2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүнө зыян келтирүү психосоматикасы
Бала колун чайнайт же башынан чачын жулуп же кирпигин көзүнөн жулуп алат. Ооруса да, ал муну улантууда. Ал бул аракеттери үчүн аң -сезимдүү түшүндүрмө бербейт, анткени ал эмне үчүн мындай кылып жатканын өзү түшүнбөйт.
Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы.
Бала чөйрөдө кимдир бирөөгө, мисалы, апасына багытталган агрессивдүү импульс пайда болот. Бирок бала жазадан коркот жана бул импульсту пайда кылбайт, адресатка алып келбейт. Бирок импульстун ишке ашышына умтулуп, энергиянын чоң эриткичи бар.
Анан, аң -сезимсиз, бала бул импульсту өзүнө бурат. Мен апамды тыкылдата албайм - өзүмдү тыкылдатам. Мен апамды кемире албайм - өзүмдү кемирем.
Жана суроо энеси баланы ачуулантуу үчүн бир нерсе кылганында эмес. А бул андай эмес: апаңды кантип сабайсың? Бала өзү билет, энени сабоо мүмкүн эмес.
Эми биз бала өзүнүн терс сезимдери менен кантип күрөшөрүн түшүнүүгө аракет кылып жатабыз. Жана ал өзүнө ырайымсыз ырайымсыз мамиле кылат.
Айлана -чөйрө менен байланышуунун бул жолу байланышты үзүү болуп эсептелет. Анткени бала өзүнүн чыныгы сезимдерин алар кайрылган адамга айтпайт. Жана ал бул адамды өзү менен алмаштырат. Жана ал бул адам менен эмнени кааласа, ошону кылат. Башкача айтканда, бала өзүнүн чыныгы муктаждыгын канааттандырбайт.
Гештальт терапиясында бул байланыштын үзүлүшү Retroflection деп аталат (англисче retroflection - өзүнө кайрылуу).
Ретрофлексия өзүнө зыян келтирүүнүн өзөгүн түзөт.
Жашооңузда мындай көрүнүшкө туш болдуңуз беле?
Психосоматиканы кантип түшүнсө болот
Кан басымыңыз секире баштады. Анализ: бул эмнеден башталды? Анын алдында кандай окуя болгон?
Мисалы, биз досубуз Фрося менен сүйлөшүп, 15 мүнөттөн кийин жыгылып калдык. Бул досуңуз менен сүйлөшкөндөн кийин өзүңүздү жаман сезесизби? Алар так эмне жөнүндө сүйлөштү? Сизди ушунчалык капаланткан маек эмнеде болду?
Графикти түзүңүз: 15 -күнү Фрося менен болгон сүйлөшүүдөн кийин - баш оору. 20 саны - басымдын көтөрүлүшү. 25 - бузулган маанай. Албетте, бул адам сизге зыян келтирет.
Биз андан ары талдайбыз.
Басымдын жогорулашы окшошпу же бири -биринен айырмаланабы? Эгерде башкача болсо, кантип так? Басым жогорулап жатабы же ылдыйбы? Басым көрсөткүчтөрү кандай?
Кысымдын күндөлүгүн жүргүзүңүз, анда сиз кысымдын жүрүм -турумун деталдуу түрдө жазасыз. Күтүлбөгөн жерден анын жарыштарында үлгү табууга мүмкүн болот.
Мисалы, мен начальник менен сүйлөштүм - басым кескин төмөндөдү. Эмне жөнүндө сүйлөштүң? Кожоюнуңуз менен сүйлөшкөндөн кийин басым дайыма төмөндөйбү же бул обочолонгон окуябы?
График түзүңүз: 15, 20, 25те начальник менен сүйлөшкөндөн кийин басым төмөндөйт. Кожоюнуңузга эмне айткыңыз келет? Өзүңүздү ушунчалык күч менен басканыңыздан кийин чарчап каласыз.
Кандай сезимдер жана сөздөр? Аларды жаз. Жетекчиңизди тапканыңыз менен кубантууга шашпаңыз. Жалгыз, бул сүйлөмдү ага тиешелүү сезимдер менен катуу айт. Эгерде сиз муну бассаңыз, анда сүйлөө сизге жакшыраак болушу мүмкүн.
Кожоюнуңузду кагазга тартып, бул фразаны айтыңыз.
Сиз канааттандырбаган муктаждыкты таба аласыз. Сиз оор сезимдерди муунтуп, ооруп кала берсеңиз болот. Сиз начальник менен муктаждыгыңыз жөнүндө, мисалы, эмгек акынын көтөрүлүшү жөнүндө туура сүйлөшө аласыз.
Дене өзүн начар сезүү менен көңүл бурат.
Сиз макулсузбу?
Сунушталууда:
Жардам сурап үнсүз ыйлоо - Өзүнө зыян
Жардам сурап үнсүз ыйлоо - Өзүнө зыян Өзүнө зыян келтирүү (Англисче өзүн өзү жаралоо, өзүнө зыян келтирүү) Адамдардын 1ден 3% га чейин өзүнө-өзү зыян келтирет Алардын басымдуу бөлүгүн өспүрүмдөр түзөт, бирок чоңдор дагы бар. Албетте, өмүр бою бир гана жолу өзүнө зыян келтиргендер бар.
Көз карандылыктан калыбына келтирүү процесси
Мен B. жана J. Wineholdдун "Көз карандылыктан бошонуу" китебинен үзүндү коюп жатам. "Көз карандылыктан кутулуу - бул жеке кадамдарын алдын ала айтууга мүмкүн болгон процесс. Бул кадамдардын ырааттуулугу, албетте, ар бир адам үчүн ар башка болот.
Таарынычты калыбына келтирүү
"Сиз таарынта албайсыз, таарынсаңыз болот", "кылмыш - бул жетишсиз күтүүлөрдүн кесепети", "кылмыш - бул манипуляция". Тааныш кликтер? Акыркы убакта таарыныч ийгиликсиз болуп калды. Мунун себебин айтуу кыйын - бирок кылмыш "
Интрузиянын симптомдору үчүн өзүн-өзү жардам берүү (травматикалык окуяны мажбурлап кайра калыбына келтирүү)
Эскертүүлөр: Эгерде сиз экстремалдык окуяны баштан өткөрсөңүз жана ПТСДнын симптомдорун сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз. Коркунуч өткөндөн кийин убакыт өткөн сайын, травмага кабылган адамдар кырдаалды азыркы чакта кайталанып жаткандай кайталашат.
Өзүнө зыян келтирүүчү жүрүм-турум
Өзүнө зыян келтирүүчү жүрүм-турум (СП) жана өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылуу-бул психологиялык көйгөйлөр, алар жашоого түздөн-түз коркунуч келтирет. Биргелешкен ишкана өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт: курч нерселер менен өзүңдү кес, башыңды ур, чачыңды жул, териңди тырмоо жана башка көптөгөн нерселер.
