2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Стресс тамактануудан келип чыгат
Стресске кабылган адамдардын үчтөн экиси көбүрөөк жей башташат, калгандары тескерисинче аппетитин жоготушат. Бирок ал эмнеге көз каранды?
Биринчиден, стресстин стадиясынан жана кандагы концентрациясынын катышынан эки гормондун - CRH (кортикотропин -релизинг гормону) жана глюкокортикоиддер, алар аппетитке тескери таасир этет. CRH аппетитти төмөндөтөт жана глюкокортикоиддер көбөйөт.
CRH таасири стресстин таасиринен бир нече секунддан кийин пайда болот, ал эми глюкокортикоиддер - бир нече мүнөттөн, ал тургай сааттан кийин. Жана стресс бүткөндө, CRH деңгээли да тез төмөндөйт (бир нече секунданын ичинде), ал эми глюкокортикоиддердин деңгээли төмөндөшү үчүн көп убакыт талап кылынат (көбүнчө бир нече саатка чейин). Башкача айтканда, эгерде канда CRH көп болсо, бирок глюкокортикоиддер жетишсиз болсо, анда бул стресс жаңы эле башталганын билдирет. Ал эми, тескерисинче, дене стресстен айыгып баштайт.
Эгерде стресс жаңы эле башталган болсо, анда канда табитти басуучу CRH гормону басымдуулук кылат. Эреже катары, стресстин курч мезгилинде, биз алдыда боло турган даамдуу түшкү тамак жөнүндө ойлонбойбуз. Бул мезгилде кандагы глюкокортикоиддердин концентрациясы азырынча жогору эмес.
Ал эми глюкокортикоиддер аппетитти козгойт, бирок эч кандай тамак -ашка, атап айтканда крахмалдуу, канттуу жана майлуу тамактарга эмес. Мына ушундан улам, стресс учурунда биз сабизге же алмага эмес, тез толтурулуучу тамак-аштарга (таттуулар, чипсы, тез тамактануу ж. Б.) Жакынбыз. Эгерде жумуш күнүндө үзгүлтүксүз психологиялык стресстер байкалса, анда бул CRHде тез -тез секирүүгө жана глюкокортикоиддердин дайыма жогорулашына алып келет. Жана бул, өз кезегинде, бир нерсени дайыма чайноо зарылдыгын пайда кылат. Элестетсеңиз, күн сайын эртең менен будильникке секирет, анан жумушка кечигүүдөн коркуп, транспортко чуркайт же тыгында турат, анан күндүз башка стресстерге туш болот (начальник кечигүүнү байкап, сапатына дайыма байкоо жүргүзөт) жумуш жана тартип, күтүлбөгөн жерден "кечээки" милдеттерди жаратат, ж.б.). Натыйжада, мындай адам өзүнүн абалын "Мен дайыма стрессте болом" деп сүрөттөйт жана башка пакеттери менен анын сезимдерин кемирет.
Бирок, албетте, баары эле андай кылбайт. Бул жарым -жартылай адамдын тамакка болгон мамилеси менен аныкталат. Мисалы, тамак ачкачылыкты канааттандыруунун каражаты эмес, бирок эмоционалдык муктаждыктарды канааттандыруу үчүн керек болгондо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс көбүнчө тамак -ашка жана тез -тез диета менен чектелгендерге аппетитти жогорулатат.
Apple адамдары жана алмурут адамдар
Глюкокортикоиддер аппетитти жогорулатпастан, май клеткаларын азыктандыруучу заттарды топтоого стимулдайт. Кызыктуу жана дагы эле толук түшүнүлбөгөн факт, бардык май клеткалары глюкокортикоиддердин аракетине бирдей сезимтал эмес. Бул гормондор биринчи кезекте алманын семирүүсүнө алып келип, ичтин май клеткаларын стимулдайт. Ошол. ичтин айланасында жайгашкан висцералдык майдын топтолушу бар. "Алма элинин" бел көлөмү жамбаш көлөмүнөн чоңураак (бел айланасынын жамбаш айланасына катышы бирден көп).
Алмурут адамдар болсо, жамбаштары кененирээк (белдин жамбаш айланасына болгон катышы бирден аз). Акыркыларында жамбаш менен санда жайгашкан "глютеалдык" май басымдуулук кылат. Ошентип, ич май клеткалары глютеалдык май клеткаларына караганда глюкокортикоиддерге сезгич келет. Ошондуктан, стрессте көбүрөөк глюкокортикоиддерди өндүрүүгө жакын адамдар стресстен кийин аппетитти жогорулатууга гана эмес, "алма" сыяктуу май топтоого да жакын.
