РОКЕРДИ КОЛДОНУУЧУ ЫКМАЛАР

Мазмуну:

Video: РОКЕРДИ КОЛДОНУУЧУ ЫКМАЛАР

Video: РОКЕРДИ КОЛДОНУУЧУ ЫКМАЛАР
Video: I BUILT A *195 FUT DRAFT!!!!* MadFUT 21 2024, Март
РОКЕРДИ КОЛДОНУУЧУ ЫКМАЛАР
РОКЕРДИ КОЛДОНУУЧУ ЫКМАЛАР
Anonim

Психопаттар - Уолл -стриттеги коркунучтуу фильмдерден жана эскертүү жомокторунан келген жаман адамдар эмес. Биз алар менен күн сайын жолугуп турабыз, адегенде алар бизге жөнөкөй адамдар сыяктуу көрүнөт. Бир изилдөө бизнес лидерлеринин кичинекей, бирок көрүнүктүү бөлүгү - 3-4% - психопаттын клиникалык аныктамасына туура келерин аныктады

Ошол эле нарцидаларга да тиешелүү. Илимий эксперимент нарциссизмге бир аз тийүү бизнестин ийгилигине салым кошо аларын көрсөттү. Бирок кандайдыр бир жумуш чөйрөсүндө бир аз убакыт бөлүңүз, ошондо сиз кээ бир адистердин өздөрүнүн курулай убаракерчилигин башкара албастыгын байкайсыз.

Көйгөйдүн түпкү мааниси мына ушул: Кадимки карьераңызда, сизди кыянаттык менен колдонууга аракет кылган, чынында, ден -соолугу начар нарцисттер менен психопаттарга туш болосуз. Мына ушул себептен бул темада өтө деталдуу ойлонуу каталогу макаласы ушунчалык баалуу.

Деструктивдүү адамдар - зыяндуу нарциссизмдин, психопатиянын жана коомго каршы өзгөчөлүктөрдү алып жүрүүчүлөр - көбүнчө мамилелерде туура эмес жүрүм -турум көрсөтүшөт, натыйжада өнөктөштөрүн, өнөктөштөрүн, үй -бүлөсүн жана досторун эксплуатациялоо, басынтуу жана таарынтуу.

Алар жабырлануучуга туура эмес маалымат берүү жана болуп жаткан окуялар үчүн жоопкерчиликти башка жакка бурууга багытталган ар кандай алаксытуучу амалдарды колдонушат.

Бул ыкмалар нарциссисттик инсандар тарабынан гана колдонулбайт, бирок аларды кылган иштери үчүн жоопкерчиликтен качуу үчүн өзгөчө көп колдонгон нарциссисттер.

Ошентип, бул жерде ден соолугу начар адамдар сизди басынтып, унчукпай коюу үчүн колдоно турган 20 алаксытуу бар.

1. Газ жарыгы

Газлайтинг - бул манипулятивдик ыкма, мындай типтүү фразалар менен түшүндүрүүгө оңой: "Мындай нерсе жок болчу", "Сага окшоп калды" жана "Сен жиндисиңби?" Gaslighting - бул, балким, эң амалкөй манипуляция ыкмаларынын бири, анткени ал сиздин реалдуулук сезимин бурмалоого жана бузууга багытталган; бул өзүңүзгө ишенүү жөндөмүңүздү жеп салат, натыйжада сиз кыянатчылык жана туура эмес мамиле тууралуу арыздарыңыздын мыйзамдуулугунан күмөн санай баштайсыз.

Нарциссист, социопат же психопат сизге каршы бул тактикаларды колдонгондо, сиз пайда болгон когнитивдик диссонанс менен күрөшүү үчүн автоматтык түрдө алардын тарабын аласыз. Жан дүйнөңүздө эки элдешпес реакция бар: же ал туура эмес, же менин жеке сезимдерим. Манипулятор сизди ишендирүүгө аракет кылат, биринчиси таптакыр жок, экинчиси - бул сиздин чындыкка дал келбестигиңизди тастыктаган таза чындык.

Газлайтингге ийгиликтүү каршы туруу үчүн, өзүңүздүн реалдуулугуңузда колдоо табуу өтө маанилүү: кээде эмне болуп жатканын күндөлүккө жазуу, досторуңузга айтып берүү же колдоо тобу менен бөлүшүү жетиштүү. Сырттан колдоонун мааниси - бул манипулятордун бурмаланган чындыгынан чыгууга жана нерселерди өзүңүз көрүүгө жардам берет.

2. Проекция

Деструктивдүүлүктүн бир белгиси - бул адам өзүнүн кемчиликтерин көргүсү келбегени жана алар үчүн жоопкерчиликтен качуу үчүн колунан келгендин бардыгын колдонгону. Бул проекция деп аталат. Проекция - бул кимдир бирөөнүн терс мүнөзү жана жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти жок кылуу үчүн колдонулган коргоо механизми. Ошентип, манипулятор анын күнөөсүн жана кесепеттери үчүн жоопкерчиликти моюнга алуудан качат.

Биз баарыбыз проекцияны кандайдыр бир деңгээлде колдонсок да, клиникалык нарциссист адис доктор Мартинес-Леви нарцисттер проекцияны психологиялык кыянаттыктын бир түрү катары колдонушарын белгилейт.

Нарциссисттер жана социопаттар өздөрүнүн кемчиликтерин, кемчиликтерин жана туура эмес иштерин мойнуна алгандын ордуна, эң жагымсыз жана катаал жол менен өздөрүнүн жамандыктарын бейкапар курмандыктарына жүктөөнү жактырышат. Өздөрүнө кам көрүү пайдалуу болорун моюнга алуунун ордуна, алар өздөрүнүн жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти өзүнө жүктөп, курмандыктарына уят сезимин киргизүүнү туура көрүшөт. Ошентип, нарцист башкаларга өзү жөнүндө ачуу уятты сездирет.

