2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сөз болгондо, адамдардын басымдуу көпчүлүгү "өзүн-өзү төмөн баалоо", "өзүн өзү жогору баалоо" сыяктуу терминдерди колдонушат. Чындыгында, мунун баарынын практикалык пайдасы жок, анткени алар адамга кандайдыр бир сырттан баа берүүнү билдирет. Же башкача айтканда, анын "башка аныктамасы". Анткени, адам өзүн "төмөн" деп бааласа, анда ал өзү ойлоп таппаган, бирок ага таңууланган белгилүү бир шкала боюнча баа берери анык.
Чындыгында, өзүн-өзү баалоо менен байланышкан бардык көйгөйлөр адамдын сырткы критерийлерге, нормаларга, пикирлерге, мамилелерге ж. Анын үстүнө (бул көйгөйдүн тамыры) ал аң -сезимдин таасири астында, кабыл алган чечимдерин жана тандоолорун негиздеп, акыл -эс деңгээлинде таптакыр аң -сезимсиз жооп берүүгө аракет кылат. Адам бир нерсеге дал келбеши керек экенин, башынан эле баары анын ичинде экенин ойлобойт.
Өзүңүздү баалоо менен баары жакшы деп ойлосоңуз да, төмөндөгү белгилерге ылайык диагноз койсоңуз, баары сиз каалагандай бактылуу эмес экенин көрөсүз.
Белги номери 1. "Менде болсо жакшы (үй -бүлө, эркек, кыз, престиждүү жумуш, унаа, батир, балдар, акча, жогорку билим ж. Б.)"
Белги номери 2. "Менде жок болсо, мен жаманмын (үй -бүлө, эркектер, кыздар, жумуш, машиналар, батирлер, балдар, акча, жогорку билим ж. Б.)"
Белги номери 3. "Мен жаманмын (эгер мен" туура эмес "адамдар менен баарлашсам," туура эмес "диний, саясий, сексуалдык ориентациям бар болсо, башкалар үчүн жагымсыз нерсени айтсам, активдүү мактансам / пиар кылсам)"
Белги номери 4. Биполярдык ой жүгүртүү жана жарым түстөрдү жана дүйнөнүн көп түстүүлүгүн көрө албоо, айтылган позициялардын жана пикирлердин катуу категориялык табиятында көрүнөт.
Белги номери 5. Көйгөйлөрү үчүн күнөөлүү адамдарды издөө - жагдай, тагдыр, "туура эмес өлкө", "туура эмес адамдар", туугандары, тегерегиндеги адамдар ж.б.
Белги номери 6. Кимдир бирөөгө бир нерсени далилдөө каалоосу ("Сен байсыңбы? Бирок мен акылдуумун! Сен акылдуусуңбу? Бирок сенин абийириң таза! Сенде абийир барбы? Бирок мен ушунчалык троллей алам, баары сени эң көп деп ойлошот. жер бетиндеги абийирсиз адам! "жана башкалар ж.
Белги номери 7. "Эгерде мен бир нерсеге жетишсем (карьера жасасам, диссертациямды коргосом, үй салсам, бизнесимди түзүп, өнүктүрсөм, миллиондогон видеолорду көрсөм ж. Б.)"
Белги номери 8. "Акчам көп болсо (же башкалардын санынан бир аз көбүрөөк болсо), мен башкаларга караганда салкыныраакмын"
Белги номери 9. "Менде алардан көп аялдар болсо, мен башкаларга караганда салкынмын."
Белги номери 10. Мени башкалар, менин ойлорум, сунуштарым, иш -аракеттерим, иштерим ж.б.
No 11 белги … "Мен башкаларга пайдалуу, кызыктуу, ыңгайлуу боло алсам гана жакшы болом"
Белги номери 12. Дайыма өзүңүздү (жашоодогу жетишкендиктериңизди жана сатып алууларыңызды) башка адамдар менен салыштыруу
Белги номери 13. Алсыз (моралдык жана физикалык) кишилерге карата терең жана чын жүрөктөн кемсинтүү, ал чынчылдыкка негизделген, бирок алсыздыкты көрсөтүп, күтүлбөгөн жерден бирдей болуудан коркуу сезиминин артына кылдаттык менен киргизилген.
