2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
2019 Коронавирус же COVID-19-бул SARS-CoV-2ден келип чыккан биздин биринчи "вирустук" вирусубуз. Бул дүйнө жүзү боюнча пандемия реалдуу убакытта биринчи жолу болуп жатат. Ушул себептен улам, белгисиздик диаграммада жок жана эмоциялар күч алууда.
Бүт дүйнө биздин көз алдыбызда өзгөрүп жатканда, мээбиз дени сак болуп, эмоциялар көзөмөлдө болушу үчүн өзүбүз эмне кыла алабыз?
Биз азыр башыбыздан өткөрүп жаткан нерсе түбөлүктүү эмес. Баарыбыз азыркы кырдаалды башкача кабыл алып, башкача аракет кылабыз.
Кээ бирөөлөр үчүн бул жөн эле алдын алуу чаралары, аларды аткаруу керек. Кээ бирөөлөр үчүн өлкөдөгү жана дүйнөдөгү мындай абал дүрбөлөңгө алып келет, ошондуктан адам үйүндө бункерге отуруп, кээде дүкөнгө / дарыканага / ит менен ж. Үчүнчү категориядагы адамдар киргизилген карантинге карабай жашоосун улантышат, алар үчүн эч нерсе өзгөргөн жок, алар менен байланышып, ооруп калган адамдардан жуктуруп алууну ойлошпойт.
Кырдаал боюнча даярдыктын жана материалдардын көптүгүнөн улам коомдо чыңалуу күчөп, барган сайын көбүрөөк адамдар ыңгайсыздыкты сезип, тынчсыздана башташат, анан дүрбөлөңгө түшүшөт.
Паника кыйратуучу, ошондуктан аны токтотуу, же ага жол бербөө жакшы.
Биз эмне кылабыз, өзүбүзгө жана жакындарыбызга кантип жардам беребиз.
Биз күндүн (сааттын), жуманын күнүмдүк планын түзөбүз жана аны так аткарабыз. Балдар менен бирдей - алар, эч кимге окшоп, күнүмдүк иштерге муктаж.
Бардык айлык төлөмдөрдү текшериңиз. Эгерде сиз буга чейин андай кыла элек болсоңуз, анда аларды интернеттен өткөрүп бериңиз, дагы бир жолу үйдөн чыгуунун кажети жок.
Эгер сизге дары терапиясы жазылса, алгачкы эки айда үйүңүздө керектүү нерселердин бардыгы бар экенине ынангыла, анан жеткирүү менен онлайнда дарыканаларга заказ бергиле.
Аудио жана визуалдык булактар аркылуу берилген маалымат психикага көбүрөөк таасир этет, ошондуктан биз сыналгынын иштөө убактысын алып салабыз же кыскартабыз, өзүбүз ишенген жана күнүнө бир жолу көрүүчү ONE жаңылыктар каналын тандап алабыз. Бул гезиттерде жана башка маалымат бюллетендеринде да ушундай.
Эгер сиз дүрбөлөңдү сезсеңиз, анда досторуңузга жана тааныштарыңызга, туугандарыңызга жана анчалык деле көп эмес. Сүйлө, алардын кандай сезимде экенин сура, күнү эмне кылганыңды талкуула.
Биз расмий структуралар тарабынан сунушталган сактык чараларын, ошондой эле өзүбүзгө ишенген дарыгерлерди сактайбыз.
Биз жашообузду кырдаалга ылайыкташтырабыз - биз эч нерсени жокко чыгарбайбыз, бирок аны онлайнга киргизебиз. Эгерде бул мүмкүн болбосо, анда биз аны карантиндин мүмкүн болгон чыгарылышы катары аныкталган күнгө жылдырабыз. Ар кайсы өлкөлөрдө башкача.
Позитивге көңүлүңүздү буруңуз.
Эгерде сиз физикалык активдүү болсоңуз, анда биз онлайнда спорттук топторго кошулабыз, же үйдө дене тарбия, йога үчүн ар кандай тиркемелерди жүктөп алабыз. Эгер андай болбосо, анда сизге эмне кызыктуу болушу мүмкүн экенин, кандай хоббини үйрөнүүнү каалаарыңызды көрүңүз жана - улантыңыз.
Өзүңүзгө, балдарыңызга, үйүңүзгө кам көрүңүз.
Активдүү болуңуз жана блюзга жол бербеңиз!
Сунушталууда:
Психотерапия учурунда жана андан кийинки жашоо: пациентке эскертүү
Психотерапия жоопкерчиликтен арылууга мүмкүндүк берет. Ушунча жылдан кийин кимдир бирөө сизди угууга даяр экенин эфирдик сезим. Адам бир нече жолу насыя картасын алуу менен адамдын жылуулугун жана көңүлүн ала алат. Ушунчалык жөнөкөй жана эффективдүү.
Жардам сурабагандар үчүн психология жана психотерапия, же эмне үчүн "жардам" идеясы психоанализге жат
Психологиялык жардамга кайрылуу идеясы бышып жетилгенде, бир убакта адам суроо берет: "Психотерапия менин көйгөйүмдү чече алабы?" Жана бул суроо пайда болгондо, дүйнөлүк желе ар бир даамга ар кандай жоопторду берүүгө даяр. Бирок бардык жооптор, тема боюнча бардык макалалар көбүнчө бир нерсе менен биригет - "
Өзүңүз менен өзүңүз күрөшпөңүз, өзүңүзгө жардам бериңиз
Бекер алган нерсеңиз алганга караганда кымбатыраак болуп калат. Адамдар мага кат жазышат, мен жооп берем - мен ойлогондой - чындык, ошондой эле акы төлөнүүчү консультацияда, бирок каттар жана экран аркылуу сезимдерге жетүү үчүн бир аз катуураак жана курчураак.
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек?
Карантин учурунда өзүңүзгө кантип кам көрүү керек? 🙌🏼 1. Денеңизге убакыт жана көңүл буруңуз 📎Денеге көнүгүү, жылынуу, чоюу 📎 Йога 📎 Ар кандай спорт Possible Мүмкүн болсо таза абада сейилдеңиз 📎
Эмне үчүн биз ата -энелердин билдирүүлөрүнө камалып жатабыз?
- "Ой, менин башка ата -энем болгондо, тагдырдын баары башкача болмок …" - "Мен өмүр бою бактылуу үй -бүлөнү кыялданам, алар мени сүйүшөт, бирок бала кезден бери эле - басмырлоо жана шылдыңдоо, ал созулат" Качан адамдын ичинде көп оору, көп күтүлбөгөн нерселер, чыккынчылык жана жалгыздык, уят менен күнөө, ачуулануу жана ачуу - принциптуу түрдө дароо айыгуу мүмкүн эмес.