Мисалы, патологиялык калпычы өнөктөшүн калп айтууга айыпташы мүмкүн; муктаж аял күйөөсүн көз каранды кылуу үчүн аны "жабышкак" деп атай алат; жаман кызматкер өзүнүн аткаруусу жөнүндө чындыкты айтуудан качуу үчүн башчысын натыйжасыз деп аташы мүмкүн.

Нарцистикалык садисттер күнөөнү алмаштырууну ойногонду жакшы көрүшөт. Оюндун максаттары: алар утушат, сен уттуң, түпкү сызык - башыңа келгендин баарына сен же бүт дүйнө күнөөлүү. Ошентип, сиз алардын назик напсисин эмизишиңиз керек, жана жооп катары сиз өзүңүздү ишенбөөчүлүк жана өзүн-өзү сындоо деңизине түшүрөсүз. Ойлонуп көрчү, ээ?

Чечим? Өзүңүздүн боорукердик же эмпатия сезимиңизди кыйратуучу адамга "проектиребеңиз" жана алардын уулуу божомолун өзүңүзгө кабыл албаңыз. Манипуляция боюнча эксперт доктор Джордж Саймон жазгандай, Койлордун кийиминде (2010), өзүнүн абийирин жана баалуулук системасын башкаларга проектирлөө андан ары эксплуатациялоого түрткү болот.

Спектрдин эң четиндеги нарцисттер интроспекцияга жана өзгөрүүгө такыр кызыкпайт. Өз чындыгыңызга таянуу жана өзүңүздү баалай баштоо үчүн кыйратуучу адамдар менен болгон бардык мамилелерди жана байланыштарды мүмкүн болушунча тезирээк үзүү маанилүү. Сиз башка бирөөнүн дисфункциясы бар тешикчеде жашоонун кажети жок.

3. Тозоктук мааниси жок сүйлөшүүлөр

Эгерде сиз деструктивдүү адам менен ойлонулган баарлашууга үмүттөнсөңүз, көңүлүңүз чөгөт: көңүл бурган маектештин ордуна сиз эпикалык мээни жууйсуз.

Нарциссисттер менен социопаттар аң -сезимдин агымын, тегерек маектерди, персонализацияны, проекцияны жана газлайтингди колдонушат, эгерде сиз макул болбосоңуз же чаташтырсаңыз, алагды кылышат. Бул сизди жаманатты кылуу, алаксытуу жана капа кылуу, негизги темадан алаксытуу жана чыныгы ойлору жана сезимдери бар, өзүнүкүнөн башкача болууга батынган тирүү адам катары өзүн күнөөлүү сезүү үчүн жасалат. Алардын көз карашында, бүт көйгөй сиздин бар экениңизде.

Нарциссист менен он мүнөт талашуу жетиштүү - жана сиз буга кантип аралашып калдыңыз деп ойлонуп жатасыз. Сиз анын асман кызыл деп күлкүлүү ырастоосуна макул болгон жоксуз, эми сиздин бардык балалыгыңыз, үй -бүлөңүз, досторуңуз, карьераңыз жана жашооңуз ылай аралашкан. Себеби, сиздин пикир келишпестигиңиз анын кудуреттүү жана баарын билет деген жалган ишенимине карама-каршы келет, бул нарциссисттик травмага алып келет.

Эсиңизде болсун: кыйратуучу адамдар сиз менен талашып -тартышпайт, алар, чынында, өзүлөрү менен талашып -тартышат, сиз жөн эле узакка созулган, чарчаган монологдун шеригиңиз. Алар драманы жакшы көрүшөт жана ал үчүн жашашат. Алардын күлкүлүү ырастоолорун жокко чыгаруучу аргумент табууга аракет кылып, сиз отко отун гана ыргытып жатасыз. Нарцисттерге тамак бербеңиз - көйгөй сизде эмес, алардын кыянаттык жүрүм -турумунда экенин түшүнгөнүңүз жакшы. Нарциссизмдин алгачкы белгилерин сезериңиз менен байланышты токтотуңуз жана ошол убактыңызды жагымдуу нерсеге жумшаңыз.

4. Жалпылоо жана негизсиз билдирүүлөр

Нарцисттер ар дайым мыкты интеллект менен мактанбайт - алардын көбү такыр ойлонууга көнгөн эмес. Убакытты текке кетирүүнүн жана ар кандай көз караштарды иреттөөнүн ордуна, алар сиздин ойлоруңуздун нюанстарын жана ар кандай пикирлерди эске алуу аракеттериңизди этибарга албастан, сиз айткандардын негизинде жалпылоолорду чыгарышат. Жана сизге энбелги тагуу андан да оңой - бул сиздин билдирүүлөрүңүздүн баркын автоматтык түрдө жокко чыгарат.

Кеңири масштабда жалпылоо жана дооматтар негизсиз социалдык терс пикирлерге, схемаларга жана стереотиптерге туура келбеген кубулуштарды баалоо үчүн колдонулат; алар ошондой эле абалды сактап калуу үчүн колдонулат. Ошентип, маселенин бир өңүтү ушунчалык деңгээлге көтөрүлүп, олуттуу сүйлөшүү мүмкүн болбой калат. Мисалы, популярдуу инсандар зордуктоо үчүн айыпталганда, көбү мындай айыптоолор кээде жалган деп кыйкыра башташат. Жана жалган айыптоолор болгону менен, алар дагы деле сейрек кездешет жана бул учурда бир кишинин иш -аракеттери көпчүлүккө таандык кылынат, ал эми конкреттүү айыптоого көңүл бурулбайт.

