2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Ишеним" темасы жоопту жаратты. А мен ойлодум. Абийирим мага баары жакшы болору жөнүндө татынакай карамель текстин жазууга уруксат бербейт. Мен билем, бул дайыма эле жакшы эмес. Бул дүйнө толугу менен кара болбосо да, ак -кара болбосо да, бирок анын ичинде караңгы учурлар бар. Бир нерсе ойлогондой болбой жатат. Адам менен байланыш психикалык жарага айланышы мүмкүн. Карьера, бизнес, долбоор - баары туура эмес болуп кетиши мүмкүн. Жашоо "100% булутсуздук" деп аталган момпосуйга берилбейт. Анан эмне кылыш керек? Кантип болуу керек?
Машыктырууда кардарлар менен иштөө, жана токтоо, өзүнө ишенген адамдардын жашоосун байкоо (ооба, андай адамдар бар), мен биринчи кезекте эмоцияларды байкайм. Жандуу сезимдер.
Эгерде биз кардарларга "ишеним" менен жардам берүүнү суранган контекстке бир аз жакшылап көз жүгүртсөк, анда эң көп кайрылуулар: максатыңа кантип өтүү керек, коркуу, көңүл калуу, алсыздык менен күрөшүү үчүн кантип күч табуу керек., жана бизнес кызыкчылыктарды кантип коргоо керек, качан жана бизнес өзүнө жана эмгегинин натыйжаларына карата туура эмес мамилеге чыдашы керек.
Бул постто мен кандай мамилелер жана процесстер аркылуу өзүн өзү сыйлоо сезимин күчөтө алаарыңызды түшүндүрөм. Ал эми жумуш издеп жатканда алсыздык менен эмне кылуу керек.
Биринчиден, ишеним ден соолук сыяктуу экенине ишениңиз. Сиз 20-30-40 жыл бою зыяндуу тамактарды жей албайсыз, физикалык активдүүлүктөн алыс болуңуз, өзүңүзгө адекваттуу уйкуңузду жана эс алууңузду, жана күтүүсүздөн-кайра! - жана сыйкырдуу түрдө марафон өткөрүңүз. Денеде күч, чыдамкайлык жана ылдамдык болгондой эле, психика дагы ошол сапаттарга ээ. Денени машыктыруу жана сергек жашоо аркылуу өзгөртсө болот, психиканы өзү, дүйнө жана башка адамдар менен дени сак жана камкор мамилелер аркылуу чыңдоого болот.
Келгиле, чыдамкайлыктан баштайлы. Жумуш издегенде биз алсыз болуп калабыз. Иш берүүчү баш тарткандан кийин же ийгиликсиз интервью алгандан кийин, "азыр менин жөндөмүмдүн тизмеси кызматтын милдеттери менен дал келбейт" деп эсептегендер аз. Жок. Тизме эмес. Чеберчилик эмес. Бул "МЕН ЭЧ КИМГЕ ТИЙИШПЕЙМ." Жана мышыктар жанды тырмап, кайгы менен үмүтсүздүктү жаап, кээде көңүл калуу жана үмүтсүздүк менен каптоо жагымсыз сезим бар. Чыдамдуу болуу. Бул жара. Бул ар бир адамда пайда болот. Өзүнө ишенген жана кооптуу адамдар. Алардын ортосундагы айырмачылык биринчилердин кол тийбестигинде жана экинчилеринин алсыздыгында эмес. Өзүнө ишенгендер тезирээк сакайып кетишет.
Ишенимдүү адамдардын күчү эмнеде? Алар муну кантип жасашат?
Маанилүү көндүм - алар өздөрүнүн ишинин натыйжаларын "менден" кантип ажыратууну билишет. Ишенимдүү адамдар үчүн шык, жетишкендик, диплом, талант булгаары эмес, кийим. Макул, сүйүктүү жумуш курткаңыздан баскычты көрүү жагымсыз, бирок тизеңизди асфальт менен тосуп алуудан ушунчалык оор эмес.
Бул коопсуздук көбүнчө бала кезден келет. Качан ата -энелер баланы тарбиялап, аны мындай ойго көндүрүштү: “Сен жакшысың, бирок бул иштеги ийгиликсиздик жакшы эмес. А эгер андай болсо, анда катаны оңдоого болот, бирок сен дагы эле жакшысың . Өзүнө ишенүү-достук чөйрө колдогон көп жылдык машыгуунун натыйжасы.