Майдын "алма" сыяктуу топтолушу маймылдарда да байкалат. Иерархияда төмөнкү позицияга ээ болгон жана жогорку статустагы адамдардын кордугуна туш болуу ыктымалдуулугу бар адамдардын курсагындагы майдын көбөйүшү байкалат. Ошондой эле, семирүүнүн окшош түрү статусун жоготуп алуудан корккон жогорку статустагы адамдарда байкалат, анын натыйжасында алар азыраак достук мамиледе болушат жана өзүн агрессивдүү алып жүрүшөт. Ошондуктан, күнүмдүк "Бул менин курсагым эмес, нервдердин түйүнү" деген сөз кандайдыр бир деңгээлде мааниге ээ.
Жаман кабар, "алма" фигурасы бар адамдарда "алмурутка" караганда метаболизмдин бузулушу, кант диабети жана жүрөк -кан тамыр ооруларынын коркунучу жогору.
Бирок дагы бир оптимисттик кабар бар: глюкокортикоиддердин өндүрүшүнүн жогорулашы организмдин физиологиялык өзгөчөлүктөрү жана көптөгөн стресстердин таасири менен гана эмес, аларга болгон мамилебиз менен да байланыштуу. Бул кандайдыр бир деңгээлде жашообуздун стресстүүлүгүнө жана бул стресстерге, өзгөчө психологиялык нерселерге болгон мамилеге таасир эте алабыз дегенди билдирет. Бирок биз бул жана стрессти башкаруунун башка жолдору жөнүндө кийинки макалаларда сүйлөшөбүз.
Сунушталууда:
Аялы мындай деп жазган: "Мен сени сүйбөйм"
Бир күнү аялымдан кат келди. Жок, мен башка географиялык чекитке барган эмесмин, кээде бири -бирибизге жазуу такыр оңой болбогондо жазабыз. Бул катта төмөнкү сөздөр камтылган: "Мен сени сүйбөйм. Сен жакшысың жана мунун баары сен жөнүндө эмес, мен жөн гана сүйбөстүгүмдү түшүндүм жана бул жөнүндө эч нерсе кыла албайм, эң негизгиси мен каалабайм.
Мен сени сүйөм = Мен сенин жаныңдамын
Мен дайыма унаа айдоону кыялданчумун. Мен үй -бүлөдө машина пайда болгонго чейин эле лицензиямды тапшыргам. Мен кыялдарымды компьютердин жанына дубалга илип койгон сүрөттөр түрүндө чагылдырдым. Бир аз убакыттан кийин, мен так сүрөттөрүмдөгү моделди сатып алдык.
"Мен жарылганча жейм ". Ашыкча тамактануунун акыркы себептери
Ашыкча тамактануу кыйратуучу, өзүнө зыян келтирүүчү жүрүм-турумга таандык экени белгилүү. Өзүнө зыян келтирүүчү жүрүм-турум-бул өзүнө зыян келтирүү, ачууну өзүңө багыттоо. Ашыкча тамактанууга жакын адам, адатта, сынга өтө алсыз, өзүн-өзү күнөөлөөгө жакын.
Офисте стресс. Стресс менен тез күрөшүүнүн 9 жолу
Жазың кандай өттү? Көпчүлүгүңүзгө калууңуз жакты деп үмүттөнөбүз. Бирок ал бүттү, жана эс алуунун абалын кеңсенин катаал алкагына өзгөртүүгө туура келет. Жана бул факт буга чейин стрессти жаратууда. Эгерде ага кандайдыр бир чыр -чатактуу кырдаал же өзгөчө кырдаал кошулса, анда сиз өзүңүздү сактап калышыңыз керек.
Стресс: колдонуу боюнча көрсөтмө. Стресс гормондору
Стресс: колдонуу боюнча көрсөтмө Стресске организмдин реакциясы Мээ боз зат менен капталган. Боз зат нерв клеткаларынан - нейрондордон турат. Нейрондордун кичинекей денеси жана соргучтары бар чатырлары бар. Нейрондор чыңалууда, анткени аларда биохимиялык процесстер дайыма болуп турат.