Микроагрессиянын мындай күнүмдүк көрүнүштөрү бузуучу мамилелерге мүнөздүү. Мисалы, сиз нарциссистке анын жүрүм -турумунун кабыл алынгыс экенин айтасыз жана жооп катары ал дароо сиздин гиперсезгичтигиңиз же жалпылооңуз жөнүндө негизсиз билдирүү жасайт: "Сиз дайыма баарына нааразысыз" же "Сиз эч нерсеге канааттанбайсыз", чыныгы көйгөйгө көңүл буруунун ордуна. Ооба, сиз кээде өтө сезгич болушуңуз мүмкүн, бирок сиздин кыянатчыңыз көбүнчө уялып, коркуп калышы мүмкүн.

Чындыктан чегинбеңиз жана негизсиз жалпылоолорго каршы турууга аракет кылыңыз, анткени бул такыр логикасыз ак -кара ой жүгүртүүнүн бир түрү. Негизсиз жалпылоолорду чачкан кыйратуучу адамдардын артында адамдык тажрыйбанын бардык байлыгы жок - бир гана өзүнүн чектелген тажрыйбасы, өзүн өзү сыйлоо сезими менен коштолгон.

5. Ойлоруңузду жана сезимдериңизди абсурддукка чейин бурмалоо

Нарциссисттин же социопаттын колунда сиздин пикириңиздеги айырмачылыктар, мыйзамдуу эмоциялар жана чыныгы тажрыйбалар мүнөздөгү кемчиликтерге жана акылга сыйбагандыгыңыздын далилине айланат.

Нарциссисттер ар кандай жомокторду түзүшөт, позицияңыз абсурд же кабыл алынгыс болуп көрүнүшү үчүн, сиз айткан сөздөрдү парафрировать кылышат. Айтыңызчы, сиз кыйратуучу досуңузга анын сиз менен сүйлөшүүсү жакпай турганын көрсөттүңүз дейли. Жооп катары ал сиздин сөздөрүңүздү бурмалайт: "Оо, бизде сенде кемчиликсиздик барбы?" же "Демек, мени жаман деп ойлойсуңбу?" - Сиз жаңы эле сезимдериңизди айттыңыз. Бул аларга туура эмес жүрүм -туруму жөнүндө ойлорго жана эмоцияларга болгон укугуңузду жокко чыгарууга мүмкүнчүлүк берет жана чек коюуга аракет кылганда өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө тарбиялайт.

Бул жалпы алаксытуу - бул акыл окуу деп аталган когнитивдик бурмалоо. Деструктивдүү адамдар сенин ойлоруңду жана сезимдериңди билет деп ишенишет. Алар дайыма сизди кунт коюп угуунун ордуна, өз реакцияларынын негизинде жыйынтык чыгарышат. Алар ошого жараша өздөрүнүн элестерине жана элестерине таянып иш кылышат жана натыйжада келтирген зыяны үчүн эч качан кечирим сурашпайт. Башка бирөөнүн оозуна сөз киргизүүнүн улуу чеберлери, алар сизди таптакыр жапайы ниеттердин жана пикирлердин алып жүрүүчүсү катары көрсөтүшөт. Алар сизди алардын жүрүм -турумуна комментарий берүүдөн мурун аларды жетишсиз деп эсептейсиз деп айыпташат жана бул дагы активдүү коргонуунун бир түрү.

Кимдир бирөө менен болгон мамиледе так чекит коюунун эң жакшы жолу - "мен мындай деп айткан эмесмин" деп айтуу, эгер ал сизди кылбаган же айтпаган нерселериңизди айыптай берсе, анда сүйлөшүүнү токтотуу. Кыйратуучу адам күнөөнү башка жакка буруп, сүйлөшүүнү өзүнүн жүрүм -турумунан алыстатууга жөндөмдүү болгондо, сиз ага бир нерсеге каршы чыгууга батынгандыгыңыз үчүн уялуу сезимин киргизүүнү уланта берет.

6. Оюндун эрежелерин такшалтуу жана өзгөртүү

Конструктивдүү жана кыйратуучу сындын айырмасы - жеке чабуулдардын жана жетүү мүмкүн болбогон стандарттардын жоктугу. Бул "сынчылар" деп аталган кишилердин сизге жакшы адам болууга жардам бергиси келген кичинекей каалоолору жок - алар жөн гана баш ийкөө, басынтуу жана сени күнөөлүү кылууну жакшы көрүшөт. Нарциссисттик садисттер жана социопаттар алар менен дайыма нааразы болууга бардык негиздер бар экенин камсыз кылуу үчүн оюнду өзгөртүү деп аталган софистиканы колдонушат. Бул сиздин аргументиңизди колдоо үчүн бардык далилдерди бергенден кийин же алардын өтүнүчүн канааттандыруу үчүн мүмкүн болгон бардык чараларды көргөндөн кийин, алар сизге жаңы талап менен кайрылышат же көбүрөөк далилдерди каалашат.

Сиз ийгиликтүү карьераңыз барбы? Нарциссист эмне үчүн сиз дагы эле мультимиллионер эмес экениңизден ката табат. Анын күнү -түнү иштөө муктаждыгын канааттандырдыңызбы? Эми "көз карандысыз" бойдон кала алаарыңызды далилдеңиз. Оюндун эрежелери дайыма өзгөрүп турат жана жонокой бири -бирине карама -каршы келиши мүмкүн; бул оюндун жалгыз максаты - нарцисттин көңүлүн жана жактыруусун алуу.