Белги номери 14. Башкалардын ийгиликтерине жана жетишкендиктерине карата көрө албастык жана сын -пикирлер (көбүнчө негиздүү, бирок дайыма кичинекей)
Белги номери 15. Кимдир бирөөнү капа кылуудан, капа кылуудан же капа кылуудан коркуу үчүн ылайыксыз болгон жагдайларга чыдоонун зарылдыгы
Белги номери 16. Чоң жеңишке жетүү үчүн же кыйратуучу же узакка созулган чыр -чатактарды болтурбоо үчүн артка чегинүү жана кичине курмандыкка чала албоо сыяктуу ийкемдүүлүк
Белги номери 17. Тамашалар, тамашалар, тамашалар, тамашалар, тамашалар, тамашалар түрүндө башкаларга каршы агрессия
Белги номери 18. Конфликттердин дайыма провокациясы, жана көбүнчө кокустан. Мындан тышкары, чыр -чатактар чыныгы максаттарды жана кызыкчылыктарды сарамжалдуу эске албастан, таптакыр аң -сезимсиз түрдө табылат жана жаратылат.
Белги номери 19. Кээ бир иш -чараларга катышуу, уюмдарга мүчө болуу, атактуу адамдар менен жолугушуу деген маанини жогорулатуу каалоосу ("Ооба, мен Корддун жанында 2 мүнөт турдум!")
Белги номери 20. Баарын өзүңүз жасоо каалоосу, башка бирөөнүн жардамын кабыл албоо жана жөндөмсүздүк
Белги номери 21. Анча -мынча майда -чүйдө нерселерден кемчилик табууну каалоо, оппонентти, кесиптешти, авторду ж.б.
Белги номери 22. Башка адамдын жамааттык кызыкчылыктарын же кызыкчылыктарын канааттандыруу үчүн өз кызыкчылыктарын, каалоолорун жана муктаждыктарын четке кагуу ("жок" деп айтуу).
Белги номери 23. Иш чөйрөсүн жана профессионалдуу ишке ашыруу чөйрөсүн дайыма алмаштыруу. Негизги себеп-бул сиз каалаган нерсени (акча, атак, таасир, регалия ж.
Белги номери 24. Талашуу каалоосу, бирок чындыкты табуу үчүн эмес, өзүнүн күнөөсүздүгүн же интеллектуалдык салкындыгын далилдөө
Белги номери 25. "Башкалар мени жана менин кылган иштеримди жактырышса жана кабыл алса, мен жакшымын, башкача айтканда, алар мага жакшы баа беришет."
Белги номери 26. Өзүнүн ийгиликсиздигине жана башкалардын терс баасына оор реакция
Белги номери 27. Өз көз карашынын же иш -аракетинин жаңылыштыгын жана жетишсиздигин (эл алдында гана эмес, ал тургай өз ичинде) тааныбоо, "кочкорлук" өзүнүн "адилдигин" коргоп калуу
Белги номери 28. Жеңилүүдөн коркуу (ийгиликсиздик, ийгиликсиздик ж. Б.), Көбүнчө репрессияланган, ошондуктан эсин жоготкон, бирок көзөмөлсүз истерикалык жарылуу түрүндө да, өзүн-өзү саботаждоо жана ар кандай себептер жана жагдайлар боюнча өзүнүн аракетсиздигин актоо түрүндө көрүнөт.
Белги номери 29. Өзүңүзгө, сезимдериңизге, ден соолугуңузга, максатка жетүү жолунда башка адамдарга ырайымсыздык
Белги номери 30. Өз кызыкчылыгыңызды талап кыла албоо, өз кызыкчылыгыңызды коргоо же коргоо үчүн зарыл болгон кысым көрсөтүңүз
Белги номери 31. Өздөрүнүн "талабы" темасындагы эротикалык фантазиялар - айтышат, ак боз атчан ханзада пайда болот, чоң киши менин жанымдын сулуулугун, менин байкалбаган таланттарымды көрүп, үйлөнүүгө чакырып, аны канатынын астына алат
Белги номери 32. "Менде эч кандай көйгөй жок, жалкоо, алсыз жана алсыз адамдарда гана бар" деп чын дилимден ишенем, бирок мен оо! Таажы күндөн да жаркырайт
Белги номери 33. Посттун, видеонун, макаланын авторуна караганда интернеттеги комментарийлерде троллинг жана бизнес жана бизнессиз "өзгөчө" пикириңизди билдирүү каалоосу.
