ЧУКУРДАН КӨЗ КАРАНДЫ ЧЫГУУ ЭМНЕ ҮЧҮН КЫЙЫН

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Адамдар мага көбүнчө мындай суроо менен кайрылышат: тигил же бул көйгөйдү психологдон жардам сурабай эле өз алдынча чечүү мүмкүнбү? Депрессиядан өз алдынча чыгуу мүмкүнбү? Ички невротикалык конфликтти өз алдынча чечүү мүмкүнбү? Фобиядан кутуласызбы? Үй -бүлөлүк чыр -чатактарды өзүңүз чечесизби?

Эми, бул абдан кыйын. Жашоодогу көйгөйлөрдүн чуңкурунан өз алдынча чыгуу өтө кыйын болгон бир нече себептер бар.

1. Биз өзүбүзгө өзүбүз калп айтып жатабыз

Ар ким өзүнө калп айтат, ал тургай психологдор өзүнө калп айтышат, ошондуктан алар көп учурда башка психологдорго кайрылышат. Биз өзүбүзгө канчалык жакшы экенибизди жана жаман экенибизди айтабыз. Ата -энебизге таарынбай турган убагыбыз, үй -бүлөлүк мамилебиз мыкты, балдарыбыз бактылуу, калп эле бактылуу … Башкалардын көйгөйлөрүн көрүп алданып калабыз жана кээде өзүбүздө көйгөйлөрдү көргөндө. Биз кандайдыр бир себептерден улам калп айтабыз, бирок уялганыбыз үчүн көңүлүбүздү чөгүүнү каалабайбыз, биз эң жакшы жана эң күнөөсүз бойдон калгыбыз келет, же бизге жакын адамдар жакшы бойдон калышы үчүн.

2. Биз каталарыбызды жакын аралыкта көрө албайбыз

Кээде биринчи себеп менен. Жана кээде, анткени биз көргөн нерсени ката деп эсептебейбиз. Биз укуктарыбызды өзүбүзгө эч кандай укуктарыбыз жок деп эсептейбиз: бирөөнүн эркиндигине, бирөөнүн эркине, өзгөчө мамилеге. Бир жолу, мен мектепте окуп жүргөнүмдө, мисалда таптакыр келесоо ката кетирдим. Мисалы, мен 2 * 2 = 5 деп жазгам. Мугалим мени чакырып, катаны өзүм табууну сунуштады. Мен мисалды карап, көйгөй эмнеде экенин түшүнбөйм. 5, эмне болду? Чоң кишилерде деле ушундай. Бир гана тапшырмалар татаалыраак жана жооп тандалма.

3. Жоопкерчиликти каалабоо, күнөөлүүлөрдү издөө

Жана биз өзүбүздүн каталарыбызды байкагыбыз келбейт, анткени биз өзүбүз күнөөлүү экенибиз белгилүү болду. Бул арада башка адам күнөөлүү окшойт (күйөөсү, ата -энеси, кожоюну, кесиптеши, сүйлөшкөн кызы). Кимдир бирөөнү күнөөлүү деп табуу ички баланын ажырагыс түрткүсү. Анткени, эгер бир нерсе туура эмес болуп калса, анда кимдир бирөө күнөөлүү дегенди билдирет. Кылмышкер табылаары менен жазасын алыш керек. Анткени күнөөлүүлөр жазасын алыш керек! Жана бул жерде дагы бир шумдук пайда болот - "күнөөлүү" жазалангандан кийин деле, кырдаал эмнегедир өзгөрбөйт, көйгөйлөр чечилбейт …

4. Мен жакшы, кемчиликсиз, кемчиликсиз болгум келет

Кантсе да, маселени мен эмес, башка бирөө жаратса, анда мен идеалдуу эмесмин, мен жаман адаммын, акылдуу эмесмин, жаманмын. Ошентип, мен акылдуу, жакшы, боорукер, адилеттүү, туура болгум келет!