Күтүүлөрдүн чегин дайыма жогорулатуу же ал тургай аларды жаңылары менен алмаштыруу менен, деструктивдүү манипуляторлор сизге ар тараптуу жараксыздык сезимин жана ылайыксыздыктан дайыма коркуу сезимин туудурушу мүмкүн. Бир кичинекей эпизодду же каталарыңыздын бирин белгилеп, аны чоң пропорцияларга жеткирүү менен, нарциссист сизди өзүнүн артыкчылыктары жөнүндө унутууга мажбур кылат жана анын ордуна ар дайым алсыз же кемчиликтериңизди ойлоп тынчсызданат. Бул сизди күтө турган жаңы күтүүлөр жөнүндө ойлонууга мажбурлайт, натыйжада сиз анын каалаган өтүнүчүн канааттандыруу үчүн чектен чыгып кетесиз - акыры ал сизге дагы эле жаман мамиле кылат экен.

Оюндун эрежелерин бузуп, алданбаңыз - эгерде адам өзүнүн туура экенин далилдөө же анын талаптарын канааттандыруу үчүн болгон бардык аракеттериңизге көңүл бурбай, кайра -кайра эмизүүнү кааласа, анда ал сени түшүнүү каалоосу түрткү болгон эмес. Ал ар дайым анын жактыруусуна ээ болуу үчүн аракеттенишиңиз керек деген сезимди сизге сиңирүү каалоосу менен шартталган. Өзүңүздү баалап, жактырыңыз. Билиңиз, сиз бүтүндөй адамсыз жана дайыма өзүңүздү алгыс же татыксыз сезип туруунун кажети жок.

7. Жоопкерчиликтен качуу үчүн теманы өзгөртүү

Мен бул маневрди "Эмне синдрому?" Бул көңүлдү таптакыр башка нерсеге буруу максатында талкууланып жаткан темадан түз четтөө. Нарциссисттер жеке жоопкерчиликтерин талкуулагысы келбейт, андыктан алар сүйлөшүүнү каалаган жагына алып барат. Балдарга убакыт бөлбөйт деп нааразы болосузбу? Бул сизге жети жыл мурун кылган катаңызды эске салат. Бул маневр убакытты да, тематикалык алкакты да билбейт жана көбүнчө мындай сөздөр менен башталат: "Ал эми сен …"

Коомдук деңгээлде бул ыкмалар статус -квого шек келтирген талкууларды үзгүлтүккө учуратуу үчүн колдонулат. Мисалы, гейлердин укуктары жөнүндө сүйлөшүү, эгерде катышуучулардын бирөөсү башка курч маселе боюнча суроо көтөрүп, көңүлдү баштапкы талаштан алыстатып жиберсе, үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.

Тара Мосс белгилегендей, "Сөз сүйлөө: 21 -кылым аялдар жана кыздар үчүн колдонмо" китебинин автору, маселелерди туура кароо жана чечүү үчүн специфика керек - бул жолдо көтөрүлгөн темалар маанилүү эмес дегенди билдирбейт, бул жөн гана ар бир теманын өзүнүн убактысы жана контексти бар.

Бузулбаңыз; эгер кимдир бирөө түшүнүктөрдү алмаштырууга аракет кылса, мен айткандай "такалып калган рекорд" ыкмасын колдонуңуз: темадан чыкпай туруп фактыларды тынымсыз кайталап туруңуз. Жебелерди артка жылдырыңыз жана мындай деп айт: «Мен азыр ал жөнүндө айткан жокмун. Эч нерсеге алаксып калбайлы. " Эгерде бул жардам бербесе, анда сүйлөшүүнү токтотуңуз жана энергияңызды пайдалуу багытка буруңуз-мисалы, үч жашар баланын деңгээлинде психикалык өнүгүүгө такалып калбаган өнөктөштү табыңыз.

8. Жашыруун жана ачык коркунучтар

Нарциссисттер жана башка кыйратуучу инсандар бүт дүйнө аларга карыз экенине ишенүү, жалган артыкчылык сезими же чоң сыймыктануу кимдир бирөө тарабынан суралганда өзүн абдан ыңгайсыз сезишет. Алар башкаларга акылга сыйбаган талаптарды коюуга жакын келишет - сиз күтпөгөн үмүттү актабаганыңыз үчүн сизди жазалашат.

Карама-каршылыктарды жетилген түрдө чечүүнүн жана компромисс издөөнүн ордуна, алар сизди өз пикириңизге болгон укугуңуздан ажыратууга аракет кылышат, алар менен кандайдыр бир пикир келишпестиктин же алардын талаптарын аткарбоонун кесепеттеринен коркууну үйрөтүшөт. Алар кандайдыр бир пикир келишпестиктерге ультиматум менен жооп беришет, алардын стандарттык реакциясы "муну кыл, болбосо мен муну кылам".

Эгерде сиз сапты белгилөө же эң сонун пикирди билдирүү аракеттериңизге жооп кылып, буйруктун үнүн жана коркутууларды угуп жатсаңыз, алар жабык кыйытмаларбы же жазалоонун деталдуу убадаларыбы, бул анык белги: сизде буга ишене турган адам бар баары ага карыз, ал эч качан компромисске барбайт. Коркунучтарга олуттуу мамиле жасаңыз жана нарцистке тамашалабаганыңызды көрсөтүңүз: эгер мүмкүн болсо, аларды документтештирип, тиешелүү органдарга билдириңиз.

9. Кордоо

Нарциссисттер өздөрүнүн артыкчылык сезимине кичинекей бир коркунучту сезгенде пилди чымындан активдүү түрдө үйлөп чыгарышат. Алардын түшүнүгүндө, алар дайыма эле туура, ал эми ким башкача айтууга батынса, аларга нарцистикалык травма алып, нарцисттик каарга алып келет. Доктор Марк Гулстондун айтымында, нарциссисттик ачуулануу өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн эмес, тескерисинче, өзүнүн жаңылбастыгына болгон ишенимден жана жалган артыкчылык сезиминен келип чыгат.

