2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Демек, эмне үчүн бизге акыл -эстүү, акыл -эси соо, акыл -эси жайында адамдар тобу керек?
Ооба, плюс же минус психотерапевт, түшүнүктүү: аны кантип жана эмне үчүн колдонуу керек. Ал чыдамдуулук менен угат, өкүнөт. Бул апаңызга же күйөөңүзгө ачууланууга мүмкүндүк берет. Капа болбо. А балким, атүгүл дайыма жалгыз жүргөн тажрыйбаңызга жакын адамыңыз жана таянычыңыз болуп калышы мүмкүн. Ал тургай, узак мөөнөттүү, өндүрүмдүү жана аткаруучу жумушчу альянс болушу мүмкүн, бул сиздин жашооңуздун айрым жерлерин жакшыртат.
Бул жерде аздыр -көптүр түшүнүктүү.
Ал эми, топ жөнүндө эмне айтууга болот?
Эмне үчүн адам психологиялык терапевттик топко барышы керек, өтө идеалдуу эмес, балким баарында ийгиликтүү эмес, же бир нерседен (кимдир бирөөдөн) жаракат алган, же чарчап, өзүн жана жашоосун түшүнүүнү каалайт?
Албетте, дээрлик бардык өтүнүчтү жеке терапияда психотерапевт менен иштеп чыгууга болот. Бирок, топтук психотерапиянын "жеке" дегенден айырмаланган өзгөчө бир өзгөчө мааниси бар. Бул анын "стерео эффекти", мындайча айтканда.
Кардар топтун жаңы командасына бир аз көнүп калганда жана өзүн жана терапияга болгон өтүнүчүн берүүгө даяр болгондо, терапевттин катышуусунан тышкары, ал байланышпаган дагы бир нече кызыксыз ТҮРЛҮ адамдардын пикирин алат. аны менен үй -бүлө, жумуш, достук жана башка "байланыштар".
Башкача айтканда, топтун кардары өзүнүн көйгөйүнүн жана тажрыйбасынын көп өлчөмдүү жана объективдүү чагылышын алат. Албетте, ал өзү тандай алат - жооптордун кайсынысы көбүрөөк, кайсынысы азыраак жана кайсынысы такыр жооп бербейт.
Мисалы, адам колдоого өтө муктаж болуп турганда, топ күтүлбөгөн жерден жылуулуктун жана колдоонун абдан баалуу булагына айланып, аны жуурканга ороп, өзүңүз ойлогондой көтөрө аласыз. Ал эми кимдир бирөө узак убакыттан бери жеке фронтто ийгиликсиздикти аныктоого аракет кылып, бирок эч кандай майнап чыкпаса, кээде топтогу бир нерсе же топтун бир мүчөсүнүн чынчыл пикири, акыры ошол табышмактын кызматын аткарат., же көптөн күткөн сыйкырдуу пендель. Көбүнчө ушундай болот - кимге эмне керек, Пандоранын кутусунан топтун көйгөйлөрү.
Жана ошондой эле топтун "стерео эффектин" талаа машыгуулары үчүн колдонсо болот.
Кайненеңиздин жанында болуу сизге кандайдыр бир деңгээлде ыңгайсыз. Бирок аны үйүнө түз жөнөтүү мүмкүн эмес - коркунучтуу - уят - кечиресиз, ж.б., бирок ал кеңештерди түшүнбөйт. Жүрүм -турумдун оптималдуу стратегиясын жана тактикасын кайдан тапсаңыз болот жана иштей аласыз? Албетте группада! Албетте, кээ бир катышуучулар буга чейин ушундай тажрыйбага ээ жана ал аны сиздер менен бөлүшкүсү келет. Же сиз өзүңүздүн уникалдуу кол жазмаңызды тапкыңыз келет, жана топ сизге тайманбас же коркок эксперименттериңизге жооп жөнөтөт. Алар кайненеси менен урушкан жок, бирок тырмактарын курчутушту; буу чыгарылды; сиз стратегияны белгилеп алдыңыз, көбүрөөк ички эркиндикти же колдоону алдыңыз - бул сиз үчүн көбүрөөк керек. Сулуулук!
Эң негизгиси, сиз башкалардын окуяларын үйрөнөсүз, кимдир бирөө сиздин окуяңызды тааныйт, демек: сиздин жашоо тажрыйбаңыз толугураак болот - анткени сиз аны башкалар менен бөлүшөсүз. Топ биз үчүн маанилүү болгон ар кандай мамиледе болгон конвенциялардан эркин жашоого жана манифестациялоого умтулат. Анткени, жолдошуңузду жакшы тааныган досуңуз деле ар дайым баарын айтып бере албайт. Жана группа болот.
