2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ачуулануу, ачуулануу, ал тургай агрессия сыяктуу таптакыр табигый сезимдер толугу менен дени сак психикалык адамда ар кандай күчтүү сигналдарга реакция катары пайда болушу мүмкүн.
Бирок, агрессияга карата терс көз караш биздин ата -энебизде бала кезден калыптанган. Мындай тарбиялоонун бир себеби - аксакалдардын өз баласынын кыжырдануусуна жана ачуусуна туура жооп бере албагандыгы.
Ошондуктан, алар колдо болгон бардык каражаттар менен, биринчи кезекте, андагы агрессиянын кандайдыр бир көрүнүшүн басууга аракет кылышат. Бул учурда эң эффективдүү чечим - бул балаңыздын башынан өткөрүп жаткан сезимдерин түшүнүүгө жардам берүү жана өзү жана башкалар үчүн коопсуз түрдө билдирүү мүмкүнчүлүгү. Бул темага кийинчерээк кайрылабыз.
Биз жетилген сайын, өзүбүзгө, жакындарыбызга жана жашоодо же кесиптик ишмердүүлүктө кабыл алынган маанилүү чечимдер үчүн жооптуу болууну үйрөндүк. Буга карабастан, биз дагы деле өзүбүздүн ачуубуздан жана анын кесепеттеринен коркуу сезимин билебиз.
Коркпой, тескерисинче, ачуулануу кадимки нерсе экенин кабыл алуу алда канча туура. Келечекте терс эмоцияңызды көзөмөлдөөнү үйрөнүшүңүз керек. Мисалы, сиз чыр -чатактуу абалга туш болгондо, ачууланууңузга психикалык түрдө: "Мен сизди көрүп турам" деп айтышыңыз керек. Муну тануу үчүн эмес, тескерисинче: "Мен тирүү адаммын, ошондуктан ачууга алдырам".
Андан кийин, агрессияны билдирүү жолу өз убагында жана адекваттуу болушу керек экенин түшүнүү керек. Баарыбыз жашаган коомдо башкалар менен кадимкидей бирге жашоого мүмкүндүк берген жалпы кабыл алынган нормалар менен эрежелердин белгилүү бир жыйындысы бар. Болбосо, коомдо жашоону элестетүү да коркунучтуу, мында ар ким ачуусун сезе баштаганда көрсөтө алат.
Агрессияңызды туура билдириңиз!
Мен өзүмдүн агрессиямдан кутулуунун профессионалдуу жана сүйүктүү техникасы менен бөлүшкүм келет, бул, албетте, сизге пайдалуу болот. Бул үчүн "талап кылынат": агрессия, аны билдирүү каалоосу, бош кагаз, калем жана 15 мүнөт убактыңыз. Бул техника эффективдүү болгондой жөнөкөй.
Кордоочуңузга кат жазыңыз! Ооба, бул туура, кагаздагы чыныгы кат. Анда ага өзүңүздүн колуңуздан келбеген нерсенин баарын айтып бериңиз (жана сиз туура кылып жатасыз!) Чыныгы жашооңузда. Сиз уят болбошуңуз керек, ал тургай адепсиз сөздөрдү.
Сиз оюңузга келгендин баарын жок дегенде баш тамга менен жаза аласыз. Жана кагазга төгүлгөн терс эмоциялар акыры сизде жок болуп калганы сиз үчүн жеңил болуп калганын сезгенге чейин жазууну улантыңыз.
Эми бул катты жок кылуу керек: аны айрып салыңыз, өрттөңүз … Бирок, бул иш -аракетти аткарып жатып, кат менен бирге бул адамга болгон ачууңузду да жок кылып жатам деп ойлоңуз. Баары болду!
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Дени сак агрессия. Агрессия менен кантип күрөшүү жана агрессияны өстүрүү үчүн колдонуу керек?
Сиздин агрессияңызды дени сак адамга кантип которсо болот? Аны кантип билдирүүнү баштоо керек, басууну токтотуу керек? Чындыгында, бул бирден -бир жеке маселе, ал бир убакта олуттуу түрдө чечилет. Бирок, адегенде эмнеге көңүл буруу керек экенин түшүнүшүңүз керек.
Кечиктирүү менен кантип күрөшүү керек. Кантип создуктурбоо керек
Кийинкиге калтыруу - бул нерселерди "кийинкиге калтыруу" (анын ичинде маанилүү жана шашылыш нерселерди кошо!). Бул абал адам көп учурда турганда чыныгы көйгөйгө айланат - пландаштырылган иштердин үзгүлтүксүз "үзгүлтүктөрү"
Балалык агрессия менен күрөшүү. Кантип ?
Консультация учурунда мен көбүнчө ата -энелерден угам: - "Мен мектепке баруудан корком"; - "Мектептен чалуу болгонун көргөндө телефонду ыргытып жиберүү каалоосу бар"; - "Күн сайын алар (ал) согушуп жатат деп айтышат"
