Жашоону эмне токтотот. Уят

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жаактары жана кулактары күйүп жатат, башы уруп жатат.

Башка адамдарга, айрыкча көзүнө кароо кыйын.

Үн тынч, араң угулат, сөздөр окулбайт, мааниси тымызын.

Кыймыл минималдуу, дене катаал жана активдүү эмес.

Баштын боштугу, ойлор жоктой сезилет.

Илешкектик, туман сезими.

Бул көрүнүштөрдүн баары адамдын уялганын же уялганын көрсөтөт.

Менимче, уят сезими, чынында эле, бардык башка сезимдер сыяктуу эле, бир катар учурларда пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз кум аянтчасындагы оюн аянтчасында сийүүнү токтотсоңуз. Уят кырдаалга жана контекстке карабастан, дээрлик бардык адамдык иш -аракеттер менен коштолгон учурда зыяндуу болуп калат. Ал эми эң жогорку даража катары - алардын барксыздыгын сезүү, алардын бар экендиги үчүн уят.

Мисалы.

• Сезимдерди көрсөтүү уят жана адепсиздик (күлүп жана катуу сүйлөө, ыйлоо, кыйкыруу ж.б.).
• Өзүңө көңүл бурдуруу, өзгөчөлөнүү, жарык болуу уят.
• Көп орун жана убакытты алуу уят.
• Өзүңүз, өзүңүздүн жетишкендиктериңиз менен сыймыктануу уят.
• Бир нерсени билбөө, билбөө уят.
• Ката кетирүү уят, көзөмөл.

Кааласаңыз тизме кеңейтилиши мүмкүн.

Мен уяттын кандайча көрүнөөрүн жетишерлик деңгээлде тарттым деп ойлойм. Эми мен сага айтып берейин кантип жана эмне үчүн уят жашооңузду токтото алат.

Уялуу тажрыйбасы мени байкагандарга жийиркеничтүү болууну сунуштайт. Ал эми жийиркенүү - четке кагууга чейинки аралыкты көбөйтүүгө багытталган сезим. Башкача айтканда, уялып, менден баш тартышат, кетишет, мен жалгыз калам деп күтөм. Эгерде баш тартуу, баш тартуу сезимдери чыдагыс болсо, анда мен өзүм да адамдардан жашынып, аларды түртүп жиберем. Жана бул жерде уялуу сезими, тагыраагы, уятты баштан кечирүүдөн жана баш тартуудан коркуу эң жакшы жардам берет. Бул кандайча болот?

Өтө жөнөкөй. Мен баш тартам, активдүүлүгүмдү минималдаштырам, ошондуктан уялбайм, байкабайм, айыптабайм жана четке кагылбайм. Натыйжада мен жалгыз калдым. Анткени мен жашынсам мени ким байкайт? Кээде алар дагы деле байкап калышат, бул жагымдуу, балким коркутат. Коркуп калсам, мен мындай реакцияны берем, башкалары, балким, менден бир нерсе туура эмес деген ойумду тастыктап, менден баш тартышат.

Бара -бара ал көзөмөлсүз процесске айланат, мен башка бирөөнүн кызыкчылыгына көз карандымын. Кантсе да мен өзүм эч кимге кайрылбайм. Менин бардык ойлорум кимдир бирөө биринчи болуп чыгабы же жокпу, бурулабы же жокпу? Эгерде алар аз көңүл бурушса, бул адатта болуп кетсе, анда сен андан да чоң уятка каласың жана өзүңдүн пайдасыздыгыңды баштан кечиресиң, жана мен кызык эмесмин деген ойдо күчтөнүү үчүн, мен кылган нерселердин баары кызык эмес. Мындай ойлор жана сезимдер кандайдыр бир нерсеге болгон энергияны жана каалоону пайда кылбайт. Активдүүлүк жана аракет андан да аз, менин анча маанилүү эместигимди жокко чыгарган жооптор дагы аз. Жашоо барган сайын тоңот. Айлана жабык.

Артка кетүү процессин артка кайтаруу, уят жана уят коркуу менен күрөшүү, толук кандуу жашоо мүмкүнбү? Болот.

Уялуудан коркуу тажрыйбасына кирүү - бул мага карата терс баалоону, айыптоону, четке кагууну жана жийиркенүүнү күтүү менен анын ишмердүүлүгүн чектөө. Чыгуу - кире бериштеги эле жерде - бул адамдар мени оң сезип жаткан оң баа, колдоо, кабыл алуу, жакындык. Сиз өзүңүзгө активдүүлүктү кайтарышыңыз керек, адамдарга кайрылыңыз жана алардын сизге болгон мамилесин байкаңыз.

Мен уялуу жана уялуу коркунучу менен иштегенде практикамда абдан көп кездешүүчү мисал келтирем.

Адам аудиториянын алдында сүйлөөдөн коркот / кесиптештерине кайрылат / досторуна сүрөтүн көрсөтөт, анткени ага күлүшөт. Ал өзүнүн коркуулары жана божомолдору жөнүндө абдан кооз сүйлөйт, бала кезинен жана өспүрүм кезинен уялган учурларын эстейт. Мен сизден окшош окуялар болгон акыркы кырдаалды эстөөнү суранам жана аудитория / кесиптештер / достор кандай карады жана кандай кабыл алышты деп сурайм? 10 учурдун 9унда адам таң калат жана мен билбейм деп жооп берет, аларга карабады, бирок өзүнө жана коркуусуна багытталды. 1 жана 10 учурларда, ал адамдар достук мамиледе болгонун айтат, бирок ал ишенбейт.

Мындан кандай жыйынтык чыгарууга болот? Өзүмдү четке кагуудан коргоо менен мен өзүмдү кабыл алуудан ажыратам. Менин чөйрөм жылдар бою күрөшүп, мага канчалык акылдуу, сулуу жана боорукер экенимди далилдей алат, мени жакшы көрүшөт жана баалашат, бирок эгер мен аларга карабасам, алардын реакциясын байкабасам, ишенбейм жана алардын сөзүн баркка албасам, Мен өзүмдү келесоо, эч ким сүйө албаган коркунучтуу, каардуу аял деп эсептейм. Менден башка эч ким мага башкача ой жүгүртүүгө жардам бере албайт, анткени мен башка адамдарга мени ишендирүү үчүн кичине мүмкүнчүлүк калтырбайм.

Дагы, уят тажрыйбасынан чыгуунун жолу башкалардын реакциясын жана пикирлерин байкоодо. Мен алардын мамилесин байкап, менин таасириме ишенем. Уят - бул коомдук сезим. Бул башка адамдар менен болгон мамиледе, мамиледе пайда болот жана чечилет. Мен тобокелчиликке барганда уруксат берилген.

Уялуу жана коркуу аркылуу мен башка бирөөнүн көзүнө карап, жылуу мамилени жана жылуулукту көрөм. Мен анын колдоо сөздөрүн угам жана аларга ишенүүгө уруксат берем. Бир секундга.

Мен сүйүктүүмдүн "Сен сулуусуң" деген сөздөрүнө ишенип, уялып жана ырахаттануу менен жооп бергенде. Эки секундга болсун. Адаттагыдай “Эмнеге мени соруп жатасың? Бир нерсе каалайсыңбы?"

Кызматым көтөрүлгөндө, мен муну эмгегимди баалоо катары баалайм жана өзүм менен сыймыктанам. Ал тургай үч секундга. "Мен аны көтөрө албайм, ал менин кандай коркунучтуу жумушчу экенимди билбейт, бирок эми ал сөзсүз табат!" Деген адаттагы ойлордун ордуна.

Позитивдүү пикирлердин ар бир эскертүүсү менен, ар бир комплимент менен, жакшы иштеп жатам деген ар бир жаңы ой менен уялуу жана коркуу азайып баратат. Көрсөтүү жана тобокелге баруу оңой. Жашоо эркин жана эркин.

Менимче, психологдун кеңсеси уялуу, коркуу жана уялуу аркылуу биринчи кадамдарды жасоо үчүн тобокелге салуучу эң жакшы жерлердин бири. Ачык, өзүңүздү башка адамга көрсөтүңүз. Өз кезегинде, кабыл алыңыз, өзүңүздүн кызыгууңузду көрүңүз. Аларга ишен. Жана өзүңө.