2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жерде күн сайын, ар кандай себептер менен, чын жүрөктөн жоктогон жакындарын таштап, көптөгөн адамдар өлүшөт. Жакын адамы (мисалы, энеси же күйөөсү) өлгөндөн кийин депрессия же ал тургай терең кайгы түрүндө кайгыга батуу - мындай жоготууга таптакыр нормалдуу реакция. Жана өзгөчө курч адамдар баланын (уулунун же кызынын) өлүмүн башынан өткөрүшөт. Бирок, кээ бир адамдарда күнөөнүн, уйкусуздуктун, уюп калуунун жана ыйлоонун табигый көрүнүштөрү кайгы (терең кайгы) жана депрессиялык психикалык бузулуу (Клиникалык майыптык) сыяктуу олуттуу көрүнүштөргө алып келиши мүмкүн. Табигый аза күтүү белгилери табигый аза күтүү мезгилинен жана интенсивдүүлүгүнөн айырмаланат. Кадимки кайгыга чалдыккан адамдар көбүнчө эмне үчүн кайгырганын түшүндүрө алышат. Алар коомдо кадимкидей иштөөнү улантышат жана адатта салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде (көбүнчө бир же эки айдын ичинде) катуу кайгысын жеңе алышат.
Адатта, абдан жакын адам (күйөөсү, апасы, уулу же кызы, иниси же эжеси) өлгөндөн кийин, кайгы же депрессия сыяктуу катуу тажрыйбалар бир нече күн, жума же айлап күчөшү мүмкүн. Ал эми кээде мындай депрессия сүйүктүү жаныбар өлгөндөн кийин да пайда болушу мүмкүн.
Сүйүктүүсүнүн (айрыкча баланын, апанын, сүйүктүү күйөөсүнүн) өлүмү менен бетме -бет келген ар бир адам төмөнкү табигый симптомдорду башынан өткөрөт:
- күнөө сүйүктүүсү өлгөнгө чейин кылган (же кылбаган) иштери үчүн. Ошентип, эне уулун куткарбаганы үчүн өзүн жемелей алат;
- бул сыяктуу: "Анын ордуна мен өлсөм жакшы болмок!"
Ошентип, ата -энелер баланын ордуна өлүм аларды албаганына өкүнүшү мүмкүн; маркумду көрүп же угуп жаткан элестүү сезим;
-уйку көйгөйлөрү
- адаттарды өзгөртүү тамак -аш жана физикалык активдүүлүктө;
- каалоо социалдык изоляцияда болуу.
Жоготуу жана кайгы баскычтары
Чыныгы клиникалык депрессия кадимки кайгыдан кантип өнүгөөрүн түшүнүү үчүн, адамдар жакын адамы (күйөөсү, апасы, баласы ж.б.) өлгөндөн кийин кандай баскычтардан өтүшүн билишиңиз керек.
1969 -ж. психиатр Элизабет Кублер-Росс "Өлүм жана өлүү жөнүндө" аттуу китебинде жакын адамы каза болгондон кийинки 5 кайгы этаптары көрсөтүлгөн. Кайгынын бул этаптары универсалдуу жана ар кандай катмардагы адамдар тарабынан башынан өткөрүлөт. Жоголгон учурда, адам ар бир этапта ар кандай убакыт коротот. Мындан тышкары, ар бир этап анын интенсивдүүлүгү менен айырмаланышы мүмкүн. Бул беш этап каалаган тартипте болушу мүмкүн. Биз көбүнчө бул этаптардын ортосунда өлүм менен келишкенге чейин кыймылдайбыз. Бардык адамдар ар кандай жолдор менен кайгырышат. Кээ бир адамдар сыртынан абдан эмоционалдуу болушат, башкалары кайгыга кабылышат, балким көз жашы жок.
Бирок, тигил же бул жол менен, бардык адамдар кайгынын беш баскычынан өтүшөт:
Биринчи этап - баш тартуу жана обочолонуу
Экинчи этап - ачуулануу;
Үчүнчү этап - соодалашуу;
Төртүнчү этап - депрессия;
Бешинчи этап - кабыл алуу.