Белги номери 34. Жетишкен жыйынтыктарга нааразы болуу, дагы бир нерсеге ээ болуу каалоосу, бирок бул "дагы" эмне үчүн керек экени түшүнүксүз ("Мен эркин ханышам болгум келбейт, мен деңиздин кожойкеси болгум келет")”)
Белги номери 35. Жашоодо олуттуу чечимдерди кабыл алуу үчүн жоопкерчиликтен качуу жана натыйжада өз пландарын ишке ашыра албоо жана башталган, бирок бүтө элек иштердин, долбоорлордун, максаттардын көптүгү
Белги номери 36. Ой жүгүртүүнүн жогорку инерциясы, кадимки психикалык моделдердин чегинен чыга албоо жана маселени башка көз караш менен кароо, стереотиптерге таянуу жана "даяр чечимдерди" издөө адаты.
37 белгиси. Жашоодо эч нерсе кызык эмес деген сезим, эч нерсени кызыктырбайт, анткени эмнени жактырыш керек экени түшүнүксүз, анткени бул балл боюнча "ата -эненин көрсөтмөсү" жок (б.а. сиз эмнени каалап жатканыңызды эң жакшы билгендерден)
Белги номери 38. Ыкчам натыйжаларга жана жөнөкөй чечимдерге болгон сүйүү, анткени жыйынтык канчалык тез болсо, ошончолук тезирээк "мен жакшымын, анткени менде тигил жана бул бар" деп айта аласыз; ошол эле учурда "тез жыйынтык" үчүн ден соолук, энергия, мамилелер, аброй, жеке кадыр -барк ж.
Белги номери 39. Өз алдынча чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндүгү, "заказды" же "сырттан көрсөтмөнү" күтүү (мисалы, жарнамалык роликтин, сериалдын же видеоблогердин) аракетке түрткү катары
No 40 белги … Башкалар менен ачык, ишенимдүү мамилелерди курууга тоскоол болгон катуу "психологиялык кабык". Башка адам аң -сезимсиз түрдө "жанга салынса" зыян келтире турган адам катары кабыл алынат
Белги номери 41. Жок дегенде бир нерседе болууну каалоо, атүгүл эң кичинекей чөйрөдө же аймакта, бирок башкаларга караганда жакшыраак ("бирок мен кроссворддорду баарынан тезирээк чечем!")
Белги номери 42. Чыныгы жана чын жүрөктөн болгон сезимдериңизди билдире албоо коркунучу (ачуулануу, ачуулануу, кыжырдануу, нааразы болуу, таарынуу ж.
Бул жерде төмөнкү маанилүү жагдайды түшүнүү керек - бул белгилердин бардыгында өзүн -өзү баалоо ӨЗГӨЧӨ тышкы факторлорго көз каранды. Башкача айтканда, адам баары жакшы деп эсептейт (анын үстүнө ал башка "уттургандардын" же "туура эмес адамдардын" фонунда жакшы), эгер анын колунда бир нерсе болсо, бир нерсе кыла алса, бир нерсеге жетишсе, өзүн кандайдыр бир нерсеге алып барат. жол, кээ бир критерийлерге, сүрөттөргө, моделдерге туура келет, керек болгон нерсени кылат жана жактырууга себеп болот ж.
Жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өзгөртүү менен маселе "жогорулатуу", "жакшыртуу" же аны менен бир нерсе кылуу эмес, тескерисинче, сырткы таасирлерден көз карандысыз болуу, өзүн өзү түшүнүү жана азыркы учурда кабыл алуу. Адам өзүн канчалык терең кабыл албаса жана анын элес социалдык маскасына жабышса, муну жасоо ошончолук кыйын болот. Эгер сиз аң -сезимиңизде белгисиз механизмдер сизди сүрөттөлгөн белгилердегидей алып жүрүүгө жана алардын үстүнөн бийликке ээ болууну, ички эркин жана бүтүн адам болууну каалап жатса, анда мен сизди бекер консультацияга чакырам, анда биз сиздин талдоону жасайбыз. жагдайды карап, эмне кылыш керек экенин көрүңүз, ошондо сиз гармониялуу жана өзүн-өзү жетиштүү адам катары сезесиз.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
"Өзү психолог эмес." Эмне үчүн өзүн өзү казуу жардам бербейт
Көбүнчө биз башка адамдын көйгөйүнүн чечилишин оңой эле көрөбүз, абалдан чыгуунун жолун так элестетебиз жана: "Бул кантип түшүнүксүз болушу мүмкүн?" Жана өзүбүздүн жеке абалыбызга туш болгондо, биз аны такыр көрбөйбүз же андан кантип чыгууну билбейбиз.