Бул типтеги эң төмөндө, нарциссисттик ачуулануу сиздин пикириңизге же сезимдериңизге башкача таасир эте албаганда, кемсинтүү түрүн алат. Куугунтуктоо - бул сиздин акылыңызды, келбетиңизди же жүрүм -турумуңузду таарынтуунун, басмырлоонун жана шылдыңдоонун оңой жана тез ыкмасы, ошол эле учурда сизди жеке пикириңиз бар адам болуу укугунан ажыратат.

Кордук сиздин ишенимиңизди, пикириңизди жана идеяңызды сындоо үчүн да колдонулушу мүмкүн. Негизделген көз караш же ынандырарлык жокко чыгаруу капысынан наркисттин же социопаттын колунда "күлкүлүү" же "келесоо" болуп калат, бирок олуттуу каршылыгы жок. Сиздин ой жүгүртүүңүзгө чабуул коюуга күч таба албагандыктан, нарциссист сизге кол салат, сиздин авторитетиңизге шек келтирүү үчүн жана психикалык жөндөмүңүзгө шек келтирүү үчүн ар кандай жолдор менен издейт. Качан гана мазактоо оюнга кирери менен, мындан аркы байланышты үзүп, ага чыдоого ниети жок экениңизди ачык билдиришиңиз керек. Муну жеке кабыл албаңыз: түшүнүңүз, алар кордоого гана барышат, анткени алар өз ойлорун жеткирүүнүн башка жолун билишпейт.

10. "Окутуу"

Деструктивдүү адамдар сиздин күчтүү жактарыңызды, таланттарыңызды жана бактылуу эскерүүлөрүңүздү кыянаттык менен, көңүл калуу жана урматтабоо менен байланыштырууга үйрөтүшөт. Ушул максатта, алар сиздин сапаттарыңыз жана касиеттериңиз жөнүндө кокусунан кемсинтерлик сөздөрдү айтышат, алар өздөрү бир кезде суктанышкан, ошондой эле сиздин максаттарыңызды бузушат, майрамдарыңызды, эс алууңузду жана дем алыш күндөрүңүздү бузушат. Алар сени досторунан жана жакындарынан обочолонтуп, финансылык жактан аларга көз каранды кыла алышат. Сиз, Павловдун ити катары, негизинен "машыккансыз", сиздин жашооңузда бай болгон нерселердин бардыгын жасоодон коркуу сезимин өрчүтөсүз.

Нарциссисттер, социопаттар, психопаттар жана башка кыйратуучу адамдар муну бардык көңүлдү өзүнө буруу үчүн жана алардын муктаждыктарын кантип канааттандыруу үчүн жасашат. Эгерде кандайдыр бир тышкы фактор аларга сиздин жашооңузду толук жана толугу менен башкарууга тоскоолдук кыла алса, анда алар аны жок кылууга аракет кылышат. Алар дайыма көңүл борборунда болушу керек. Идеалдаштыруу баскычында сиз нарцисттердин дүйнөсүнүн борбору болгонсуз - эми нарцист сиздин дүйнөнүн борбору болушу керек.

Мындан тышкары, нарцисттер табиятынан кызганчаак жана бир нерсе сизди алардын таасиринен кичине болсо да коргойт деген ойго чыдай алышпайт. Алар үчүн сиздин бактыңыз эмоционалдык жактан алсыз болгон нерселердин бардыгын билдирет. Кантсе да, бузулбай турган бирөөдөн урмат-сый, сүйүү жана колдоо ала аларыңды байкасаң, алар менен ажырашууга эмне тоскоол болот? Кыйратуучу адамдын колунда "тренинг" - буттун учунун учуна чейин жетүүнүн жана ар дайым кыялыңыздын жарымында токтоонун эффективдүү жолу.

11. Жалаа жабуу жана кысым көрсөтүү

Кыйратуучу адамдар сиз өзүңүздү кандай кабылдай турганыңызды башкара албаганда, алар башкалар сизди кандай кабылдай турганын көзөмөлдөй баштайт; алар сени кыйратуучу кылып, шейит ролун алышат. Ушак жана ушак - бул сиздин аброюңузду жок кылуу жана ысмыңызга көлөкө түшүрүү үчүн жасалган мамиленин үзүлүшүнө жана кыйратуучу өнөктөшүңүзгө эч кандай колдоо көрсөтпөө үчүн жасалган алдын ала иш таштоо. Алар сизди же сиз тааныган бирөөнү, кыязы, сизди "ачыкка чыгаруу" үчүн куугунтуктап, кысымга алышы мүмкүн; бул "экспозиция" - бул сиздин кыйратуучу жүрүм -турумуңузду сизге чагылдыруу менен жашыруунун бир жолу.

Кээде ушак эки же ал тургай бүтүндөй адамдардын тобун бири -бирине каршы катуулатат. Нарциссист менен кыйратуучу мамиледе болгон жабырлануучу, көбүнчө ал тууралуу айтылгандарды билбейт, бирок мамилеси узакка созулат, бирок, адатта, бүт чындык ажырап кеткенде чыгат.

Деструктивдүү адамдар сиздин артыңыздан ушакташат (жана сиздин жүзүңүздө да), сиз же жакындарыңыз жөнүндө жаман сөздөрдү айтышат, сизди агрессор катары көрсөткөн ушактарды таратышат жана алар жабырлануучу болуп калышат жана сизге так ушундай аракеттерди, айыптоолорду айтышат. сенден баарынан корккон нерсе. Андан тышкары, алар сиздин мамилеңиздеги "курмандык" экениңиздин далили катары реакцияңызды келтирүү үчүн методикалык, жашыруун жана атайылап сизди таарынтышат.

