2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
СЕНИМДҮҮЛҮГҮҢҮЗ МЕНЕН КАНТИП БАЙЛАНЫШУУ КЕРЕК? Биринчи бөлүк.
Консультация учурунда: "Баарын жүрөгүмө жакын кабыл алам" деген сөздү дайыма угам. Кээде сезимтал адамдардын толкунданышы ушунчалык чоң болгондуктан, алар дагы бир жума начар уктап, башына ооруткан жагдайларды кайра салып коюшат. Бул чексиз диалогдор, толкундануу, чарчаган уйкусуз түндөр - көп энергияны талап кылат жана нерв системасынын чарчашына алып келет.
Менин байкоолорум боюнча, сезимтал адамдардын травматикалык аймагы - бул байланыш, башка адамдар менен болгон мамилеси. Сезимтал адамдар сарказмдын, кысымдын, адилетсиздиктин, манипуляциянын, калптын, башкалардын эсебинен өзүн тастыктоонун кичине гана көрүнүштөрүнө-өзүн-өзү сыйлоо сезимине чабуул жасоодо бир аз назик жана азаптуу мамиле кылышат.
Сиз сезгичтигиңиз менен кантип аракеттенесиз?
Беш кадам:
- Алгачкы кадам - өзүңүзгө баштан өткөрүүгө, аң -сезимдүү тажрыйбага ээ болууга, бардык татаал эмоцияларды, сезимдерди, белгилүү бир, жаралуу кырдаалдарда пайда болгон сезимди берүү. Албетте, муну психолог же психотерапевт менен кылган жакшы, анткени анда терапевттик талаа калыптанат жана адис менен иштөө бул мамлекеттерде тереңирээк жана эффективдүү иштөөгө мүмкүндүк берет, чектелген түшүнүктөрдү таап, ошого жараша энергияны бошотот. бул "травмаларды" "тейлөөгө" кирет. Эгерде адис менен иштөө мүмкүн болбосо, анда өз алдынча ишти баштоодон мурун маанилүү - жөнгө салуу, тынч дем алуу, калем менен кагазды алуу, жана тигил же бул жагдайда эмнеге зыян келтиргенин, ал кандай сезимдерди, эмне болгонун жазып алуу ичинен эң ооруйт. Кайсы сөздөрдү көп кайталаганыңызга көңүл буруңуз. Мисалы, бул сөздөр болушу мүмкүн: адилетсиздик, түшүнбөстүк, оройлук. Ошондо сиз эмнени көбүрөөк кыйнаганыңызды көрө аласыз. Бул сүйүү жана кабыл алуу менен каныккан ичиндеги "жер". Эреже катары, бул жердеги "травматизация" бала кезинде болгон, ошондуктан бул жерде ички бала менен иштөө маанилүү - бул психотерапевт, психолог жана кардар менен иштейт. Муну өз алдынча жасоо, менимче, оңой эмес. Бирок, ошентсе да, сиз кагазга да жаза аласыз: өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, ал балалыктын кандай тажрыйбасы менен байланышкан. Өз алдынча иштөөдө жазуу гана эмес, жазганыңды айтуу да маанилүү. Мисалы, күзгүнүн алдында өзүңүз үчүн да видео тартсаңыз болот. Ошентип, биринчи кадамдын негизги милдети - сезимдериңизди жана сезимдериңизди өзгөчө абалда терең, аң -сезимдүү жашоо. Бул кадам, адатта, бир топ узун жана көп убакытты талап кылат, жана бул жолу өзүңүздү берүү маанилүү.
- Экинчи кадам - жүрүм -турумуңуздун моделине көз салуу. Сыртыңыздан өзүңүздү көрүүгө аракет кылыңыз: мага зыян келтирген жагдайларда өзүмдү кантип алып жүрөм? Көбүнчө, сезимтал адамдар катаал, мыскылдуу, ырастоочу, манипуляциялуу маектеш менен өз ара аракеттенүү кыйынга турат, ошондуктан алар көбүнчө адашып, унчукпай калышат. Башкача айтканда, сезимтал адам, кыязы, учурда жооп бербейт же начар реакция кылат. Энергия ичинде топтолот (таарынуу, таарынуу ж.б.), бирок убагында эч жакка кетпейт. Бирок, эреже катары, мындай абал аяктагандан кийин, "узакка созулган, нөшөрлөгөн жамгыр" каптайт - кырдаалдын чексиз жылдырылышы, менин башымдагы диалогдор, бардыгын билдирүү каалоосуна толгон, көз жашы келет ж. Б. Бул кадамда., Мени ооруткан кырдаалдарга, ушундай кырдаалда жана андан кийин кандай мамиле кылганымды байкоо маанилүү. Эгерде сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштесеңиз, анда баарын жазып алыңыз, анан үнүңүздү катуу айтыңыз. Үлгүлөргө көңүл буруңуз, эң стрессти эмне пайда кылат - бул сиздин өнүгүү зоналарыңыз.
Макаланын уландысы шилтемеде:
Психолог Линда Папитченко
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
СЕНИМДҮҮЛҮГҮҢҮЗ МЕНЕН КАНТИП БАЙЛАНЫШУУ КЕРЕК? Экинчи бөлүм
СЕНИМДҮҮЛҮГҮҢҮЗ МЕНЕН КАНТИП БАЙЛАНЫШУУ КЕРЕК? Экинчи бөлүм. Үчүнчү кадам - өз алдынча кабыл алуу. Сезимтал адамдардан консультация учурунда мен алардын сезимталдыгынан ушунчалык чарчаганын бир нече жолу уктум, алар сезимталдыгын сапат катары эмес, алсыздык катары карап, андан арылууну каалашты.
Жакшы эмес адамдар менен кантип байланышуу керек
Жашоодогу кыйынчылыктар. Жок дегенде алар керек - көптөгөн диндер жана идеологиялар бул тууралуу билдиришет. Белгилүү бир көйгөйлөрдү башынан өткөргөн адам өнүгөт, керектүү билимди алат жана "жакшы" болот деп эсептелет. Бирок, өз тажрыйбаларына токтолгон адамдар бар:
Ичибиздеги үй -бүлөлүк драмалар же ички Бала менен кантип байланышуу керек
Жакында мен жолдошума Ички баланын түшүнүгү жөнүндө айтып бердим. Мен айттым, Ички баланын аркасы менен биз кубанабыз, жаратабыз, жаратабыз. Бул бизди тирүү кылган жана бизге жашоонун түсүн берген адам. Уккандан кийин ал абдан кызыктуу суроолорду берди:
Кайгы менен кантип күрөшүү керек? Биринчи бөлүк
Башка күнү, бир адамдын кайгысы менен иштөөдө, мен андан фразаны уктум: "Сиздин жеке тажрыйбаңыз мага сезимдерди баштан кечирүүгө жардам берди." Бул чындык. Кантсе да, бул кандайча болот. Кардар ар кандай өтүнүчтөр менен келет:
