2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат. Дагы башкалар бул эмоцияны башынан өткөрүшөт, кыйналышат, бирок өздөрүнө жардам бере алышпайт.
Мен азыр ачуулануу жөнүндө айткым келет. Бул эмне? Анын табияты кандай - кыйратуучубу же конструктивдүүбү? Эмне үчүн биз аны башыбыздан өткөрүп жатабыз? Мен бул тууралуу бир нерсе кылышым керекпи? Биринчиден, келгиле, качан, кайсы учурларда көбүнчө (менин байкоолорум боюнча) адам ачуулана баштайт.
Ачуулануу кайдан пайда болот?
- Башка адамдар адамдын жеке чегинен чыгып кетишет. Жана бизде тынч жооп берүү үчүн дайыма ишеним жана ресурстар жок болгондуктан, ачуулана баштайбыз. Бул так биздин аң -сезимсиз деңгээлде колдонгон "территориябызды" коргоонун бир жолу. Чынында, адам билбеши мүмкүн, анын чектерин түшүнбөшү мүмкүн, бирок ал өзүн ыңгайсыз сезет, башка бирөөнүн кээ бир сөздөрү же иш -аракеттери ал үчүн жагымсыз жана бул агрессияга себеп болуп кызмат кылат.
- Эгерде биздин кээ бир муктаждыктарыбыз (физиологиялык, социалдык ж. Б.) Канааттандырылбаса, нааразычылык пайда болот. Адам каалаганын ала албайт (бул анын күнөөсү менен эмес, жагдайдын же айланасындагы адамдардын күнөөсү менен эмес) жана ачуулануу дайыма таарынычты жашырат. Муну кимдир бирөө гана сейрек түшүнөт, бирок ачуулануу, бизге көрүнгөндөй, "бетинде" калкып жүрөт.
- Адамдын башынан өткөн башка сезимдердин жана сезимдердин натыйжасы болушу мүмкүн болгон өзүнө ачуулануу. Мисалы, сиз кылган, кылбаган же кылганыңыз үчүн уялуу же күнөөлүү болуу, бирок натыйжасы сиз каалагандай болгон жок. Мындай ачуулануу өзүн-өзү талап кылган, өзүн өтө сынчыл адамдарга мүнөздүү. Бир жагынан ал адамды жок кылат, бирок экинчи жагынан өсүүнүн жана өзүн өнүктүрүүнүн стимулу катары кызмат кылат (адамдын өзүнө карата колдонулган "камчы" ыкмасы).
Ким ачуулануу коркунучунда?
Өзүн -өзү сыйлоо сезиминдеги кемчиликтер - бул ачууланган адамдардын белгилүү белгилеринин бири - аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз, себепсиз же себепсиз, көп учурда же мезгил -мезгили менен. Бул жерде биз "ачууланган" субъекттердин бир нече түрүн айырмалай алабыз:
Өзүн өзү жогору баалаган адам. Ал өзүнүн абдан күчтүү курулган чек араларына ээ, ал аларды эң сонун билет жана ошол замат коркуу менен басып кирүү аракеттерин сезет, ошондуктан ал дайыма коргонуу абалында, күзөттө турат. Мындай адамдар башкалардын өз адамы жөнүндө айткандарына жана ойлогон нерселерине өтө шектүү карашат, эгерде Кудай сактасын, сын башталса … Бул жерде ачуулануу чыныгы агрессияга айланышы мүмкүн.
Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адам. Бул теманын такыр эле чеги жок болгондо (ал аларды жараткан эмес, сезбейт, алар буга чейин "кылдат" жок кылынган). Демек, адам эч нерсе дей албайт жана эч нерсе кыла албайт, ал таарынычты, ооруну, азапты гана сезет. Көбүнчө, бул адамдар ачууланышын эки негизги себептен көрсөтүшпөйт. Биринчиден, алар өздөрүн андан бетер жаман ойлорду жаратпоо үчүн, өздөрүн жарыялоодон коркушат. Алар жалгыз калуудан, "бойкоттун" объектиси болуудан коркушат. Экинчиден, адамдын ачуусу келгенге күчү жана ички ресурстары жок болушу мүмкүн. Ал жөн гана коркуусун жана комплекстерин деңизден башын чыгаруудан коркуп, таарынычты "жутууга" көнгөн.
