз өзүңүздү ролдордон жана активдүү активдүүлүктөн тышкары, чыдай аласыз, ичиндеги тынчтык, башаламандык жана коркуу.
Эгерде сиз жеңе албасаңыз - биз менен байланышыңыз.
Сунушталууда:
Апам мага сулуу бол деп айтпайт. Же жашоодо кыймылды эмне токтотот
Ишенесизби же ишенбеңиз, бардык машыктыруу адам эмнени каалап жатканын түшүнөт жана ага жете алат деген ойго негизделген. Мени таң калтырган нерсе - жана психотерапия - бул чоң, олуттуу илим курчутулду, ошондуктан адам өзүнүн каалоолорун түшүнүп, аларды аткарууга үйрөнөт.
Жоготууну баштан кечирүү процесси
Адам өз жашоосунда дайыма бир нерсени жоготот - нерселерди, убакытты, мүмкүнчүлүктөрдү, мамилелерди, адамдарды. Балким, бир нерсе жоголгон бир күн жок. Балким, бир саат же бир мүнөт эмес. Жоготуу - бул адамдын жашоосундагы норма жана ошого жараша жоготууга кандайдыр бир "
Жашоону эмне токтотот. Уят
Жаактары жана кулактары күйүп жатат, башы уруп жатат. Башка адамдарга, айрыкча көзүнө кароо кыйын. Үн тынч, араң угулат, сөздөр окулбайт, мааниси тымызын. Кыймыл минималдуу, дене катаал жана активдүү эмес. Баштын боштугу, ойлор жоктой сезилет.
Мааниси. Жоготууну табыңыз
Жашоого жардам бере турган маанилерди жаратабыз. Эртең менен эрте туруп кофе ичкиле, анткени ансыз ойгонууга болбойт. Күйөөсү эртең мененки тамакты үйдө жакшы эстеп калуусу үчүн даярдашы керек. Сиздин жаадагы үч түстү айкалыштыруу дагы даамсыз.
Аялдык: жоготууну уланта албайсың
Эмнегедир аялзатына токтолсок, биринчи кезекте жынысты биринчи орунга коёбуз. Башкача айтканда, биз аялдын физикалык компоненти анын эмоционалдык жана психологиялык жагына караганда маанилүү экенин айтабыз. Ал эми бул жерде, чынында, суроо бар.