Жалаа менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул дайыма көзөмөлдө болуу жана фактыларга карманыш. Бул, айрыкча, нарциссисттер менен карама -каршы келген ажырашууларга тиешелүү, алар сиздин реакцияңызды сизге каршы колдонуу үчүн атайылап провокация кылышы мүмкүн. Мүмкүн болушунча, ар кандай кысым көрсөтүү, коркутуу же кордоону документтештирүү (анын ичинде интернетте) жана нарцист менен адвокатыңыз аркылуу гана баарлашууга аракет кылыңыз. Куугунтуктоого жана коркутууга келгенде, укук коргоо органдарына кайрылуу керек; нарцистикалык инсандык бузулууну жакшы билген адвокат табуу максатка ылайыктуу. Маска нарцисттен чыга баштаганда сиздин чынчылдыгыңыз жана чынчылдыгыңыз өзү үчүн сүйлөйт.

12. Сүйүү бомбалоо жана девальвация

Деструктивдүү адамдар сизди жемге түшкүчө жана алар менен достукту же романтиканы баштоого чейин идеалдаштыруу фазасынан өтүшөт. Анан алар алгач сизди кызыктырган нерселердин бардыгын жек көрүүнү билдирип, сизди баркын түшүрө башташат. Дагы бир типтүү окуя - бул кыйратуучу адам сизди пьедесталга коюп, анын артыкчылык сезимине коркунуч келтирген башка бирөөнү басынтып, басынта баштайт.

Нарциссисттер муну дайыма жасашат: алар жаңы шериктеринин / өнөктөштөрүнүн алдында экстерин урушат жана убакыттын өтүшү менен жаңыларына ошол эле жек көрүү менен мамиле кыла башташат. Акыр -аягы, нарцисттин каалаган өнөктөшү мурунку нерселерди башынан өткөрөт. Мындай мамиледе сиз сөзсүз түрдө башка сүйлөшкөн кызга айланып кетесиз, ал кийинки сүйлөшкөн кызы менен ушинтип жамандайт. Сиз аны азырынча билбейсиз. Демек, эгер сиздин өнөктөшүңүздүн башкалар менен жүрүм -туруму, ал сиз менен болгон мамилесинде көрсөткөн шекердүүлүктөн таптакыр айырмаланса, сүйүүнү бомбалоонун ыкмасын унутпаңыз.

Жеке өсүү инструктору Венди Пауэлл кеңеш бергендей, сиз кыйратуучу деп ойлогон бирөөнүн сүйүүсүн бомбалоого каршы туруунун эң жакшы жолу - бул шашпоо. Эсиңизде болсун, адамдын башкалар жөнүндө айтуу жолу сиз менен кандай байланышы бар экенин көрсөтө алат.

13. Профилактикалык коргонуу

Кимдир бирөө анын "жакшы жигит" же "жакшы кыз" экенин катуу баса белгилегенде, алар дароо "ага ишениңиз" деп айта башташат же эч кандай себепсиз анын чынчылдыгына ишендирет - этият болуңуз.

Кыйратуучу жана кордогон адамдар боорукер жана боорукер болуу жөндөмдүүлүгүн апыртып жиберишет. Алар көбүнчө ошол ишеним үчүн бекем пайдубал түзбөстөн, аларга "ишенишиңиз" керектигин айтышат. Алар сиздин мамилеңиздин башында боорукердиктин жана боорукерликтин жогорку деңгээлин чагылдырып, өздөрүнүн чындыгы тууралуу ачыкка чыгаруу үчүн чебердик менен "жамынып" алышат. Зомбулуктун цикли девальвация стадиясына жеткенде, маска сойлоп баштайт жана сиз алардын чыныгы табиятын көрөсүз: коркунучтуу суук, ырайымсыз жана көңүл буруучу.

Чынында эле, жакшы адамдар сейрек кездешүүчү оң сапаттары менен мактанууга аргасыз болушат - алар бул жөнүндө айткандан көрө жылуулукту чыгарышат жана иш -аракеттер сөздөн алда канча маанилүү экенин билишет. Алар ишеним жана урматтоо дайыма сунушту эмес, өз ара мамилени талап кылган эки тараптуу көчө экенин билишет.

Алдын ала коргонууга каршы туруу үчүн, эмне үчүн адам өзүнүн жакшы сапаттарын баса белгилеп жатканын карап көрөлү. Себеби ал сизге ишенбейсиз деп ойлойт - же ишенимдүү эмес экенин билеби? Куру сөз менен эмес, иш менен баа бер; бул сиздин алдыңыздагы адам өзү үчүн ырастаган адамга дал келеби же жокпу, ошону айтып бере турган иш -аракеттер.

14. Триангуляция

Кайсы бир пикирге, көз карашка же сырттан адамды тартуу динамикасына тартуу коркунучу "триангуляция" деп аталат. Деструктивдүү инсандын тууралыгын ырастоонун жана анын жабырлануучусунун реакциясын баалоонун жалпы ыкмасы, триангуляция көбүнчө өзүңүздү корголбогон жана тең салмаксыз сезген сүйүү үч бурчтугунун пайда болушуна алып келет.

Нарциссисттер бөтөн адамдар, кесиптештер, мурунку жубайлар, достор, ал тургай үй-бүлө мүчөлөрү менен кызганыш жана коопсуздукту жаратуу үчүн түгөй / түгөйдү сүйүшөт. Алар ошондой эле өз көз карашын ырастоо үчүн башкалардын пикирин колдонушат.

