2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
1. Уйкунун артыкчылыгы жок
Акыркы убакта ата -энелердин уйкунун маанилүүлүгүн азайтуу тенденциясы байкалууда. Нормалдуу өнүгүү үчүн бала жетиштүү эс алышы керек. Бул жагынан чектөө түрүндө режимдин катуулашы туруктуулуктун көрсөткүчү эмес. Жетиштүү уктабоо жүрүм -турумга терс таасирин тийгизет; ал ошондой эле психикалык функцияны начарлатат жана убакыттын өтүшү менен салмак кошуу менен байланыштырылган. Сунушталган минимум - улгайган дене үчүн сегиз жарым саат жана кичүү балдар үчүн (5 жаштан 12 жашка чейин) 11ден 12 саатка чейин. Чындыгында, бул 15 жашында, эртең менен саат 7де ойгонушу керек болгон бала кечки 22:30 дан кеч эмес, 10 жашында - 20: 00гө чейин төшөктө болушу керек дегенди билдирет. эртең менен эс алууга буйрук.
Эмне кылуу керек: балаңыз менен күнүмдүк иштерди ойлонуп көрүңүз. Иш жана эс алуу мезгилдерине пландан тышкаркы иштер, үй тапшырмалары жана үй жумуштары кирет. Эгерде сиз балаңыздын милдеттенмелери учурда дени сак уйкуну кыскартып жатканын көрүп жатсаңыз, ага эс алуу үчүн бир аз убакыт бөлүү үчүн активдүүлүктү төмөндөтүү боюнча оор тандоолорго жардам беришиңиз керек.
2. Үйдөн тышкары тамактануу
Көбүнчө үй -бүлөнүн ынтымагына, тамактануу сапатына жана дени сак салмакка терс таасирин тийгизет. Ресторандарда, өзгөчө тез тамактануучу жайларда, көбүнчө баарлашууга жана башка мамилелерди курууга тоскоол болгон нерселер бар. Ал эми "тамак -аш" сөзү жашоону жана өсүүнү колдоо үчүн сиңирилген азык катары туура аныкталса, ресторандардагы балдардын менюсунун кээ бирлери бул критерийге араң жооп берет. Изилдөөлөр бизге ресторандарда даярдалган тамактарга салыштырмалуу үйдө даярдалган тамактын аш болумдуулугу жогору экенин айтат.
Кантип оңдоо керек: алдын ала даярдалган кечки тамак үйгө кетээр алдында туш келди таверналарга же тез тамактануучу жайларга түшүп кетишине жол бербейт. Сизге жуманын төрт же беш тамагын даярдоо же бүтүрүү үчүн дем алыш күндөрү эки -төрт сааттык блок гана керек. Тамактануу планын түзүңүз, керектүү азык -түлүктөрүңүз бар экенин текшериңиз жана дем алыш күндөрү календарында убакыт калтырыңыз. Жума сайын режимди карманып, бөлүктөрүн муздатып же тоңдуруп коюңуз.
3. Үй тапшырмасы
Ата -энелер күнөөлүү боло турган башка тажрыйбалардан айырмаланып, балдарын окуткан апалар жана аталар аларды колдооруна көп ишенишет. Ошондо алар жаңылып калышат. Муну менен сиз балдарды баа жеткис окуу тажрыйбасынан жана жеке өнүгүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратып жатасыз. Кошумчалай кетсек, окуучунун үйдөгү жана мектептеги иштеринин сапатынын айырмасы мугалимдердин көзүнөн качпайт. Мына ошондуктан ата -энелердин окууга кийлигишүүсүн токтотууга убакыт келди. Бул чоңдордун жетүү жөндөмүнө ишенбегени балдарга гана билдирүү жөнөтпөстөн. Бирок ошондой эле жалкоолук, көбүнчө баланы академиялык милдеттеринен баш тартууга түртөт.
Эмне кылуу керек: оор тапшырмадан мурун балдарга убакыт бөлүңүз, түшүндүрүңүз, даярданыңыз. Анан сабакты өз алдынча жеңүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгерде сиз уул же кызыңызды сынагыңыз келсе, интервью ыкмасын колдонуңуз. Бул сиздин z аткарган иши жөнүндө ойлорун активдештирет, аны оңдоого конкреттүү көрсөтмөлөрдү берүүнүн ордуна. Тапшырма чындыгында тукумуңуздун мүмкүнчүлүгүнөн ашып кеткен учурларда, аны ал үчүн жасабаңыз. Анын ордуна, мугалим менен болгон жагдайды талкуулап, бул карама -каршылыктын себебин билип алыңыз.
