Психологияда өзүн-өзү дарылоо

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Биринчиден, бул, албетте, азыр жашоону бузуп жаткан конкреттүү шашылыш көйгөйдүн чечими. Кандайдыр бир чыр -чатак, таарыныч, жоготуу жана кырдаал боюнча пайда болгон жана … жалпысынан убакыт менен айыгат, бирок психологиянын жардамы менен ал бир топ тезирээк айыгат.

Экинчиден, бул тонустун сакталышы - үзгүлтүксүз, өзгөчө стресстүү эмес жумуш, анын максаты психологиялык тоскоолдуктарды профилактикалык тазалоо. Психикалык гигиенанын же психологиялык сергек жашоонун бир түрү.

Үчүнчүдөн, бул психологияга жана аң -сезимдин өнүгүшүнө терең кызыгууга негизделген чыгарма. Жалпы мааниде өзүн өзү өнүктүрүү эмес, адамдын жана өзгөчө адамдын жанынын түзүлүшүнө абдан адистешкен кызыгуу. Жашоосун кандайдыр бир жол менен психология менен байланыштырууну пландап жаткан адам үчүн табигый жол.

Эгерде жакшы психологдун иши бекер болсо, анда бул милдеттердин баары анын жардамы менен чечилүүгө татыктуу болмок - бул оңой, тез жана эффективдүү болмок. Жалгыз гана, ал тургай, абдан шарттуу түрдө үчүнчү жол деп эсептесе болот - психологияны изилдөө. Бул жерде, өзүнүн күчтүү жактарына көңүл буруу узак мөөнөттүү келечекте тереңирээк натыйжаларды берет. Бирок, бул учурда да, психологияда бир нерсени түшүнгөндөр менен баарлашпай туруп, иштебей коюуга болбойт, антпесе көп жыл башка велосипед ойлоп табууга кетет.

Бирок, жашоонун чындыгы - психологдор да жегиси келет, жакшы психологдор андан да көп жегиси келет - кыязы, алардын энергия сарптоосу жогору. Ошентип, логикалык суроо пайда болот, жокпу, психология менен алектенүү мүмкүнбү - жок дегенде өз алдынча - өз алдынча. Бул тууралуу сүйлөшөлү …

Психологиялык иш жаатында өзүңүз эмне кыла аласыз? Тагыраак айтканда, таптакыр баары, анткени психолог менен иштөөдө да, чыныгы иш дайыма өз алдынча аткарылат - психолог кардарынын пациенти үчүн эч нерсе кыла албайт, бирок эксперттик кеңешчи катары гана иштейт. Психология хирургия эмес - бул баштын активдүү катышуусуз башындагы керектүү бурамаларды кысып коюу мүмкүн эмес.

Мисал үчүн, машыгуу залына же башка фитнеске окшоштуруу абдан жакшы. Сиз денени тонуска келтирип, булчуңдарды өстүрүп, чыдамкайлыкты өзүңүз көтөрө аласыз - теорияны үйрөнүшүңүз, жашоо образыңызды калыбына келтиришиңиз, көптөгөн каталарды кетиришиңиз керек, бирок баары бир реалдуу. Же атайын даярдалган адистин жетекчилиги астында ушундай кылсаңыз болот. Бирок, бул учурда да, интеллектуалдуулуктан башкасын, бардык ишти өзүңүз жасашыңыз керек болот - акырында, оордуктарды, акырында, машыктыруучу эмес, сиз көтөрөсүз.

Өзүңүздүн денеңизди иретке келтирүү үчүн сиз өзүңүз машыктыруучу болушуңуз керек, өзүңүздүн жаныңызды тартипке келтирүү үчүн өзүңүз психолог болушуңуз керек. Мында мүмкүн эмес эч нерсе жок. Бир гана суроо оюн шамга татыктуубу же жокпу.

Дүйнөлүк акылмандык ар бир адам өз иши менен алектениши керектигин айтат жана бардык кесиптин ээси болууга аракет кылбашы керек. Жана бул психологиялык ишке дагы башка даражада тиешелүү. Психологияны изилдөөгө жана бардык кутулбогон каталарды кетирүүгө кете турган убакыт, балким, психологдун кызматына акы төлөө үчүн акча табууга жумшалмак.

Бул көз караштан алганда, эгерде психология сиздин хоббиңиз же келечектеги профессионалдуу жолуңуз болсо же көйгөйлөрдү өзүңүз чечсеңиз жакшы болот, же эгер сиз жакшы психологдон акча тапкандан көрө, баарын өзүңүз чечип алуу оңой болгондо..

Бул акы төлөнүүчү психологиялык кызматтын мындай жарнагы деп ойлобоңуз. Бул сиздин ресурстарыңызды жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү акылдуулук менен баалоо жөнүндө. Маселени түшүнбөстөн жана тренажердук залга көңүл бурбай туруп, өзүңүздү оңой эле майып кыла аласыз. Психологияда да ошондой - адамдын психикалык түзүлүшү жөнүндө үстүртөн бурмаланган түшүнүк, эң жакшы ниеттер менен да, көйгөйлөрдү чечүүгө эмес, алардын курчушуна алып келет.

Мунун баарын өзүңүз чечсеңиз болот, бирок бул үчүн көп күч, убакыт жана чыдамкайлык талап кылынарын жана мындай өз алдынча иштин биринчи олуттуу натыйжалары дароо эле пайда боло бербесин түшүнүшүңүз керек. Сырткы эффекттерге жетүү оңой, бирок негизги ички трансформация көп жылдык эмгекти талап кылат.

Ошондуктан, эгерде психологиядан кээ бир учурдагы көйгөйлөрдү чечүү же жалпы аң -сезимдүү жана тең салмактуу абалды сактоо керек болсо, көз карандысыз психологиялык иштин авантюрасына аралашуунун эч кандай мааниси жок. Психолог менен иштөө алда канча натыйжалуу жана тезирээк болот.

Жана жеке психология сиз үчүн кызыктуу болсо, жеке көйгөйлөргө жана кыйынчылыктарга карабастан, аны өз мисалыңыз менен изилдеп баштоого жана тараканыңызды өз алдынча таркатууга аракет кылууга негиз бар. Бирок бул процесстин өзүнө эмес, анын жыйынтыгына кызыккан учурда гана иштейт. Эгерде өзүңүздү чукуп алуу процесси сизге дени сак спорттук толкундоону алып келбесе жана ырахат тартуулабаса, анда убакыт жана күч текке кетет.

Мындан тышкары, дагы бир чектөөчү фактор бар. Ар дайым эле ачык эмес психологиялык көйгөйлөр белгилүү себептерден улам келип чыгат. Кээде үстүртөн чыңалуу жана карама -каршылыктар ушунчалык күчтүү ички бузулууларды жашырып коёт, алар менен сырттан жардамсыз күрөшүү дээрлик мүмкүн эмес болуп калат. Психикалык ооруга чалдыккан дени сак адам үчүн бир нерсе, ал эми психологиялык жактан аксап калган, бир гана оорусу бар адам үчүн башка нерсе. Биринчиси өз көйгөйлөрүн өз алдынча чече алат, экинчиси - мүмкүн эмес. Андыктан, бул боюнча кичине эле шектенүү пайда болсо, олуттуу көз карандысыз ишти баштоодон мурун дагы эле психолог менен кеңешиш керек.

Жана акыркы эскертүү. Эгерде сиз бардыгын өз алдынча чечүүнү кааласаңыз жана бардык кыйынчылыктарга жана тоскоолдуктарга даяр болсоңуз да, биринчи этапта психолог менен иштөөнүн мааниси бар - жок дегенде аракеттердин алгачкы векторун орнотуу үчүн. Анан, иш процессинде, бул жолду басып өткөн жана бардык сырларын билген адам менен маал -маалы менен табылгаларыңызды жана жыйынтыктарыңызды текшерип турууга арзыйт. Жана бул жерде "мен өзүм!" Деген текебер позада туруунун кажети жок. - бул жерде эч кандай сыймык жок, жана бул маселеде өзүңдү алдап кетүү ыктымалдыгы бардык нерсени туура жасоо мүмкүнчүлүгүнөн чоңураак бир нече буйрук.

