2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Баштоо үчүн, биздин ар бирибизде көптөгөн ушундай мамилелер бар - интрукциялар. Көз караштын булактары такыр башкача: биринчиден - ата -энелер, чоң ата, чоң энелер, андан кийин бала бакчанын тарбиячысы же нянясы, мектептеги мугалимдер, достор. Классташтар. Киришүүнүн эң сонун булагы - медиа жана жарнама.
Жалпысынан алганда, эрежелер жана кеңештер биздин жашообузга туура келет, биз аны кантип жашай алабыз - бул биздин жашообуз - туура
Албетте, абдан пайдалуу киришүүлөр бар: бычак менен, электр менен этият болуңуз, ысык нерселерди жылаңач колуңуз менен кармабаңыз.. Бул серияны өз алдынча улантсаңыз болот.
Бирок бул эрежени колдогондор да, каршылаштар да бар болгон өтө шектүү мамилелер бар.
Мисалы, "жакшы бала-бул ата-энесине баш ийген, өзүн жакшы алып жүргөн, атасы менен апасы менен урушпаган бала …" деген белгилүү интроект. Ал жакшыбы же жокпу? Мен аны ээрчишим керекпи же жокпу?
Биз бул жерге кимдир бирөө койгон жана аң -сезимдүү түрдө кабыл алган бир эреже катары кабыл албаган интрукцияларды да кошолу. Кантсе да, мындай киришүүлөр өзгөрүлбөс мыйзам, аксиома болуп көрүнөт жана аны сизге атайын пайдалуубу же жокпу деген көз караш менен кароо эч качан оюңузга да келбейт.
Бизде кандай интрогенттер бар экенин кантип билсе болот, алар биз үчүн жана жашообузда кандай иштейт?
Ооба, одоно түрдө, схема төмөнкүчө
1. Жашоонун кандайдыр бир эрежеси катары көрүнгөндөрдүн бардыгын тизмеси бар кагазга дайыма жазып туруңуз. Мисалы: тамактанар алдында колду жуу; сизге жогорку билим керек; акча (достор, үй -бүлө, сүйүү, мансап ж. б.) - жашоодогу эң маанилүү нерсе; аз билсең тынч уктайсың; бардык эркектер … - бардык аялдар …; сууну кайнатуу керек … ж.б. Аны арыз катары жазыңыз
2. Кагазга (же Notes'тогу телефонго) арыз жазылганда, сиз аны кылдаттык менен "текшерип", ойлонуп көрүңүз, чынында аны кайдан алдыңыз деп ойлобойсуз - бул экинчи орунда. Эң башкысы - түшүнүү, мамиленин бар экенин, факт катары бар экенин жана аны менен жашаарыңызды түшүнүү.
3. Орнотуу кандай иштээрин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул эмнени берет жана ал эмнеге тоскоолдук кылат. Сен анын айынан муну кылбайсың.
4. Кийинки абдан маанилүү түшүнүк - бул мамиленин бир жолу сиздин коргоочу катары кызмат кылганын түшүнүү. Муну ишке ашыруу абдан маанилүү. Мейли, ошону үчүн аны дароо "ыргытып жибербегиле" өздөрүнүн жашоо эрежелеринин тизмесинен. Мына, күтүлбөгөн жерден жана азыр ал өзүнүн коргоочу функцияларын аткарат, күтүлбөгөн жерден ал азыр да сизге пайдалуу.
5. Пайдалуулугуна шек келтирилген мамилелер менен кантип күрөшүү керек? Орнотуунун механизмин өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сизде "өзүңүз жөнүндө эч кимге айтпаңыз" деген көз караш болсо, анда сөз баштоого аракет кылыңыз жана сизге эмне болуп жатканын көрүңүз.
Чындыгында, орнотуунун туура эместигин чечүү жана аны жашоо эрежелериңизден алып салуу, сиз кирешеден да көп нерсени жогото аласыз
6. Жана жөндөө сизге жардам берүүдөн көбүрөөк тоскоол болуп жатканына ынангандан кийин гана, аны башка ылайыктууга алмаштырыңыз. "Өзүң жөнүндө эч кимге айтпа" дегендин ордуна - "Өзүң жөнүндө каалаганыңда гана жана каалагандар менен гана сүйлөш". Иш жүзүндө мындай көрүнөт: бир нерсе айтуу өтө коркунучтуу эмес адамдардын чөйрөсүн таап, сүйлө. Адамдарга өзгөчө ишеним болбогон учурларда унчукпоо укугун сактап коюу.
Кийинки сөз:
Анда эмне үчүн сизге адистин кереги бар, эгер сиз баарын өзүңүз жасай алсаңыз?
Чындыгында, сиздин бардык киришүүлөрүңүздү өз алдынча табуу мүмкүн эмес. Ал эми адис - психолог, психотерапевт - бул өзүңүз көрө албаган нерсени көрүүгө жардам берүү үчүн атайын даярдыктан өткөн адам.
Жан Мари Робин муну абдан жакшы айткан: "Мен өз эшегин көрө албаган дүйнөдө жалгыз адаммын".
Сунушталууда:
Жашообуздагы маскалар. Мен кантип өзүм болуу жана чыныгы каалооңду түшүнүү керек деген суроого жооп берем
12 жылдык жеке жана клиникалык практикада мага маскаларда жашаган, өздөрү жана каалоолору жөнүндө көп нерсени түшүнбөгөн адамдар келишти. "Мен баарына жагам", "Мен башкалардан начармын" социалдык же психологиялык маскасы, мен буга чейин эле айткам, бирок чындыгында дагы көп, алардын мүнөзүнүн бир бөлүгү болуп калган.
Жашообуздагы маскалар. Кантип мен жаманмын, башкалар жакшыраак деген коркунучтан кантип арылууга болот
Биз жашайбыз, демек биздин өзүбүздүн милдеттерибиз бар. Жана бул тапшырмаларды ишке ашыруу үчүн күчтүү сапаттар калыптанды, муну көбү өздөрүндө жокко чыгарышат, ошого жараша алар өз жашоолору менен жашашпайт, бирок стереотиптер "бул керек, ал ушунчалык кабыл алынды"
Интроекттер: калыптануу, камтуу, тажрыйба
Интрекция - бул сырттан киргизилген жана белгилүү бир функцияны аткаруу үчүн акылга жайгаштырылган идея. Тагыраак айтканда, коргоочу функция. Интроекция - тажрыйба топтоо менен бирге психиканы сактоого багытталган коргонуу механизмдеринин бири.
Биздин мамилебиз = биздин ойлор
Мен көптөгөн аялдар менен баарлашам. Көп учурда, мындай диалогдор узак мөөнөттүү мамиледе болгондор менен болот: - Мамиле оңой жана оор эмес. - Эмнеге анда ошолордун катарында боло бересиз? - Жок, жакшы, жакшы учурлар болот. Эгерде алар болбосо, албетте, ал бул мамиле үчүн күрөшмөк эмес.
БАЛДАР БИЗДИН КАФЕСТЕ. Атам менен апам биздин ичинде
Биздин сезимдерибиз менен алардын билдирүү формасынын ортосунда кандай айырма бар. Бул кандай түшүнүксүз! Өзгөчө апа менен атанын үлгүсүнө келгенде. Апасы "мен сени азыр урам" деп кыйкырганда, бул бала үчүн коркуунун бир түрү.
