2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кардарларымды жана тааныштарымды угуп, мен бир трендди байкадым. Адамга кубаныч алып келиши керек болгон көптөгөн кырдаалдарда алар кайгыруу менен көңүл калууну алып келишет.
Мисалы, сиз бир жылдын ичинде кирешеңизди эки эсе көбөйтүү максатын койдуңуз дейли. Жылдын аягында кирешеңизди жыйынтыктап жатып, сиз кирешеңизди пландаштырылган 60% га жогорулатууга жетишкениңизди жана жетишилген нерседен ырахат алуунун ордуна, сизди көбүрөөк капалантат.
Же сиз башка бирөөңүзгө майрам үчүн ноутбук берүүсүн кааладыңыз жана белекти ачып жатканда жоолукту көрөсүз. Бул учурда кубанычка бөлөнүүңүз күмөн. Же, мисалы, балык уулоого барып, эч жакка барбай эле койгонуңуз жакшы деп ойлоп, бир кармалган балык менен кайтасыз.
Бир караганда, баары абдан жөнөкөй, бардык учурларда сиз каалаганыңыз жана андан көптү күткөнүңүз. Бирок эмне болуп жатканын жакшылап карап көрөлү.
Ар бир учурда, сизде аздыр -көптүр конкреттүү максат жана тиешелүү күтүүлөр болгон. Келгиле, муну дартс деп ойлоп көрөлү, бул жерде - 10 - бул сиз каалаган нерсе, ал эми 0 - бул сиз каалаган нерсенин жоктугу. Сиз дартты ыргытып, 6га чыктыңыз. Жана ушул учурда эң башкысы болуп жатат - эмне болуп жатканына биздин мамилебизди аныктайт, биз бактылуу болобузбу же капа болобузбу. Каалаган жыйынтык менен салыштыруу процесси башталат. Ал эми көпчүлүк адамдар канчалык сагынганын, бул учурда 4 баллга баалашат. Кийинки кезекте ондуктан алыс болуу көңүлү калат.
Турмуштук кырдаалдарда да ушундай болот - биз каалаган нерсенин бир бөлүгүн алганда, биз ушунчалык "сагындым" деп кайгыра баштайбыз. Бул принцип жашоонун бардык тармактарында колдонулушу мүмкүн жана натыйжада - дайыма депрессия, күч жана энергия жетишсиздиги.
Көбүрөөк ишенүү жана кубаныч тартуулаган башка баалоо принциби азыраак колдонулат. Алтылыкка кирүү үчүн, биз ондукка кире албаган упайлардын саны эмес, канчасы нөлдөн жогору упай алдык.
Натыйжада, биз тартыштыктан эмес, топтолгон санынан ырахат алабыз. Эгерде биз натыйжаны жетишпеген нерселер боюнча баалай турган болсок, анда биз жетишкендигибиздин деңгээлин төмөндөтөбүз, ошого жараша жетишкенибиздин баркын түшүрөбүз жана көңүлүбүз чөгөт.
Бул баалоо принцибин колдонууга эмне тоскоолдук кылат?
1. Алардын мүмкүнчүлүктөрүнө жетишсиз баа берүү. Биз татаал иштерде мүмкүнчүлүктөрүбүздү жогору баалоого жакынбыз. Жана жөндөмүбүзгө болгон ишенимибизди тууралоонун ордуна, биз жагдайларды жана адамдарды күнөөлөйбүз.
2. Коомдук чөйрөдөн, ата -энелерден жана достордон бизге өтүүчү жалпы адат. Механизм адатка айлангандан кийин, бул процессти түшүнүү, байкоо жана оңдоо өтө кыйын. Ал жөн гана биздин көрүү талаабыздан чыккан, жана ишке ашпаган нерсени максаттуу түрдө өзгөртүү өтө кыйын.
3. Өкүлчүлүк "керек". Бул мүмкүн болгондон кийин, биз муну кылышыбыз керек же жүзүнчү жолу бир нерсени сынап көрүшүбүз керек эле, бул жолу ал иштеши керек деп эсептейбиз. Бирок көп учурда биз башка факторлордун таасирин сагынабыз же идеябызда таптакыр жаңылып калабыз.
Жана эң башкысы:
Максат дайыма жыйынтыктан четтөө болуп саналат. Максат - бул биз каалаган нерсенин идеалдаштырылган образы, жана ал натыйжада биз алган нерсеге эч качан дал келбейт. Балким, дал ушул нерсе бизге алган нерселерден ырахат алууга тоскоол болот, анткени ал дайыма максаттан айырмаланат.
Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү объективдүү түрдө сезип, натыйжаны ондон эмес, нөлдөн баштап бааласаңыз, анда сиз жашоодон көбүрөөк ырахат ала аласыз.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Мамилелердеги көңүл чөгүү
Сүйүү мезгилиндеги ар бир адамда "идеалдуу" мамиле иллюзиясы болот. Менин өнөктөшүм эң жакшы, эң боорукер жана назик, биз сонун мамиледебиз. Көпчүлүккө мындай нерсе аларда эч качан болгон эмес окшойт, бул эң "чыныгы сезим"
Көңүл чөгүү жана ойноштук
Мен өз жашоом менен эмне кылышым керек? адам сурайт. Менин жашоом сүйүктүү китеп сыяктуу. Башында мен аны ачтым жана бүт дүйнө мага ачылды. Бир ачылыш экинчисинин артынан келди. Ал мага канча акылмандык, канча практикалык кеңеш, канча мүмкүнчүлүк берди.
Психотерапиядан көңүл калуу. Андан кантип аман калуу керек?
Психотерапия көбүнчө кайда башталат? Эреже катары, психолог (психоаналитик) тандоосу менен. Кардар психотерапевттин сайтын тапты, макалаларды окуду, же досторунан психологдон рекомендация жана телефон номерин алды. Жашоо практикасы көрсөткөндөй, психологго кайрылууну каалоо пайда болгондон тартып, дарылоого чейин көп учурда бир айдан ашык, кээде бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
Эч кандай татыктуу өнөктөш же көңүл калуу адаты (мамиледе көңүл калуу жөнүндө)
Таарыныч. Биринчи жолугушуу. "Караңыз, менин көңүлүмдү калтырбаңыз." Бул сөз айкашы кандай гана айтылбасын, коркунучтуу угулат. Анда сиз жөнүндө адамдык маанилүү тажрыйбаңызды жоготуу коркунучу камтылган. Мисалы, суктануу, урматтоо же сүйүү.
