Автоматтык ойлор: жакшы же жаман

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Күн сайын, ар бирибизде жашоо сапатына тымызын таасир эткен миллиондогон ойлор бар. Алар жытка окшош: алар Беломор же даамдуу жыт болушу мүмкүн.

Автоматтык ойлор - бул биздин түшүнүүбүзгө эң оңой деңгээл. Аларды түшүнүү менен, алар биздин максаттарыбызга жетүүгө жардам береби же жокпу, көрө алабыз жана "эмнеге кайра ишке ашкан жок? !!"

Сиз автоматтык ойлоруңузду күндөлүк менен жана күн сайын кичине убакыт менен кармасаңыз болот.

Ошентип, апта ичинде эмоционалдуу түрдө "тийгизген" башыңыздан өткөн жагдайды жазышыңыз керек.

Кирүү табакка салынышы керек

Column биринчи тилке - кырдаалдын өзүн сүрөттөө (начальник мага келип, катуу сурады: "2018 -жылдын декабрына отчет качан даяр болот?";

🔆 экинчи тилке - чуркаган ойлор ("желмогуз дагы бир жолу", "мен убагында эч нерсе кылбайм", "жумуштан кетем");

🔆 үчүнчү мамыча - эмоциялар жана физикалык көрүнүштөр (жүрөк тезирээк согуп баштады, коркуу, коркуу, ичинде баары тоңуп калды);

Төртүнчү тилке - бул сиздин кырдаалдагы аракеттериңиз (ал столго карап акырын жооп берди: "Мен муну кылып жатам …").

Эң башкысы, эч нерсени өткөрүп жибербөө үчүн, окуяны кийинкиге калтырбоо жана маалыматты күндөлүккө киргизүү эмес. 1-2 мүнөт талап кылынат. Эсселердин кереги жок, биз туура талдоо үчүн көптөгөн кырдаалдарды алабыз.

Күндөлүктө 15-20 кырдаал болгондо, кечинде жуурканга чыгып, даамдуу чай ичип, өзүңүзгө бир нече суроолорду берсеңиз болот:

Көбүнчө кандай ойлор келет?

Алар мен үчүн эмнени билдирет?

Алар менин азыркы жана келечегиме кандай таасир этет?

⚜ Бул ойлор мага ошол кырдаалда жардам бердиби?

Болбосо, башкача кылып эмне кылышмак эле?

Менимче, ар бирибиз, жок эле дегенде, жумасына бир жолу, башыбыздан өткөн кырдаалды ойной албайбыз жана биз башкача аракет кылышыбыз мүмкүн эле. Аз адамдар билишет, бирок мындай ички диалогдун негизги функциясы - бул ички стрессти жана тынчсызданууну азайтуу, анализ жана кырдаалды түшүнүү тереңдигине күндөлүктүн жардамы менен гана жетишүүгө болот. Колдонуп көрүңүз жана катталган кырдаал дароо жаңы өңүттөргө жана маанилерге ээ болорун өзүңүз көрүңүз, эң негизгиси, кийинки жолу кантип эң жакшы иш кылуу боюнча чечимди көрөсүз.

Эң көп кайталануучу ойлорду түшүнүү бизге жалпы жашоо маанайыбызды, жашоого болгон көз карашыбызды жана суроого жооп берет: эмнеге менин жашоом азыр ушундай?

⚡Үй тапшырмасы кызыккандар үчүн:

бир жума бою күндөлүк жүргүзүүгө аракет кылып, акча тууралуу ойлоруңузду табыңыз💰💰💰.

Бир жумадан кийин, жыйынтыгын карап, өзүңүзгө суроо бериңиз: көбүрөөк акча табыш үчүн мага азыр кандай ишенимдер керек?

Бул кызыктуу изилдөө болоруна ишенем!)