Өзүңдү кантип түшүнүү керек?

Кандайдыр бир изилденген көйгөйгө байланыштуу өзүңүзгө жооп беришиңиз керек болгон негизги суроо - "Мага эмне болуп жатат?" Эмнеге, эмне үчүн, эмне үчүн эмес, эмне үчүн. Бул маселелердин ортосундагы айырма принципиалдуу. Деген суроого "эмне?" сиздин абалга, тажрыйбаңызга жана сезимиңизге түз байкоо жүргүзүү аркылуу так жана конкреттүү түрдө жооп бере аласыз. Жана башка бардык маселелерге карата, абстракттуу гана ойлонууга болот жана бул сабактын практикалык мааниси нөлгө жакын - бул жалган сооронучту гана алып келет.

Чыныгы психологиялык иштин көз карашынан алганда, алардын табияты жана келип чыгышы жөнүндө ой жүгүртүүдөн көрө, кээ бир сезимдердин бар экенин моюнга алуу алда канча маанилүү. Мисалы, балаңызга болгон ата -эненин терең сүйүүсүнүн жоктугун жана жоопкерчилик менен моюнга алуу бул окуялардын себептерин жана терең маанисин түшүнүүгө аракет кылгандан көрө маанилүү.

Себептерди түшүнүү өзгөрүүгө алып келет деген ишеним терең жаңылышат. Биринчиден, чыныгы себептерди ишенимдүү түрдө аныктоо мүмкүн эмес болгондуктан - сиз жөн гана акылга сыярлык божомолдорду жасай аласыз. Экинчиден, анткени эң ынанымдуу божомолдор да азыркы учурда эч нерсени өзгөртпөйт жана ошол эле окуялар ошол эле интенсивдүүлүк менен пайда болууну улантууда. Бир гана айырмасы, азыр алар үчүн ыңгайлуу түшүндүрмө бар жана бул жанды бир аз тынчтандырат. Бирок эртеби -кечпи мындай "жан дүйнө тынчтыгы" үчүн андан да көп төлөөгө туура келет.

Психологиялык иштеги трансформация (конструктивдүү өзгөрүү) бир нерсенин эмне үчүн болуп жаткандыгы жөнүндө башына кооз теория курулганынан эмес, так эмне болуп жатканын так түшүнүүнүн натыйжасында гана келип чыгат. Баалоолор жана өкүмдөр жок - жөн гана фактыларды билдирүү. Башка эч нерсе талап кылынбайт - көйгөйлүү кырдаалда эмне болуп жатканын деталдуу түрдө көрүү үчүн.

Жана бул жетиштүү болот. Бирок ал уят керемет түрдө жок болуп кеткен жок, бирок сүйүү керемет жолу менен пайда болду, бирок кырдаал туңгуюктан чыгып, эмоционалдык түйүнгө өзү ачыла башташы үчүн, кайра өзүңүзгө так жана чынчыл жооп беришиңиз керек болот. бул жерде эмне болуп жаткандыгы жөнүндө. Жана башка - суроо менен суроо, жооп менен жооп берүү. Жана эч кандай теориялар жана түшүндүрмөлөр - бул ичинде эмне болуп жаткандыгы жөнүндөгү билдирүү.

Бул өзүн-өзү жөнгө салуу механизминин иши катары каралышы мүмкүн, анткени ал ички жана тышкы болуп жаткан нерселер тууралуу так эмес маалыматты алгандыктан гана ишке ашпай калат. Жана ага реалдуу кырдаал жөнүндө адекваттуу маалымат бере баштаганда, ал дароо аны эң акылга сыярлык жана конструктивдүү түрдө оңдоп, тең салмактай баштайт (албетте, болгон мүмкүнчүлүктөрдүн чегинде).