Бул этаптардын биринде адамдар баштан кечирген бардык эмоциялар табигый болгону менен, кайгыргандардын баары бул этаптардын баарынан өтпөйт - бул да жакшы. Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, алдыга жылуу үчүн бул этаптардын баарынан өтүүнүн кажети жок. Чынында, кээ бир адамдар бул этаптардын эч бирин өтпөстөн кайгырууга жөндөмдүү. Андыктан өзүңүздү кандай сезишиңиз керек же азыр кайсы баскычта болушуңуз керек деп кабатыр болбоңуз.
Кайгы качан Депрессияга айланат?
Жогорудагы симптомдордун баары жана кайгы баскычтары толугу менен нормалдуу. Алар адамдарга жоготууга көнүүгө жана жакын адамы өлгөндөн кийин жаңы жашоо шарттарын кабыл алууга жардам берет. Кайгы менен клиникалык депрессиянын ортосундагы айырмачылыкты көрүү оңой боло бербейт, анткени алардын окшош белгилери көп, бирок дагы эле айырма бар. Унутпа, кайгы толкун менен келет. Бул эмоциялардын кеңири спектрин жана жакшы менен жаман күндөрдүн аралашмасын камтыйт. Сиз абдан кайгырып жатсаңыз дагы, кубаныч же бакыт учурлары болот. Ал эми депрессия менен боштук жана үмүтсүздүк сезими туруктуу болот. Эгерде кайгырган адам депрессиянын оор симптомдорун башынан кечирип жаткан болсо, анда жардам суроого убакыт жетти.
Бул:
- кайгырган адам төмөнкү учурларда болушу керек:
- топтолуунун жоктугу жана концентрацияга толук жөндөмсүздүк;
- өзүнүн пайдасыздыгынан же күнөөсүнөн адаттан тыш толкундануу;
- тынчсыздануу же депрессия кетпейт, бирок убакыттын өтүшү менен начарлайт; алты жумадан ашык созулган уйку көйгөйлөрү;
- күндүзү обсессивдүү эскерүүлөр жана түнкүсүн адамды түшкө калтыруучу түндөр;
- кескин көбөйүү же салмак жоготуу;
- белгисиз физикалык симптомдор, мисалы, дененин тигил же бул бөлүгүндө негизсиз оору, жүрөктүн кагышы, катуу тердөө, тамак сиңирүү көйгөйлөрү же дем алуу;
- кызыктай же антисоциалдык жүрүм -турум;
- өтө олуттуу аргументтер менен гана токтотууга боло турган суицид ойлору (мисалы, эненин башка баласы бар);
- бардык социалдык байланыштарды үзүү.
Бул симптомдордун баары жакын адамынын өлүмүнөн улам клиникалык депрессиянын башталышын көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде бул симптомдордун кайсынысы жакын адамы өлгөндөн кийин эки айдан ашык убакытка созулса, ал адам кесипкөй жардамга муктаж экенин билдирүүчү сигнал катары кызмат кылат. Депрессиянын же травмадан кийинки шоктун симптомдору, эгерде бирөө жакындарынын күтүүсүз өлүмүнө күбө болсо, же жакын адамы, мисалы, бала жакын жерде болгон болсо, көбүрөөк байкалат.
Депрессия кайгынын татаалдыгы катары
Үмүтсүздүк жана алсыздык сыяктуу терс сезимдер кадимки аза күтүү процессинин бир бөлүгү, бирок алар депрессиянын же башка психикалык оорулардын симптомдору болушу мүмкүн. Бирок кээде бул кырдаалда кадимкидей болгон кайгы психикалык ооруга айланат.
