2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тынчсыздануу деген эмне? Бул эмоция же сезим (сиз тынчсызданууну билесизби же жокпуңузга жараша), азыркы шарттарда кандайдыр бир жол менен (же бир нерседен) азап чегүү мүмкүн деген божомолду чагылдырат.
Сиз тынчсызданып жатканыңызды кантип түшүнөсүз?
Биринчи вариант - сиз кырдаалда сизге белгилүү бир коркунуч бар экенин түшүнөсүз. Сөзсүз түрдө физикалык коркунуч менен байланышкан эмес. Бул мүмкүн болгон жоготуунун алдын ала сезими болушу мүмкүн. Тынчсызданууну аныктоонун бул жолу мүмкүн, бирок сейрек колдонулат, анткени тынчсыздануу акылын тарытат. Ооба, жана коркунуч дайыма ачык жана конкреттүү боло бербейт.
Экинчи вариант - тажрыйбаңызды сүрөттөргө которуңуз. Башкача айтканда, менин тажрыйбам кандай экенин сураш үчүн. Тынчсыздануу сүрөттөрү коркунуч, коркунуч, тобокелдик, жоготуу, зыян сүрөттөрү. Тынчсызданууну аныктоонун бул ыкмасы да мүмкүн, бирок анча -мынча колдонулат, анткени ал аң -сезимдин көлөмүн гана эмес, сүрөттөрдү түзүү жөндөмүн да талап кылат.
Үчүнчү вариант - дене реакцияларыңызды эсептеңиз. Эми тынчсыздануунун эки негизги дене формасын бөлүп көрсөтүү маанилүү.
Тынчсыздануунун биринчи түрү - бул тынчсыздануу.
Мындай тынчсыздануу жүрөктүн кагышы, тез дем алуу, денедеги титирөө, жүрүм -турумдун бузулушу, ичегинин иштешинин жогорулашы, тынчсыздануу менен заара кылуу (көбүнчө ажатканага чуркайсыз), былжыр челдин кургоосу, тердөө же муздак сезим менен мүнөздөлөт. Адатта, тынчсыздануу сезимдери сыяктуу сезимдерди кабыл алууда көйгөйлөр ЭМЕС.
Экинчи түрү тынчсызданууну басуу.
Бирок бул жерде буга чейин көйгөйлөр болушу мүмкүн. Бул учурда сезимдер, сыртынан, эч кандай тынчсыздануу менен байланышпашы мүмкүн. Бул жерде төмөнкү сезимдерди бөлүп кароого болот: кулак кагуу, баштын чыңалуусу, көрүүнүн тунуктугунун начарлашы, тамактагы шишик, демдин кысылышы, экстрасистолия, жүрөктүн оорушу, басымдын жогорулашы, булчуңдардын оорушу (белдин, буттардын), чыйрыгуу (парестезия). Мындай сезимдер тынчсызданууну гана сезбестен, автоматтык түрдө аны камтууга аракет кылганыңыз менен байланыштуу. Негизги пункт машинада. Башкача айтканда, бул аң -сезимсиз түрдө болот.
Маанилүү бир нюанс - көптөгөн адамдар тынчсыздануунун физикалык сезимдери менен коркушат. Бул сезимдерди ден соолукка коркунуч менен байланыштыруу жана аларды кандайдыр бир түшүнүксүз физикалык патология катары кабыл алуу. Чынында, бул учурда сиз тынчсыздануудан коркосуз. Мына ушундай парадокс.
Сунушталууда:
Тынчсыздануунун күчөшү: аны менен күрөшүүнүн себептери жана жолдору
Жашоодо ар бирибиз тынчсыздануу сезими менен жолугушабыз. Сөзмө -сөз айтканда, төрөлгөндөн тартып, биз билбеген, коркпогон же таасир эте албаган нерсеге туш болгондо ыңгайсыздыкты баштан өткөрөбүз. Бирок, кимдир бирөө бул кыска мөөнөттүү, тез өтүүчү жана анча байкалбаган абалга ээ, аны адам оңой жана өз алдынча жеңе алат.
Ишенесизби же чыккынчылыкпы? Уят жана уят менен иштөөнүн формасы жөнүндө
Өзүңдү тапшырып, башкалардын күтүүлөрүнө жооп бересиңби же башкалардын күткөнүнө карама -каршы каласыңбы? Бул ар бир адам жасашы керек болгон тандоо. Эртеби кечпи. Биринчи жолду тандап, өзүнө чыккынчылык кылган адам өзүн бактысыз сезет.
Күнөөнүн жети негизги формасы
Роберт Энтони китебинен үзүндү. Өзүнө ишенүүнүн сырлары АТА -ЭНЕ - БАЛА Бала кезиңизде сизге үйрөтүшкөн күнөө сезимдери чоңдор, айрыкча сиздин үй -бүлө мүчөлөрү. Анткени, эгер алар өздөрүн күнөөлүү сезишсе жана бул алар үчүн жакшы болсо, анда бул силер үчүн да жакшы болушу керек
Кантип коркуудан арылып, тынчсыздануунун деңгээлин азайтуу керек?
Бул терс эмоциялардын көрүнүшү белгилүү бир жагдайга байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, экзамен, бийликке чакыруу, аба рейси же метродо саякат, же ага эч нерсе түрткү болбошу мүмкүн жана тереңдикте пайда болушу мүмкүн. аң -сезимди, ойлорду барган сайын басып алуу, эркти жана акыл -эсти жоготуу … Муну менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар.
Невроздун статусу - Сизде невроздун кандай формасы бар экенин билесизби?
Психотерапевт болуп иштеген сайын, диагноз деген сөздү жактырбайм. Дарыгер болгум келбегени үчүн (же каалабайм), бирок мен көп жолу кезигип, кээ бир диагноздор мага кайрылган адамдарга кандай терс таасирин тийгизип жатканына байланыштуу. Биз туш келди ыргытылган сөз айкашы, дарыгердин божомолу же күнүмдүк дифференциалдуу диагнозду жүргүзүү аракеттери жөнүндө сөз кылып жатабыз.
