2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен дароо бутум таптакыр туура эмес экенин түшүндүм.
Эгерде мен "тигил" бутумдан түшсөм, мунун эч бири болмок эмес. Эми мен туруп сүйүктүү чөйчөгүмдүн сыныктарына кайгылуу карадым.
"Ух …" - кызы баштады, бирок убакыттын өтүшү менен оордобоону чечти. Котофей, менин сүйүктүүм жана пранкстерим, секунда мурун космосто ээрип, батирдин атмосферасында ичеги сезимин терс маанайлар менен сезген.
"Wow, менде баары жаман", мен түшүндүм жана өзүм менен олуттуу жана чын жүрөктөн сүйлөшүүнү чечтим.
Ооба, ар бир мүнөттө биз менен бир нерсе болот.
кто-то погружается в долгие переживания, для кого-то это как с гуся вода.
как же научиться оптимизму и всегда сохранять хорошее настроение?
если искусственно натянуть на лицо веселую маску, когда в душе бушует ураган или льются слезы, это прямой путь к депрессии.
«рассказывай», - сказала я себе, - «что случилось, что у тебя все валится из рук?»
я перебирала в голове события последних дней и искала, что же в моей картине мира пошло не так.
устала? не больше, чем обычно. неудачи? ничего такого, чтобы заставило не спать по ночам и переживать. слава богу я научилась держать удар и не поддаваться стрессам.
вчерашний разговор с подругой? стоп. в душе что-то шевельнулось, и я начала постепенно вытягивать на белый свет нечто склизкое и мокрое.
жалость к себе! точно - вчера подруга долго жаловалась на жизнь, одиночество, работу.
нельзя упиваться своими неудачами и жалеть себя. ничего хорошего жалость не принесет.
жалобы и недовольство воруют жизненную энергию.
некоторые умеют вытягивать из окружающих энергию, живут этой подпиткой, но счастливее не становятся.
конечно, мы все люди, а не железные роботы. мы грустим, радуемся, любим, страдаем.
как же справиться с негативными эмоциями?
можно некоторое время погрустить, а потом…
- проанализировать корни проблем. воспринимать трудности, как задачки, ступени игры, которые надо преодолеть.
- заниматься тем делом, теми жизненными целями, которые принесут вам радость, счастье, искреннее удовлетворение. это никак не связано со словом «надо». это связано со словом «хочу». да, надо быть готовым, что при этом вы можете потерять отношения, деньги, работу.
- искать поводы посмеяться, хотя бы улыбнуться. жить сегодняшними мгновениями. прошлое не вернуть, а будущее может и не наступить.
- принять ответственность за события своей жизни на себя. это не значит винить себя! это значит, перестать искать виноватых и делать шаги к решению проблем.
- убрать из лексикона бранные слова, бороться с негативными мыслями физическими упражнениями. прогулка быстрым шагом, пробежка, танцы дают скачок гормонов радости.
- творите в свое удовольствие! танцуйте, рисуйте, пойте. эти занятия, если они вам в радость, создают позитивный настрой и оптимизм.
- научитесь благодарить за любые мелочи. даже неприятности укрепляют и дают толчок к развитию души.
- больше общайтесь с друзьями вживую, а не через соцсети. выбирайте в собеседники оптимистичных людей, «заряжайтесь» от них позитивом.
- медитируйте, составляйте индивидуальные аффирмации в соответствие с вашими жизненными потребностями.
прекрасно срабатывают техники чистки «утилизация негатива», «пламя костра». они помогают тренировать душу, сознание. отлично работает и моя авторская техника очищения от негатива – медитация «волшебный источник».
я закрыла дневник, в котором стараюсь описывать все то, позитивное, что происходит со мной за день. на душе было спокойно. об ноги терся кот, требуя свою порцию ласки. из кухни потянуло чем-то вкусненьким.
- «мамочка, идем пить чай! я заварила травяной, как ты любишь!»
Сунушталууда:
БАКТЫЛУУ ЖАШООГО ИШЕНИМ МЕНЕН. КАНТИП ИШЕНҮҮГӨ ҮЙРӨНӨСҮЗ
"Ишен, бирок текшер" - көбүбүзгө бала кезибизде үйрөткөн. Бүгүнкү күндө дүйнөдөгү адамдардын көбү дал ушундай мамилелер менен чоңоюшту - ишенбөөчүлүк. Эч кимге ишенүүгө болбойт деген ой менен. Бизге ишенбөөчүлүк бала кезибизде эле пайда болгон.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Людмила Петрановская: Балдарыңыз менен кантип чек араларды куруп, аларды урматтоону үйрөнөсүз
Адегенде чек аралар кандай экенин чечишиңиз керек. Мисалы, Байыркы Грецияда деле, ар бир дыйкан өз жеринин чек арасын белгилеп, ага бардык тургундар абдан урматтаган чек ара кудайынын фигураларын орноткон. Алар адамдарды менчигине кол салып, агрессияга жана чыр -чатакка мажбур кыла ала тургандардан коргогон.
Өзүңүздү багууну кантип үйрөнөсүз?
Бул абдан жөнөкөй жана ошол эле учурда укмуштай кыйын. Жөнөкөй - анткени каражаттардын өзү жөнөкөй, ачык, татаал. Биз баарыбыз алар жөнүндө укканбыз же окуганбыз. Же ал тургай, четтен карап. Алар кыйын, анткени алар көбүнчө мурда эч качан жашабаган жана сезбеген таптакыр жаңы тажрыйбаны билдирет.
Канчалык аз билсеңиз - сиз жакшы уктайсыз же чыпкалоону үйрөнөсүз
Кереметтүү тез өзгөрүүлөрдүн, убакыт алкактарынын жарнагы (жашоо азыр активдүү болуп калды жана иштеген адамдын ички коркуу сезимдери менен күрөшүүгө убактысы жок, андыктан ал метродо бара жатып муну тез жасай алат китебинин көрсөтмөсүнө ылайык.