Бул маневр сиздин көңүлүңүздү психологиялык зомбулуктан алыстатуу жана нарциссистти популярдуу, каалаган адамдын позитивдүү образында көрсөтүү үчүн иштелип чыккан. Мындан тышкары, сиз өзүңүзгө күмөн санай баштайсыз: Мэри Том менен макул болгондуктан, мен дагы эле жаңылып жатам? Чындыгында, нарцисттер башкалар жөнүндө сиз айткан имиш жаман нерселерди "кайра айтууга" кубанычта, ал эми алар өздөрү артыңыздан жаман сөздөрдү айтышат.

Триангуляцияга каршы туруу үчүн, нарциссист ким менен үч бурчтук кылса, ошону менен бирге нарцист менен болгон мамилеңиз да үч бурчтуу экенин унутпаңыз. Негизи, нарциссист бардык ролдорду башкарат. Ага өзүңүздүн "триангуляцияңыз" менен жооп бериңиз - анын көзөмөлүнөн тышкары үчүнчү жактын колдоосун табыңыз жана сиздин позицияңыздын да мааниси бар экенин унутпаңыз.

15. Азгырылып, күнөөсүз болуп көрүнүү

Деструктивдүү адамдар жалган коопсуздук сезимин жаратышат, ошондуктан аларга ырайымсыздыгын көрсөтүү оңой болот. Мындай адам сизди маанисиз, кокусунан чырга сүйрөп кетиши керек - жана ал бат эле тирешүүгө айланып кетет, анткени ал урматтоо сезимин билбейт. Кичине пикир келишпестиктер жем болушу мүмкүн, адегенде сылыктыктын чегинде кармалып турсаңыз дагы, бул сизди басынтууну каалаган кара ниет каалоо менен шартталганын дароо түшүнөсүз.

Сизди рационалдуу аргумент катары жамынып көрүнгөн күнөөсүз комментарий менен "азгыруу" менен алар сиз менен ойной башташат. Эсиңизде болсун, нарцисттер сиздин алсыздыктарыңызды, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бузуучу жагымсыз сөздөрдү жана эски жараларды ачкан оор темаларды билишет - жана бул билимди сизди кыжырдантуу үчүн колдонушат. Кирешени толугу менен жуткандан кийин, нарциссист тынчып калат жана сиздин "жакшы" экениңизди күнөөсүз сурайт, ал сиздин жаныңызга таарынгысы келбегенине ишендирет. Бул жасалма күнөөсүздүк сизди капалантат жана ал сизди жаманатты кылбайт деп ишенүүгө түртөт, анткени ал ушунчалык тез -тез болуп, анын көрүнгөн кара ниеттигин четке кага албайсыз.

Мүмкүн болушунча тезирээк байланышты токтотуу үчүн сизди азгырууга аракет кылып жатышканын дароо түшүнүү максатка ылайыктуу. Жалпы азгыруу ыкмалары - бул провокациялык сөздөр, мазактоо, жаман айыптоо же далилсиз жалпылоо. Интуицияңызга ишениңиз: эгер сизди фраза "андай эмес" деп айтса жана бул сезим маектешибиз түшүндүргөндөн кийин да өтпөй калса, балким, бул сиз жооп берүүдөн мурун кырдаалды түшүнүүгө убакыт бөлүшүңүз керек деген сигнал.

16. Чаң соргучтун чектерин жана тактикасын текшерүү

Нарциссисттер, социопаттар жана башка кыйратуучу адамдар дайыма чек араларыңызды текшерип, кайсынысы бузулушу мүмкүн экенин аныкташат. Канчалык мыйзам бузуулар жазасыз ишке ашса, ошончолук барышат.

Бул эмоционалдык жана физикалык зомбулукту башынан өткөргөн адамдар, кыянатчыга кайтууну чечкен сайын, андан да көп кордукка туш болушат.

Зордук -зомбулук көрсөткөндөр көбүнчө "вакуумдук тактиканы" колдонушат, алар жабырлануучусун таттуу убадалар, жасалма өкүнүү жана кантип өзгөртө алаары жөнүндө куру сөздөр менен "соруп" жаткандай, аны жаңы рэкетчиликке дуушар кылышат. Зордук -зомбулукка кабылган адамдын акылында чек араларды текшерүү зомбулукка каршы турууга аракет кылуу үчүн, ошондой эле ага кайтып келүү үчүн жаза катары кызмат кылат. Нарциссист нөлдөн баштоого аракет кылып жатканда, чегинүүдөн алыстабастан, ого бетер бекемдеңиз.

Эсиңизде болсун, манипуляторлор боорукердикке жана боорукерликке жооп бербейт. Алар кесепеттерге гана жооп беришет.

17. Агрессивдүү уколдор тамашага жамынып

Жашыруун нарцидалар сизге жаман нерселерди айтууну жакшы көрүшөт. Аларды "жөн эле тамашалар" катары өткөрүп жиберишет, алар күнөөсүз тынчтыкты сактоо менен бирге жийиркеничтүү комментарийлерди жазуу укугун сактап калышкандай. Бирок сиз орой, жагымсыз сөздөргө ачуулансаңыз, алар сизди юмордун жоктугу үчүн айыпташат. Бул оозеки кордоо үчүн кеңири таралган техника.

Манипулятор анын көздөрүнө жийиркеничтүү жылмаюуну жана садистик нурду берет: жырткыч менен ойногон жырткыч сыяктуу, ал сени жазасыз калтырышы мүмкүн деп ырахат алат. Бул жөн эле тамаша, туурабы? Андай эмес. Бул анын мазактоолору жөн эле тамаша экенине ишендирүүнүн жолу, сүйлөшүүнү анын ырайымсыздыгынан болжолдуу гиперсезгичтигиңизге которуунун жолу. Мындай учурларда сиздин позицияңызда туруп, мындай мамилеге чыдабай турганыңызды ачык айтуу маанилүү.

