2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Түшүнүү терапиясынын курсунан эң глобалдуу оң натыйжа - бул ийкемдүүлүктүн жогорулашы. Анын үстүнө, ал кыйла көбөйөт. "Чыдамкайлык" дегенди жөнөкөй сөздөр менен сүрөттөө үчүн, бул мурда чыдагыс жана мүмкүн эместей көрүнгөн нерселерди жеңе билүү. Мурда бизди травматикалык окуяларга оңой эле "ыргытып жиберген" (же стресстик) кырдаалдар (жана көйгөйлөр) коркунучтуу триггерлер болууну токтотот.
Жеке туруктуулук - бул субъективдүүлүккө негизделген бекем билим, мен туруштук бере алам, кыйроого жана ар кандай шартта туруштук бере албайм. Бул кандайдыр бир мааниде айтканда, бул адамдын өзүнүн ишенимдүү бүтүндүгүнө болгон ишеним.
Ачык -айкын, мындай ишеним менен, невротикалык муктаждыктар, алар менен күрөшпөө коркунучунан улам, кээ бир жагдайлардан качуу керек, натыйжада, биз аракет кылууга жана коопсуз иш -аракет кылууга көбүрөөк мүмкүнчүлүктөргө ээ болобуз. Албетте, ийкемдүүлүктүн жогорулашы жеке адекваттуу, дени сак, ийкемдүү жана ишенимдүү чектерди курууга мүмкүндүк берет - бул дагы бала кезинде травма алган адамдардын көбү тарабынан курч сезилген дагы бир тема.
Мен ким экенимди так билсем, денелик жактан (эс -учу жок) жана аң -сезимдүү деңгээлде, менин жеке чек араларым кайда деген суроо пайда болбойт. Аң -сезим эски көнүмүш адат боюнча, аларга басып кирүү учурун "сагынса" да, дене сизге "басып кирүү" башталганын так айтат - жана бул ыңгайсыздыкты көз жаздымда калтырууга болбойт.
Түшүнүү жөндөмдүүлүгү, жок дегенде, эки маанилүү фактор менен жогорулатылат: субъективдүүлүктү калыбына келтирүү жана мурда травматикалык тажрыйбага кызмат кылган ресурстарды "казып алуу" жана "күндүн жарыгына чыгаруу". Качантан бери "денеде жаткан" кийинки травма (же конфликт) анын тереңдигине чейин иштелип чыкканда - башкача айтканда, анын дене, эмоционалдык, рационалдуу жана ыктыярдуу компоненттери алынып салынган / өзгөртүлгөн - бизде мындан ары текке кетирүүгө негиз жок айыктыруу издеп ушундай травматикалык кырдаалга кайтууга энергия … Метафоралык түрдө айтканда, бизде ал жерде оору жок, демек, ооруну басаңдатуучу каражаттарга акча коротуунун эч кандай мааниси жок. Же - дагы бир белгилүү метафора - сиз сүйүктүү "тырмоочуларыңызды" жалгыз калтырып, тебелебей коюңуз))
Дагы бир маанилүү, бирок дайыма эле ишке ашпаган жеке чек аранын туруктуулугунун таасири - бул бизге кереги жок нерсеге аралашпоо. Биз өзүбүз аткарбай турган нерсени аткарууга убада бербейбиз. Биз өзүбүзгө жагымсыз болгон адамдар менен баарлашпайбыз - же шарттар алар менен баарлашуудан баш тартууга мүмкүндүк бербесе, жок дегенде, биз бул кишилерден сезимдерибизди жана сезимдерибизди билип, оптималдуу аралыкта турабыз. Жана албетте, бул "жок" деп айтуу жөндөмү жөнүндө - мен кошумчалайт элем, аны убагында айтуу жөндөмү, керексиз милдеттенмелер алынганга чейин, орунсуз милдеттенмелер иштей баштады жана бизге керектүү ресурстар башка нерсеге жумшалды.
Мунун баары чогуу эң негизги мотивацияга жооп берет - мен өз жашоом менен жашагым келет, "өзүм үчүн" болгум келет (биринчи кезекте), мен кылган нерселерим эч кандай шек санабастан меники болушун каалайм. Жашообузду табуу (өзүнө кайтуу) зарылдыгы ишке ашканда, биз барган сайын чыныгы Өзүбүзгө тамырлап баратабыз - жана бул колдоо жашоодогу эң ишенимдүү болуп калат.
Сунушталууда:
Психотерапия кандай иштейт
Кээ бир тааныштарым адамдар көп жылдар бою ага барышкан терапия учурунда эмне болот деп сурашат. Мен кызыккандардын баарына жооп берем. Терапиянын жүрүшүндө адамдын турмуштук окуяларга болгон ишенимдеринин, ойлорунун, реакцияларынын акырындык менен (кардардын даярдыгына жараша) өзгөрүүсү жана жаңы чечимдердин кабыл алынышы байкалат.
Тынчсыздануу жана каалоону басуу. Бул кандай иштейт?
Невроздун келип чыгышы. Ички конфликт = невроз? Ички конфликт, чынында, невроздун негизи эмес, жеке өсүү мүмкүнчүлүгү. Невроздун өнүгүшүнүн негизи - бул ички конфликт эмес, жана жалпысынан конфликт эмес, бирок чыр -чатактын мөөнөтүнөн мурда элдешүүсү.
Форер эффекти. Гороскоптор жана өзүн өзү аткаруучу пайгамбарлыктар кандай иштейт
Адамдар жеке мүнөзүнүн жалпы мүнөздөмөлөрүн так деп эсептешет, өзгөчө биз алар биз үчүн атайын жаратылган деп ойлосок. Психолог Форер бул эффектти эксперименталдык түрдө тастыктады. Ал студенттердин тобун жөнөкөй инсандык тестке чакырды.
Кандай түшүнүк иштейт: дененин так белгиси
Кантип түшүнүк иштейт: шайкештик жана система. Метод катары түшүнүктүн эң чоң артыкчылыктарынын бири - бул процесстин аныктыгынын жана аны аяктоонун ийгилигинин так денелик (б.а. физикалык) материалдык белгисинин болушу. Бул белги оору. "
Ресурстар жана ийкемдүүлүк
3 зонасы бар газ танкты элестетиңиз. Биринчиси жашыл түс, сиз күчкө жана энергияга толгонсуз, кыйынчылыктар болсо дагы, алар кыжырыңызды келтирбейт, өзүңүздүн маанайыңыз жакшы. Экинчи зона сары. Сиздин ресурстарыңыз жарым түгөнгөндө. Сиз дагы эле жакшы эмоционалдуу абалдасыз, бирок көбүнчө чарчооңуз, кыжырданууңуз күчөйт, убактыңызды алуунун убактысы келди деген ойлор пайда болот.
