2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психотерапия жоопкерчиликтен арылууга мүмкүндүк берет. Ушунча жылдан кийин кимдир бирөө сизди угууга даяр экенин эфирдик сезим. Адам бир нече жолу насыя картасын алуу менен адамдын жылуулугун жана көңүлүн ала алат. Ушунчалык жөнөкөй жана эффективдүү. Мен бир нече жолу башым менен процесстин түбүнө чөмүлүүгө даяр кардарларды жолуктурдум - бирок, биздин мүмкүн болгон өнөктөштүгүбүз каржылык жактан канчалык пайдалуу болбосун, кээде менин сезимтал жүрөгүмдө коңгуроо кагыла баштады: жетиштүү.
Психотерапия өзүңүздү жоопкерчиликтен бошотууга мүмкүндүк берет - бир азга.
Эгерде сиз терапевтти дос катары карасаңыз, анда сөзсүз түрдө карама -каршылык пайда болот: достук үчүн акча төлөнүшү керекпи? Балким, Интернет банкына эмес, достукту чыңдоо үчүн адамдар бири -бирине барышып, татыктуу мамилеге ээ болуу үчүн ачык дүйнөгө карай кадам таштоо үчүн алган билим / аң -сезим менен куралдануунун мааниси бардыр?
Эгер сиз терапия сеанстары кырсыкка алып келген көйгөйлөрдүн туннелиндеги бакыттын жалгыз көрүнүшү экенин тапсаңыз, анда бул макала сиз үчүн.
Батышта терапия арзан эмес. Муну бейтаптар да, терапевттер да билишет. Акча - бул каалаган нерсеңизди алуунун дээрлик эң жөнөкөй жолу: жок дегенде биз мындай ой жүгүртүүгө көнгөнбүз. Сиз картага акча саласыз - жана жүрөк оорусуна каршы таблетка Skype аркылуу үйгө жеткирилет. Сеанстан кийин, канчалык тез -тез ырахат, тунуктук, ишенимдүүлүк жана учуу сезимин баштан кечиресиз?
Менин момун пикиримде, жогорудагы сезимдердин баары психотерапевттин ишинин сапатынын көрсөткүчү. Бирок, чыныгы суроо: сессиядан кийин кубаныч сезими канча убакытта өчөт?
Өзүмдүн психикамды терең изилдеп, кардарлар менен иштөө аркылуу мен ар дайым ушундай жыйынтыкка келем: негизги айыгуу терапиянын учурунда эмес, пациенттин күнүмдүк жана көз карандысыз практикасында болот. Психотерапевт жакшы, анткени ал адамдын психикалык абалына таасир берүүчү инструменттерге ээ. Ал сизге логикалык, түшүнүктүү жана акылга сыярлык миң бир чоң кеңеш бере алат. Ал парашют кийгизип, кабинанын кабинасынан чыгууга түртөт. Туруктуу бир "бирок" бар: ал сен боло албайт.
Сиз учасыз.
Жана учуу абалы сизди бир заматта канаттууга айландырса дагы, эгер сиз бир убакта парашютуңузду ачпасаңыз, анын кесепети оор болушу мүмкүн.
Метафоралар метафоралар, бирок эгер пациент терапевтинин сунуштарын жашоого багыттоого айландырууга даяр болбосо жана өз алдынча экспериментин уланта бербесе, кеңештин кыскача маалыматын көкүрөк чөнтөгүндө сактап калса, сессиялар финансылык жана эмоционалдык жактан коркунучка кептелет. дренаж Иштеп жаткан көз карандылыктар терапевт өзү менен болгон жолугушууларга көз карандылык менен алмаштырылат - сиздин сөзүңүздү үзгүлтүккө учуратпай угууга даяр болгон жалгыз адам. Сиздин терапевтке болгон сүйүү жана тартуу бул мамиленин тез -тез жыйынтыгы болуп саналат.
Эгерде сиз терапевт менен иштеп жатсаңыз, анда сиз үчүн кандай терапия экенин өзүңүз аныктап алышыңыз керек.
Терапия процессинин туура кабылданышы жана терапевт менен болгон мамилеңиз - ийгиликтин ачкычы. Бул жерде "изилдөө" сөзү жөн жерден айтылган эмес: терапия процесси өзү үйрөнүү процессин билдирет. Билимдүү адис терапиянын таасирин нейтралдаштыруу үчүн бардык күчүн жумшайт. Ал сага кыйынчылыктарды өз алдынча жеңүүгө үйрөтөт: аны ук. Чөнтөк блокнот сессия учурунда дайыма жардамга келет. Сеанс учурунда кол жазмаларыңызды тез -тез карап туруңуз. Терапевттин сунуштарына кайрылып, акылдуулукка үйрөнүңүз. Ар бир учурда мага эмне болот? Мен мурунку түшүнүгүмө, тажрыйбама кирдимби? Мен четте тамеки чегип жатканда терапевтим менин бардык көйгөйлөрүмдү чечет деп күтөмбү?