Башкача айтканда, психологиялык иш - бул эмне болуп жатканын туура эмес түшүнүүгө же жалган үстүртөн түшүнүүгө каршы күрөшүү. Же, тагыраак айтканда, бул өзүн-өзү алдоо жана чындыкка каршы турууну каалабоо менен күрөшүү. Жана психика тең салмактуулукту калыбына келтире башташы үчүн талап кылынган нерсе - бул жөн эле өзүнө калп айтууну токтотуу.

Бул жерде баары абдан жөнөкөй. Ар кандай психикалык оору - бул тигил же бул жалгандыктын кесепети. Өзгөчөлүктөр жок. Эгерде оорутса, анда сиз бир жерде сиз өзүңүздү алдап жатасыз, жана бул оорудан арылуунун башка акылга сыярлык жолу жок, өзүңүздү таза сууга алып келүүдөн башка.

Кыйынчылык психологиялык иштин өзүңүздү каалаган стандартка келтирүү жолу катары туура эмес түшүнүшүндө. Ал эми бала менен болгон кырдаалда, ата -эне кырдаалды өзү жана баласы үчүн эң конструктивдүү жол менен чечүү үчүн эмес, өзүн "оңдоо" жана кандайдыр бир сыйкырдуу жол менен жылуу сезимдерди ойготуу үчүн психологияга кайрылат. балага карай … Адамдар ар дайым "жакшыраак" болууга, кандайдыр бир башкача, туура, ылайыктуу болууга аракет кылышат жана бул атайылап жалган максатка жетүү үмүтү психологиялык ишке жүктөлөт.

Бирок психология - бул өзүңдү өзгөртүү жолу эмес - бул ички жана социалдык карама -каршылыктарга карабай, өзүңдө болгон нерсең менен жашоону үйрөнүү жана өзүңө өзүңө өзүңө мүмкүнчүлүк берүү. Жана жакшы аткарылган иштин натыйжасы кандайдыр бир алыс идеалга жетүү эмес, бар болуу укугун таануу, өзүнүн индивидуалдуулугу менен элдешүү жана өзү менен гармонияда жашоого мүмкүндүк бере турган жашоо стратегиясын иштеп чыгуу. айлана -чөйрө менен каршылашпастан.

Жөн гана адаптация жана аман калуу - өзүнө жана айланадагы чындыкка. Бул жерде ката сырткы дүйнөнүн башкарылгыс нерсе катары кабылданышында жатат, ошондуктан аны астына бүгүү кабыл алынбайт, ал эми ички дүйнөгө карата ал камыр сыяктуу ийкемдүү болуп көрүнөт. андан. Бирок иш жүзүндө андай эмес: тышкы да, ички дагы бирдей объективдүү, алар сөзсүз түрдө эске алынышы керек.

Ички шарттар менен күрөшүүдө эч кандай эрдик жок - алар баары бир жеңет. Жана кандайдыр бир психологиялык иштин натыйжасы жеңиш эмес, жеңилүү, жана адам өзүн кайра калыбына келтирүү мүмкүн эместигин канчалык эрте түшүнөт жана бул согушта дайыма утулат, ошончолук ал тезирээк кантип тил табышууну үйрөнүүгө багытталат. өзү, ошондо ал эртерээк жашоого чыдайт жана … чынында индивидуалдуу болот. Ага чейин бул күн сайын баткакта жүргөн, зебранын жашоосу, атка окшош болуу үчүн.

Ошентип, психологиялык иш - көз карандысыз же психолог менен - өзү менен эч нерсе кылгысы келбеген жерлерде жана жерлерде өзүн таануунун узак жана оор процесси. Бул идеяны түшүнүү жана сиңирүү керек. Ошол эле жөнөкөй суроо кайра -кайра - "Бул жерде мага так эмне болуп жатат?" Башка адамдар менен эмес, шарттар менен эмес, мени менен гана. Психологиялык көйгөйгө туш болгон сайын бул суроого өзүңүзгө чынчыл жана жоопкерчиликтүү жооп бере баштайсыз жана бир күнү эч кандай көйгөйүңүз жок экенин көрөсүз.