5. Өткөн тажрыйбадан туура эмес жыйынтыктар

Бул жерде мамиле бирге өскөн жок, сүйүктүүсү башка аялга кетти. Өзүн сунуштаган биринчи тыянак кандай? Ырас, эркектер - сволочь, мамилелер - бул чыккынчылык, жашоо - бул оору. Андан ары бул тыянактар эске алынат жана кийинки кадамдар жалган түшүнүктөрдүн негизинде жасалат.

6. Жалган, чектөөчү ишенимдердин жыйындысы

Эгерде көйгөй жаратылган болсо, анда адамдын ишеними ага алып келген, ал андан баш тарткысы келбейт. Мисалы, "сүйүү өмүрүндө бир эле жолу болот". Биринчи жолу чогуу өскөн эмес, эч нерсе болгон эмес (биринчи сүйүү сейрек "түбөлүккө бактылуу жашайт") жана ушуну менен бүттү. Ал эми адам андай ишеним менен ары карай отурат, азап чегет жана жашоонун маанисин көрбөйт, анткени чыныгы сүйүү - бул "профукан". Бул абалдан чыгуунун жолу - жалган ишенимди кайра жазуу. Анан кантип ишенимдин жалган, кайсынысы чын жана конструктивдүү экенин кантип өз алдынча түшүнүүгө болот? Кантсе да, биз билген нерселердин бардыгын көбүнчө наркы боюнча кабыл алабыз. Жалган ишенимдер мурунку себептен (өткөн тажрыйбанын туура эмес корутундулары) келип чыгышы мүмкүн, же алар из калтыруу, киришүү сыяктуу бир орунга ээ боло алышат (бир жерде окушат, бир жерде апам айткан, бир жерде досуна тыңчылык кылышкан).

7. Коркуу, эски оору менен бетме -бет келүү

Баарыбыз бала кезибизден келе жатабыз. Ал эми акча жок болсо, күйөөсү алдап жатат, балдары баш ийбейт, сүйлөшкөн кыздары чыккынчылык кылышат, жетекчилер кысым көрсөтүшөт, ошондо бул көйгөйлөрдүн 99,9 пайызы балалыкта. Бул учурдагы тажрыйбада жаңырган эски оору. Жана учурдагы кыйынчылыктарды чечүү үчүн, көбүнчө жагымсыз, азаптуу эскерүүлөргө батууга туура келет. Ушунчалык узакка созулган нерсе эстеликтин короосунда кылдаттык менен сакталды. Ал эми бул жерде эң күчтүү өзүн-өзү саботаж күйгүзөт: "Мен каалабайм! Мен кыла албайм! Мен кылбайм!". Эски психикалык жараларды ачуу коркунучтуу, оорутат, бирок өз алдынча бул реалдуу эмес. Бул тишти өзүңүз жулуп алгандай. Биз өзүбүзгө боорубуз ооруйт, маселени чечүүдөн алыстатабыз. Чиркөөгө шамал коюп, медитацияларды угуу, йога менен машыгуу жакшы.

Көйгөйлөрүңүздү өз алдынча чечүү үчүн өзүңүзгө, өзүңүзгө өтө чынчыл болушуңуз керек. Сиз өзүңүзгө ката кетирүүгө укук берүүңүз керек, өзүңүздү алсыз болууга, кемчиликсиз эмес, идеалдуу эмес болууга уруксат берүүңүз керек. КАНДАЙ болбосун сезимдериңизди жана каалоолоруңузду кабыл алууга даяр болуңуз. Ыйлоого, кыйкырууга уруксат бериңиз. Азаптуу окуяларды бетме -бет көрүүгө даяр болуңуз. Өзүбүздү жана башкаларды соттоону, өзүбүздү жана башкаларды ким экенибизди кабыл алууну токтотуңуз. Маселени чечүү үчүн жоопкерчиликти алыңыз, башкаларды артка кылчактабай, күнөөлүүлөрдү издөөнү токтотуңуз. Өзүңүз үчүн ырахат жазыңыз, өзүңүздү кечириңиз, окуяңызды тажрыйбаңыздын бир бөлүгү катары, дүйнөлүк акылмандыктын казынасына салым катары кабыл алыңыз.