Терапия сиз менен болуп жаткан кырдаалдан ажыратылган деген мааниде алмаштырылгыс. Ал өз пациентинин жашоосунун картасын катыштырбай карай алат: жана бул анын чеберчилиги. Дал ушул көз караштан алганда, ал сизге жагдайды позитивдүү абалга айлантууга жардам берет. Жашооңуздун тасмасын экрандан көрүп, терапевт сизге боору ооруйт, бирок өзүнчө бойдон кала берет - жана бул пациенттин сууга муштумун чапканы үчүн жакшы.
Терапевт менен болгон жолугушууларыңыз бакттан, бороондон боронго убактылуу инъекция катары кызмат кылышына жол бербеңиз. Узак мөөнөттүү, эң жакшысы дайыма ойногон жыйынтыкты издеңиз. Баңгизат сыяктуу терапияңызга көз каранды болбоңуз. Үйрөн жана сиңир, анан жашоодо колдон. Көбүбүз бул дүйнөнүн билүүчүсү өзүбүздүн ички үнүбүзгө ылайыктуу ырдаган сөздөрдү угуудан ырахат алабыз. Терапевтиңиздин үнү сиз үчүн кудайлык мантрага айланбасын. Жашооңуз менен өз колуңуз жана жан дүйнөңүз менен алектенип, сиз бакыт сезимине жетүү үчүн финишке барасыз.
Психотерапевтиңизге рахмат, ал сизге бул түз сызыкка кантип жетүү керектигин айтып бере алгандыгы үчүн: ал сиздин жаныңызда эч качан чуркай албайт. Сиз жарышты өзүңүз бүтүрүшүңүз керек - жана финиште кубаныч, канааттануу, актык жана ыраазычылык сезимин сезишиңиз керек. А бул сенин жеңишиң.
Лилия Карденас, психолингвист, англис тили мугалими, жазуучу
Сунушталууда:
"Аюулар" психокоррекциялык оюну ата-энеси ажырашкандан кийинки травмадан кийинки стресстен арылуунун каражаты катары
Оюнчук - бул маданий инструмент, анын жардамы менен заманбап маданияттын абалы (цивилизация), кыймылдын багыты: жашоого же өлүмгө, гүлдөөгө же деградацияга, өз ара түшүнүүгө же бөтөндүккө "бүктөлгөн түрдө" берилет. Оюнчуктун жардамы менен балага адамдык мамиленин маңызы жана татаал дүйнө таанымы берилет.
Карантин учурунда "камалып калгандар" үчүн эскертүү же өзүңүзгө жардам бериңиз
2019 Коронавирус же COVID-19-бул SARS-CoV-2ден келип чыккан биздин биринчи "вирустук" вирусубуз. Бул дүйнө жүзү боюнча пандемия реалдуу убакытта биринчи жолу болуп жатат. Ушул себептен улам, белгисиздик диаграммада жок жана эмоциялар күч алууда.
Төрөттөн кийинки депрессия жана байланыш. Себептери, симптомдору жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Төрөттөн кийинки депрессия жана байланыш. Психологдор адаттан тыш тенденция менен алпурушууда: акыркы жыйырма жылдын ичинде аял-эненин (айрыкча үй кожойкесинин) жашоосу кыйла жеңилдегенине карабастан, депрессияга жана паниканын бузулушуна даттанышкан аялдардын саны (жана антидепрессанттарды)) туруктуу өсүп жатат
Психотерапия практикасынан мисал: Психотерапия учурунда терапевт өз жашоосуна көңүл бурушу керекпи?
Учурда ал үч баланы жалгыз тарбиялап жатат жана жаңы адам менен мамиле курууга аракет кылып жатат, бул дагы мурунку балдарга окшош эмес. Чындыгында, бул мамилелердин чыныгы татаалдыктары В.ны психотерапия издөөгө түрткөн акыркы саман болгон .
Андан да жакшыраак жана түбөлүккө чейин (перфекционисттер жана тынчсызданган адамдар)
Автор: Жукаускайте Виталия Бардык процесстер өз ордунда болуп, баары жакшы иштеп жатканда кандай сезимде болосуз? Мисалы, жумушта же мамиледе. Учурдан ырахат алгандай көрүнөм, бийиктикке көтөрүл. Бирок жок, калемдер кычышып жатат! Эң жаман нерсе - мүчүлүштүктөрдү оңдоо процессинде коркунучтуу кичинекей колду баштоо үчүн:
