2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жакшы кыздар жинденбейт! Алар жаман адамдарды жактырышпайт! Жакындарыңызга ачууланууга болбойт! Биз бул сөздөрдү бала кезибизден бери канча жолу уктук?
Ошентип, ачуулануу деген эмне жана биз ага муктажбызбы?
Биохимиялык денгээлде ачуулануу учурунда эмне болот? Организмибиз катехоламиндер жана кортизол гормондорунун жогорку концентрацияда бөлүнүп чыгышынын аркасында чагылган ылдамдыгы менен күрөшүүгө даяр.. Миң секунда! Мээ кабыгынын мындай ылдамдыкта таасири мүмкүн эмес. Мына ошондуктан ачуулануу сезимин басуу мүмкүн эмес. Бул инстинкт.
Жакшы кабар - ачуунун көптөгөн өңдөрү бар. 0дөн 10го чейинки масштабда элестетип көрүңүз. Башында ыңгайсыздык, нааразычылык, кыжырдануу, ачуулануу, кыжырдануу, ачуулануу. Таразанын аягы - ачуулануу. Шкала башында гормондордун концентрациясынын төмөндүгүнө байланыштуу эмоциянын интенсивдүүлүгү азыраак болот. Организмдин реакциясы жайыраак. Эмоция таанылат. Жана кандай реакция кылууну тандоо бар.
Ачуулануу - канааттандырылбаган муктаждыктын көрсөткүчү. Жашоодо бир нерсе жетишпейт, аны адам ала албайт. Ачка болгондо же жетиштүү уктабай калганда ачуулануу канчалык оңой экенин байкадыңызбы?
Ошентип, эгер ачуулануу инстинкт болсо жана аны менен байланышкан эмоцияларды басуу мүмкүн болбосо, аны кантип туура чечүү керек? Эмоционалдык циклдерди убагында бүтүрүү жана өзүңүздү масштабдын ортосуна алып келбөө үчүн жаман абалдарды көзөмөлдөңүз.
Шкаланын туу чокусу - бул уулуу ачуу (уулуу эмоциянын чыдагыс деңгээлин билдирет) - каар жана ачуу
Эгер канча пунктка ачууланганыңызды дароо аныктоо кыйын болсо, анда кичинеден баштаңыз. Үч бааны тандаңыз: Мен ачууланып жатам, абдан ачууланып жатам, мен аны жоготуп алайын деп жатам. Эгер сизге кол салуу болсо, тиешелүү жооп - бул коргонуу жана күрөшүү.
Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен көйгөйлүү маселелерди тапсаңыз жана мамилени бааласаңыз, анда адекваттуу жооп - бул эмоцияңызды өнөктөшүңүзгө айтуу жана өзүңүз үчүн экологиялык жактан таза жана эмоционалдык циклди бүтүрүү:
- тез жүр
- дем алуу
- чуркоо
- атайын көнүгүүлөрдү аткаруу
-катуу кыйкыруу (бирөөгө эмес, мисалы, токойдо же талаада)
Эгерде бул орунсуз болсо, анда реакцияны кийинкиге калтырыңыз жана денени иш менен бүтүрүү керек экенин эсиңизден чыгарбаңыз, антпесе реакцияланбаган жаман циклдердин саны, биохимиялык калдыктар сапатка айланат. Ал канчалык көп топтолсо, түсү, жыты жана "чачыроо" сезими ошончолук жагымсыз болот. Бирок эгер сиз эмоцияларды убагында билдирсеңиз, көйгөйлөрдү сиз киргенде чечсеңиз, башкалардын пикирине карабай, өзүнө болгон ишеним көрүнөт жана ошол эле учурда башкалар менен болгон мамиледе гармония сакталат.
Андыктан өзүңүзгө жаккан нерсени ойлонуп көрүңүз!
Ал эми сезимдердин оң мааниси төмөнкүчө: алардын кайсынысы болбосун бизге таза түрүндө энергия, ал бизге бир тоскоолдукту жеңүү, бир маселени чечүү үчүн берилген. Жана энергия маржа менен! Алар айткандай, ар кимге күчүнө жараша сыноо берилет.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Таарыныч. Бул эмне? Эмне үчүн таарыныч жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Сезим жана эмоция көбүнчө синоним катары колдонулат жана учурдагы же мүмкүн болгон жагдайларга карата субъективдүү баалоочу мамилени чагылдырган психологиялык процесс катары мүнөздөлөт. Бирок, эмоциялар интуитивдик деңгээлге негизделген нерсеге түздөн -түз реакция, ал эми сезимдер - ойлонуунун, топтолгон тажрыйбаны, уруксат берилген нормаларды, эрежелерди, маданиятты баштан өткөрүүнүн натыйжасы … Көптөгөн изилдөөчүлөр эмоцияларды терс, позитивдүү жана нейтралдуу деп бөлүшөт.
Акылга сыйбаган ачуулануу жана аны менен кантип күрөшүү керек
Ачуунун эки түрү бар: негиздүү же негизсиз, же негиздүү жана негизсиз. Биринчиси адилетсиздиктин натыйжасында пайда болот: бизден бир нерсе уурдалды, бизди жамандады ж.б. Экинчиси - биз нааразы болгонубузда, көңүлүбүз чөккөндө, өзүбүздүн күтүүлөрүбүзгө, аткарылбаган ниетибизге жана ийгиликсиз аракеттерибизге алданып калганыбызда.
Төрөттөн кийинки депрессия жана байланыш. Себептери, симптомдору жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Төрөттөн кийинки депрессия жана байланыш. Психологдор адаттан тыш тенденция менен алпурушууда: акыркы жыйырма жылдын ичинде аял-эненин (айрыкча үй кожойкесинин) жашоосу кыйла жеңилдегенине карабастан, депрессияга жана паниканын бузулушуна даттанышкан аялдардын саны (жана антидепрессанттарды)) туруктуу өсүп жатат
Кантип бүт дүйнөнү талкалай албайм? Же ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу жана ачуулануу жөнүндө сүйлөшөлү
Ачуулануу кандай сезимде жана аны менен эмне кылуу керек? Ачуунун спектри абдан чоң - адегенде биз нааразыбызды, анан кыжырдануубузду, анан ачуубузду, анан ачуубузду жана ачуубузду сезебиз. Ачуулануу жана ачуулануу эми аффект сыяктуу сезим эмес.