Эмне үчүн адамдар ачуулангысы келбейт?
- Бала кезинде ата -энелер ачууга алдырбагыла, жаман болду деп айтышкан. Албетте, бала үчүн бул анын "чочко банкына" салынып, жашоого болгон мамилеге айланды.
- Бала ачууланган кандайдыр бир көрүнүштү көрүп, аны таң калтырды, стресске кабылды, психологиялык травма алды. Албетте, ал ачуулануунун абдан жаман, коркунучтуу, чиркин, оорутаарын өзү жакшы түшүнгөн …
- Ата -эне өзүнүн жүрүм -туруму менен балага ачуулануу темасында так "мисал" берди. Жана кичинекей адам муну автоматтык түрдө кабыл алып, ошондой мамиле кыла баштайт. Бул жүрүм -турумдун үлгүсү.
- Бала кезинде бала өзүнүн теңтуштарына каарын көрсөтө алат, ал үчүн алардан моюн алган, ошондой эле дайыма ата -энесинен кур алган же бурчта турган. Жыйынтыгында, ачуулануу ал үчүн кооптуу деген таптакыр логикалык тыянак чыгарды.
Бала мунун баарын эс -учун жоготот, каар жөнүндө "сабактар" эч жерден жоголбойт. Ошентип, Юнг боюнча "көлөкө жагы" пайда болот. Адам өзүн жаман деп тааныбайт жана кабыл албайт, ошондуктан ал мындай сезимден же мүнөздөн баш тартат. Эгерде ал атайылап боорукердикти (ачуунун "арткы тарабы) баштаса жана өзүн коомго ушундай көрсөтсө, Юнгдун айтымында," персона "деп аталат. Натыйжада, ички конфликт пайда болот, ал оңой эле неврозго алып келет.
Эми ойлонолу, мындай адамдын жолунда кандай адамдар жолугат. Албетте, каардуу адамдар, анткени ал ачууну басуу менен, өзүнүн көлөкө тарабын башкаларга көрсөтөт жана кээ бир жаман жана агрессивдүү адамдарды көрөт. Алар ага эс -учун жоготкон нерселерде, ал бир жолу ушунчалык тырышчаактык менен жашырган нерселерди көрсөтүп жаткандай. Бул ойлонууга себеп - мен баарын туура кылып жатамбы, бир нерсени өзгөртүү мүмкүнбү?
Ачууңузду басышыңыз керекпи?
Сиз азыр абдан таң калышыңыз мүмкүн, бирок мага ишениңиз - адис катары мен эмнени айтып жатканымды билем. Чынында, ачуулануу сизге жардамчы боло алат. Анын энергиясы көп - иш -аракет үчүн, демек ал максаттарга жана каалоолорго жетүүдө, муктаждыктарын канааттандырууда, чек араларын коргоого жардам бере алат.
Бирок өзүңүздөгү ачууну басуу мүмкүн эмес. Болбосо, мындай диссонанс пайда болот - баары сырттан тартипте, биз тынчпыз, бирок ичинен бул эмоция бизди түзмө -түз жеп салат. Бул психосоматикага алып келиши мүмкүн. Менин практикамда ачууланып, бирок башкаларга "чыккынчылык кылбай", кардарлар көбүнчө ичеги -карын ооруларынан жана тиш ооруларынан жапа чегишет. Бирок бул менин байкоолорум гана. Балким, башка адистердин практикасы бул оорулардын тизмесине кошулушу мүмкүн.
Ачууну байкоо керек, моюнга алуу керек. Аны эсиңизден чыгарбастан, өзүңүздү жана башкаларды "ачууланган жоксуз, сизге эч нерсе көрүнгөн жок" деп ишендирбестен, жашооңуздан орун калтыруу керек. Эгерде ачуулануу пайда болсо, өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз, өзүңүздү сабабаңыз. Тереңирээк "казууга" аракет кылып, себептерин түшүнүңүз. Эмнеге андай? Сизди эмне алып келди же ким дайыма таарынтып жатат?
Кантип ачуулануу менен өзүңүз иштей аласыз?