Депрессия - бул жакын адамынын өлүмү менен байланышкан психикалык оорулардын бирөөсү. Башка ооруларга жалпыланган тынчсыздануу жана травмадан кийинки стресстин бузулушу кирет. Бекеринен америкалык психиатрлар сунуштаган психикалык оорулардын классификациясындагы болжолдонгон өзгөртүүлөрдүн бири психикалык оорулардын жаңы категориясын - кайгынын күчөгөн тажрыйбасын киргизүү болуп саналат. Татаал кайгы, кээде травматикалык же узак мөөнөттүү кайгы деп да аталат, татаал психикалык бузулуу деп эсептелет. Эгерде жакын адамы (күйөөсү, баласы же башка туугандары) өлгөндөн кийин эңсөө, башка жакка көчүү кыйынчылыгы, мындай жоготуудан кийин депрессия же ачуулануу сыяктуу катуу кайгынын жалпы белгилери алты айдан ашык созулса диагноз коюлат. Оор татаалдашуу диагнозу эки критерийге негизделет деп күтүлүүдө:
Биринчи критерий. Кайгыга баткан адам маркумду күн сайын жана абдан катуу сагынат.
Экинчи критерий. Адам төмөнкү симптомдордун жок дегенде бешөөнө ээ болушу керек жана анын нормалдуу иштешине тоскоолдук кылышы керек:
бул өлүмдү кабыл алуунун мүмкүн эместиги; жакын адамы өлгөндөн кийин чөгүү же шок болуу; туугандары өлгөндөн кийин болгон ачуу же ачуу (мисалы, аялын таштап кеткен күйөөсүнө ачуулануу); уйкусуздук же ступор (бул айрыкча бала жоготкондон кийин көп болот); Көзү өткөндөн кийин жашоонун максатын аныктоо кыйын алардын жашоодогу ролу жөнүндө өтө белгисиздик; өлүмдү эскертүүчү нерседен качуу; адамдарга ишене албоо, анткени андай адам жакын адамы анын өлүмү менен чыккынчылык кылганына ишенет; жашоонун бардык маанисин жоготконун сезүү.
Жоготуудан кийинки депрессиянын алдын алуу
Кайгы клиникалык депрессияга айлангандан кийин, аны кадимки аза күтүү менен жеңүү мүмкүн эмес, андыктан бул учурда психотерапевтке кайрылбай жасай албайсыз. Мындай депрессияны дарылоо адатта антидепрессанттарды жана инсандар аралык же когнитивдүү жүрүм -турумдук терапияны камтыйт. Бирок, кайгынын депрессияга айланышын адамдардын өзү кантип алдын алса болот. Чындык менен жашаңыз, жоготуу чындыгын кабыл алыңыз жана кайгыда деле күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү болуп калаарын түшүнүңүз. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен көбүрөөк баарлашыңыз. Башка жолго бар. Башкача кылып, жаңы реалдуулугуңузга көнүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, жаңы хобби менен алектениңиз же жакын адамыңыздын ооруткан эскертүүлөрүнөн баш тартыңыз. Алга жылуу - өзүңүздү кыймылга, баарлашууга жана жагымдуу окуяларга катышууга түрткү бериңиз. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк керек: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз, терең дем алуу же медитация менен стресстен арылууну үйрөнүңүз жана күнүнө жок дегенде 7-9 саат уктаңыз. Туура диета: Сиздин диетаңыздын дени сак экенине ынаныңыз. Өзүңүздү жок кылууну токтотуңуз - алкоголду, уктатуучу дарыларды жана кофеинди таштаңыз.
Сиз сүйгөн жана кам көргөн адамдын өлүмү дайыма абдан азаптуу. Сиз ар кандай терс эмоцияларды, анын ичинде жүрөктүн оорушун жана кайгысын сезе аласыз. Бул мындай олуттуу жоготууга таптакыр нормалдуу реакция. Жакын адамыңыздын өлүмүнөн келип чыккан депрессия менен күрөшүүнүн туура же туура эмес жолу бар экенин билиңиз, бирок жашооңузду улантуу үчүн ооруну жеңүүнүн эффективдүү жолдору бар.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
Кийин эч нерсеге өкүнбөө үчүн бүгүн эмне кылуу керек
Эч нерсеге өкүнбөстөн жашоо мүмкүнбү? Жок деп ойлойм. Кантсе да, терс эмоциялар адам психикасынын ажырагыс бөлүгү, биз ушундай жол менен маанилүү тажрыйбага ээ болобуз. Катачылыктардан, көңүл калуулардан жана күмөн саноолордон алыс болууга болобу?