Өзүңүз болууга уруксат бериңиз, же Ички тыюу салуулар жана алардын кесепеттери

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жашообуздагы эмоционалдык ыңгайсыздык көбүнчө "каалоо" менен "муктаждыктын" бирин тандай албаганыбыз менен байланыштуу. Бул иш -аракеттерде (эс алгым келет, иштешим керек), сезимдерде (ыйлагым келет, жүзүмдү карманышым керек) көрүнүшү мүмкүн. Биз бул тандоону күмөн саноо, өкүнүү же өзүн өзү сындоо түрүндө сезебиз. Каалооңуз менен гармонияда жашоо мүмкүн жана зарыл.

Бул ички конфликт кайдан келип чыкканынан баштайлы. Бул процессти толук түшүнүшүбүз үчүн мен терминологияны колдонууну сунуштайм. Мен сыяктуу багытты колдонуучумун транзакциялык анализ. Психотерапиянын бул методунун чоң артыкчылыгы татаал процесстердин жөнөкөй аттары. Демек, биз үчүн чоң кишилердин тажрыйбасын, социалдык нормаларды жана эрежелерди, өзүбүзгө кам көрүү жолдорун камтыган инсандык бөлүгү деп аталат. Ички ата -эне … Бул бөлүктө, өткөндөгү адамдардын сүрөттөрү тирүү окшойт - апалар, аталар, чоң ата, чоң энелер, камкорчулар, мугалимдер жана буркандар. Бул бөлүктөн биз өзүбүздү колдойбуз же сынга алабыз. Инсандыктын дагы бир маанилүү бөлүгү көптөргө белгилүү Ички бала … Жогоруда айтылган Ата -энеден айырмаланып, Бала - бул белгилүү бир окуялар, жеке тажрыйбабыз жана аны коштогон бардык окуялар боюнча өзүбүздүн тыянагыбыз. Баладан коркобуз жана кубанабыз, баш көтөрөбүз же жаратабыз. Бала - бул биздин каалоолорубуздун жана күтүүлөрүбүздүн контейнери.

Тилекке каршы, чыр -чатактар көбүнчө Ата -эне менен Баланын ортосунда пайда болот, бирок, бактыга жараша, биздин инсандыгыбыздын үчүнчү бөлүгү аларды чече алат. Бул тууралуу Ички чоңдор. Ал ырааттуу, дээрлик эмоциясыз жана абдан таланттуу талдоочу, адатта тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Биз эмоционалдык жактан оор абалга туш болгондо, балага муктаждык пайда болгонун жана ата -эне кандайдыр бир себептерден улам аны канааттандырууга жөндөмсүз же уруксат бербейт деп ойлоо акылга сыярлык. Дагы бир вариант - бул белгилүү бир "эгер" бар, андан кийин муктаждык канааттандырылат. Бардык бул шарттар, чектөөлөр жана башка билдирүүлөр кантип жана качан керек, жана кантип жана качан мүмкүн эмес - бул ата -энелик билдирүүлөр. Алар биздин аң -сезимибизде ички тыюу салуулар жана уруксаттар түрүндө бар. Бул Ички Баладан Ички Балага келген билдирүүлөр.

Бизде уруксаттар жана программалар топтому болгондо жакшы болот. Бирок биздин пост-тоталитардык коомдо тыюу салуулар көбүрөөк модада. Биз аларды оозеки түрдө (бизге ушинтип айтышкан) жана оозеки эмес түрдө (бизге ошондой мамиле кылышкан) өздөштүрө алабыз.

Мен аларды окуп чыгууну сунуштайм жана алардын кимиси сизге тиешелүү экенин карап көрүңүз. Жалпысынан алганда, транзакциялык анализ ар бир конкреттүү учурга бөлүнө турган он эки тыюу салууну аныктады:

ЖАШАБА

Жашоо укугун же муктаждыктарын канааттандырууга тыюу салуу. Аны кантип үйрөнсө болот? Бул "такыр эле эмне үчүн төрөлдүң?", "Сен жок болсоң жакшы болмок" деген так конкреттүү сөздөр болушу мүмкүн. Жана ошондой эле иш -аракеттер болушу мүмкүн - мисалы, физикалык зомбулук фактысы болгондо, эң негизги физиологиялык муктаждыктар канааттандырылбаган учурда. Мындай ички тыюу салуунун кесепети ачкачылыкты же чарчоочулукту этибарга албоо сыяктуу турмуштук кырдаалдар, ошондой эле суицид же өзүнө зыян келтирүү сыяктуу трагедиялар.

ДЕНСООЛУК БОЛБО

Психикалык же физикалык

Тыюу, көбүнчө оорулуулары бар үй -бүлөлөрдө (аларга көп көңүл бурулат) же кайгырган жана депрессияга кабылган туугандарынын жанында түзүлөт (бактылуу жана дени сак болуу туура эмес). Өнүгүүнүн көптөгөн варианттары бар, бирок анын кесепети көбүнчө төмөнкүдөй: тез -тез ооруп туруу, депрессия, невроздор, тамактануунун бузулушу, психосоматикалык оорулар, эмоционалдык туруксуздук.