Манипулятордун көңүлүн бул жашыруун мазактоого бурганыңызда, ал оңой эле газлайтингге кайрыла алат, бирок анын жүрүм -туруму алгылыксыз деген позицияңызды коргоону уланта берет, эгер бул жардам бербесе, аны менен байланышты токтотуңуз.

18. Кеткен сарказм жана колдоочу тон

Башкаларды тануу жана басынтуу - бул деструктивдүү адамдын күчтүүлүгү жана үнүнүн тонусу анын арсеналындагы көптөгөн куралдардын бири. Бири -бирибизге шылдыңдоо сөздөрдү айтуу кызыктуу болушу мүмкүн, бирок нарциссист сарказмды манипуляция жана басынтуу жолу катары гана колдонот. А эгер сизди убара кылса, анда сиз "өтө сезимталсыз".

Кимдир бирөө анын напсисин сынга алууга батынса, анын өзү ачуулана баштаганы эч нерсе эмес - жок, дал ушул жабырлануучу өтө сезимтал. Сизге дайыма баладай мамиле жасалып, ар бир сөзүңүзгө каршы чыкканыңызда, сөгүштөн коркпостон сезимдериңизди билдирүүдөн табигый коркуу пайда болот. Бул өзүн-өзү цензура кыянатчы сизди унчукпай коюудан куткарат, анткени сиз муну өзүңүз жасап жатасыз.

Качан гана момундук менен же камкордук менен сүйлөшкөндө, бул жөнүндө ачык айтыңыз. Сизге баладай сүйлөөгө татыктуу эмессиз, андан да кимдир бирөөнүн мегаломаниясы үчүн унчукпай коюңуздун кажети жок.

19. Уят

"Уялбайсыңбы!" - деструктивдүү адамдардын сүйүктүү сөзү. Бул кадимки эле адамдардан угулса да, нарцист менен психопаттын оозунда, уят - алардын бөлүнбөс күчүнө коркунуч келтирүүчү ар кандай көз караштар жана аракеттер менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмасы. Ал ошондой эле жабырлануучунун өзүн-өзү сыйлоосун жокко чыгаруу жана жокко чыгаруу үчүн колдонулат: эгерде жабырлануучу бир нерсе менен сыймыктанууга батынса, анда аны ошол сапаты, сапаты же жетишкендиги үчүн уят кылуу анын өзүн-өзү сыйлоосун төмөндөтүп, тамыры менен сыймыктанууну басаңдата алат.

Нарциссисттер, социопаттар жана психопаттар жараатыңарды сага каршы колдонууну жакшы көрүшөт; алар сизге жаңы психологиялык травма алып, сиз тарткан зыяндан же кыянаттыктан уялууңузга себеп болушу мүмкүн. Сиз балалыктан кордук көрдүңүз беле? Нарциссист же социопат сизге кандайдыр бир деңгээлде татыктуу экениңизди айтат, же өзүңүздү жетишсиз жана барксыз сезүү үчүн өзүңүздүн бактылуу балалыгыңыз менен мактанасыз. Сизди таарынтуунун эски жараларын ачкандан башка кандай жакшы жолу бар? Дарыгер катары, тескерисинче, кыйратуучу адам жараатыңызды айыктырууга эмес, тереңдетүүгө умтулат.

Эгерде сиз кыйратуучу адам менен алектенип жатканыңыздан шектенсеңиз, алсыздыгыңызды же көптөн бери келе жаткан травмаңызды андан жашырууга аракет кылыңыз. Ал өзүнө ишенсе болорун далилдеп бермейинче, ага каршы колдонулушу мүмкүн болгон маалыматты бербешиң керек.

20. Контроль

Эң негизгиси, деструктивдүү адамдар сизди кандай жол менен болсо да башкарууга умтулушат. Алар сени обочолонтуп, каржыңды жана коомдук чөйрөңдү башкарып, жашооңдун бардык жагын көзөмөлдөйт. Бирок алардын арсеналындагы эң күчтүү курал - бул сиздин сезимде ойноо.

Мына ошондуктан, нарциссисттер менен социопаттар чыр -чатак кырдаалдарды кокустан жаратышат, эгерде сиз өзүңүздү коопсуз жана туруксуз сезсеңиз. Ошондуктан алар дайыма кичинекей нерселер үчүн талашып -тартышып, кичинекей бир себептен улам ачууланышат. Мына ошондуктан алар эмоционалдуу түрдө артка чегинип, анан кайра сизди идеалдаштырууга чуркашат, алар башкарууну жоготуп жатканын сезишери менен. Мына ошондуктан алар чыныгы жана жалган напсилеринин ортосунда термелишет жана сиз эч качан психологиялык жактан коопсуз сезбейсиз, анткени сиз өнөктөшүңүздүн чынында эмне экенин түшүнө албайсыз.

Алар сиздин эмоцияларыңызга канчалык көп ээ болсо, сезимдериңизге ишенүү жана психологиялык зомбулуктун курмандыгы болгонуңузду түшүнүү сиз үчүн ошончолук кыйын болот. Манипулятивдик ыкмаларды жана алар сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди кантип төмөндөтөрүн изилдөө менен, сиз өзүңүздүн эмнени тушунуп жатканыңызды түшүнө аласыз жана жок дегенде жеке жашооңузду кайра башкарууга жана кыйратуучу адамдардан алыс болууга аракет кыласыз.

Сунушталууда: