2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Ресурс" түшүнүгү көптөгөн тармактарда колдонулат, бирок психологиялык жыргалчылык контекстинде бул сөздүн мааниси көптөр үчүн табышмак бойдон калууда, негизинен ал жаргон терминге айланган.
Кеңири мааниде алганда, психологиядагы ресурс - бул энергиянын ички жана тышкы булактарынан алынган энергиянын көлөмү күнүмдүк милдеттерди чечүүгө сарпталган суммадан ашкан белгилүү бир энергия жана психикалык күчтү, тагыраак айтканда, бул энергиянын катышын билдирет. жана көйгөйлөр.
Эгерде адамдын башын айланткан соккулар жок болсо да, анын кубаттуулугун азыктандыруучу туруктуу "каналы" бар болсо, ага кубаныч, ишке ашыруу жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин колдоочу нерсе болсо, анда биз бул адамды "ресурста" деп айта алабыз. Анын энергиясы дайыма өзгөрүп турган чындыкка көнүү үчүн, көйгөйлөрдү чечүү үчүн жана тажрыйбасын олуттуу жоготууларсыз өздөштүрүү үчүн жетиштүү.
Эң жөнөкөй жана ошол эле учурда эң кыйын - өзүн толуктоо жана калыбына келтирүү жөндөмүнө ээ болгон мындай канал менен камсыз кылуу (жана сөздүн тар маанисинде бул канал ресурс катары түшүнүлөт).
Бул жерде жөнөкөй ыкмалар:
1. Жакшы уйку - бул күчтү калыбына келтирүүчү нерсе, ар кимдин өзүнүн узактыгы болот, бирок орточо эсеп менен ал күнүнө 8 саатты түзөт
2. Тең салмактуу тамактануу - клеткалар үчүн витаминдердин, микроэлементтердин жана курулуш заттарынын жетишсиздиги физиологиялык деңгээлде күчтү сезилбейт, бирок абдан олуттуу түрдө бузат.
3. Адекваттуу иш графиги - каалаган жумушта, атүгүл эң сүйүктүү же эң көп акы төлөнүүчү эмгек өргүүсүндө күнүмдүк жана узак тыныгуу жасоо зарыл.
4. Туруктуу канааттандырарлык өнөктөштүктөрдүн / үй -бүлөлөрдүн / достуктун болушу - бул мамилелердин формасы кандай болбосун болушу мүмкүн, бир катышуучу өз убактысын жана көңүлүн бөлүп бергенде, мамилени бир тараптуу бурмалабай, мамиленин эки катышуучусун тең канааттандыруусу маанилүү. экинчиси гана кабыл алат
5. Башкалардын колдоосунун адекваттуулугу - бул конкреттүү адамдар болушу мүмкүн, сиздин жасап жаткан ишиңиз кимдир бирөөлөргө керек деген дагы жалпыланган сезим болушу мүмкүн: кардарлар, туугандар, балдар, блогдун жазылуучулары.
6. Жагымдуу иштерге убакыт таба билүү. Бул жерде өзүңүзгө чынчыл болуу маанилүү - кимдир бирөө үчүн китеп окуп, операга барат, ал эми кимдир бирөө сериал көрүп, жанында бир мүшөк таттуу тамак. Кээде, мен өзүмдүн "улуу" образыма дал келгим келбегендей, жууркан астындагы сериалдар мени өзгөчө коомдук окуяларга кайтарып берерин моюнга алуу керек.
7. Жалгыз болуу жөндөмү, жеке мейкиндикке жана унчукпоо укугу - жана ал тургай, сенсордук үндөрсүз унчукпай калуунун кадимки практикасы - гаджеттер, маалымат каражаттары жана башкалар менен байланыштар, биздин психикабыз керексиз түрдө маалымат менен толтурулган таштанды, жана баш тартуу таптакыр мүмкүн эмес, азыркы дүйнөдө мүмкүн, бирок денеге тыныгуу берүү керек
8. Мезгил -мезгили менен ийгиликке жетүү тажрыйбасы - бул ийгиликтин масштабына карабастан, кыйынчылыктарга жана кечиктирилгис милдеттерге карабай, өзүн өзү түшүнүүнүн позитивдүүлүгүн сактоо менен, сиз чоң болгон тармактар бар экенин өзүңүзгө эскертип коюңуз.
Бул күчтүү күчтүн өтө ачык булактары окшойт, бирок кыйынчылык алардын бардыгында, ар бир чекитте - адамдын ички резервдерин канчалык көп булактар менен камсыз кылса, ошончолук күтүлбөгөн нерселердин бири азайып кетет. аларды
Ооба, ресурстар көбүрөөк болуп кетиши үчүн, бул канчалык уккулуктуу болбосун, буга көңүл буруп, өз калыбына келтирүүгө убакыт бөлүү керек. Мисалы, эскирүү үчүн иштөөнү токтотуу жана өз убагында жатуу адатын сактоо кыйын; чектелген каржылык шарттарда күйүп жаткан "Каалоолор тизмесине" сарпталган акча текке кетпейт, тескерисинче, ырахатка болгон муктаждыкты канааттандырат жана энергияны толуктайт деген ойду моюнга алуу кыйын, мунун эсебинен финансылык шарттарды жакшыртууга болот; канааттандырбаган жана колдоо көрсөтпөгөн эскирген мамиледен баш тартуу кыйын.
Бирок, чындык, эгерде психикалык күчтү толуктоо болбосо, эртеби -кечпи алар кургап, анан кризистен чыгуу сиздин күчүңүздүн булактарын профилактикалык жактан сактоого караганда алда канча кыйын болуп калат.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Жакын досу / жигити менен уруш. Кантип толуктоо керек? Кантип мамилени кайра калыбына келтирүүгө болот?
Сиз досуңуз же кызыңыз менен байланышты токтоттуңуз, тажадыңыз жана биринчи жаза албайсыз (же чала албайсыз) - эмне кылуу керек? Достук - бойго жеткенде да маанилүү тыгыз мамиле. Ар бир адамдын жок дегенде эки жакын досу болушу керек. Эгерде сиздин бир досуңуз болсо - бул ансыз деле бакыт, экөө керемет, үчөө - сиз чынында бай адамсыз
Баланы кантип түшүнүү жана аны менен жалпы тил табуу
Биз бала жөнүндө, ал үчүн эмне маанилүү экенин жана эмнени баалаарын, аны көрүп, оюнун, баарлашуусун, жүрүм -турумун билебиз. Бирок эң башкысы бизден жашыруун, бул анын ички дүйнөсү, сезимдери жана тажрыйбасы. Болуп жаткан окуялар балага кандай таасир этет, ал жашоодон жана өзү жөнүндө алардан кандай жыйынтык чыгарат?
Кемчиликсиз болуу уят жана коркунучтуу. Бул коркуу жана уят кайдан келип чыгат жана өзүнө кантип жардам берүү керек
Жаңы жылдык каникул учурунда мен "Күңүрсүз туңгуюк" тасмасынан алган таасирим тууралуу пост жазууну кааладым. Мен жаза баштадым. Мен жаздым. Мен кайра окуп, жазгандарга канааттанбай турганымды байкадым. Анан мен Kinopoisk веб -сайтына кирип, бул фильм тууралуу башка адамдардын сын -пикирлерин окудум.