Топ жашыруун иш -чара болуп саналат. Эң башында бул айтылып жатат жана бардык катышуучулар, анын ичинде алып баруучулар бул жерде айтылган жеке маалыматтарды топтун сыртында калтырбоого милдеттенме алышат. Бул ар бир адам урматтаган топтун негизги коопсуздугу. Бул дагы эрежени камтыйт - сезимдериңизди сөз менен гана билдирүү. Топтун эч бир мүчөсү менен, айрыкча алып баруучулар менен тыгыз байланышта болбоо жөндүү. Өзгөчөлүктөр кээде терапевт-кардар мамилеси, бирок сиздин терапевт муну туура чече алышы керек. Ошондой эле, өзүнчө организм катары топтун өзүн өнүктүрө ала турган эрежелери бар: мисалы, бир топ катары менен көптөгөн жолугушууларды өткөрүп жиберген катышуучуну кайра кабыл алуудан баш тартат. Бирок топтун каалаган мүчөсү аны менен сүйлөшө алат.
Лидерлер коопсуздукту көзөмөлдөйт, иш процессин колдойт, терапевт болуп иштейт жана топтун жашоосун координациялайт, анын мүчөлөрүнүн ар бири жаңы тажрыйбага ээ болуу үчүн бирдей мүмкүнчүлүккө ээ болот.
Пайдасы: түз жана материалдык! Топтук терапия көбүнчө жеке терапияга караганда арзаныраак. Экөө тең узак сапарды камтыйт, эгер сиз топтук жана жеке терапиянын бирин тандасаңыз - бул биринчиси үчүн плюс. Албетте, айкалыштыруу абдан эффективдүү, бирок бул сизге байланыштуу.
Жаңы баштагандарды күткөн "коркунучтардан":
Бир жагынан, топтун мейкиндиги алгач белгисиз жана бейтааныш болгондуктан тобокелчил. Башка жагынан алганда, бул жерде реалдуу жашоого караганда алда канча коопсуз экени бат эле көрүнүп турат, анткени алып баруучулар регламенттердин, чектердин жана эрежелердин сакталышын дайыма көзөмөлдөп турушат. Көп учурда, топ жаңы тажрыйба алуу мүмкүнчүлүгү менен мүчөсүн коркутушу мүмкүн. Кандайдыр бир жаңы мүмкүнчүлүк - атүгүл абдан эңселген мүмкүнчүлүк - белгилүү бир өлчөмдө тобокелдикти камтыгандыктан, топтун жаңылыгы жана жаңы жана белгисиз тажрыйбалар үчүн потенциал тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн. Айрыкча, эгер сиз өзүңүздү эл алдында ачык айтууга анча жөндөмсүз адам болсоңуз. Жакшы жаңылык, биз баарыбыз бир нерсеге анча деле жакшы эмеспиз, эгер сиз карасаңыз, анда жакын жерде бирдей пикирлеш адамдарды таба аласыз. Жана муну менен, башка кыйынчылыктарыңыз сыяктуу эле, топто иштей аласыз, жеңилдикке, жаңы тажрыйбага ээ болуп, коркуудан арыласыз.
Сиз жөн гана өзүңүзгө кичине тобокелчиликке жол беришиңиз керек.
Сунушталууда:
КАЙГЫЛУУ КОМПАНИЯНЫ ЖЕ ТОПТУК ПСИХОТЕРАПИЯНЫН ДАРЫЛЫК ФАКТОРЛОРУН СҮЙӨТ
Топтук психотерапия окшош жана ошол эле учурда жеке психотерапиядан айырмаланат. Айырмалар биринчи кезекте катышуучулардын санына байланыштуу, жеке адамда - бул эки катышуучу, ал эми топто - 5-15. Катышуучулардын санынын өсүшү жеке психотерапиянын бир эле учурда бир нече адамга узартылышынан да көптү билдирет.
Жашоого мени кандай ыплас нерселер тоскоол кылып жатат? Интрограциялар жөнүндө бир аз. 1 -бөлүк: бул эмне жана "эмне менен жешет"
Сиз башкалардан: "Менде баары бар окшойт, бирок менде бакыт жок" же "Мен көп нерсени кылам, максатыма жетем, бирок ырахат албайм" деген сыяктуу сөздөрдү уктуңуз беле? Же, балким, бул жашоодо бул жашоого тоскоол болгон кандайдыр бир жагымсыз нерсе бар деген кеп барбы?
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Таарыныч. Бул эмне? Эмне үчүн таарыныч жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Сезим жана эмоция көбүнчө синоним катары колдонулат жана учурдагы же мүмкүн болгон жагдайларга карата субъективдүү баалоочу мамилени чагылдырган психологиялык процесс катары мүнөздөлөт. Бирок, эмоциялар интуитивдик деңгээлге негизделген нерсеге түздөн -түз реакция, ал эми сезимдер - ойлонуунун, топтолгон тажрыйбаны, уруксат берилген нормаларды, эрежелерди, маданиятты баштан өткөрүүнүн натыйжасы … Көптөгөн изилдөөчүлөр эмоцияларды терс, позитивдүү жана нейтралдуу деп бөлүшөт.
Ички күч деген эмне жана аны эмне менен жешет?
Ар бир адамдын ички күчүнүн өз образы жана бул эмне жана ал жашоодо кандайча көрүнөөрү тууралуу өз ою бар? Маска - Мен күчтүүмүн жана салкынмын - бул ички күч жөнүндө эмес, бул жөн эле маска, көз жашын жана үмүтсүздүктү жашыра алат. Мен клиникалык практикадан кыз Настя жөнүндө айткым келет.
