2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
* Макалада илимий негизделген ыкмалар камтылган, алардын эффективдүүлүгү адамдардын чоң тандоосу боюнча жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр менен далилденген.
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) - адам өмүрүнө коркунуч катары кабыл алган окуялардан (катастрофа, табигый кырсык, аскердик аракет, тууганынын күтүүсүз өлүмү, сабоо, зордуктоо) келип чыккан психологиялык оору. Кээде алдоо же ажырашуу өтө травматикалык болуп, PTSDге алып келиши мүмкүн.
Татаал PTSD диагнозу тиешелүү симптомдор болгондо, эгер адам узак убакыт бою травматикалык эффекттерди башынан өткөрсө, көбүнчө бала кезинде (мисалы, үй -бүлөлүк зомбулук, зомбулукка системалуу түрдө байкоо жүргүзүү) диагноз коюлат.
PTSD үчүн эң натыйжалуу психотерапия ыкмалары
Когнитивдик жүрүм -турумдук психотерапия
Мага экспозиция ыкмасы абдан жагат (акырындык менен травматикалык кырдаалга психологиянын көзөмөлү астында чөмүлүү, психологиялык көз карандылыкка жана травматикалык триггерге патологиялык реакциянын жок болушуна алып келет).
Стресске каршы эмдөө ыкмасы. Тынчсыздануу триггерлерин аныктагандан кийин, оор кырдаалды жеңүүнүн стратегиялары кардар менен бирге моделделет (адамдын триггерди кантип ийгиликтүү жеңип чыкканын элестетүү, жерге салуу жана эс алуу ыкмаларын колдонуу).
Диалектикалык жүрүм -турум терапиясы (DBT) зээндүүлүккө, стресске туруштук берүүгө жана инсандар аралык эффективдүү өз ара аракеттенүү көндүмдөрүн үйрөтүүгө багытталган.
Кабыл алуу жана жоопкерчилик терапиясы (TPO)
Кабыл алуу жана жоопкерчилик терапиясында адам эмоцияларынан жана сезимдеринен качууну эмес, кандай болсо да кабыл алууну үйрөнөт.
Биз өзүбүздү кандай кабыл аларыбызды байкоочу позициясын иштеп чыгуу абдан маанилүү: "күчтүү" же "жабырлануучу" катары?
Өзүңүз жөнүндө терс ойлорду этикеткалардан башка нерсе катары кабыл албоо жана алардан алыстоо сунушталат.
Сиздин баалуулуктарыңызды аныктоо жана аларга ылайык иш кылуу маанилүү. Көбүнчө баалуулуктарыбызга ылайык жашоо зарылдыгы травманын таасиринен күчтүү болуп калат.
Бул терапияларда маанилүү басым акылдуулукка басым жасалат. Эстүүлүк азыркы учурга көңүл бурууга жана "бул жерде жана азыр" абалын "тигил жерде жана андан кийин" аныктоого, тынчсыздануунун, ачуулануунун, кайгынын узак мөөнөттүү кесепеттерин жоюуга жардам берет.
Терапия эс тутумдан эс -тутумду өчүрбөйт, бирок терс тажрыйбанын таасирин кыйла азайтып, жашоо сапатын жакшырта алат.
Сунушталууда:
Каалаган этаптарга жетүү үчүн психологиялык стратегиялар. Натыйжалуу көнүгүү
Оптималдуу багытты тандап, катарда калуу үчүн - өзүңүздү белгилүү бир жашоо чектерине жетүүгө кантип багыттоо керек? Бүгүн биз төмөнкү схема боюнча кардар менен иштедик. Мен муну сүрөттөп берем - бул көптөр үчүн пайдалуу болот. Биз эки этапта иштедик.
Натыйжалуу баарлашууну үйрөнүңүз
Терапия менен биз жашообузду жакшыртабыз. Бул процесс тез жана жооптуу эмес. Бул аралыкта биз ички көйгөйлөрүбүз менен алекпиз, айланабыздагылар менен жана алар менен баарлашуунун учурдагы тартиби менен эмне кылышыбыз керек? Биз өзгөртө албаган адамдар менен курчалганбыз.
Натыйжалуу психотерапия
Мезгил -мезгили менен менден: "Терапиянын жүрүшүндө жана эффективдүүлүк үчүн консультациялардын ортосунда эмне кылса болот жана эмне кылыш керек?" Сиз кыскача жооп бере аласыз: кел, сүйлө, сез, түшүн. Жана сиз кененирээк айтып бере аласыз.
КОУЧИНГ. Натыйжалуу болушу үчүн өз ара аракеттенүүдө эмне болушу керек?
1. Ар кандай баарлашуунун эң маанилүү, керектүү шарты, кесиптеши менен, туугандары менен маектешүү болобу же машыктыруу процессинде болсун, көп баскычтуу байланыш деп аталат. Rapport. Машыктыруучу машыктыруучунун моделине ылайык иш кылбаса дагы, машыктыруу процесси эффективдүү болушу мүмкүн.
Психотерапевттин психотерапиясы, же эмне үчүн бир терапевт менен узак мөөнөттүү психотерапия дайыма натыйжалуу болот
Ар кимдин өзүнүн психологу болсо кандай сонун болоору тууралуу макала! Мен жөн гана өз оюм менен бөлүшкүм келет. Менимче, дүйнө тынчыраак болмок, ар кимдин өзүнүн психологу болгондо тынчсыздануубуз азыраак болмок. Менин мисалым менен түшүндүрүп берейин.