Ишенимдүү адамдар үчүн жеткиликтүү болгон экинчи маанилүү аспект - бул алардын сезимдерин байкоо жөндөмдүүлүгү. Адам дайыма айта алат: "Мына мен, бул жерде менин таарынычым, тынчсыздануум, кайгым". Ушундай жол менен кетүү менен, оор сезимдерди текшерүүгө болот, алар денеде кандай жооп берерин сезишет (дем алуу менен, жүрөктүн согушу менен, мышыктар тырмап турган жерде, чыңалуу пайда болгондо) жана жөн гана эң курч учурду күтүшөт. бороондо толкун. Анан бара -бара кантип жеңилдей турганын караңыз.
Азыр мен кээ бир окурмандардын кандай ойдо экенин түздөн -түз көрө алам: “Ооба. Баары жоголду. Менде мындай шарттар бала кезимде болгон эмес. Эми мен ишенимди көрө албайм ». Жакшы кабар, сиз мындан ары бала эмессиз. Сиз күчтүүсүз, өзүңүздү чыңдоого жана жаңы адаттарды өрчүтүүгө керектүү нерселерди алуунун кеңири жолдору бар. Сиз жок дегенде досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сурасаңыз болот. Жана сиз сөзсүз түрдө өзүңүздү байкап, кыйынчылыктарды баштан кечирүүнүн жана кыйынчылыктан чыгуунун өз жолу менен иштеп, жеңүүчү катары чыга аласыз.
Биринчи курула турган нерсе - бул колдоочу байланыштардын тармагы. Жумуш кырдаалындагы жаралар адамдар менен (жумушка алуучулар, менеджерлер, кесиптештер) байланышта болгондуктан, аларды байланышта, бирок башка адамдар менен дарылоо керек. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Менин жакындарымдын кимиси ар дайым, мен үчүн дайыма жанымда?" Мындай бир гана адам болушу мүмкүн. Эгер бактылуу болсоңуз, анда сизде бир нече ушундай достор бар. Колдоо үчүн алар менен макул бол. Кээде угуудан көрө сезим маанилүү. Жана сиздин бар экениңизге бирдей ыраазы болгон адам, сиз азыр иштеп жатасызбы же жокпу, сиздин жетекчиңиз сизди сүйөт же сүйбөйт, сиздин долбоор ийгиликтүү болгонбу же жокпу, сизге "мен менмин" сезимин бере алат жылуу мамиле. Мен жакшымын (адамдар мага кубанышат), бирок менин көйгөйлөрүм менден бөлөк нерсе жана аларды чечүүгө болот ".
Экинчи деңгээлдеги чеберчилик - бул өзүңө боорукердик менен мамиле кылууну үйрөнүү. Ой жүгүртүү экспериментин жүргүзүү. Башка бирөө жумуш издеп жатканын элестетип көрүңүз. Жалпысынан сизге чоочун. Ал каттарына кантип жооп берилбегени, анын тажрыйбасы эске алынбагандыгы, квалификациясына дал келген айлыкты суроо кандай коркунучтуу экени жөнүндө сүйлөйт. Сиз белек кылдыңыз беле? Бул адамга кандай карайсыз? Ал үчүн эмне кылгыңыз келет? Коучинг диалогунда, көбүнчө белгисиздиктен кыйналгандар, оор кырдаалда калган башкалар башкаларга боор ооруйт жана өзүн урушат. Бул көнүгүүнү өзүңүздү керексиз сезген сайын жасаңыз жана өзүңүзгө башка адамдарга жасаган жакшылыгыңызды көрсөтүңүз.
Убакыттын өтүшү менен, сезимдериңизди көрүү, баштан кечирүү жана өзүңүзгө колдоо көрсөтүү адаты сизди ийкемдүү кылат. Жана ишеним табигый түрдө өсөт.
Ишенимди бекемдөөнүн дагы бир себеби - бул сиздин жумуштагы жетишкендиктериңиз тууралуу чындыкты көрүү. Менин эң жакшы көргөн сөздөрүмдүн бири: «Сен ийгиликке жетпей калганда айткандай жаман эмессиң. Бирок жеңгениңде өзүң жөнүндө уккандай жакшы эмес. Эмне кылганыңыздын баарын тизмектеңиз. Бул жыйынтыктарды башка бирөөнүн көзү менен караңыз. Эгер башка бирөө сиз турган шарттарда сиздей кылса - ал сиздин көзүңүзгө канчалык профессионалдуу карайт?