ОЙЛОНБО

Корутундулардын, тыянактардын, ойлордун девальвациясынын натыйжасы. Көбүнчө мындай тыюу түздөн -түз айтылышы мүмкүн: "Талаш үчүн дагы эле аз", "Бул жөнүндө ойлобо", "Башыңдан чыгар", "Антип ойлобо". Бирок биз оюбузга жана көз карашыбызга жооп катары жагымсыз же агрессивдүү реакцияга туш болгондо, аны оозеки эмес үйрөнө алабыз.

Натыйжада талдай албоо, өз пикирин айтуудан коркуу, жөндөмдүүлүгүндө белгисиздик. Бир көтөрүлүү алганда, мисалы, бир адам чын жүрөктөн эч нерсеге татыктуу эмесмин деп ойлойт, бул кандайдыр бир ката.

СЕЗБЕГИЛЕ

Биз бул тыюу салууну жакындарыбыз эмоцияларыбызга ыңгайсыз болгондо алабыз. Мисалы, мектептеги беттеште утулуп калганына нааразы болгон бала ыйлайт, атасы: "Сен кыз эмессиң, эмнеге ыйлап жибердиң!" Дагы травматикалык абал болушу мүмкүн: кичинекей кыз кайгырат, ал эми апасы ага көңүл бурбайт. "Сезбе" тыюу салуунун натыйжасы - эмоцияларды билдире албоо, сезимдерди басуу, башкалардын эмоциясына туруштук бере албоо. Кызыгы, тыюу бардык сезимдерге, же бул үй -бүлөдө кабыл алынбагандарга гана тиешелүү болушу мүмкүн. Мындан тышкары, тыюу салуу так өз сезимдерин сезе албоо түрүндө көрүнүшү мүмкүн, бирок башка адамдардын сезимдерине жогорку сезимталдык бар.

ЖАБЫЛБА

Эгерде биз сууктан четтеп калуу үчүн бактысыз болсок, мындай тыюу менен жашай алабыз. Бул атайылап болушу мүмкүн ("Бул музоонун назиктигин токтоткула", же байкабай (ата -энелер көп иштешти жана жанында боло алышпады, жумуштан кийин балдар менен баарлашуудан өтө чарчашты). Кичинекей бала аралыкты өтө сезгич келет. Тыюу болушу мүмкүн үйрөндүм жана үйрөндүм. экинчиси - зордук -зомбулук же жакындарынын өлүмү боюнча. "Жакын болбо" деген тыюунун кесепети физикалык байланыштан коркуу, эмоционалдык жакындык. Бул учурда бизге чындап эле мамиле керек болот жана ичинде коркунучтуу ыңгайсыздыкты баштан өткөрөт.

АНЫ КЫЛБА

Эгерде бизди өтө көзөмөлдөп, "ичинде жана тышында" тажрыйбага жол бербесе, биз ишмердүүлүккө тыюу салынышы мүмкүн. Мындай жүрүм-турум көбүнчө гипер камкор ата-энелерде (алар баланын бүтүрүшүнө жол бербейт, өздөрү бүтүрүшөт), же өтө сынчыл болгондордо (баары туура эмес, бул аткарылган эмес) байкалат. "Жасаба" деген активдүү тыюу салынган адам баштаган ишин аягына чыгара албайт, бир нерсени баштоодон коркот, бирок пландаштырууда абдан эффективдүү.

МААНИЛҮҮ БОЛБОҢУЗ

Башкача айтканда, "башыңды чыгарба". Бул тыюу салуу натыйжаларга жетүү жана жеңишке чектөө киргизет. Биздин маданиятыбызда ушунчалык кабыл алынгандыктан, биз ата -энелерибизге айлыгыбызды айтпайбыз, жеңиштерибиз менен мактанбайбыз жана бул жөндөмдү керемет жолу менен сактап калгандарды карайбыз. Оозеки түрдө "Мактана бербе!", "Көргөзмөгө койбо", "Жөнөкөй бол" деген сөздөрдү уга алдык. Бир кыйла радикалдуу билдирүү "Менден ийгиликтүү болбо". Мындай тарбиялоонун натыйжасы - амбициянын жоктугу, ийгиликтен коркуу, лидерлик сапаттарды басуу.

ЭЭ БОЛБО

Бизге таандык болуу маанилүү. Биз бир нерсенин бир бөлүгү экенибизди түшүнүшүбүз абдан маанилүү. Бирок ушундай болот, эгерде биз бул бөлүк катары көрүнгүбүз келсе, бизден жийиркенет. Мисалы, коллективдүүлүктүн көрүнүшүнө жооп катары (мен балдар менен короого чыккым келет), бала: "Сен татыктуу үй -бүлөдөнсүң, биз сени ушундай тарбиялаганбызбы?" Тескерисинче, эксклюзивдүүлүккө ашыкча басым: "Сиз дайыма бул дүйнөдөн болгонсуз", "Сиз бул үчүн өтө алсызсыз, сиз ооруп жатасыз." Жыйынтык - "кара кой" сезими, тынчсызданып, таандык эмес.

