2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Дайыма кризис - бул тааныш нерсенин кулап баратканы, мурдагыдай болбогону жана кандай болору белгисиз. Жана, белгисиз нерсе коркунучтуу. Күч сигналга барат.
Кризиске учураган инсандардын психотерапиясындагы менин милдеттеримдин бири, мен тигил же бул себептерден улам ал колдонгон эмес, адамдын мүмкүн болгон ресурстарына кирүүгө тоскоолдук кылган тоскоолдуктарды табууну карайм.
Ресурстар кандай болушу мүмкүн?
- материалдык: финансылык мүмкүнчүлүктөр жана материалдык фетиштер, атап айтканда үй, кийим, зер буюмдар, машиналар ж.
- тышкы: физикалык, социалдык, кесиптик, маданий, саясий, институционалдык мүмкүнчүлүктөр, тактап айтканда, социалдык түйүндөрдүн колдоосу, үй -бүлө, достор, олуттуу башкалар, социалдык институттар, социалдык, кесиптик топтор, индивид жана алардагы мамилелер, муундар аралык мамилелер.
- ички ресурстар: физиологиялык, психофизиологиялык, психикалык, психологиялык, жеке, экзистенциалдык ж.
Эң маанилүү тышкы булактардын бири - бул сиздин айланаңыздагы адамдар: туугандар, достор, тааныштар, кесиптештер, кошуналар. Кризис учурунда сизге ким жана эмне колдоо көрсөтө аларын ойлонуп көрүңүз. Ким материалдык, физикалык жана эмоционалдык колдоо көрсөтө алат?
Анан кантип колдоо суроону билесизби? Менин практикамда, кардарлар мага алардын жашоосундагы кризистик мезгилде кайрылып, алардын абалын толук үмүтсүздүктүн жана үмүтсүздүктүн абалы катары сүрөттөгөн учурлар болгон. Бирок, мен ресурстарды анализдеп көрсөм, бул адамдар жөн эле сурай алышпайт экен. Алардын көбү сыймыктануу түрүндө тоскоолдукту көрсөтүштү, ыраазычылык менен төлөөнү каалашпады, муктаждыгын мойнуна алгылары келбеди.
Дагы бир тоскоолдук - бул жардам бере ала тургандарга нааразычылык. Ал эми адам тандоо алдында турат экен - мен өлөм, бирок кечирбейм! Мен өлөм, бирок сурабайм! Мен азыр сенин жардамыңа муктаж экенимди эч качан мойнума албайм. Мен ыраазычылык билдиргим келбейт. Мен сага карыз болгум келбейт.
Жашоо бизди көп сынайт, жооп бериши керек болгон суроолорду берет. Жана кээде бул жооп текебердиктен жана таарынычтан арылышы мүмкүн. Жана шүгүр кылуу жөндөмүнүн ачылышы.
Жалпылап айтканда, инсандык ресурстарга биогенетикалык, темпераменттүү, характерологиялык, эмоционалдык, эрктик, мотивациялык, когнитивдик, интеллектуалдык, руханий жана башка адамдык касиеттердин кеңири спектри кирет.
Ар бир адамдын өзүнүн жеке уникалдуу, жеке ресурстарына гана таандык экени айдан ачык. Ресурстар активдүү колдонулушу, колдонулушу же "кампада" болушу, башкача айтканда активдүү же потенциалдуу абалда болушу мүмкүн.
Стресске туруштук берүүчү ресурстар:
- стрессти жеке тажрыйбага ээ болуу жана жеке өсүү мүмкүнчүлүгү катары кароо, аны жеңүү үчүн активдүү мотивация;
- өзүн-өзү түшүнүүнүн күчү, өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү жогору баалоо, өзүн-өзү сыйлоо сезими, өзүн-өзү камсыздоо;
- оптимисттик жашоо позициясы;
- позитивдүүлүк, рационалдуулук, аналитикалык ой жүгүртүү;
- эмоционалдык жана эрктик сапаттар (өзүңүзгө маанай түзүү жөндөмдүүлүгү, ырааттуулук);
- физикалык ресурстар (ден соолук абалы жана ага баалуулук катары мамиле).
Адамдын жеке ресурстары:
- жогорку өзүн-өзү баалоо,
- эмоционалдык тең салмактуулук,
- ишеним жана лидерлик,
- жоопкерчилик,
- максаттуулук,
- адаптация жана психологиялык ийкемдүүлүк.
Ошондой эле, экзистенциалдык ресурстар - эркиндик, кабыл алуу, ишеним, ырайым жана үмүт булактары жөнүндө унутпаңыз.
Ресурстар топтому потенциалды түзөт. Потенциал - бул мүмкүнчүлүктөрдүн бир түрү. Өз ресурстарыңызды талдоого аракет кылыңыз. Мен бул жерде жана азыр эмнеге таянсам болот? Мен эмнени колдоном жана эмнени колдонбойм? Аларга кирүүгө эмне тоскоолдук кылат? Жолдо эмне бар?
Сунушталууда:
COMFORT ZONE - ЧЫГУУ ЖЕ ЧЫГУУ ЭМЕС?
«Ыңгайлуу зонадан чык! Өнүгүү комфорт зонасынан тышкарыда гана мүмкүн! Ыңгайлуу аймактан чыгууңуздун 3 себеби! Ыңгайлуу зонаңыздан кантип чыгууга болот? Ыңгайлуу аймактан чыгуунун 10 жолу! " -Бул Googleдан өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыз жөнүндө сурасаңыз, макалалардын аталыштарынын кыска тизмеси.
ЧУКУРДАН КӨЗ КАРАНДЫ ЧЫГУУ ЭМНЕ ҮЧҮН КЫЙЫН
Адамдар мага көбүнчө мындай суроо менен кайрылышат: тигил же бул көйгөйдү психологдон жардам сурабай эле өз алдынча чечүү мүмкүнбү? Депрессиядан өз алдынча чыгуу мүмкүнбү? Ички невротикалык конфликтти өз алдынча чечүү мүмкүнбү? Фобиядан кутуласызбы?
Лидерликти изилдөө үчүн жүрүм -турумдук мамиленин алкагында теорияларды карап чыгуу
1950 -жылдары. лидерликти изилдөөнүн жүрүм -турумдук ыкмасы түзүлгөн, ал лидерлик сапаттарынын теориясынын негизги кемчилигин - максаттуу лидерликке үйрөтүүнүн мүмкүн эместигин жеңүү аракетине негизделген. Эгерде сапаттар теориясы лидерлик сапаттардын тубаса табиятын, жана ошого жараша лидердин уникалдуулугун постулдаса, анда бихевиоризмге негизделген жүрүм -турумдук мамиле лидерликтин жүрүш -туруш көрүнүшүнүн жөнөкөй жыйындысы экенин ырастаган.
Депрессиядан чыгуу үчүн жүрүм -турумду активдештирүү ыкмалары
Депрессияга чалдыккан адамдар пассивдүү болушат, алар узак убакыт бою төшөктө жатышы же активдүү эмес болушу мүмкүн - бул алардын эмоционалдык абалына таасир этүү мүмкүн эмес экенине болгон ишенимин күчөтөт. Депрессия менен ооруган адамдар үчүн иш -чараларды пландаштыруу терапиянын башкы приоритети болуп саналат.
4 -вариант же орто кризистен кантип чыгуу керек
Статистикага ылайык, Россияда орточо бир адам болжол менен 70 жыл жашайт. Кимдир бирөө көбүрөөк, кээ бирөө азыраак. Демек, орто жаш (орто жаш) жөнүндө сөз кылып жатып, аны 30-40 жаштын чегинде аныктоо логикалуу. Же андан да тар 33-37. Бул Сыпаттын доору, андан ары адам жаңыланган жашоону күтөт, же карылык менен өлүмдү күтүп жай жок болуп кетүүнү күтөт.