4. Сабоо
Көпчүлүгү урганды жазалашат же жактырышат, бирок болжолдонгон пайдалар изилдөө тарабынан колдоого алынбайт. Билим берүүнүн бул ыкмасы кыска мөөнөттүү натыйжаларды гана берет. Зыяндуу кемчилиги олуттуу болсо да. Физикалык жазалоо боюнча дүйнөлүк жана жергиликтүү маалыматтарды изилдеп жүргөндөр бир жыйынтыкка келиши мүмкүн: бул балдар үчүн жаман. Албетте, балдарга тартип керек, бирок ата-эне сойку же баш ийүүнү же түзүлүштү баалабаган адам болбошу керек. "Жазалабоо" "тартипке каршы" дегенди билдирбейт. Бул жөн гана балдар үчүн физикалык оору - бул жүрүм -турумду өзгөртүү стратегиясы. Сабалган балдар мыйзамды бузуп, депрессияга көбүрөөк кабылышат. Алар ошондой эле ата -энесинен "алыстап" кетиши жана көйгөйлөрдү чечүүнүн жолу катары зомбулукту нормалдаштырууга көбүрөөк ыкташат.
Түзөтүү: Күтүүлөрдөн баштаңыз жана оюңузду түшүндүрүңүз. Балдарыңыз туура деп эсептегениңизди жана туура эмес деп түшүнгөнүңүздү текшериңиз. Андан кийин туура эмес жүрүм-турумдун ар кандай прогрессивдүү, физикалык эмес кесепеттерин аныктоочу дисциплинардык планды түзүңүз. Бирок, таасири жетишсиз; балдарыңыз менен байланышыңыз. Бул аларга туура тандоолорго жардам берүүнүн ачкычы. Ата -энелер менен балдардын ортосундагы бекем байланыш балдарды сиздин пикириңизге көбүрөөк кызыктырууга жана баалуулуктарыңызды кабыл алууга алып келет. Акыр -аягы, тукумуңузга капаланганда же ачууланганда стрессти жана тынчсызданууну азайтуунун жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Йога жана медитация өзүн-өзү аңдоону жана өзүн өзү башкарууну жогорулатуунун эң сонун жолдору.
Сунушталууда:
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Өз алдынча изилдөө үчүн мотивация. Ата -эненин негизги каталары 1 -бөлүм
Коронавирустун пандемиясынын бир бөлүгү катары биздин жашообуз кескин өзгөрдү. Дээрлик ар бир адам жаңы жашоо шарттарын өздөштүрүүгө тийиш: жаңыча иштөө жана жаңыча үйрөнүү. Таң калыштуусу, көптөр дүрбөлөңгө түшүп, дүрбөлөңгө түшүштү. Өзгөчө чоң кишилер үчүн кыйын, анткени алар өздөрүн ыңгайлаштырып, эң кыска убакыттын ичинде, бирок балдарына дистанттык билим алууда жардам бериши керек.
Сүйүүнү жок кылуу мүмкүн эмес, же өзүн өзү жок кылууну кантип токтотуу керек
Жумушта жоголдуңузбу? Күнүнө 5-6 чыны кофе, ачкачылык жана тынчтандыруучу мөөнөттөргө жетүү үчүнбү? Куттуктайм! Албетте, сиз эң баалуу кызматкерсиз жана жетекчилер сизди баалашат. Эми башкы суроого келели - өзүңдү канчалык сүйөсүң? 0дөн 10 баллга чейинки шкалада.
Ата -энелер күлгөндө балдар үчүн эмне үчүн маанилүү же балдарды импровизацияга кантип үйрөтүү керек
Дээрлик ар бир адамдын бир эле тамашасын айтып, эң күлкүсү бар досу бар. Бул анекдоттон башка нерсе менен сизди күлдүрүшү ал үчүн чоң жумуш. Же, аны менен баарлашууда, анын жашоосундагы чыныгы окуяларды гана талкуулайсың. Жана, албетте, бул окуялар монотондуу жана кызыксыз.
Балдарды тарбиялоодо "матрешка принциби"
Балким, психологиялык жардам издөөнүн эң популярдуу темасы-ата-эне менен баланын мамилесиндеги кыйынчылыктар (баланын тил албастыгы, ачуулануу, каприздер, оройлук ж. Б.). Мындай кыйынчылыктар көбүнчө энелер үчүн пайда болот жана жардам сурап кайрылуу демилгеси да көпчүлүк учурда аларга таандык.
