2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмоцияны таануу
Адам эмоцияларын канчалык жакшы тааныса, ошончолук ал эң маанилүүсүн так бөлүп көрсөтөт, эмоционалдык сигналдарды канчалык так жөнөтөт, өнөктөш менен болгон мамилеси ошончолук жакшы болот.
• Ручка менен кагазды алдыңызга коюп, бир азга унчукпай отуруңуз. Андан кийин өнөктөшүңүздүн иш -аракеттеринен улам ооруган же корккон учурду эстеп көрүңүз.
Бул сезимдер толук кандуу ачылган учурга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Триггер эмне болгон? Бул кандайдыр бир сөз, жаңсоо, билдирүү беле? Аны жазып кой.
Денедеги сезимдерди, өзүңүз же мамилеңиз жөнүндө паника ойлоону жана түрткүңүздү аныктоого аракет кылыңыз - сиз качып кетүүнү, жашынууну же урушту баштоону кааладыңыз. Атын айта турган нерселердин бардыгын жазыңыз.
Сиз эмне кылдыңыз? Этиштерди колдонуп, аракетке гана көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Ошол учурда эмоцияңызды билдире турган жаңы же "кемчиликсиз" сөздү таба аласызбы?
Сиздин өнөктөшүңүз сиздин жүрүм -турумуңузду кантип чечмелейт деп ойлойсуз? Ал (ал) сиздин чындап терең сезгениңизди түшүндүбү же сиздин кыжырданууңузду же кайдыгерлигиңизди гана көрдүбү? Чыныгы эмоцияңызды көргөздүңүзбү же ачуулануу (жек көрүү ж.б.) алдында жашырып көрдүңүз беле?
Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө чындап сезгениңизди айтсаңыз, эмне болду деп ойлойсуз? Бул сиздин мамилеңиз жөнүндө эмне дейт?
Эгер сиз өнөктөшүңүз менен болгон мамиледе эмоцияңыздын кандайча өнүгүп жатканын кылдат талдап көрсөңүз, анда сиздин жүрүм -турумуңуздун үлгүлөрүн түшүнө аласыз жана бул абдан маанилүү. Ыраатты аныктоо менен сиз реакцияңызды жакшыраак көзөмөлдөй аласыз жана өнөктөшүңүздөн андан кандай реакция каалаарыңызды так айта аласыз.
Өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык байланышты өнүктүрүү боюнча бүтпөгөн сунуштар
Биздин мамилеге ылайыктуу метафора - бул …
Мени жинди кылдың деп ойлогондо, мен …
Эң сонун учурларда бизде …
Биз болгону жакшы …
Бизде бар нерселер бар …
Мен сизге ыраазымын …
Биз кандай болгонубузду эстесем күлкүлүү көрүнөм …
Мен сизди кантип башкарам деп дайыма ойлончумун …
Мен сенден күмөн санайм …
Мен түшүнбөйм, эмне үчүн …
Мен чогуу картайабыз деп ойлогондо …
Баарынан маанилүүсү, биз эмне үчүн …
Мен сени түшүнбөсөм, мен өзүмдү сезем …
Менимче, биз бул кризистен чыгабыз …
Менимче, биздин мамилеге эң чоң салым …
Сен мени түшүнбөгөндө …
Мен сенден корком …
Сен болгондо кубанычтамын …
Баарын жеңүүгө болот, анткени биз …
Мен тынчсызданып жатам, биз …
Менимче, мен ачууланганда же таарынганда …
Биз биргебиз, анткени …
Мен мамилебиздин күчтүүлүгүн көрүп турам …
Биз … деген ой мен үчүн чыдагыс.
Мен "туңгуюкка" окшош нерсени башымдан өткөрүп жатам …
Бул көнүгүүнү жасап жатып, мен …
"Жубайлар диалогу" техникасы. Максаты: өнөктөш менен чыныгы жашоодо өз ара аракеттенүү жолдорун билүү.
Материалдар: ватман кагазы, анын өлчөмү катышуучулардын санына жараша эсептелиши керек (эки, Whatman A1дин жарымы үчүн), боектор, карандаштар, фломастер ж.б. Көнүгүү унчукпай аткарылат. Сизде эки барак үчүн бир барак бар жана, мисалы, карандаштар - бул мейкиндик жана өнөктөштөрдүн ортосундагы диалог каражаты. Таймердеги көнүгүү убактысын коюңуз - 15-20 мүнөт.
Жумуш параметрлери. Кезеги менен тарт. Өнөктөштөрдүн бири, биринчиси сүрөттүү диалогду жүргүзө баштайт: ал сүрөт тарта баштайт, эмнени кааласа, ошону тартат - күн, гүл, чарчы, көпөлөк, сызык ж. бул өнөктөштүн чиймесинин уландысы же андан толугу менен бош болгон сиздин жеке сүрөтүңүз болушу мүмкүн. Ошентип, өз кезегинде, сүрөт тартууга бөлүнгөн убакыттын ичинде. Эмне менен бүткөнүңүздү караңыз.
Сиздин чиймеңизди бир бүтүн чийме деп атоого болобу же ал чачыранды жана башаламан нерсе болуп чыктыбы? Төмөндөгү суроолорду өнөктөшүңүз менен талдап көрүңүз: - Сүрөттө кандай түстөр басымдуулук кылат? Алар эмне жөнүндө сөз болуп жатат? - Сиздин биргелешкен сүрөтүңүз эмне жөнүндө болгон? - Семантикалык жүктөмдү коюп, чиймеде ким алдыда болду? - Чийүү процессинде экинчисинин чиймесин ким оңдоп же толуктады? - Сиз өнөктөшүңүздүн ниетин түшүнүүгө аракет кылдыңыз беле? Ал канчалык ийгиликтүү болду? Өзүңүздүн таасирлериңиз менен бөлүшүңүз жана чогуу реалдуу өз ара аракеттенүүдө сиз сүрөт тартуудагыдай өзүңүздү кандай алып жүрөсүз жана анда эмнени өзгөртүшүңүз керек экени жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Бир жолку сүрөт тартуу. Сиз жалпы баракча жана жалпы тапшырма алдында - маанайды тартуу. Өнөктөштөрдүн ар бири чийүү үчүн керектүү аймакты тандоодо эркин. Ар ким маанайын 3 мүнөткө тартат, андан кийин өнөктөштөр орундарын алмаштырышат, андан кийин 3 мүнөткө шериктешти тартууну улантышат жана кайра орундарды алмаштырышат.
Өнөктөштөрдүн ар бири анын сүрөтүн карап, төмөнкү суроолорду талдайт: - Сизге өнөктөштүн чиймени улантуусу жактыбы? - Сиз эмне кылгыңыз келет: баштаган сүрөтүңүздү улантыңызбы же өнөктөшүңүздүн чиймесин оңдоп баштайсызбы? Андан кийин өнөктөштөр кайрадан сүрөт тартууну улантышат, 3 мүнөттөн кийин өнөктөштөр кайрадан орундарын алмаштырышат ж. Чиймени бүтүргөндөн кийин өнөктөш менен бирге төмөнкү суроолор талданат жана талкууланат: - Акыры эмне алдыңыз? - Чиймелердин ортосундагы чек аралар көрүнүп турабы жана алар кантип чагылдырылган? - Бир чиймени биргелешип тартуунун жыйынтыгы сизге жактыбы? - Чиймеңизге кайтып келгенде өзүңүздөн кандай сезимдерди, ойлорду таптыңыз? - Өнөктөштүн ниети ачык беле?
Андан кийин, чиймеңизди чогуу түшүнүңүз, чийме мисалын колдонуп чыныгы аракетиңизди талкуулаңыз.
Сунушталууда:
ТИРАНИЯ ӨНӨКТӨШТҮК МАМИЛЕЛЕРДЕ: БАШКАЛАР МЕНЕН МАМИЛЕЛЕРДИ ЖОК КЫЛУУ
Жабырлануучунун үстүнөн толук үстөмдүк кылууга жетишүү үчүн кызмат кылган ыкмалардын кеңири арсеналынын арасында башка адамдар менен болгон байланышты бузуу бар. Жабырлануучу башка адамдар менен байланышын үзбөсө, тирандын бийлиги толук эмес.
ӨНӨКТӨШТҮК. 3 -бөлүк
Дени сак өнөктөштүк деген эмне? Экинчи бөлүктө мен өнөктөштүк жөнүндө жазгам, бул сүйүү "Мен ансыз кыла алам, бирок мен аны менен болгум келет" жана көз карандылык - "Мен ансыз жашай албайм". Ал эми дени сак мамиле - бул мамиле:
ӨНӨКТӨШТҮК. 2 БӨЛҮК
Сүйүп калдыңбы же көз карандылыкпы? Биз өнөктөштүктү түзгөндө, биз көбүнчө ата -энелерибизден, туугандарыбыздан, тааныштарыбыздан көргөн бир моделге аң -сезимдүү же аң -сезимсиз түрдө көңүл бурабыз. Көбүнчө аялдар маанилүүлүгүн сезүү жана бир нерсе алуу үчүн мамилеге киришет.
ӨНӨКТӨШТҮК МАМИЛЕСИ ӨЗҮҢҮЗДҮН ӨНҮГҮҮНҮН НЕГИЗИ. 1-бөлүк
Ошол күнү кардарлар өнөктөштүк суранычы менен мага кайрылышат. Жана бул тема мага жакын экенин түшүнөм, анткени мен аны менен жеке иштегениме 2 жылдан ашты. Мен тажрыйбам жана маанилүү ойлорум менен бөлүшөм👇🤗 Өнөктөштүк дагы эле эки адамдын жалпы максат үчүн жана ошол эле учурда өз кызыкчылыгы үчүн иштеген жумушу
ӨНӨКТӨШТҮК МАМИЛЕЛЕРДЕ МУЗ ТЫНЧТЫГЫ ЖАНА КАНДУУ КАН СӨЗҮ
Тиркөө мыйзамдарынын бири - бул кандайдыр бир жооп жоктугунан жакшыраак. Маал -маалы менен, ар кандай турмуштук окуялары бар кардарлар, келечекке пландары, эркектер менен аялдар: "Мага жок дегенде кандайдыр бир реакция керек!" Муздуу унчукпоо - алыстоонун жана жооп бербөөнүн экстремалдуу түрү.