Жашообузда пайда болгон бардык жагдайлар жана адамдар бир себеп менен келет. Алар бизге бир нерсени үйрөтүү, бир нерсени түртүү, биз көрбөгөн, түшүнбөгөн, түшүнбөгөн нерсени көрсөтүү үчүн керек. Алар бизге жашообузду (тынчсызданууну, ыңгайсыздыкты пайда кылган бардык же айрым жерлерин) жакшы жакка өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул үчүн мен төмөнкү иш -аракеттер схемасын сунуштайм:
Түшүн, ачууланып жатканыңды түшүн. Жеке менин жеке денем бул жагынан мага жардам берет. Ачуум келгенде тиштерим карышып калат же сол колум эрксизден муштумга түйүлөт. Сизге ыңгайсыз бир нерсе туура эмес экенин сезген учурда денеңизде эмне болуп жатканына көңүл буруңуз.
Ачууга орун бериңиз, муну моюнга алыңыз. Ачуулануу денеңизде кайда топтолгонун акыл менен аныктаңыз, колуңузду бул жерге коюп: "Мен сизди көрүп, сезип жатам, сизге орун берем, азыр мага эмне болуп жатканын баардыгын моюнга алам" деп айт.
Сиз түшүнгөндөй, ачууланууну иш менен көрсөтүүнүн кажети жок, муну көрүп, моюнга алуу жетиштүү. Ооба, эгерде сизде дайыма бул эмоция болсо жана көзөмөлгө алынбаса, мен системалык симптомдор менен иштөөнү билген адиске кайрылууну сунуштайм. Жана эсиңизде болсун - ачууну туура колдонсоңуз жаман болбойт. Бул сизге каршы эмес, жакшы болушу мүмкүн.
Сиздин иштеринде ийгилик!
Сунушталууда:
Байланыш коркуу кайдан келип чыгат жана кантип тартынууну токтотуу керек
"Ооба, ал бизден уялчаак. Эч нерсе эмес, ал өсүп чыгат. Аны жөн гана жеңүү керек ». Ата -энелер тартынчаактык балдарга гана мүнөздүү деп эсептешет, ал эми өспүрүм куракта дагы эркин жана тайманбас болуш керек. Ошентсе да, чоң кишилердин 45% га чейин баарлашуу кыйын экенин мойнуна алышат жана 7% га жакыны депрессияга чейин олуттуу көйгөйлөргө дуушар болушат.
"Баш тартуу коркунучу" кайдан келип чыккан жана аны менен эмне кылуу керек?
Адам тирүү кезинде ар кандай коркунучтарды сезе алат … Алардын кээ бирлери пайдалуу: чындыгында коркунучтуу нерсе болбошу үчүн эскертүү, коргоо, коргоо, кам көрүү. Аларды өз алдынча окуп, түшүнө билүү, ошондой эле аларды сезүү, албетте, керек.
Симптомдор жана оорулар кайдан келип чыгат жана кантип айыгасыз?
Мен ишенем, биздин оорулардын көбү (болжол менен 80%) психологиялык көйгөйлөр же аспектилер менен байланыштуу. Тактап айтканда, симптом же оору аркылуу биз кээ бир маанилүү муктаждыктарыбызды канааттандырабыз. Бир гана биз муну аң -сезимсиз жана олдоксон түрдө жасайбыз.
Кантип бүт дүйнөнү талкалай албайм? Же ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу жана ачуулануу жөнүндө сүйлөшөлү
Ачуулануу кандай сезимде жана аны менен эмне кылуу керек? Ачуунун спектри абдан чоң - адегенде биз нааразыбызды, анан кыжырдануубузду, анан ачуубузду, анан ачуубузду жана ачуубузду сезебиз. Ачуулануу жана ачуулануу эми аффект сыяктуу сезим эмес.
Кемчиликсиз болуу уят жана коркунучтуу. Бул коркуу жана уят кайдан келип чыгат жана өзүнө кантип жардам берүү керек
Жаңы жылдык каникул учурунда мен "Күңүрсүз туңгуюк" тасмасынан алган таасирим тууралуу пост жазууну кааладым. Мен жаза баштадым. Мен жаздым. Мен кайра окуп, жазгандарга канааттанбай турганымды байкадым. Анан мен Kinopoisk веб -сайтына кирип, бул фильм тууралуу башка адамдардын сын -пикирлерин окудум.