Акыр-аягы, бул жерде сезимдер менен күрөшүү үчүн жөнөкөй өзүн-өзү жардам куралы.
Сиз травматикалык абалда болсоңуз (жаңы жумуш издөө, менеджер менен начар мамилелер, кардарлар менен кыйынчылыктар), журнал жазып, өзүңүзгө суроолорду бериңиз.
- Мен эмнени сезем? (Ачуу? Таарынуу? Кубаныч? Үмүт?)
- Мен эмне? (Жакшы? Жаман? Керектүү? Эч кимге керексиз? Күчтүү? Алсыз?)
- Менин сезимим чынбы? (Мен чын эле ушунчалык кичинекеймин жана алсызмынбы? Мен чындыгында ушунчалык улуу жана сулуумунбу?)
- Эмне мени сооротуп, оорумду басаңдата алат?
Бул суроолор сезимдериңизди тең салмакташтырууга жардам берет. Ал эми 4 -суроого жооп берер замат - аракет кыл. Өзүңүзгө кам көрүңүз, өзүңүз менен сыйлап сүйлөшүңүз жана бир нече жакшы сөздөрдү айтыңыз, физикалык абалыңызды көзөмөлдөңүз жана жашооңуз жакшырат. Көп жолу текшерилген.
Burnout вебинарына кош келиңиз, 11 -декабрь. Шилтеме аркылуу катталуу.
Сунушталууда:
БАКТЫЛУУ ЖАШООГО ИШЕНИМ МЕНЕН. КАНТИП ИШЕНҮҮГӨ ҮЙРӨНӨСҮЗ
"Ишен, бирок текшер" - көбүбүзгө бала кезибизде үйрөткөн. Бүгүнкү күндө дүйнөдөгү адамдардын көбү дал ушундай мамилелер менен чоңоюшту - ишенбөөчүлүк. Эч кимге ишенүүгө болбойт деген ой менен. Бизге ишенбөөчүлүк бала кезибизде эле пайда болгон.
Эмне үчүн ишеним алсыздык эмес, күч
Көбүбүздүн башыбызда мындай ой бар: ишеним адамды алсыз кылат. Эч кимге ишенбе. Фокустар бардык жерде бар. Ишен, бирок текшер. Жана бул ойлордун баары акылга сыярлык жана негиздүү, эгер сиз юрист болуп иштесеңиз же абийирсиз өнөктөш сиздин жашооңуздун бизнес долбооруна кол салса.
Алсыздык жана алсыздык - баалуулугу эмнеде?
Алсыздык жана алсыздык - бул керексиз коноктор жана көбүнчө баалуу окуялардын тизмесинен четтетилгендер. Кубаныч, мисалы, тажрыйба алуу жагымдуу. Ал эми алсыздык менен алсыздыктын мага болгон жана болууга акысы жок! Аларды башынан өткөрүүгө тыюу салуу менен адам адамгерчилигинин бир бөлүгүн жоготот, башка адамдын жылуулугун, назиктигин, камкордугун кабыл алуу жана сезүү жана аларга чын дилинен берүү жөндөмүнөн ажырайт.
Өнөктөшүңүз менен ажырашуу менен кантип күрөшүү керек?
Мен өзүм өмүр бою мамилелеримдин темасын изилдеп келем. Ой жүгүртүү, менимче, ашыкча баалоо. Көп жылдар бою жана тажрыйбам менен, өнөктөш менен ажырашууга келгенде "өлбөйм" деген жөндөм мага келди. Бул мен үчүн салыштырмалуу оорутпайт.
Алсыздык менен жабырлануучунун позициясы ортосундагы чек кайда
Бул суроо акыркы марафондо көтөрүлгөн "Кантип эгоист болуу керек". Бирок бул чын, качан адам өзүн алсыз сезүүгө көнгөндө, өзүнө ыңгайлуу жашоо шарттарын түзө албайт, бардык шарттарга жана адамдарга толугу менен көз каранды, бул шарттарга жана адамдарга туруштук бере албайт ….