БАЛА БОЛБО

Жоопкерчиликти балага оодаруунун кесепети. Бул парадокстун себеби - адамдын өзүнүн жетиле электиги жана ички баласынан башка баланы төрөй албоо сезими. Андан кийин 10 жаштагы бала "Оорулуу чоң энеге кам көрүү үчүн ансыз деле чоңсуң" дегенди уга алат, 6 жаштагы кыз: "Сен буга чейин эле бойго жеткенсиң, муну өзүң чечесиң" деп уга алат. Натыйжада Ички бала аң -сезимдин түпкүрүнө кирип кеткен, балалык өзгөчөлүктөрдү көрсөтө албоо (майрамдан ырахат алуу, жаратуу, айланып, эс алуу). Мындай адамдар үчүн балдар менен баарлашуу өтө кыйын.

ӨСПӨ

Тыюу салуу мурдагыга карама -каршы келет. Аны менен бирге, баланын көз карандысыздыгы ата -энеге чыдагыс болушу мүмкүн. Мисалы, 40 жаштагы уулун "сен менсиз күрөшө албайсың, сен ушунчалык көз карандысың" деп байлап койгон эне. Чоңойууга тыюу салынган адам жоопкерчиликтен коркуп, жоопкерчиликтүү чечимдерди кабыл албай калышы мүмкүн.

ӨЗҮҢҮЗ БОЛБОҢУЗ

Көбүнчө бул күтүүлөргө жооп бербеген баланын "крести". Мисалы, атасы эркек бала кааласа, кыз төрөлгөн. Натыйжада, кыз бокс жана футболго тартылып, эркектер үчүн гана сатылат. Башка вариант - "окшош бол …" же "сен өзүңдү өзүң алып жүрөсүң …" Бул учурда, биз өзүбүздү билдирүүгө тыюу алабыз жана ошол эле учурда "мен кандаймын" деген түшүнүктү жоготобуз. Натыйжада, биз өзүбүздү өзүбүз аныктай албайбыз жана кайсы каалоолор менен муктаждыктар биздики, кайсынысы жок экенин түшүнө албайбыз.

ЖЕТИШПЕ

Көп учурда тыюу салуу. Ал негизинен оозеки эмес түрдө үйрөнүлөт. Мисалы, апам айылда чоңойгон, жогорку билимдүү эмес. Бирок ал кызынын аны алышын чын дилинен каалаган. Ал кызын курстарга барууга, идеалдуу окууга мажбур кылат жана кабыл алуу учурунда түшүнүксүз агрессияны, баш тартууну же кароосуздукту көрсөтөт. Эгерде кыз жетишерлик сезимтал болсо, анда ал мындай стратегияны түзө алат: ал ар дайым көп аракет кылат жана процессте жакшы натыйжаларды көрсөтөт, бирок марага келгенде ал баш тартат.

Өзүңдү бир жерден тааныдыңбы? Бул нормалдуу көрүнүш, ар бирибиздин тыюу салууларыбыз жана уруксаттарыбыз бар. Алар сени убара кылсачы? Сиздин ингибиторлоруңузду түшүнгөнүңүздүн өзү жарым жолдо. Эми кичинекей нерсе - уруксат алуу. Бул үчүн ингибирлөөнүн көрүнүштөрүн (мисалы, ачуулануу сезимин басуу), сезимдериңизди, дене реакцияларыңызды жана ички диалогдорду көзөмөлдөшүңүз керек.

Тыюу салууну бузбоо жана ачууланбоо үчүн эмне кылып жатканыңызды түшүнгөнүңүздө, дагы эмне кылсаңыз болорун ойлонсоңуз болот. Мисалы, ачуулануунун кандай жолдору бар. Көйгөй кайда экенин билүү менен, сиз жөн гана чечим бар жерге барасыз. Мисалы, ачууну башкаруу боюнча тренинг, психотерапевт, тренажер залы, йога.

Ички тыюу салуунун үстүнөн эң кичине жеңишке жеткениңизде - өзүңүздү майрамдап, мактаңыз, өзүңүзгө күчтүү жана ишенимдүү билдирүүлөрдү бериңиз. Мисалы: "Мен ачууланып, башкаларга жана өзүмө коопсуз кыла алам. Мен билем - кантип".

Эң негизгиси - өзүңүзгө убакытты, мүмкүнчүлүктү жана өзгөртүү үчүн куралдарды берүү. Мен сизге толук ишендире алам, эгер сиздин ингибицияңыз дени сак уруксаттарга айланып, өзүңүздүн жашооңуз, дени сак болууңуз жана сезүүңүз, чечим кабыл алууңуз жана ийгиликтерге жетүүңүз тууралуу чечимдер болуп калса, жашооңуз жакшы жакка өзгөрөт.