2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кийинкиге калтыруу - маанилүү иштерди, тапшырмаларды, тапшырмаларды дайыма артка жылдыруу, бул терс кесепеттерге алып келет.
Кечиктирүүнүн бир нече түрү бар:
1. Тиричиликти создуктуруу - үй жумуштарын кийинкиге калтыруу
2. Чечимдерди кабыл алууда создуктуруу (олуттуу жана анча маанилүү эмес)
3. Невротикалык создуктуруу - маанилүү чечимдерди кийинкиге калтыруу (кесип тандоо, үй -бүлө куруу ж.б.)
Кийинкиге калтыруу бири -бири менен байланышкан үч компоненттен турат
Ойлор - Сезимдер - Жүрүм -турум
Мындан тышкары, ойлор, эмоциялар жана жүрүм -турумдун бири -бири менен кандай байланышы бар экенин, алар бири -бирине кандай таасир этерин түшүнүү аларды оңдоого мүмкүндүк берет.
Мисал. Кечиктирүүнү колдогон циклдердин бири - ийгиликсиздиктен коркуу.
Белгисиздик жалпысынан кандайдыр бир адамга терс таасирин тийгизет; тынчсызданган инсан буга чыдай албайт. Келечектеги көптөгөн окуялар менен, тынчсызданган адам терс нерсеге көңүл бурат.
Ар кандай иш -аракет ачык же жашыруун сезимдер менен коштолот: "Мен үчүн эч нерсе болбойт", "Капысынан баары пландаштырылбаган сценарий боюнча кетет", "Кандай болгон күндө да мен жеңилип калам", "Ал эми андан да жаман болуп кетсе мен эмне кылам? аны менен күрөшө албайт "…
Биз мүмкүн болгон чечимдерибиздин сценарийлерин дайыма кайталап турабыз.
Жашообуз кескин өзгөргөн канчалык маанилүү, мисалы, башка өлкөгө туруктуу жашоо үчүн көчүү.
Мааниси жок, мисалы: Мен бүгүн үйгө кайсы жол менен барам.
Биз кандайдыр бир чечим чыгарардан мурун тобокелчиликтерди дайыма баалап турабыз. Жана бул дени сак тынчсыздануунун кадимки функциясы. Бирок адамдын тынчсыздануусунан улам, бул функция терс божомолдорду бере баштайт жана натыйжада ар кандай иш -аракеттерге бөгөт коет.
Чынында, качуу сыяктуу коргоочу механизм ишке кирет. Жыйынтыгында бизге төмөнкү ойлор келет: "Мен мындан да жаман болбойт деп корком". Биз ката кетирүүдөн коркобуз, бирок бизди ката кетирүүдөн сактоонун эң жакшы жолу кайсы?
Туура, эч нерсе кылба. Жана мен жогоруда жазгандай, мээ жөн гана кандайдыр бир өндүрүмдүүлүккө бөгөт коет.
Ийгиликтен коркуудан тышкары, создуктуруу адамга өз иш -аракеттерин баалоодон качууга мүмкүндүк берет.
Эреже катары, мындай ойлор: "Эгерде менде көбүрөөк убакыт болгондо, мен баардыгын жакшыраак кылмакмын." Мындай ойлор иш-аракеттен баш тарткандан кийин өзүн өзү сыйлоо сезимин тийиштүү деңгээлде сактоого мүмкүндүк берет.
Ийгиликтен коркуу - создуктуруунун көптөгөн туруктуу циклдеринин бири.
Сунушталууда:
Кийинкиге калтырылган каалоолор = Кийинкиге калтырылган жашоо
Жакшылыктан кийин ырахат алуу үчүн бүгүн биз канчалык көп учурда баш тартканыбызды байкадыңыз беле? Кайнатам менен кайненем профессионалдуу мергенчилер жана мергенчилик мезгилинде бизди көп учурда оюн менен бузушат. Башка күнү кайненем бизге жапайы өрдөктүн этин берди, мен аны жашылчаларга бышырууну чечтим.
Кийинкиге калтыруу. Илим бул көйгөйдү кантип аныктайт жана өзүнө кантип жардам берүү керек (практикадан кеңеш)
Кийинкиге калтыруу, адатта, окуу жана сүйлөшүү үчүн кызыктуу. Бул көйгөй менен такыр тааныш эмес адамды жолуктура элекмин. Ошондуктан, мен практикалык жана академиялык психологиянын кесилишинде макала жазууну чечтим. Илимий негиз катары менде М.
Жашоону кийинкиге калтыруу синдромун кантип жеңсе болот. Көнүгүү
Сиз мындай шылтоону уктуңуз беле: - Тийиштүү билим алгандан кийин мен сүйгөн ишим менен алектене баштайм! - Мен копирайтинг боюнча башка курстан өткөндөн кийин макалаларды жаза баштайм! "Мен жеке практикамды Gestalt Therapy / CBT / Constellations боюнча 155 -сертификатымды алганда баштайм
Кийинкиге калтыруу. Ички бала, ата -эне жана чоңдордун сүйлөшүүсү
Улуу Кечиктирүүчү ким, мага жакпаган нерселердин кожоюну, кийинкиге калтырдым? Бүгүн менин скайпсыз жалгыз шарттуу эс алуум. Ырас, параллелдүү түрдө үч жеке форум бар, бирок мен атайын чоң жумушчу компьютерди кошпойм. Телефонума отуруп, тазалоонун ордуна кесиптештеримдин басылмаларын окуйм.
Кийинкиге калтыруу жана инсандык (илимий далилдер жана мыкты тажрыйбалар)
Кийинкиге калтыруу жана стресс. Илимий далилдер күтүлгөн тыянакты колдойт: Адамдар жийиркеничтүү иштерди жасоодон качышат. Башкача айтканда, жагымсыз иштер көп учурда кийинкиге калтырылат. Илимпоздор стресске кабылган адамдардын убактысын кечиктирүү мүмкүн экенин дагы аныкташкан.
